人间值得读后感锦集

《人间值得》是一本由(美) 玛莎·M.莱恩汉 (Marsha M. Linehan)著作，机械工业出版社出版的2023-4图书，本书定价：平装，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《人间值得》读后感(一)：醍醐灌顶！送给低估时期的每一个人

如果你也刚好处于低谷期，不妨和我一起来读这本《人间值得》。 . 作者{美}玛莎·M.莱恩汉（Marsha M.Linehan）同我们部分人一样，饱受情绪失控的折磨，而她却在一步步成长中蜕变，后来开创了辩证行为疗法，如今已是一位知名的心理学家，华盛顿大学心理学教授、精神病学和行为科学兼职教授。 . 在自s研究和临床心理学研究领域的贡献广受赞誉。在自s研究方面获得了自s领域的终身成就奖，路易斯·都柏林奖。 .

书中无论是对于原生家庭的影响，还是女性独立成长，我都能够从中看到辩证行为疗法对自己的激励，汲取到生活的力量。 . 成长过程中，孩子需要获得来自父母足够的认可。 女性不是必须迎合或符合社会的期待，而是要活出自己的风采。 . 玛莎在年轻的时候就明确了自己的人生使命，并且挣脱了心理困境，也陆续帮助他人成功逃脱，为成千上万精神病患者带来了希望。 . 这是一本关于心理学的书籍，更是一本玛莎的自传，她将自己的伤痛一一细剖，只为带给我们勇气和坚持的力量。 . 书中展示了辩证行为治疗的原则是如何真正发挥作用的，从中你能看到如何利用开创的生活技能和技巧，将痛苦的生活转变为值得过的生活。 . 希望读到这本书的你也能够从玛莎的人生故事中获得启发，汲取力量。

《人间值得》读后感(二)：值得学习的一本书

女性成长是每个女性都要经历的漫长而艰辛的历程，这种痛苦与艰辛，男性无法想象也无法体会。

然而这些成长方式、成长过程是一代又一代女性、多少心理学家在这没有道路的荒山上艰辛地开拓出来的道路。也就是应验了鲁迅先生的那句话：“世上本没有路，走的人多了自然就成了路。”多少前辈开荒者，多少心理学前辈，担任了开荒者的角色，从泥泞的沼泽、荒山野岭中开辟了道路，让我们后人更多后人跟随。

《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》讲述了关于辩证行为疗法(DBT，Dialectical Behavior Therapy )的故事。

作者正是该疗法的创始人。也是跟我上一本书的作者约翰戈特曼一样是华盛顿大学心理学教授，同时作者还是精神病学和行为科学兼职教授等，主要研究方向是为具有高自杀倾向和多种严重精神障碍的人群开发和评估循证治疗方法。

作者同时也是伟大的科学家，改变世界的贡献者，且在times杂 志列入了前100名影响世界的科学家，与Stephen Hawking、牛顿 伽利略 爱因斯坦等人一起名列其中，而在心理学业界只有三名心理学家，他们都是创始人、先驱，另外两名正是大名鼎鼎的精神分析学派创始人西格蒙德·弗洛伊德和“心理学之父”威廉·冯特。即使她是女性，足以说明作者对世界的贡献可见一斑。

这本书是相对专业性比较强的书籍，更适合有一定心理学基础并专业相对对口的专业人士学习，里面有很多案例。

DBT疗法适用人群：边缘性人格障碍（BPD）、创伤后应激障碍（PTSD）、双相障碍、物质滥用障碍、进食障碍、高自杀风险、注意力缺陷和多动障碍（ADHD）、青少年相关心理问题、大学生情绪失调症状等。

《人间值得》读后感(三)：如果早点看到这本书，她就不会抑郁了

看了这本书，我心意难平，脑海中老是浮现出前同事的面孔，因为，她就在上半年从我们这儿最大的桥上跳河了。

她是凌晨跳的河，大部分的人都还没起床，等发现的时候，只有停在河边空空的车子，下午，她的尸体才被下游发现，她的家里人悲痛欲绝，她的女儿直接放弃了高考。

听说她是得了抑郁症，治疗了两年多时间，期间也有自杀的倾向，只是到最后，她还是舍弃一切选择了自杀的结局。

如果她早点看到这本书就好了，也许她就不会死。

这本《人间值得》，就是作者本人用自身的亲身经历，从自杀的边缘一步一步通过艰难的心路历程，挣扎，救赎，纠结，抗挣，最后，不仅把自己从地狱救了出来，还通过自己的经历总结出一套可执行的方法：“DBT“，用行动来挽救更多仍处于地狱中的人。

这本书从四个方面进进行，从地狱，到自我救赎，到通过实现目标攻克困难，最后，我学会了爱和被爱，爱让我得到救赎。

那么，DBT到底是什么呢？

DBT是一种行业治疗方法。它不仅集成了个体治疗会谈，团体技能培训，电话指导等，还包括家庭治疗干预。它有作用的核心 还在于技能学习。

1、保持正念，积极向上。首先，树立正确的世界观，学会一种搞抑郁的生活，找到造成抑郁的原因，敦促自己不要再去碰这些会引发自己不快和抑郁的事情，和喜欢的人多多相处，做一些让自己有成就感和事情，积累积极的情绪，列一个快乐清单和不快乐清单，将不快乐的事情从生活中剔除， 从而给身心带来帮助。

2、提升自己的痛苦耐受力。每次改变总是伤筋动骨，身心的压力都很大，这对于抑郁症患者来说，是很痛苦的事情，如何承受这种痛苦，这里告诉了你很多方法，包括设立短期目标，分散注意力，取得小成功，将痛苦分散，慢慢学会承受痛苦。

3、学会情绪调节，做一个情绪稳定的成年人。不管是自杀还是高兴都是一种情绪，所以，如何做好自己的情绪管理，至关重要。学会控制自己的情绪，保持情绪稳定 ，是性命忧关的事。

4、加强人际交往，不要封闭自己。要把自己推向社会人潮中，通过社会活动来提升自己的存在感，参与感，让自己不至于被这个世界隔离，陷入自闭的状态。有时候一个人呆久了，感觉能量很低，就到热闹的地方去走走，比如体育场，比如商场，吸收别人的能量来提升自己的能量。

5、坚持。有一句话说得好：”懂得了很多道理，就是过不好这一生。”如果学会了一肚子的知识，却不付诸行动，也只是纸上谈兵。

姐妹们，行动起来，远离抑郁！！

《人间值得》读后感(四)：努力创建值得过的生活

《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》的作者可以说是一个传奇女性，从一个在精神病院住了两年多，反复自伤饱受情绪困扰的问题少女到伟大的心理治疗先驱，玛莎可以说创造了一个奇迹。这是一本关于信念、坚持和勇气的故事，对于正在经受心理健康挑战的人来说，这更是一本希望之书。 玛莎开创的辩证行为治疗是一种卓有成效的方法，这个方法是针对高自杀倾向和实施自我破坏行为人群的最佳疗法。这个方法的诞生，可以说造福了全世界数十万人，不但简单易学便于推广，最重要的是能够成功帮助人们控制自我破坏和激惹他人的行为。这种方法正式引入国内，用来安抚那些情绪调节困难的国人的情绪，帮助大家重建值得过的生活。 《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》玛莎·M·莱恩汉以其独特的笔触，通过四部分35个章节来讲述了人们在面对困境和挑战时如何寻找生命的意义和价值。本书有点类似玛莎的自传，在这本书中她讲述了自己如何从“地狱”走向光明，这是一场自我的精神救赦，这是玛莎自己的浴火重生。她用了50年时间真正面对、接纳曾经的黑暗岁月，也用50年时间勇敢低兑现承诺，改变命运。她用自己的故事激励我们，她的智慧和洞察力让我们深刻地思考了自己的人生和价值观。 这不仅仅是一本心理健康的书，更是一本关于力量、善良、爱意与坚韧的人生哲学书。

《人间值得》读后感(五)：人间不值得，但你和我的共同愿望值得

其实当看到这本书的名字《人间值得》的时候，我心里升起的第一句话是“人间不值得”，因为我遭遇了人世间极其悲痛的事情，我对人间是有一定的不解和怨恨的。

但看到副标题“在苦难中寻找生命的意义”时，我这种消极情绪转为了一种“想要活得更值得”的积极心理。

人间不值得，但我值得！

作者玛莎•M•莱恩汉是辩证行为治疗创始人，是与弗洛伊德齐名的女性心理学家，是华盛顿大学心理学教.授、精神病学和行为科学兼职教.授。她的主要研究方向是为具有高自s倾向和多种严重精神障碍的人群开发和评估循证治疗方法。

由于她自己曾经饱受情绪困扰，所以她的这部著作对于有这类困扰的读者来说无疑不是一剂良药。

我家的遭遇导致母亲因悲痛过度而抑.郁，我也一直悲痛不已，精神恍惚，悲愤使我想与世隔绝。我知道这样下去只会引发其他糟糕情况，而且我还要活下去，我还有自己的小家和小孩。所以，我想读这本书破局，改善！

在第二十九章“不再刨根问底”这节中，“此刻是唯一的存在……整个宇宙尽在当下……我只顾全然投身其中就好”，我感觉轻松豁然了。

我不会再沉在已经发生的悲剧中，虽然我可能永远都不会接受目前的悲剧，但我会更加努力活得更好，才能实现我们共同的愿望，才能让我多余的人生行程更有意义。

谢谢玛莎和她这本书！