内心的重建读后感摘抄

《内心的重建》是一本由维尼老师著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：52.00元，页数：312，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《内心的重建》读后感(一)：重建内心家园

内心的重建，是个比较难的问题，一提到“内心”就是比较难把握的词汇，因为内心是变化的，内心是让人琢磨不透的。内心是复杂的，重建内心更是艰难的。就笔者本人而言，内心是健康的，内心是复杂的，有时对自己的内心不一定有足够的了解，有时了解问题不那么透彻。如何让我更了解自己的内心，我发现读书、写作都是不错的办法，都可以深入了解或者读懂自己，而更为重要的是如何重建自己的内心。刚才只是笔者一些土法认识，并非科学的真知灼见。

科学认识重建内心家园，从维尼老师的《内心的重建》开始，这是笔者通过网上货比三家，终于狠心下手买了这本书。通过大体一番，发现一个硬核亮点，重建，就是在深夜痛哭以后，抬头迎接黎明。改变认知，重建内心，提升人生格局。社会节奏越来越快，知识更新迭代也越来越频繁，人们却越来越不知道怎么面对自己的内心。你有没有为世界飞速发展、自己跟不上节奏而焦虑过？内心重建并非简单，其实格局、站位都很重要，认真阅读《内心的重建》。

重建内心是件难事，因为我们要面对批评，如何做到淡定自若。维尼老师举了一个自己学车的例子，受到教练的批评，而作者却很淡定。书中指出，理解了自己，就知道自己的有些表现其实是合理的、有原因的，也很正常，就不会去否定自己，从而可以淡定自若。不要过分地其强迫症症结，总是过分埋怨。作者的优秀做法是，不要强迫自己、过分苛刻，都不是明智的选择，要给自己进步的时间和空间。有时候，是真的不能过分难为自己，不能过分去要求自己，这真是有些不显示，也有些强迫症的意味在里面。

面对懊悔，是选择前进，还是选择回避。面对懊悔，我们该怎么想？维尼老师告诉我们，懊悔本身也有积极的意义，会让我们对教训留下深刻地印象。懊悔的目的是促进我们去反思，去思考一些重要失误、一些失误原因，而并不是让我们自暴自弃的。接纳实事，在此基础上反省、反思、剖析，吸取经验教训、积累经验，及时取长补短、准确转变，提升自己。可以后悔，但是重点是找准差距，找到自己准确的提升点和升值点。

重建内心家园一要正确认识自己、二要认识我们周边的客观世界。不强迫、不煎熬，具体还需要仔细读读《内心的重建》这本书。

《内心的重建》读后感(二)：鸡汤有毒，请适量服用

这本书最妙之处在于，它是毒鸡汤的解药。 长久以来，一些人信奉所谓的“成功学”，将自己活生生逼成了一个焦虑症患者。他们往往不清楚自己的实力，定了几个脱离自己实际的目标并盲目为之努力，在达不到的情况下就心生难过，甚至达到了躯体化严重影响正常的工作生活。那么这本《内心的重建》就是给鸡汤中毒的你准备的解药。

人是社会性的群居动物，在与同类相处的过程中难免会遇到各种各样的问题，人与人的理解会产生沟通中的偏差，工作与生活也会产生各种烦恼。这本书从调节情绪说起，穿插了无数个具体的实例，以通俗易懂的语言来阐述世界上很多心理学大师的观点，例如“森田疗法”及戈登·鲍尔的“情绪一致性效应”等等。可贵之处在于，你并不是在读一本学术理论的书籍，而是非常接地气与生活息息相关的，别人口中的例子可能就会是你今天、明天遇到的事情。

笔者最喜欢作者的一句话：“生活应该以幸福为目标，不应该和事实较劲。”我们对自己的要求高，很多时候是不由自主的，是社会、他人给予的压力让我们不得休息，必须要跑着步让自己进步。残酷的是，依靠个人的力量无法改变社会和他人的看法，只能在他人的要求与自我的舒适中寻找一个平衡点然后生活下去。

所以这本书并不是教你如何躺平，也不是教你不要去进步，而是将你从毒鸡汤的中毒中叫醒，告诉你生活还是要继续的，你自己的路还是要自己一步一步地前进，只不过不是哭着走下去而是带着非常坦然的心态欣赏人生中的处处风景。

此外书中还谈到了如何调节情绪、如何改掉拖延症、如何改掉自卑等等方法。这些方法很有效果也很有道理，建议读书时做一些笔记记录。 也许是小标题太多的缘故，这本书的文章读起来比较碎片化，有一点像微信或微博上的新媒体短文而不太像出版的书籍，此外小标题之间的逻辑关系并没有很明确，虽然可以看到作者是以一定的顺序去阐述自己的论点，但是和学术性的书籍相比还是逻辑性没有那么强。也许是小标题过多给了笔者错觉，感觉每个小标题的分布应该会以一种方式来排列。此外在阅读每一篇文章的过程中可以感觉到有一些知识点是有些重复提出的，文中的例子应用也不止一次，在前文读过的例子后文中又重复出现了。也许一个典型的例子可以提供一种以上的论点，但是毕竟作者从业这么多年应该有大把的典型例子，换一个增加些新鲜感也无妨。

这本书是对认知心理学的一种解读，是真正可以用来解决问题的实践书籍，非常适合大众百姓及家庭主妇，语言通俗易懂，例子生动贴近生活。如果对认知心理学有更高要求的人可以去读一读关于认知疗法的教材书籍。

《内心的重建》读后感(三)：改变看法

每个人的成长经历不一样，所处的环境不一样，所受的教育不一样，那么产生的人的性格和认知也会不一样，所以在遇到一样的事情的时候，总会做出不一样的判断和决定，从而导致不一样的后果，更多的时候我们无法完全的认识自己，以至于后悔做了很多事情，或者对很多没有做的事情产生遗憾。在时间的长河当中，我们只有学会不停的突破自己，不停的改变自己，让自己一步一步成长起来，才能够完全的在社会当中强大。 最近看了一本书，《内心的重建》，这是一本心理成长导师维尼老师写的，关于情绪疗愈的指南，改变认知与自己和解，书中写了非常多的真实案例以及三种思维方式改变认知，放下焦虑，活出自我，让我们能够更好地成长，并且更好的认识自己。维尼老师是知名的心理专家，家庭教育专家，从事心理学研究20余年还出版过其他的书籍，在心理学方面拥有独特的方法和理念。 书中有一个理念，我也十分的认可。在经历一些强烈的伤痛之后，可能想到这些事情就会紧张，焦虑，痛苦，但是其实让我们难受的不是这个事情的发生，而是我们对这个事情的认知，如果我们有了新的认知产生新的思维，那么新的思维就会建立起一个防火墙，可以有效的阻隔负面影响，这就是要运用维尼老师很重视的三种思维方式。 第一坏事变好事，虽然这是一件难过的事情，但是经历了之后我们才会有印象，从而不会再犯第二次。第二很正常没有什么大不了，是的，这种事情也是会经常发生的，今天也许发生在你的身上，明天也许发生在别的身上，昨天也许已经有人发生了，所以我们只是了千千万万中的一个而已，没必要这么矫情。第三顺其自然，这件事情既然已经发生了，那么就无法改变了，我们只有慢慢的接纳他，然后去做其他的事情得让这个事情的损害降低的更少。 维尼老师的这三个思维帮助了很多人，在他的案例里面也都有写很多人因为一些事情改变了自己的想法，改变了自己的日子，其实我们有时候也明白，我们的头痛心痛可能不是身体的病因，有可能是因为情绪而引起的，就像我们经常说的气的胃痛，想得头痛，难受的心痛，那是真正的头痛心痛胃痛吗？那是疾病吗？其实不是，那是因为我们的情绪和认知导致了这样的结果，坏的情绪我们接受不了，这样的事情导致我们的情绪失控，导致我们的中枢神经受到一些内分泌失调的影响，从而产生了身体的不舒服，当然反过来说有时候身体都不舒的时候就想要发脾气，想要有人来哄自己，如果没有做到的话，就会火冒三丈，大发雷霆，引起情绪的不满。 书中的很多案例就是我们生活当中经常遇到的那些事情，比如书中有一句话叫做先理顺关系再寻求改变，家庭关系也是一样的，很多人在工作上，生活当中和同事相处完美，很少有脾气，但是在家庭里面总是处理不好夫妻关系，总是冲着老公发脾气，哪怕是一点小小的事情也会十分的较真，然后大发雷霆。 其实这并不是因为这一件事情引起的，而是因为和老公之前有很多不愉快的事情，一点小事就会联想到过去，从而引起强烈的反应，产生矛盾和冲突。这个时候要运用于老师的三种思维方式，想一想这个事情本身其实并不难的，也许老公也有他的难处，还有就是自己是不是被自己的情绪控制了，才导致事情越来越难做，第三就是这个事情，既然已经这样了，就算大吵大闹之后也没会有任何改变，只会让大家不开心还会谅解。还会殃及孩子，这个事情也没有什么意义的。 改变任何事情，首先就是要改变认知，改变情绪，只有这样很多事情的认知变了，看法变了，那么对事情的处理方式也变了，最后出现的结果也是不一样的。 就像书中说的那样，我们没必要完完全全改变自己，也没必要去追求好的目标和欲望，只需要做好当下最好的自己，学会爱自己，爱生活，去接纳这些事情，然后让自己的情绪有好的变化，积极向上的阳光的情绪，那么处理的事情不一样，世界也会因此而改变，也会以变得更美。

《内心的重建》读后感(四)：认知改变生活

在时间的长河当中，我们只有学会不停的突破自己，不停的改变自己，让自己一步一步成长起来，才能够完全的在社会当中强大。 最近看了一本书，《内心的重建》，这是一本心理成长导师维尼老师写的，关于情绪疗愈的指南，改变认知与自己和解，书中写了非常多的真实案例以及三种思维方式改变认知，放下焦虑，活出自我，让我们能够更好地成长，并且更好的认识自己。维尼老师是知名的心理专家，家庭教育专家，从事心理学研究20余年还出版过其他的书籍，在心理学方面拥有独特的方法和理念。 书中有一个理念，我也十分的认可。在经历一些强烈的伤痛之后，可能想到这些事情就会紧张，焦虑，痛苦，但是其实让我们难受的不是这个事情的发生，而是我们对这个事情的认知，如果我们有了新的认知产生新的思维，那么新的思维就会建立起一个防火墙，可以有效的阻隔负面影响，这就是要运用维尼老师很重视的三种思维方式。 第一坏事变好事，虽然这是一件难过的事情，但是经历了之后我们才会有印象，从而不会再犯第二次。第二很正常没有什么大不了，是的，这种事情也是会经常发生的，今天也许发生在你的身上，明天也许发生在别的身上，昨天也许已经有人发生了，所以我们只是了千千万万中的一个而已，没必要这么矫情。第三顺其自然，这件事情既然已经发生了，那么就无法改变了，我们只有慢慢的接纳他，然后去做其他的事情得让这个事情的损害降低的更少。 维尼老师的这三个思维帮助了很多人，在他的案例里面也都有写很多人因为一些事情改变了自己的想法，改变了自己的日子，其实我们有时候也明白，我们的头痛心痛可能不是身体的病因，有可能是因为情绪而引起的，就像我们经常说的气的胃痛，想得头痛，难受的心痛，那是真正的头痛心痛胃痛吗？那是疾病吗？其实不是，那是因为我们的情绪和认知导致了这样的结果，坏的情绪我们接受不了，这样的事情导致我们的情绪失控，导致我们的中枢神经受到一些内分泌失调的影响，从而产生了身体的不舒服，当然反过来说有时候身体都不舒的时候就想要发脾气，想要有人来哄自己，如果没有做到的话，就会火冒三丈，大发雷霆，引起情绪的不满。 书中的很多案例就是我们生活当中经常遇到的那些事情，比如书中有一句话叫做先理顺关系再寻求改变，家庭关系也是一样的，很多人在工作上，生活当中和同事相处完美，很少有脾气，但是在家庭里面总是处理不好夫妻关系，总是冲着老公发脾气，哪怕是一点小小的事情也会十分的较真，然后大发雷霆。 其实这并不是因为这一件事情引起的，而是因为和老公之前有很多不愉快的事情，一点小事就会联想到过去，从而引起强烈的反应，产生矛盾和冲突。这个时候要运用于老师的三种思维方式，想一想这个事情本身其实并不难的，也许老公也有他的难处，还有就是自己是不是被自己的情绪控制了，才导致事情越来越难做，第三就是这个事情，既然已经这样了，就算大吵大闹之后也没会有任何改变，只会让大家不开心还会谅解。还会殃及孩子，这个事情也没有什么意义的。 改变任何事情，首先就是要改变认知，改变情绪，只有这样很多事情的认知变了，看法变了，那么对事情的处理方式也变了，最后出现的结果也是不一样的。 就像书中说的那样，我们没必要完完全全改变自己，也没必要去追求好的目标和欲望，只需要做好当下最好的自己，学会爱自己，爱生活，去接纳这些事情，然后让自己的情绪有好的变化，积极向上的阳光的情绪，那么处理的事情不一样，世界也会因此而改变，也会以变得更美好。

《内心的重建》读后感(五)：改变看法，改变生活

每个人的成长经历不一样，所处的环境不一样，所受的教育不一样，那么产生的人的性格和认知也会不一样，所以在遇到一样的事情的时候，总会做出不一样的判断和决定，从而导致不一样的后果，更多的时候我们无法完全的认识自己，以至于后悔做了很多事情，或者对很多没有做的事情产生遗憾。在时间的长河当中，我们只有学会不停的突破自己，不停的改变自己，让自己一步一步成长起来，才能够完全的在社会当中强大。 最近看了一本书，《内心的重建》，这是一本心理成长导师维尼老师写的，关于情绪疗愈的指南，改变认知与自己和解，书中写了非常多的真实案例以及三种思维方式改变认知，放下焦虑，活出自我，让我们能够更好地成长，并且更好的认识自己。维尼老师是知名的心理专家，家庭教育专家，从事心理学研究20余年还出版过其他的书籍，在心理学方面拥有独特的方法和理念。 书中有一个理念，我也十分的认可。在经历一些强烈的伤痛之后，可能想到这些事情就会紧张，焦虑，痛苦，但是其实让我们难受的不是这个事情的发生，而是我们对这个事情的认知，如果我们有了新的认知产生新的思维，那么新的思维就会建立起一个防火墙，可以有效的阻隔负面影响，这就是要运用维尼老师很重视的三种思维方式。 第一坏事变好事，虽然这是一件难过的事情，但是经历了之后我们才会有印象，从而不会再犯第二次。第二很正常没有什么大不了，是的，这种事情也是会经常发生的，今天也许发生在你的身上，明天也许发生在别的身上，昨天也许已经有人发生了，所以我们只是了千千万万中的一个而已，没必要这么矫情。第三顺其自然，这件事情既然已经发生了，那么就无法改变了，我们只有慢慢的接纳他，然后去做其他的事情得让这个事情的损害降低的更少。 维尼老师的这三个思维帮助了很多人，在他的案例里面也都有写很多人因为一些事情改变了自己的想法，改变了自己的日子，其实我们有时候也明白，我们的头痛心痛可能不是身体的病因，有可能是因为情绪而引起的，就像我们经常说的气的胃痛，想得头痛，难受的心痛，那是真正的头痛心痛胃痛吗？那是疾病吗？其实不是，那是因为我们的情绪和认知导致了这样的结果，坏的情绪我们接受不了，这样的事情导致我们的情绪失控，导致我们的中枢神经受到一些内分泌失调的影响，从而产生了身体的不舒服，当然反过来说有时候身体都不舒的时候就想要发脾气，想要有人来哄自己，如果没有做到的话，就会火冒三丈，大发雷霆，引起情绪的不满。 书中的很多案例就是我们生活当中经常遇到的那些事情，比如书中有一句话叫做先理顺关系再寻求改变，家庭关系也是一样的，很多人在工作上，生活当中和同事相处完美，很少有脾气，但是在家庭里面总是处理不好夫妻关系，总是冲着老公发脾气，哪怕是一点小小的事情也会十分的较真，然后大发雷霆。 其实这并不是因为这一件事情引起的，而是因为和老公之前有很多不愉快的事情，一点小事就会联想到过去，从而引起强烈的反应，产生矛盾和冲突。这个时候要运用于老师的三种思维方式，想一想这个事情本身其实并不难的，也许老公也有他的难处，还有就是自己是不是被自己的情绪控制了，才导致事情越来越难做，第三就是这个事情，既然已经这样了，就算大吵大闹之后也没会有任何改变，只会让大家不开心还会谅解。还会殃及孩子，这个事情也没有什么意义的。 改变任何事情，首先就是要改变认知，改变情绪，只有这样很多事情的认知变了，看法变了，那么对事情的处理方式也变了，最后出现的结果也是不一样的。 就像书中说的那样，我们没必要完完全全改变自己，也没必要去追求好的目标和欲望，只需要做好当下最好的自己，学会爱自己，爱生活，去接纳这些事情，然后让自己的情绪有好的变化，积极向上的阳光的情绪，那么处理的事情不一样，世界也会因此而改变，也会以变得更美好。