面对的勇气读后感摘抄

《面对的勇气》是一本由[法]克里斯托夫·安德烈著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：68.00元，页数：336页，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《面对的勇气》读后感(一)：前言

那是晴朗的一天。

我和桑德里娜去花鸟市场。我们走向鸟笼，停在离鸟笼几厘米的地方观察笼中的小鸟。这是桑德里娜人生中第一次离鸟如此之近。她曾经是那么地怕鸟……

然后，我和雅克一起去购物。我们在每个柜台前都停留很久并多次排队结账。让他没有想到的是，虽然那种站立过久时袭遍全身的不适感让他非常恐惧，但他并没有晕倒。

稍后，我又与奥迪尔聊了聊她的窒息恐惧。当乘坐的电梯出现故障或被关在厕所里时，她都会害怕自己因窒息而死亡。接着，我们就去做了一个试验。至于试验的地点和方式，我会在本书中详细介绍。

之后，我陪着索菲和艾蒂安在地铁里大喊大叫。地铁上的乘客先是饶有兴趣地看着我们的表演，但很快又低头继续阅读手中的报纸。索菲和艾蒂安意识到，自己对出丑的恐惧并不要紧。这种恐惧并没有为他们带来想象中的困扰。

啊，我差点儿忘记了艾洛蒂，她非常害怕死亡。于是我们一同前往蒙帕纳斯公墓。我们在墓碑之间穿行，大声地读出声名显赫或默默无闻的逝者的名字，向他们寄予哀思，并轻触他们的墓碑。我们感到生与死平静地交织着。这让艾洛蒂陷入了深思，她开始用全新的视角看待死亡……

我们在不同的时刻颤抖、前进、后退、讨论、思考。我们还时常微笑。

当我和雅克在牙刷柜台前盯着牙刷看了一刻钟后，我们引起了超市保安的注意。如何向保安解释我们正在做心理治疗的练习呢？

索菲则被路过的行人询问摄像头的隐藏位置，因为他们坚信我们正在录制搞笑节目。

有时，恐惧弥足珍贵，因为它可以救人性命。有时，恐惧会令人万分痛苦，甚至夺走我们的自由。我从事恐惧症治疗已有 20 余年。20 年中，我陪伴很多恐惧症患者去他们害怕的场所，帮助他们克服心中的障碍。在此过程中，我见证了他们在与恐惧症的斗争中展现的勇气和顽强的意志。这与常人眼中恐惧症患者意志软弱、安于现状的形象完全不同。

本书献给所有恐惧症患者。我们将在书中纵览目前所掌握的与恐惧症相关的知识，并回答以下问题：为什么我们都能感到恐惧？为什么一些人会患上恐惧症？这是他们的错吗？恐惧症能治好吗？以及，我们如何获得直面恐惧的勇气？

《面对的勇气》读后感(二)：面对的勇气，勇气的面对

今天我们阅读的新书是人民邮电出版社的新书《面对的勇气》，作者安德烈是法国心理学家，精神科医师，作家，法国认知行为疗法领军人物，著有多本心理学书,每本在法国的销量都超过10万册。

《面对的勇气》读后感(三)：面对的勇气，勇气的面对

今天我们阅读的新书是人民邮电出版社的新书《面对的勇气》，作者安德烈是法国心理学家，精神科医师，作家，法国认知行为疗法领军人物，著有多本心理学书,每本在法国的销量都超过10万册。

《面对的勇气》读后感(四)：逃避有用是假，敢于面对恐惧才是真

假设，一个陌生人突然闯进你家，躺在你的沙发上，吃掉你的零食，还一刻不停地缠着你，指使你给他揉肩挠背、端水擦鞋，你会怎么做？ 当然是赶走他。可如果恐惧就是这位陌生人，你能如此坚定地赶走他吗？ 人人都有自己的恐惧。这种古老而原始的情感始终与人类相伴，隐匿在生活的角落，逃避的选择、加速的心跳、踌躇的脚步里能窥见它们的踪迹。有的人可能从未觉察，有的人可能深受折磨。 克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家和精神科医师，拥有多年治疗恐惧症的实战经验。他著有《面对的恐惧》一书，通过阐述恐惧的形成机制，引导人们改变态度、改变视角、改变习惯，帮助人们不因恐惧而害怕，不因恐惧而羞耻，不因恐惧而难过，直面恐惧、直面自我，逐步建立对抗恐惧的信息和能力，与恐惧开展一场持久战。 人类需要恐惧，但同时也要避免成为恐惧的奴隶。每个人都应该跟自己的恐惧见个面，了解它、学习它，与它建立正确的相处模式和良好的互动关系，让恐惧发挥应用的作用。

假设场景一，你度过了疲劳的一天，回到家中卧室，关灯，准备入睡。突然红色的报警灯亮起，照得卧室里红光满墙，闪烁得让人闭着眼睛也无法忍受，你会怎么做？当然是关掉它。 假设场景二，你黑暗中探索，伸手不见五指的黑暗让你心里感到胆怯，不知道再往下走会遇到什么。这时红色的报警灯亮起，成为黑暗里唯一一束光源，借着这束光，你发现自己能看清脚下的路了。你还会把这盏灯关掉吗？ 正常的恐惧是一个可以有效启动和调节的警报系统。只有面对真正的危险，而不是有可能发生的危险或记忆中的危险时，警报系统才会恰如其分地启动。 在前面假设的两个场景中，报警灯就如同我们的恐惧。当身处光亮，一切都可预见、可掌控，恐惧就不会出现。而当黑暗来临，无数未知的事物无论好坏都隐藏起来，恐惧的警报反而能帮助我们避免潜在的危险。 勇敢总被歌颂，胆小总被看轻。18世纪法国哲学家克洛德·阿德里安·爱尔维修说：“勇气是轻视或者无视危险的结果。”所以问题的关键不是“为什么我会害怕”，而是“我怎么才能调节恐惧的程度”。 如果在场景一，你发现卧室凌乱不堪，家里遭遇了盗窃，恐惧的警报是没有问题的。可如果你空坐到天亮，什么危险都没发生，恐惧的警报程度就该调节了。

英国国王乔治六世自幼患有口吃，公开发表演讲对他一直是一种折磨。二战前夕，由于长兄爱德华八世为了美人而放弃江山，作为次子的他不得不接受王位，成为一国之君。 为了肩负起国家元首的责任，他在语言治疗师莱纳尔·罗格的帮助下，不断练习克服对表达和演讲的恐惧。1939年，英德两国正式进入战争状态，乔治六世向全国人民发表了一场长达9分钟的演讲，全程庄重而流畅，团结全国人民坚定立场，共渡难关。日后，乔治六世成为英国历史上最伟大的国王之一。 治疗恐惧症需要克服的最大困难就是各种回避行为。乔治六世之所以能克服恐惧，关键在于他转变态度，不再回避，坚定与恐惧开战。 当我们面对恐惧要求我们逃避的事物时，会感到恐惧的增加和情绪的不适。但如果听从恐惧的指令而选择逃避，我们将牺牲未来的自由，换来暂时的舒适。这种逃避行为，如同在野外遇到熊。熊有追逐逃跑的猎物的习惯，一旦你逃跑，就会被穷追不舍，直到筋疲力竭。 所以，我们要敢于对过度的恐惧说“不”，并向它们宣战。 恐惧暴露疗法有四条守则：

《面对的勇气》读后感(五)：社恐如北大鸟鸟，也能选择幽默来自我疗愈

社恐的几种表现，看下你中了几条 1、害怕聚会 2、害怕参与小组讨论 3、害怕与权威人士谈话，比如你的老师，你的领导 4、害怕在他人注视下工作 5、害怕和陌生人交谈 6、害怕和陌生人见面 7、害怕在会议上讲话 8、害怕表达自己的观点 9、害怕与陌生人同乘电梯 10、害怕拒绝别人 ...... 这几个社恐的表现，不知道你中了几条，还是完全没有呢？ 北大才女鸟鸟的脱口秀表演被大家称为“嗨丧式”脱口秀，从她的表演可以感受到，鸟鸟的社恐很明显。鲁豫也说过，鸟鸟属于“显性社恐”。舞台上的她没有脱口秀演员夸张的表演，她显得很乖巧，双手握住麦克风，低眉垂眼，几乎不走动，说气话来也是丧丧的感觉。 即使这么优秀，依然会受到社恐的困扰，那么什么样的孩子长大以后会容易社恐呢？比如，被父母过度保护的孩子，孩子出现什么问题，父母在孩子还没有做出反应之前，就已经站在了孩子的面前，替她说话替她行动。还有被反复教育外面的世界很危险的孩子，长大后会对人际交往产生过度的紧张。 那么面对社恐有什么好的办法呢？其实鸟鸟表演脱口秀就是对自己的一种有效的疗愈。在《面对的勇气》一书中，作者给出了行之有效的可以实际操作的方法。 一个简单的原则就是害怕什么就练习什么。 一、在小组成员面前讲话。 比如你去参加一个读书会，讲话内容可以即兴发挥，可以将自己最近在做什么，童年的回忆等等，不要精简自己的讲话内容，也不用担心别人不关心自己讲的内容，也不需要在意别人由此产生的情绪反应。 二、接受别人的评论。 如果有人评论了你的讲话，给你带来的不是很好的一个体验。不要马上回应他，等过一会再回应，这样练习的目的是让自己可以接受这种成年以后可能很少面对的评论。如果一开始马上回应，很可能夹杂着恐惧和愤怒。 三、讨论自我 比如你的朋友约你和几个新认识的朋友一起聚会，你可以谈论自己。我是谁，我喜欢什么，我不喜欢什么，我在做什么......很多社恐人士会避免提及自己，他们对自己存在一定的羞耻感。 四、学会被拒绝。 很多人不喜欢请求别人，因为害怕被拒绝，从而产生挫败感和羞耻感。这个可以在适当的机会练习。或者组成一个小组，做刻意练习。一次两次，十次二十次，知道被拒绝不会产生情绪变化，对“不”脱敏。 五、在别人面前做一些自己不擅长的事情。比如唱歌跳舞弹吉他。 并不是要练习把自己不擅长的事情做好，而是允许自己即使做的不好也可以去做。 鸟鸟用一种幽默的方式把自己的社恐展现在舞台上，就是一种积极的疗愈过程。上面的五种方法，有适合你的吗？这只是《面对的勇气》一书中很小一部分的内容，如果觉得对自己有帮助，可以去书中详细的了解下。接受自己，疗愈自己，行动起来吧。