自渡读后感100字

《自渡》是一本由墨多先生著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.8，页数：2023-12，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《自渡》读后感(一)：自渡，是走向美好的开始

人生在世，不如意之事十有八九，唯有自我疗愈、自我调服方可自渡。而如何在遇到挫折、困苦和各方面压力时能够化解负面情绪和被动的状态，自我疗愈，平稳生长，是需要我们习得的能力。 北大硕士，全网300万粉丝心理类博主，莫多先生用自己多年的心理咨询案例和专业知识所著的《自渡》，向我们展示了如何向内寻找，自我化解的多种方式。 全书共分为5个章节，自见、自爱、自洽、自愈、自渡。循序渐进，让我们发现自己内心的小孩，忽略那些被意识忽视或排斥，但又具有重要价值和潜力的心理内容，并将其治愈。

1.接纳自己，是自我疗愈的开始 心理学家大卫西伯利曾说：“所谓活得好，其实是接受原本的人生，接受原本的自己、接受原本的结果，抓住机遇，做自己力所能及的事，并满足其结果。” 学会接纳自己，承认自己的不完美并不意味着不思进取，自我放纵。而是完整接受自己当下的样子，不会因为自己的不足否定自身价值，苛责自己。让自己从充满责备质疑和否定的世界中脱离出来，再进行重新的审视和改变。 这个过程需要我们首先记录自己的优点，肯定自我的价值，看到自己的长处。从正面回馈中提升自信；其次，想象与最好的自己进行互动。与内在深处的自己进行对话，确认心内目标；最后，模仿梦想中的自己的样子进行实践，赋予自己价值，逐步让自己变好，给自己“奖励”。

2.拒绝情感勒索，摆脱关系内耗 很多时候判断一段关系的好坏，可以看看身体的反应。当我们收到来电或信息时，那一瞬间是满心期待和欢喜，还是皱着眉头不想接听和打开，或是内心平静的对待，就是我们身体对发信人好恶的真实感受。 让人痛苦的关系，最好懂得拒绝及时远离，不然就会陷入无限的负面情绪内耗中。不被别人情感勒索的前提，是我们有一个很好的向内寻求价值感的习惯。从内在就认定自己是值得被爱的，不需要从讨好别人的过程中获得对方的认同。因为跪着的人是得不到尊重的。

3.不畏孤独，享受高质量的独处 孤独，是成长过程中绕不开的话题。如果我们不能接受独处，就是不能接纳与自己生活最长时间的那一部分真实的自己。而如何与孤独共处，并从中孵化出能量。则需要我们不断的向内求索。 淡化孤独羞耻感，不担心自己的独来独往会惹人非议，是我们必须要做的事。要知道，一个人的时光是滋养内心的好机会。我们可以在这个过程中发掘自己真正感兴趣的事物，并与它们建立联结。在去做的过程中获得成就感，把热爱发挥到极致，才能成为更好的自己。 孤独不是一种生存状态，而是一种内心体验。

《自渡》读后感(二)：找到人生“自渡”的方法，让我们拥有自己最想要的人生

当下的你是否感受到内心平安喜乐、顺遂无忧呢？如果你还无法做到，那就有必要来读一下这本书，用书中的观点，来了解自己，来洞悉自己，来疗愈自己，理解与之相关的人性，做到悲喜自渡。 墨多先生，全网300万粉丝心理类博主，在网络上分享着个人成长和职场心理知识，帮助无数人重新审视自我，获得内在的成长和疗愈。他的这本书《自渡：真希望你能好好爱自己》就是帮助我们从自身出发来完成自我的救赎的著作，让我们实现从自见、自爱、自洽、自愈到自渡完整的人生修炼过程。

首先，这本书其实是由一篇篇的美文构成，每一篇很适合任何读者阅读，没有太多心理学的名词，在让我们享受着美妙阅读感受之时，就做到以作者的理念与我们的内心形成共鸣，就能让我们清晰的了解自己，活出自己独特的光辉人生。

那么我们看一下，当我们达到“自渡”的人生后会呈现出怎样的生命状态吧？这时我们为自己而活，我们可以轻松享受着自己的人生，不会被外在的一切束缚所绑架。虽然我们依然会有着其他的很多身份，比如员工，比如母亲，比如妻子，比如社会上其他要求我们承担的一切身份，但我们首先是自己，只有做好自己之后才是其他身份登场之时，也才能把其他身份做好。

这时绑在我们身上的一切外在枷锁也都不不复存在。原生家庭的伤不会再对于我们有影响，我们可以去做自己最想做的任何事情，不再会受到来自于外部或者自己内心的阻碍。你们可以拥有既亲密又独立的关系，享受着陪伴带来的快乐又可以安然的享受自己内心的独立。 这样的生命是不是就是我们想要的呢？很多人认为这不现实，但其实这没有什么不可能，需要的只是不断的认识自我，不断的完善自己的，不断的成就自我而已。

在这本书中，作者就给我们提供着这种修炼自我的各种方式。比如作者首先让我们疗愈内在的小孩儿，让我们用“心理免疫X片”的方法看见自己的爱与怕。只有“自见”，自有对于自己有了更为清晰的认知，我们才能知道怎样改变自己错误的认知，怎样向着更好的方向发展。

了解自我之后，我们还要学会自爱，怎样实现自爱的过程呢？作者提出“接纳”是首先要完成的任务，而且不仅仅接纳自己的好的一面，也要接纳自己人生并不美好的那一面，原谅犯错的自己，跳出既往的设定，改写人生剧本，才能走向自己想要的人生。 虽然在我们的人生道路上必然会碰到各种各样的问题，必然有着一些会让我们陷入内耗之中的时刻。但我们为什么要沉浸在这种关系之中的？我们要的就是认识让我们产生负面影响的关系，然后化解、抛弃这些关系，做到与自己内心的“自洽”。

如此的人生步骤，其实我们已经在慢慢了解自己的内心。而在作者又给我们提供的“自愈”的部分，又帮我们觉察自我，与情绪化敌为友，帮助我们面对生活中必然会碰到的各种负面情绪，学会把这些负面情绪很好的从我们的世界之中清除出去，让我们成就真实的自我。 读完上面的这些分析，是不是感觉成就美好人生其实并不难的？事实上真的并不难，我们需要的只是不断的学习、不断的成长、不断的了解自己。那就从这本书的阅读开始，就从作者提供的实践方法开始，让我们成为最想成为的那个自己吧！

《自渡》读后感(三)：《自渡》：你以为的自己，不一定是真实的自己

你会如何向别人描述和介绍你自己？

我想了一下，抛开面试的时候，平时跟人介绍自己，大多都是会稍稍贬低一下自己吧。

比如说，我比较社恐，有点拖拉，还有点懒……

为什么会这样呢？是因为谦虚吗？

多多少少有这么点谦虚，但更多的还是不够自信，所以会潜意识地想到自己不足的地方，希望别人能多多包容。

然而，我们认为的自己，是真实的自己吗？

由人民邮电出版社出版，墨多先生编著的《自渡》一书中说：不一定。

1，我们眼中的自己

《自渡》中讲了这么一个故事。

一位画师帮几个女孩画像，画师和女孩之间隔着一块布，画师是按照女孩自己的描述来进行作画。

有意识的是，女孩们几乎都会着重描述自己的缺点，比如说有宽额头，下巴有凹陷，脸上有雀斑等等。

这和我的自我介绍有点像啊，我们总会下意识地注意到自己不足的地方。

《自渡》中说，我们之所以会这样，是和我们的核心信念有关。而我们的核心信念又和童年的经历有关，比如说父母总是会注意到我们不足的地方，弱化我们的优点。久而久之，我们也会习得这种信念：多注意不好的，弱化那些好的一面。

2，别人眼中的自己

前面讲到的故事还没结束，画师在听完女孩自己的介绍，还会找陌生的路人看过女孩后，向画师介绍女孩子的样貌再进行作画。

令人意外的是，这些路人基本都会说出高于女孩对自己的评价。

比如说，她有一张棱角分明的脸；她下巴尖尖的很好看，她有一双纯净透亮的眼睛……

人就是这么神奇，面对自己的缺点就会印象深刻，面对自己的优点就会忽视。而轮到看待别人的时候，就会掉个个儿，会下意识地看到别人的优点，闪光点，忽视别人的缺点。

是我们不够优秀吗？显然不是，只是我们总是刻意忽视自己的优点，放大自己的缺点。

所以，当我们觉得自己不够优秀的时候，也不用过度自责，很有可能是此时的你故意忽视了自己的优点。

3，客观现实中的自己

客观地认识自己，其实还是一件挺难的事的。

这和我们的成长环境造就的信念有关。如果周围最亲密的人总是关注我们的缺点，我们就会自然习得关注缺点和不足，忽视优秀的自己。如果我们周围亲密的人总是关注我们的优点，我们自然而然也会习得关注自己长处，忽视自己的不足。

这两种情况说不上哪个就一定会更好。过分关注缺点会自卑，过分关注有点会自大。客观地认识自己，才是最好的。

只有客观地知道自己的优点和缺点，才能给自己一个更加清晰的定位，知道自己应该努力发展什么，避开哪些自己不擅长的地方。

写在最后

很多时候，让我们产生焦虑、抑郁等情绪的往往都不是客观事实，而是由我们看待这件事的态度引起的。

自渡的前提是，先学会自我觉察，客观地认识自己。

《自渡》是一本很好的心理自助书，很值得一读。

《自渡》读后感(四)：拥有“不惧”的力量，成就更好的自己

作家张德芬说过这样一句话：“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是内在投射的结果。”

深以为然。

我们如何看待自己，就会得到相应的结果。

倘若我们勇气满满，就会在不断的探索中发现更出彩的自己；假如总是对自己信心不足，那么就注定不会取得傲娇的成绩。

全网300万粉丝心理类博主墨多先生帮助数万名女性解决了心理困扰，获得了成长。在《自渡》这本书中他说：要活得尽兴，就要学会好好爱自己。

的确如此，只有会爱自己的人才有能力去爱他人，也只有会爱自己的人才能够得到他人的爱。

当你拥有了不惧怕的力量，跨越内心的鸿沟，才能展翅飞翔。

01.不惧怕改变，方能成长

改变是一个经常用来自我激励的词汇，但是真正做到践行这两个字实在是太难了。

我们习惯了多年的行为模式很难轻易改变。而这种想要改变却又抗拒改变的背后其实是有心理原因的。

女孩翠岚是一位优秀的营销编辑，她的能力很强，也很享受工作带来的乐趣，但是在团队协作中很少听取别人的意见。

为此，同事们都反感她的固执，领导也对她缺乏合作精神不满，渐渐的，她开始怀疑自己。

墨多先生用心理x光片帮助翠岚看见自己的内心，她明白了自己之所以不愿意听取别人的意见是害怕会失去自己的面子。

而现实情况是，翠岚的固执影响了她的人际关系和工作成果。所以，她必须要打破以往的心理认知，重新平衡自己和他人的关系。

生活中，我也是一个惧怕变动的人，总是觉得习惯了的方式让自己更适应，其实想想，这种思维才可怕。

也正是因为惧怕改变，我几乎很少有太大的突破，总是重复着相似度极高的每一天。

想要保持成长，就不能墨守陈规，而做到及时改变，也需要一些不惧失去和变化的勇气。

02.不惧孤独，方能自养

有句话说得好，在独处中，我们能够远离繁杂的世界，聆听内心的声音，找到自己真正的需求。

孤独是人的常态，善于在孤独中修炼自己才能汲取内心的能量。

女孩楼照在一家大型企业工作了两年，正准备享受自己的事业稳定期，突然接到上司安排她去管理新的项目。

楼照开始焦虑，害怕自己到了新的工作环境和同事搞不好关系，害怕自己做不好管理被孤立等等。

回想自己从当初的“小透明”到现在的团队主管太不容易了，她害怕了一个人去面对不确定。

然而，她忽视了，正是那些一个人走过的路，才变成了自己独一无二的财富。

自己的路，我们终究要一个人去走。

没有谁可以代替我们去完成每一次将要面临的问题，心定了，一个人就是一支队伍。

在每一个当下，学会安放自己的内心。孤独不可怕，可怕的是我们在孤独中心慌意乱。

不管外界如何变化，永远要当自己的靠山。

03.不惧优秀，方能飞翔

心理学上有种现象叫“约拿情节”，是说一个人害怕自己成功而蜷缩在舒适区里不敢突破。

这种心理让自己本来可以做得很好的事却不敢去尝试，久而久之，自己的潜力就被束缚住了。

明明有能力考取重点大学，却只选择了一所普通的学校。明明可以参加演讲比赛，却找借口推辞。明明可以抓住机会让自己弯道超车，却暗暗放慢脚步去适应别人的节奏。

本来可以变得更好，因为害怕太耀眼而选择遮盖自己的光芒。这样的人，在惧怕之外还会产生深深的愧疚感。

做不到我们不后悔，本来我可以做到才更让人扎心。

说到底，那种畏惧就像一个魔咒困住了自己，只有打破它的封印，才能将自己解救出来。

变优秀，是一种可以习得的能力。

告诉自己，我可以。别人能做到的，我要努力追赶，别人做不到的，我也可以试一试。

不再因为内心的惧怕，让自己止步不前。大胆一点，再大胆一点，去尝试不一样的方式，去看见不一样的自己。

不惧怕，我们本可以更优秀。