《自信的力量》读后感100字

《自信的力量》是一本由[英]安妮·艾希顿著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：49.00，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《自信的力量》读后感(一)：书内容

高成就人士的15条守则

一般人很少做自己相信的事情，他们冲动行事，事后又懊悔不已。 -鲍勃•迪伦

高成就人士：

1.每天盘点自己获得了哪些充满正能量的全新想法，然后像丢弃磨损的旧鞋一样，抛开旧观念。

2.专注于自己的目标上，不嫉妒、不愤世嫉俗，愿意为后果承担责任。

3.清楚知道近朱者赤、近墨者黑，所以格外小心身处的环境。

4.相信就算偶尔失败，也不代表自己是失败者。就算犯错，也不代表自己的存在是个错误。

5.知道什么是最后期限，什么是紧急事件；为人处世有礼貌、可靠，但他们是自己的主人，不会任人摆布。

6.爱护自己的身体、头脑和心灵。

7.知道何时该开口，何时该保持沉默。

8.不会告诉别人该说什么，把他们训练成如自己希望的样子。

9.会在心里创造一个好朋友，它和内在批判的声音截然不同，然后用爱、慈悲和尊重来对待那个心里的朋友。

10.不会把自己的沮丧、压力、恐惧或愤怒，用不当的言语或擅自批评的方式发泄在别人身上。

11.是独立的思考者，不把心力浪费在糟蹋自己的人身上。

12.努力了解别人，而不是强求被了解。

13.不会陷入别人的权力之路或权力游戏里，守佳自身的尊严，拥有自己的自主权和价值观。

14.不认为自己完美，因为完美这种东西根本不存在。

15.抛开过去的重担及对未来的焦虑，活在当下。

《自信的力量》读后感(二)：《自信的力量》书评丨不能胜寸心，安能胜苍穹？

自信人生二百年，会当击水三千里。

自信能够弥补我们能力上的诸多不足，使人敢于开拓与尝试，即使暂时失败也不会轻言放弃，因此自信的人更容易成功。 《自信的力量》以尊重、认同、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉读者如何搭建自信模型。 这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯。一个女孩有自信，懂得自我尊重，绝对能散发光芒，美丽、优雅、自信，在这世上最具魅力。 作者安妮·希尔顿如今是一名优秀企业教练、鼓舞人心的演讲者，还是一名心理咨询师，BBC广播电台客座专家。 但光鲜亮丽的头衔下，是不为人知的辛酸。希尔顿经历过霸凌、创业失败、破产等多重打击，是坚定自信带给她强大力量，驱动她走出低谷。 书中列举了真实生活中的各种案例，成功人士的真知灼见，以及自身励志故事。她专注于研究成功人士的习惯，发现他们也是普通人，也有缺点与瑕疵，会遇到挑战与艰难，挫败和低谷。但他们内心充满自信，所以不会退缩。 我曾经缺乏自信，一心只想讨好别人，总活在恐惧里。喂养恐惧长大并使之操控我的人，正是我自己。不是每个人都能成为世界领袖，但在自信、个人魅力与勇气的加持下，每个人可以成为自己世界的领袖。 自信对职场表现至关重要，是建立和维系良好人际关系的关键。自信不是成为一只会表演的海豹、一位天使或改变自己的本质，而是彻底消化、吸收和活用“七点秘诀”，找到且相信直觉，强化优点，创造自己的自信基石。 自信是人生旅程的灵丹妙药，是一个人背后的靠山，拥有自信，便有爱、有欢笑，有光明的未来。 若没有强韧的内在自我，容易因为别人的无礼要求、情绪暴力或肢体伤害而受伤。在这个节奏紧凑、充满挑战的世界，自尊心低落的人注定会失败。 作者并非从专业研究或治疗的角度落笔，而是基于真实的生活经验。她帮助了许多原本自尊心低落、缺乏自信、难以坚持立场的客户，共情他们的感受，推行简单有效的方法--爱之深，责之切。 她以“爱之深，责之切”的方式予以劝导，再以幽默和开放的胸怀提供帮助，她经历过同样的关怀，也和许多人有一样的处境，所以此书由浅入深，平易近人，以犀利和有趣的笔触发人深思。 读者可以从中找到许多增强自信的策略，它们绝非高深的学问，只要活用这些准则，人生便会迎来始料未及的转变。 作者提出，建立强大自信有七步： 1.尊重自己，相信自己有价值 2.认同自己，和扭曲事实的自我批评作斗争 3.接纳自己，接受自己的不完美 4.自己做主，相信自己的感觉，而不是被别人的言语行为影响 5.对自己有信念，坚定自己一定会成功、幸福 6.自我担当，为自己的所作所为负责，不逃避责任和后果 7.有主见，充分考虑自己的感受和需求，不会委屈自己讨好别人 建立自信，先和贬低自己的消极思维作斗争，充分肯定并不断强调自己的价值、优点与潜力，接纳过去，感恩拥有，期待未来。 对任何事情都以暂时性（终会过去）、特定性（运气或机遇不好）和外在性（错不在我）三个角度诠释。 你所做的行动和选择，造就你今天的生活，但你无需背负过去的标签，也无需把曾经的过错放进透明背包，到处背着行走，像被它们局限了一样。 当你有足够的自信接纳自己，会发现这个世界你够好，你有价值，你值得。 不能胜寸心，安能胜苍穹？

《自信的力量》读后感(三)：摘要

高成就人士的15条准则：

* 1.每天盘点自己获得了哪些充满正能量的全新想法，然后像丢弃磨损的旧鞋一样，抛开旧观念。

* 2. 专注于自己的目标上，不嫉妒、不愤世嫉俗，愿意为后果承担责任。

* 3.清楚知道近朱者赤、近墨者黑，所以格外小心身处的环境。

* 4. 相信就算偶尔失败，也不代表自己是失败者。就算犯错，也不代表自己的存在是个错误。

* 5. 知道什么是最后期限，什么是紧急事件；为人处世有礼貌、可靠，但他们是自己的主人，不会任人摆布。

* 6. 爱护自己的身体、头脑和心灵。

* 7. 知道何时该开口，何时该保持沉默

* 8.不会告诉别人该说什么，把他们训练成如自己希望的样子。

* 9.会在心里创造一个好朋友，它和内在批判的声音截然不同，然后用爱、慈悲和尊重来对待那个心里的朋友。

* 10.不会把自己的沮丧、压力、恐惧或愤怒，用不当的言语或擅自批评的方式发泄在别人身上。

* 11. 是独立的思考者，不把心力浪费在糟蹋自己的人身上。

* 12. 努力了解别人，而不是强求被了解。

* 13.不会陷人别人的权力之路或权力游戏里，守住自身的尊严，拥有自己的自主权和价值观。

* 14. 不认为自己完美，因为完美这种东西根本不存在。

* 15. 抛开过去的重担及对未来的焦虑，活在当下。

自信小帮手

• 自在表现，不要炫耀。

•经常定下新的目标。

•保持谦卑与诚恳的态度。

•少说多听。

•相信自己所做的决定。

摘要总结：鼓起勇气，做你自己的英雄

* 连续28 天都专注在单一改交上，不断表现出那项全新的正面特质，直到你觉得这种表现已经自然到一点也不做作，再进行下一个改变。有些人可能需要 28 天以上，才能真正改变，因为以前建构的假象得花比较久的时间来拆解。

* 多花点时间在那些心态正面、全力支持你的人身上。切记，你会模仿你所交往的人。

* 热情和动机属于内在的驱动力，可以助你脱困。你要清楚知道你改变的目的是什么，毕竟要失去动机太容易了。

* 每天花点时间听一些励志的故事，或者和会鼓励你的朋友聊一聊。

* 划清界限。

* 保持你的觉察力，才能在生活里做出更明智的选择。

* 开除你心里的 “管委会”，小心那些老在身边徘徊的破坏者。

* 不再找借口，这些借口都是假的。

* 聪明支配自己的时间。

* 别再分析，直接行动，你会发现勇气因此大增。如果你需要靠勇气来展开重要对话，请先好好计划你想说的内容，多加练习。如果要等到时机都成熟了才做，永远不会有改变，也永远不会有勇气做任何事。成功的人并非行动派，只是他们一旦决定采取行动、做出改变，便会义无反顾。

自信小助手

•先从小处着手，或找到某个地方下手，反正就从现在开始，

•培养对自己的信心。

•想清楚最糟的下场是什么

•观想你渴望的成果。

·反复说：“我可以！我行！”

摘要总结：唤醒你的自我尊重

•甩掉你对自己所有的负面看法。尊重自己是一种态度，信赖自己，答应自己的事一定得办到。定好目标，并完成它，因为这会大幅提

开你的自信及你对自己的尊重，只要你下定决心一定办得到。

•提醒自己，哪怕你犯了错，你还是一样可爱和讨人喜欢。尊重自己的原则，倾听和重视你内在的声音，把心里的那个管委会开除掉。

• 别让任何人指挥你该做什么事，也别让他们摆布你，要你做对他们有利的事。尊重你自己的需求和你所缺三的东西，你觉得是对的事情，才去做和说。你会开始相信你不比别人差，你会觉得你是在做自己，你和别人一样平等。你要宣传你的优点而不是缺点。

•选择对自己仁慈，宽待和关爱自己，不要找借口，别再活在别人的期望里。每天冥想五分钟。

自信小帮手：尊重自己

．当你感觉到事情很棘手时，就用正面的语言给自己打气。

•好好处理自己的情绪。

·表达你的需求，不要压抑它们。

•养成写日记的习惯，把你的成功过程记录下来。

•注意你回应别人的方式。

摘要总结：打赢自我认同这场仗

·相信自己在这世上有一席之地，因为你本来就有。学会喜欢自己，就学会了认同自己。在你心中找到那个你真正喜欢的人，做他的朋友。

•发掘自己，你一定会很开心，因为当你不再需要别人认可时，一切都会改观。反复告诉自己：

〝我值得！”还有“我够优秀！”

•知道你跟所有人类一样平等，你跟别人一样棒。你可以把这个信念转化成对自己的认同，

•别再在乎别人对你的看法，让自己活得精彩，别再自我批评。体贴自己，用日记记录你的每一次成功，无论大小。

•反省曾发错哪些脾气或曾掩饰哪些怒气，找出其中的模式。

•试试正念。

自信小帮手：认同自己

•划清界限。

•在不自觉地答应别人之前，先喊停。

•管好你自己的事。

•别再为自己做的决定找理由或辨解。

•切记别人的意见只能当意见，不是真相或事实。

摘要总结：跳进你的自我接纳圈里

•放松一下。老跟自己对抗，是件很耗体力又很累人的事。别再攻击和贬低自己，在你做出长久改变前，先接纳过去的自己，好好弥礼自己吧！

。唯有彻底改变你的关注焦点，不再执着于自己必须完美的这个念头，内心的紊乱和焦虑才会完全消失。先从接纳非常不完美的自己开始，

别再挑剔白己

•满意现在的你。别再欺骗自己唯有怎样的情况发生，你才能接纳自己。

• 和自己达成协议，从此刻起，你会欣赏、认可、接受、尊重、珍惜、喜欢、尊重自己。你会善待自己，为你曾经对待自己的方式，也为

你任由别人对待你的方式做出弥补。

•忠于自己是关键，所以放弃虚假的自己吧！

。永远记住，会发亮的东西不见得是金子。别被骗了！

自信小帮手：接纳自己

•为你的人生找到清楚的方向。

•为你的人生负起责任。

• 每天提醒自己，你的潜能是无可限量的。

•专注在你的才华和技能上。

•不断提醒自己，你非常完美

摘要总结：我的人生我做主

•自己的人生自己做主，自己的情绪自己掌控。知道目标何在，要有胆识，重视自己的价值观，做好街接的动作。练习自律与专生，才

能以从容又光明正大的方法处理事情。

• 先从愿景开始，然后设定短期和长期目标，每天朝目标前进一小步，切记，自我破坏是很残酷的方法，会阻碍你发挥潜能。

• 当你陷人消极的思维时，请写下来，接着写下你的情绪，并列出可以反驳这种消极思维的所有证据。切记逻辑、感受和直觉的整合力量有多强大。

自信小帮手：自己做主

•倾听你内在的声音

•提醒自己，如果他们办得到，我也办得到。

•找出自己的优缺点。

•挑战所有负面的假设性想法。

• 控制自己的思维。

摘要总结：自我信念是万灵丹

•每次你告诉自己办不到时，愿望就会成真，结果真的办不到。

•要摆脱你那套老旧的自我信念，唯一方法就是开始行动，走出你的恐镇。证明给自己看，你想要做什么，你都能办到，让你的自信

“爆棚”。你必须对自己有真实的信心

•你只看你想看到的，所以别再相信谎言。你的焦虑消失之后，你的生活才会过得更自在，因为你从自己身上找到了信心。

• 相信自己，全力支持自己，不要让任何障碍阻止你完成你这一生想做的事。关键永远在于认知，而非现实。

• 有清楚的思维能力，了解潜意识和显意识的不同，开始观想。

·尊重自己，永远不要放弃自己的梦想。

自信小帮手：自我信念

• 改变你的认知。

•明白自己的独特性和喜好。

•别因犯错而垂头丧气。

•对于未来，别抱有自暴自奔的念头。

一再对自己说：

“我够好！”

摘要总结：把自我担当整合进你的生活里

•如果你逃避责任，便等于允许别人来控制、摆布或阻止你，也允许别人可以对你评分和施压、可以贬低你、揣测你、指挥你该做什么。

• 当你承担起责任时，就等于把人生交给自己来设计、来捍卫，你的生活开始变得有重心，你会渐渐有清楚的思维能力，人生开始完整，你会懂得利用精准、具体又条理分明的沟通技巧。

·学习倾听，也从倾听中学习。磨炼你的沟通技巧。想要别人尊重你，就要先尊重别人。发挥你的影响力。

• 你必须明白自己很重要、很独特、很有价值。

自信小帮手：自我担当

•关心别人可以，代替别人做事就不必了。

•你需要和别人划清界限。

• 关心自己不是自私，而是一种爱自己的表现。

•不要等着被别人拯救，你要自救。

摘要总结：变得更有主见

•切记：对于任何请求，你都需要时间考虑和回应。不是别人要求什么，你就照做

•使用有效的沟通方法、比如：

“我知道你需要聊一聊，但我必须先完成手边的事，可以等我一个小时吗？”

“对不起，我的时间表没办法配合。”

“你这样临时通知我，我没办法接受。”

“我知道你很急，但我觉得你的语气不好。”

•行为可以被贴标签，但不可以贴在对方身上。总是以“我”作为主语陈述。

•切记：有主见才能提升自信。自尊可以唤起勇气、消除恐惧，因为你不会再被动反应，而是用心回应。始终牢记言语的力量。

•利用得当的技巧对付爱挑衅的人，顺势改造对方。注意肢体语言。

•划下界限，知道自己的底线何在，定下规矩，由你来决定自己的人生要如何经营。留一份自己的权利宣言副本在身边，或者将内容牢记在心。

•有自己的主见，掌控好自己的人生，才能充分利用各种机会。

自信小帮手：自有主见

•由你来决定自己需要什么，并提出要求。

•对自己和别人有合理的期许。

•利用健康的愤怒来坚守立场。

•别让焦虑不断累积，现在就采取行动减负。