习惯陷阱(决定人生的关键较量)读后感摘抄

《习惯陷阱(决定人生的关键较量)》是一本由路璇 李余贵著作，中华工商联合出版社出版的平装图书，本书定价：49.90，页数：232，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《习惯陷阱(决定人生的关键较量)》读后感(一)：改变习惯的第1步

这本书揭示了习惯对于学习效果的巨大影响力。作者通过深入剖析个性特点、学习态度和行为习惯三大要素，帮助我们认识到习惯的重要性。本书强调了后天习惯的培养与改变对于个人成长的关键作用，提供了实用的方法和技巧，指导我们如何摒弃不良习惯，培养良好的学习习惯。阅读《习惯陷阱》，让我意识到习惯的力量，并学会了如何主动改变自己的习惯，以提升学习效率。对于追求进步与成长的学习者而言，这本书是一本不可或缺的宝贵指南。

《习惯陷阱(决定人生的关键较量)》读后感(二)：《习惯陷阱》值得一读

《习惯陷阱》是一本极具深度和启发性的书籍，它通过揭示习惯对学习的影响，为我们提供了一种全新的视角和思考方式。 首先，作者对人的个性特点进行了深入的分析，指出每个人都有自己独特的个性和习惯，这些习惯在很大程度上决定了我们的学习效果。因此，了解自己的个性特点，并针对性地调整自己的学习习惯，是提升学习效果的关键。 其次，作者强调了学习态度的重要性。一个积极、乐观的学习态度能够让我们更加专注、高效地学习，而一个消极、悲观的学习态度则可能导致我们陷入学习的困境。因此，保持一个良好的学习态度，是提升学习效果的重要保障。 最后，作者详细阐述了行为习惯对学习的影响。行为习惯是我们在日常生活中逐渐形成的，它不仅影响着我们的学习和工作效率，还对我们的身心健康产生着深远的影响。因此，改变不良的行为习惯，养成健康、积极的行为习惯，是提升学习效果的重要途径。 这本书通过深入剖析习惯对学习的影响，为我们提供了一种全新的思考方式和行动指南。如果你想要提升自己的学习效果，那么这本书绝对值得一读。

《习惯陷阱(决定人生的关键较量)》读后感(三)：改变从习惯开始：《习惯陷阱》的智慧和启示

这本书深刻地触及了每个人生活中最为普遍但又常常被忽视的问题——坏习惯。通过理性的态度和深刻的分析，作者为我们揭示了克服坏习惯的方法和策略。以下是我在阅读这本书时所获得的一些关键观点和心得：

1. “拆解任务，降低执行难度“：书中提到，将复杂的任务分解成小步骤可以帮助我们降低拖延的倾向。设定一个容易完成的下限，如每天只阅读10页书，可以逐渐积累进步。

2. “享受任务，克服拖延“：拖延者必须找到对某件事情的喜好，这样才会主动去行动。对抗的不是任务本身，而是内心的厌恶情绪。通过给自己设置小的愉悦奖励，逐渐增加专注时间，可以帮助我们克服拖延。

3. “增加坏习惯的麻烦度，培养好习惯的可及性“：通过增加坏习惯的麻烦度，如不将手机带入卧室，可以降低执行坏习惯的可能性。相反，要将要养成的好习惯变得触手可及，如在晚上放置第二天要穿的衣物在床边，可以帮助我们更容易养成好习惯。

4. “给自己一些压力“：书中提到在社交媒体上公开自己的习惯养成过程，可以给自己一种害怕被别人嘲笑的压力，从而促使我们更积极地执行。可视化改变的过程也能积累一种成就感。

5. “底层规律的习惯“：书中强调了一些基本的习惯，如立即行动、在行动中思考、自动化养成习惯等。这些习惯可以帮助我们更高效地改变自己。

6. “适度的痛苦和不满“：适度的痛苦和不满可以成为改变的驱动力，但要学会将这种情绪转化为积极的动力，而不是逃避。

7. “好习惯和坏习惯的区分“：好习惯是长期积累的结果，而坏习惯往往关注短期愉悦。要学会识别并替代坏习惯的短期愉悦。

8. “找到坏习惯的好处“：坏习惯通常满足某种内部驱动力，需要找到替代这种驱动力的方式，而不仅仅是试图消除坏习惯。这要求我们深入了解自己的需求和动机。

9. “减少过程的痛苦“：在改变过程中，要确保自己能够感受到快乐，减少痛苦。奖励自己和调整任务的方式可以帮助我们更轻松地改变。

10. “一心一意，集中精力养成习惯“：最后，书中建议一次只改变一个坏习惯，避免同时改变多个习惯，以降低难度。

总的来说，这本书为我们提供了一套实用的工具和策略，帮助我们理性地面对和克服坏习惯。通过掌握这些方法，我们可以逐步改善自己的生活，实现更多的目标和愿望。我强烈推荐《习惯陷阱：决定人生的关键较量》，它将成为你改善生活质量的有力指南。

《习惯陷阱(决定人生的关键较量)》读后感(四)：《习惯陷阱》路璇、李余贵

不容易所以拖延： 把困难、复杂的任务拆解成小的任务，就变得容易执行了。给自己设置一个可以轻松完成的下限，如每天阅读10页书。 不快乐所以拖延： 拖延者必要要喜欢一件事，才会去行动。让我痛苦的不是任务本身，而是我对任务的厌恶情绪。如果这件事无趣但有用，目标就是只做10分钟开始，做完10分钟就奖励自己一个快乐。逐渐增加专注的时长，10、15、20、30分钟。 让坏习惯变得麻烦，好习惯触手可及 比如上床后喜欢玩手机，那就不带手机上床，那上床后拿手机这件事变得麻烦，不那么轻松的做到。 在要替换的行为上，要变得随手就能做到，比如想改掉赖床的习惯，那就在睡前把第二天的衣服放在床边，随手就能拿到。 把要养成的习惯变得触手可及。把要改变的坏习惯增加麻烦。 给自己一些压力 在朋友圈曝光自己，记录每天的习惯养成，这样就把自己的习惯完全曝光给了他人，自己要维持一个好的形象，那就必须要每天完成，这种害怕被别人嘲笑的压力会促使我行动。 把自己的改变过程变得在朋友圈可视化，这会有一种成就感的积累。 底层规律的习惯： 想到一件事情立马去做，不犹豫，这也是一种习惯。比如闹钟一响就起不拖延是一种习惯。 在行动中思考也是一种习惯。 让习惯的养成变得自动化，如果A那么B，只要我晚上刷牙后，就上床睡觉（不看手机)。 做完一件事后奖励自己，而不是在做之前就奖励自己。 提前到达的习惯。 适度的痛苦、不满、难受有助于改变 对现状基本满意，改变现状的需求就变得不强烈了，因此适度的对当下的自己、环境不满，可以促使我拥有改变的动机和欲望。 痛苦是最好的驱动力，但大多数人抱怨痛苦、逃避改变，只希望痛苦快些自行消散。 要养成让自己赚不到钱就难受、没有成长就难受的习惯。 好习惯和坏习惯的区分方式 前者是长期的积累，后者看重短期利益的愉悦。 找到坏习惯可能带来的好处： 坏习惯的好处也就是存在的内部驱动力，把这个内部驱动力用别的副作用更小的习惯替代。老人因为腰疼而拄拐杖，拄拐杖是表面的问题症状，而腰疼才是真问题。我们不能忽略老人腰疼的问题而让老人把拐杖拿走，同时也不能忽略别人压力大的问题而让别人不要抽烟，除非能解决或者缓解背后的真问题。 坏习惯可能是我本能寻找的解决方案，但不一定正确，需要寻找内部动机，用其他方式替代这个坏习惯。 报复性熬夜是症状，是表象，真的问题可能是白天的时间都是不自由的，受别人支配的，就晚上这点时间属于我自己，因此报复性熬夜的好处就是我要补偿自己，给自己大把的自由时间。解决真问题的方式就可以让自己白天拥有更多可以自由支配的时间。 白天给自己一段自由支配的时间这种更小伤害和副作用的习惯来替代晚上报复性熬夜的坏习惯，这就是一种找到真正问题后的替换策略。 减少过程的痛苦 在改变的过程中，要让自己能够尽可能感受到快乐，减少改变带来的痛苦。比如中药很苦、很难喝，用最短的时间喝完，然后立马吃一块很甜的小糖，这就是在减少自己受到的痛苦，同时治疗慢性疾病。 比如卖卡20分钟就可以停下来休息5分钟，奖励自己一首歌。 一心一意： 一次只改变一个坏习惯，不要将多个习惯同时在一个时间段内一起改变。这会增加非常高的难度，使改变变得很困难，很有可能的结果就是一个坏习惯最终也没有改变，因为会经常受挫。 目标偏移： 始终记得自己的目标是什么，不要让自己的行为与长期目标偏离。

习惯陷阱(决定人生的关键较量)

8.7

路璇 李余贵 / 2020 / 中华工商联合出版社