散步疗愈读后感锦集

《散步疗愈》是一本由[英]乔纳森•霍班著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：52.00，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《散步疗愈》读后感(一)：散步，真的疗愈了我自己。

在我还未读这本《散步疗愈》之前，我已经践行了这样的生活习惯。我也常跟朋友们分享这样的生活习惯给我带来的好处，但是遗憾的是，我不能跟每一个人这样分享。但是幸而今天有这本书，我希望每一个发现并阅读了这本书的人，都可以通过散步，找到疗愈自己的力量。

我几乎每周都会抽时间到大自然中走走。我始终觉得，人与大自然是紧密联系的，只有回到大自然中，我们才可以感觉到奔腾在自己身体里的活力和找到自己的归属感。就算是繁忙的工作日，在上班路上，我也能注意到路边的树木是如何千姿百态，晨光洒在树叶上的样子是如何光彩熠熠。有时候路过树下时，我会抬头看看那被微风吹拂着的枝叶。看着那微微吹拂着的枝叶，我浮想联翩：经过这树下的人们过着怎样的生活，这一棵棵树见证了多少代人的喜怒哀乐，见证了多少时代变迁。过去是否也有人像我这样，看着这一棵棵树想象过去和未来。有时候惊觉，人的一生是多么短暂。这路边的一棵棵树，是看着一代代人成长的。

我在散步时，养成了自己跟自己对话的习惯。散步疗愈，我觉得是通过散步，在散步过程中通过自我对话，发现自我，建立自我与世界的联系，从而疗愈自我。繁忙的都市生活让我们忽略了自己。从什么时候起，你不再跟自己对话，你也不再了解自己的需求。仿佛只是维持这个社会运行发展的一个机器。我们称自己为工具人。所以我想，可以停下来，尝试再次找回自己。

如果你不知道怎么做，我希望这本《散步疗愈》可以给你带来一些方向。我想你在这里或许可以找到答案。散步让我找回了内心的宁静，让我重新建立起了与这个世界的联系，我希望你也可以。

《散步疗愈》读后感(二)：摆脱焦虑束缚 追寻快乐的自我

为什么需要疗愈？因为精神方面出现了异常，但是很多身处焦虑逆境的人，初期出现情绪低落，倍感压力时是自我意识不到的状态。

可能在身边的人，甚至最亲近的人也不会察觉当事人的异常，例如恋人之间的猜忌，夫妻间冷暴力，同事之间相处的精神压力……其实真正压垮自己的，不是那些突如其来的灭顶之灾，而是压在你心里看似不值得一提，日积月累的心事重重。

只要能够在不影响正常生活的情况下，绝大多数的人是可以做到谈笑风生，落到一个人的境地，会被暗色调所包围，不想再应付非工作日来的消息，非亲非故的热情洋溢，干脆自卑或提不起任何兴趣的事情。

如果不是遭遇过不同程度的伤痛，就是家庭环境、遗传因素本身缺乏应有的自尊自爱，一部分人在没有继续发酵的情况下，慢慢因为周围的环境，可以慢慢走出来。

书中更多描述的是抑郁症患者的症状，不同时期的表现，其实生活中的我们每个人，都会遇到各种各样的问题，甚至听到一段悲伤的音乐也会随之泪流满面，再继续情绪上的蔓延到为什么会如此这般难过，钻牛角尖想十万个为什么……

想的多，会变得复杂，本来什么事情也没发生，或者已经翻篇的过去式，简单复杂化的思想聚焦，会导致抑郁寡欢。

不管是什么类型的方式，最后丧到连生的欲望可有可无的状态是非常可怕的，所以当意识到可以去正面积极的面对时，可以学习散步疗愈的模式。

首先，选择走出原有禁锢的环境，亲近大自然，有体力可以去爬山，不需要太陡峭，可以远眺，放松身心疲惫，远离喧嚣也可以闭上眼睛戴上耳机听音乐冥想，把沉重的精神负担慢慢地卸载下来，捋一捋复杂的思绪，委屈可以倾诉给别人，可是谁可以感同身受呢，依然是自己慢慢消化它们，学会放弃纠结过去，解决问题的关键是强化自身免疫性，可以两耳不闻窗外事，一心一意做好精神层面的升华。

很多人都知道断舍离三个字，能够读懂它的还有其他层面的含义，把所有的负面的问题，压力也好，伤痛也罢，需要时间化解的，可以散步疗愈，一步一步和时间一起慢慢消化掉的同时，运气也会随之而来，心情变得开朗，爱笑的人运气通常都会变得很好。

舍弃不属于自己的坏情绪，别人加注在自己身上的也要统统抛开，记住，只有自己是最重要的，自己好才能带给身边的人快乐和幸福，所谓的责任也要独立自己才能完成一切家庭责任和社会责任。

散步疗愈的方式有很多种，此书值得一看

《散步疗愈》读后感(三)：如果你也压力大，那么不妨试试散步疗愈法，于大自然中感受美好

有句话叫：成年人的世界，没有容易二字。就连崩溃，都要小心翼翼。还记得读书的时候，每天乐呵呵的，顶多就是为考试而时不时焦躁一下。可那个时候，也会觉得日子好难过。自从快毕业，要步入社会开始，求职不顺有压力，工作不顺也有压力。各项压力接踵而来，这些压力无形却常常令人崩溃。不想让父母担心，可心中的压力无处倾诉，整个人开始变得焦躁。也是在这个时候，我开始爱上了散步。

当漫步在林间大道、乡野小道上，呼吸大自然新鲜空气，感受自然的宁静。在因为工作等各种问题而备感压力的时候，一个人出去散散步，心情就会变得宁静。也是那之后，我开始爱上了散步。只要不忙的时候都会去公园或者体育馆等地方散散步。在看到这本《散步疗愈》的时候，瞬间就心动了。

这本书的作者是乔纳森·霍班，英国著名心理治疗师。散步疗法的创始人，将在大自然散步和心理疗愈结合起来。他的文章被英国广播公司、《卫报》、《当代心理治疗》等媒体平台广为报道。

我们现代科技飞速进步，在公园等地很少会见到年轻人散步。一来是对手机的依赖，二来是我们从小经济条件的优越，让我们习惯了车辆代步的感觉。加上生活节奏的加快，很少有人停下来感受散步的快乐。

在这本书中，作者从几个方面讲述了散布疗愈的好处。

一、从心理和精神方面看：散步可以让心情放轻松。散步不同于有目的往一个方向行进，更多的欣赏途中的风景，感受自然的一点一滴。在这个过程当中，没有烦躁的事情，随着心情的平静，接受大自然的滋养和呵护，也能够更有效地处理自己的情绪。

二、从生理方面看：散步虽然运动量不大，但是全身的肌肉都得到了有效的锻炼。呼吸加快，肌肉也发生了运动，肠胃蠕动也有利于肠胃的消化。总而言之，散步能让你的身体保持良好的状态，降低血压，还可以帮助你减轻体重、消除疲劳。

至于如何通过散步疗愈内心，作者有着详细的步骤。从散步前应该准备些什么、步伐姿态应如何，到散步时如何进行自我对话，再到记录散步日记，每一步都做了详细的标注。我们可以根据作者的描述一点点尝试训练。

如果你也被压力压得喘不过气，那么不妨试试这种散步疗愈法。成本不高，又能见效。

《散步疗愈》读后感(四)：散步——免费、便利的自我疗愈方法

穿上一双舒服的鞋子，去家附近的小山丘上散散步。深深的吸一口气，感受清新的空气穿过鼻腔进入肺腑中，带来几丝清凉。脚下是落叶清脆的咔嚓声，孩子在旁边嬉闹，拾级而上，鸟叫声、风声萦绕耳边……在散步中，我总能感受到一种轻松与自由，仿佛融入了自然之中，暂时的忘记了一切尘世中的烦恼。

我们每天都会走路，很多人也会有散步的习惯，可是你真的知道如何正确的散步吗？你有曾听说过散步还可以让我们释放伤痛、重拾信心、勇气和力量吗？ 英国作家乔纳森·霍班在《散步疗愈》一书中，就详细的介绍了散步的诸多益处。乔纳森是英国著名综合心理治疗师、散步疗法创始人。他开创的“散步疗法”将在大自然中散步与心理治疗结合起来，还融入了正念冥想、创造性策略、务实的建议等治疗模式，在咨询中有着惊人的效果。

现在生活节奏越来越快，很多人都被工作和生活中的一些事情压的喘不过气来，由此而生的焦虑、不安、透支身体甚至是抑郁的情况愈演愈烈。如何放松身心，修复与自我、世界的关系就尤为重要，让我们一起走进书中，学习散步疗愈吧。 一、散步要关注3个层面的自我 卢梭曾说“散步促进我的思想。我的身体只有不断运动，脑筋才会开动起来。”由此可见散步的积极意义。 在散步疗愈的过程中，我们要考虑3个方面的自我，它们分别是：心理层面、生理层面和精神层面。三者之间是相互配合的关系。 心理因素：散步疗愈会促进我们体内多巴胺、血清素、肾上腺素等物质的分泌，因此我们会感到浑身充满了力量，油然而生幸福感与兴奋。我们在散步过程中必然会使用肢体语言，比如手臂的摆动等，当我们使用肢体语言时，我们内心的感受会被快速的消化。同时，自然界中独有的味道和声音还会引发我们的思考。 生理因素：散步可以促进新陈代谢、降低血压、改善全身的血液循环，缓解身心压力。 精神因素：在封闭的环境中，人会有被囚禁之感，而身处大自然之中，自然会为我们提供一种精神连接、一个立足点。 二、散步日记 作者发现，坚持写散步日记来纪录自己每次所取得的进步是一个很有效的方法。日记需要记下散步的日期、计划时长、地点，在散步结束后则记录下散步的感受和所思所想。 在散步过程中，我们也要注意自己的姿势，昂首挺胸，洋溢着自信的向前走是作者推荐的一种姿势。即便在散步的初始阶段，我们会有一些行动迟缓或者压力感也没有关系，慢慢地去适应和感受就好，毕竟至关重要的第一步已经迈出去，就是很大的突破了。 我们也可以把电子设备，比如手机等放在家里再去散步，减少了这些设备的干扰，我们可以更好的与自然建立联系。散步的这段时间，完全是与我们自己相处的时间，不应被社交或者工作所打扰，尽情的去享受吧。 散步疗愈法对作者的来访者们效果很好，它帮助了每天工作13小时，焦虑不安的贝弗利；无法接受好友离世、不敢直面伤痛的弗朗西斯；与爱人关系破裂、抑郁的马特……当我们感到不适的时候，来看看这本书吧，相信跟随着作者的方法去实践，我们都可以通过大自然来疗愈自己，收获全新的自己！

《散步疗愈》读后感(五)：《散步疗法》：一种简单易学的，通过大自然疗愈身心的独特心理治疗法

12月14日，腾讯方面向银柿财经记者确认旗下天美F1工作室员工毛星云于12月11日上午意外身故。

记者了解到，毛星云在游戏开发圈内颇有影响力，除了发布过众多高质量的文章和博客外，还曾先后出版图书《逐梦旅程：Windows游戏编程之从零开始》《OpenCV3编程入门 》，并曾于2014年4月获得微软最有价值专家奖称号（代表微软对专家在技术社群专业贡献的一种正式认同）。

能力如此优秀的一个人，也会被各种消极的、负面的情绪压垮。

身处当今社会，我们身心正遭受着压力、焦虑和抑郁的全面侵袭。

响个不停的手机、回复不完的邮件、找不到的BUG、完不成的KPI都毫不留情的压榨着你的精力。

但即使每天都要忍受这样的煎熬，身心倦怠，偏偏还一刻都不能放松。

由于无法疏解这些压力，我们变得焦虑、易怒、失眠、抑郁，以至于很多人都会用酒精、药物、美食甚至是高强度的锻炼、数小时的治疗等任何可能让自己平静下来的方式，却都只能是治标不治本，最后成为了恶性循环。

当我们被这些消极情绪摧残的精疲力竭咆哮着：“受够了！”的时候，英国著名综合心理治疗师、散步疗法创始人乔纳斯.霍班告诉我们，有一种很简单的方法，能帮助我们逐渐缓解身心的压力，让自己找到释放和解脱的感觉。

乔纳斯.霍班发现，人们在感受大自然的时候，能够缓解身体的疲惫和获得心理的平静。而在户外的自然环境中散步，可以降低血压，消化、疏导不必要的负面情绪缓解身心压力。因此，乔纳斯.霍班开创了独特的心理治疗方法——“散步疗法”，将在大自然中散步与心理治疗结合起来，并融入正念冥想、创造性策略、务实的建议等一系列高效的治疗模式，在针对焦虑、抑郁、成瘾、愤怒管理，压力管理、危机处理和创伤治疗等方面的咨询中取得了惊人的效果。

也许你会有这样的疑问，散步真的能解决所有问题吗？

至少，乔纳森.霍班用散步疗法治愈了因母亲离世，深陷抑郁和成瘾的自己；治愈了因为长期加班导致焦虑不安的贝弗利；治愈了因为接受不了好友去世而不敢直面伤痛的弗朗西斯；还有与爱人关系破裂而陷入抑郁的马特等许许多多的心理疾病患者。

这里所说的散步疗法，并不是我们平常所认为的简单散步，它需要肢体和大脑的配合，也就是散步疗愈法的3个核心要素：心理、生理和精神的协同工作。如何能使这3个要素协同，作者都写在了《散步疗愈》这本书里，任何人都可以通过阅读本书学会如何通过散步来进行自我调节和完成心理治疗。