《净化你的时间》读后感1000字

《净化你的时间》是一本由[美]史蒂文·格里菲思（Steven Griffith）著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：230，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《净化你的时间》读后感(一)：给你的时间做一次卫士扫描

讲时间管理的书籍有很多，但是这本书不单纯是一个时间管理的工具书。最开始看这本书是被它提出的这个“时间毒素”这个概念所吸引。作者并没有号召大家管理时间，毕竟时间是一种无法被影响的客观存在。作者提倡清除时间里的毒素，来“净化时间”。如果把我们的日常生活比作一台电脑，那这套工具就是在帮助我们做一次深度的电脑扫描，清理掉那些隐藏在各个角落的垃圾，电脑的运行速度，也就自然得以提升了。

为了达到“每天多出2小时”的净化目标，作者分为3个部分进行了说明，分别是准备，流程，和绩效。在阅读着3个部分的时候，你不难感觉到大道趋同，很多理论与模型在不同的场合都被反复提及。可以作为关联阅读，一并提升我们对于本书的理解。

准备篇的核心是“正念”。所谓准备，就是在净化工作开始之前，从根本上理解你与时间的关系，进一步的总结出自己生命的目标和意义。达到这些的手段便是“正念”，即对于当下的觉知。在书的后半部分实操内容中，作者提到了几个基础的呼吸方法，这对于普通人而言是非常友好的，呼吸是意识的锚。当熟悉了这个方法之后，在思绪纷乱的时候，便可快速把自己的拉回到当下。

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流程篇是方法论和实用工具，这也是全书最值得称道的部分。时间管理的理念相信所有人都不陌生，但是能践行好的人的寥寥可数。我们身边总是充斥着太多的诱惑，作者把他们分成了8个列别：科技；人；地方；财物；活动；工作事务和活动；思想和情感；特殊事项。他们中间还相互交叉，形成了林林总总的时间毒素。

针对毒素的具体处理流程颇像生活黑客，即记录——判断——调整。行动的基础是针对自己的时间进行一个详细的记录，按照在准备篇中凝练的人生目标进行判断，让这些事项被保留，调整，或是剔除。以及在完成了“全盘扫描”之后，多出来的“储存空间”怎么利用，这些作者在书中给出了明确的量表和记录表格，可以直接上手实践。

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由于大部分人对于时间的净化，很重要的一个目标是为了提升工作效率和工作结果。因此作者把绩效单独拿出来了一个篇章进行讲解。这个部分与我们接受的职场通用力培训相对趋同，主要分析的是沟通的技巧，以及在工作当中一些能提升效率的习惯的养成。在这里就不重点赘述了。

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回到最初的那句话，时间管理并不难。就像如果养成定期清理缓存，检查磁盘的习惯，也就不会有电脑被垃圾拖慢的那一天。但是对于大多数人而言，还是需要一个统一的电脑卫士，来给你做一个一键式的扫描，本书和时间教练的角色也大抵如此吧。

《净化你的时间》读后感(二)：说“我没有时间＂的人，是真的没有时间吗？

罗伯特.J.哈斯廷斯有句名言：成功与失败之间的巨大差别可以用五个字概括：我没有时间。

＂我没有时间＂，生活中不知道有多少人把这句话当成了自己的口头禅，但说出这句话的人，就真的是没有时间吗？那倒未必了。比如，我今天在美国作家史蒂文.格里菲斯的著作《净化你的时间》里看到一个小故事的两个情景：

一个情景：你正在家里工作，你8岁的孩子走近你问道：＂你愿意和我玩传球的游戏吗？＂你回答道：＂我现在没有时间玩传球的游戏，我正在工作。＂

第二个情景：你正在家里工作，8岁的孩子走过来对你说：＂看，我刚把脚弄伤了，你能帮助我吗？＂听到这句话，你会马上跳起来，把工作放在一边，立即去照顾你的孩子。

这两个小情景，在有孩子的家庭里，是不是经常上演呢？反正在我与孩子的相处过程中，是常常遇到的。

我们真的是没有时间陪孩子一起玩吗？我们不应该责怪时间，这是我们的选择和优先级排序。当我们把一些事情放在最高优先级时，总能挤出或找到时间。

所以，时间问题，其实就是选择的问题，而非只和时间本身有关。时间绝不是在你之外控制着你。时间就来自于你自身，你要为自己的时间负百分之百的责任。

我们通常在哪些事情上找借口说自己没有时间呢？比如：

（1）放寒假了，领导要求每个老师利用假期阅读两本专业书或其他书籍，并要求至少写一篇读后感。90%的老师会说，寒假事多，又搞卫生又过年，又要探亲访友，哪里有时间看书啊？这些借口，我也说过不少。

（2）孩子让你陪他去公园玩、去超市购物时。

（3）父母让你经常回家看看时。

（4）领导安排一些你不愿意干的事情时。

（5）不太熟悉的人约你出去玩时。

另外，我们还总爱把一些自认为没有时间的话挂在嘴边，比如：

“只是因为时间不够。＂

＂如果我来得及。＂

＂等我有时间了。＂

＂如果时间允许。”……

说得自己好像国家主席那样日理万机的样子，整天忙得抽不出一点点时间来处理其他事情了。

这些种种的借口和假设，就成了人们当作无法成功、幸福和心想事成的首要原因。而事实上，这种普遍存在的错误思想，才是人们挣扎、拖延和陷入困境的真正原因。

小乔是一名留守儿童，父母到广东打工，她和弟弟妹妹跟着年迈的爷爷在家。这个头脑灵活，长相甜美的女孩，语文科成绩很不错，但数学和英语都不及格，上数学课老是睡着了。

老师跟家长通电话，反映孩子的学习情况和精神状况，希望家长有空就回来看看孩子，或者经常跟孩子视频通话，最好是父母中留下一个在家照顾三个孩子。

可是每次与小乔父母通电话，她的父母都以＂没有时间＂为借口，不愿跟老师多说几句，也不愿意多抽时间回来看看孩子。直到有一天，小儿子被邻居的狗咬伤了，孩子的妈妈才匆匆从广东赶回来。在爷爷和三个孩子的哀求下，妈妈终于愿意回本地找工作，一边挣钱，一边照顾三个年幼的孩子和年迈的老人。

妈妈回来后，小乔像变了一个人，笑容多了，人也精神了，各科学习成绩明显提高。

所以，嘴上老是挂着“我没有时间＂的人啊，其实只是没把最重要的事情放在首位而已，并非真的没有时间。

我们不要再把＂没有时间＂作为自己不能做某事或者不做成某些事的借口。时间就是人本身，接受这一点，你将能万分之百地掌控自己的行动和命运。

《净化你的时间》读后感(三)：你是早起的鸟儿，还是夜猫子？合理利用最佳时间，达到最佳绩效表现

阿诺德.格拉索说过：＂成功其实很简单。成功就是在正确的时间，以正确的方式做正确的事。＂

鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间。鲁迅十二岁在绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼，鲁迅不仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务。为了不影响学业，他必须做好精确的时间安排。

他说过：”时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。＂鲁迅读书的兴趣十分广泛，又喜欢写作，他对于民间艺术，特别是传说、绘画，也深切爱好。正因为他广泛涉猎，多方面学习，所以时间对他来说，实在非常重要。

鲁迅生活的年代和他所遭遇的家庭变故，迫使他把每一分的时间都用在了重要的事情上。如今，我们生活在和平年代，生活与工作的压力，却让我们常常不知道该如何安排时间去完成自己该干的重要事情。

在美国作家史蒂文.格拉菲思的《净化你的时间》一书中，作者为我们讲述的时间净化，很大一部分讲的就是在任意给定时间要做什么和不要做什么。利用绩效安排，你可以关注在什么时候做什么事，来最大化利用你的最佳绩效时间。

作者在书中讲到的一个观点，引起了我的兴趣：“我们在不同的时间段，注意力和动力是不同的，许多人在意图正确，做的事情正确，却因选择了错误的时机而导致了失败。＂

这是为什么呢？

原来，我们每个人都有属于自己的睡眠类型或者个人生理节奏模式，它影响着我们的生理和心理。对此，丹尼尔.平克在《时间管理：完美时机的隐秘模式》中的解释是这样的：＂在一天之中，人类并不是以完全相同的状态度过不同时段的。做事情的时机非常重要，这并不比＇做什么＇＇怎么做＇或‘谁来做＇更重要，但它也是同等重要的。＂

作者在书中告诉我们，睡眠的类型有两种：

（1）云雀（或早起的鸟儿）：起床和睡觉都很早。

（2）猫头鹰（或夜猫子）：起床和睡觉都很晚。

所有人在一天中大概会经历三个阶段（不同人的三个阶段会有一些差异）：

第一阶段：巅峰。绩效表现最佳时间。

第二阶段：平静。我们感觉身体和精神方面的能量降下来的时间。

第三阶段：恢复。我们感觉很好，可以再次达到最佳绩效表现的时间。

通过了解这些阶段发生在你一天中的什么时间段，就知道你属于早起的鸟儿还是夜猫子了。

比如，我早上6点至7点上班前，看书、写作会比较投入，效果也更好，这是我绩效表现的最佳时间。所以我常常6点前就要早起床了。而晚上不到11点，我就困得不行了，只能早早地躺下睡觉。看来我就是属于早起的鸟儿了。

根据科研人员的研究，有75%的人的巅峰阶段出现在早晨，平静阶段出现在下午，恢复阶段出现在晚上。这些人都属于早起的鸟儿类型。另外25%的人感觉相反：他们感觉恢复阶段出现在早晨，平静期出现在下午，能量水平最高的阶段或巅峰阶段出现在晚上，这些人属于夜猫子类型。

为此，研究人员建议：

如果你是早起的鸟儿类型，那么最需要精力和体力的任务应该安排在早上完成；如果你是夜猫子类型，则同样的任务应安排在一天中晚一些的时候，或直接安排在晚上完成。

看来，了解并激活你的最佳个人绩效时间，对于最大化一天的成果是至关重要的呢。

丹尼尔.平克建议通过以下方式安排活动，可以最高效地利用一天的时间。

如果你是早起的鸟儿：

早上：在早晨做那些更加需要头脑清醒的事情，包括做决策、写重要报告和备忘录，以及进行重要谈话。

中午：做一些不需要大脑集中注意力和要求较低的事情。

下午晚些时候／晚上：这个时间很适合进行创造性工作和头脑风暴，如果精力足够，也可以进行早上那些工作。

对照一下我自己，我就是早起的鸟儿，我每天上班前一个小时看书或写文章。中午有时看书，有时刷新闻、刷微信，上下午上班时间干本职工作，下午6点下班到家，吃饭、锻炼、看书写笔记、看新闻，基本符合精力最佳的时间干最难完成的事情了。

如果你是夜猫子：

早上：这个时间很适合进行创造性工作和头脑风暴。

中午：做一些不需要太集中注意力和要求较低的事情。

下午晚些时候／晚上：做那些更加需要头脑清醒的事情，包括做决策、进行重要谈话以及认知活动。

当然啦，每个人都有自己独特的生活方式，别人的建议再好，我们也只能当作参考。就像有个书友说，她每天早上5点起床，读书写作到9点，中途锻炼一小时。这个方法也很适合我，但我却不能这样做，因为我7点就得出门上班啦。

我们要了解自己一天中的能量变化、专注度和注意力，可以个性化地安排自己应该在什么时候做什么事，从而达到最佳职效表现。

《净化你的时间》读后感(四)：＂时间守护者“和＂时间漫步者＂，它们是否有优劣之分？

“宝贝，快点，快点，要迟到了！＂

早上七点，我出门去上班，对门的宝妈黄姐就在不停地催促儿子快点洗漱，并穿好校服去上学。可那男孩几乎每天都是磨磨叽叽的，嘴里还不停地抱怨：＂我从来就没有迟到过，还要天天催，烦死了！＂

其实城区的小学早上8点才上早读，孩子根本无需那么早就去到学校。黄姐想早点送完孩子去学校，回来可以干点别的事，然后再上班；儿子觉得太早去到学校门口，又不能进校园，实在无聊透顶。母子俩每天上演的＂时间＂之战，连我看到了都觉得实在没有必要。

为什么这两母子的时间之战难以调和呢？之前我怎么也想不通。今晚看了美国知名作家史蒂文.格里菲思的《净化你的时间》一书才明白，原来这对母子属于两种不同的时间风格，妈妈属于＂时间守护者＂，而儿子属于＂时间漫步者＂。

这两种时间风格的人，都有些什么样的特征呢？

作者在书中是这样解释的：

＂时间守护者，会严格遵守任何与时间有关的内容：结构、组织、精确性和规则。时钟、闹钟和计时工具都被用来提醒他该做什么事了。他遵循的日程和系统能够为他带来秩序和预见性。他无比重视按时、守时，当其他人没有遵守时间守护者严格的时间标准时，时间守护者就会通过强硬的态度和评判给自己和其他人施压。＂

＂时间漫步者，通常相信时间会服从于自己的意志。面对时间，会感到很自在，但在他人看来，却表现得有些混乱和反复无常。你相信事情该发生的时候总是会发生……你经常迷失在当下，这会影响其他人而不是你自己。但是，你也会因为过度解释自己为什么迟到而显得不负责、不上心，并感觉不被理解。＂

根据作者的解释，我感觉在生活与工作中，那些急性子的人，就很像是时间守护者；而那慢性子的人，就很像是时间漫步者。

图片来自网络

到底我属于哪种时间风格的人，该怎么判断呢？

作者在书中列了一些问题清单，读者可以在与自己相符的描述旁边做一个标志，通过四答问题清单，可以分清自己是哪一类时间风格的人。

时间守护者：

①我在日常生活中有条理、有纪律。

②我通常提前或者准时参加会议、约会和社交活动。

③当有人迟到时，我会感到沮丧、愤怒或不被尊重。

④我认为迟到是一种性格缺陷。

⑤在做一件事之前，我会计算好需要花多长时间。

⑥如果需要，我经常会监督其他人怎么安排时间。

⑦我为自己总是很准时而感到自豪。

对照以上＂时间守护者＂清单，我好像属于时间守护者呢，因为除了⑤⑥两条我没有，其他的描述，我都有呢。

时间漫步者：

①我很少准时参加会议、约会和社交活动，总会晚一点儿或者晚很多。

②尽管知道可能会迟到，但我仍然会在路上抽空喝杯咖啡。

③我经常认为，在到达约定时间之前，我还能再做一件其他事情。

④我很容易陷在自己喜欢的事情而忘了时间。

⑤我更关注此刻发生了什么，而不是未来会发生什么。

⑥一个开发的日程表会使我保持平静或充满活力。

⑦忘记时间让我觉得更富有创造力，并且更加投入当下。

对照以上＂时间漫步者＂清单，我居然在④⑤⑥三点上都有，这是怎么回事呢？难道我是一个对时间感到很矛盾的混合人吗？

其实，在书中，作者就提醒读者，一个人的时间风格不是绝对的。在生活的不同领域，你可能不是同一类时间风格的人。你可能在生活中是一个时间漫步者，但在工作中却是一个时间守护者。

另外，当生活中有意外状况发生时，你的时间观念也会受到挑战，时间风格就会发生改变。我们应该保持灵活性，并知道各种不同反应的存在。

原来，我在工作上、与人交往中，都属于时间守护者，而回到家里，我就变成了时间漫步者。

其实，两种时间风格的人，并没有什么优劣之分，它们只是与人的不同性格有关。

人与人之间总是有不同之处的，我们需要对他们的行事方式有更多的共情、包容和理解。这样，在与人共事时，才能消除团队中持有不同时间观念的成员的潜在压力，创建一个健康发展的环境。

《净化你的时间》读后感(五)：别让时间＂毒素＂左右你的幸福的人生

美国著名诗人卡尔.桑德伯格说过：＂时间就像一枚生命硬币。你只有这一枚，只有你才能决定如何使用它。小心点，别让其他人替你用掉它。”

这个形象的比喻，把时间与人的生命的重要联系在一起了。世界上，只有时间是最公平的，每个人的一天都是24小时。这个世界也很不公平，有的人在每天的24小时里干出了许多有意义的事，取得了令人艳羡的成就，而有的人终日忙碌，却并没有什么建树。

为什么那些终日显得很忙碌的人竟然会毫无建树呢？其实就是时间＂毒素＂在窃取和扰乱了他们的时间，让他们在做重要的事情时卡壳、拖延，甚至停下来。

时间“毒素“都有哪些呢？

在《净化你的时间》一书中，作者史蒂文.格里菲思认为：＂行为、活动、习惯、人、地方或者物品等＂都可以成为我们生活中的时间＂毒素＂。这些会＂劫持＂我们生活的常见＂毒素＂有：社交媒体、闲聊、电视节目点播、消极的人、过度工作、新闻、短信、手机、购物和多重任务等。

时间“毒素＂对我们的生活会带来什么样的影响呢？

1.小小”毒素＂会造成巨大的损失。

作者在书中举了一个例子，会告诉我们，生活中哪怕是一点点微不足道的毒素，也能给人带来致命的伤害。

在20世纪90年代中期，著名研员卡伦.韦特哈恩在做研究时，不小心将几毫升二甲基汞（一种致命化合物）滴在了戴有双层手套的手上，当时看上去完全没事。几个月后，她开始出现平衡和说话方面的问题。她并不知道为什么会这样。又过几个月之后，她去了急诊室，检查结果是汞中毒。

原来，这个研究员戴的双层乳胶手套并不能防止二甲基汞接触皮肤，它们渗过手套并被她的皮肤吸收。她就仅仅因为一次接触到汞，汞就破坏了她的大脑，并最终破坏了她的整个神经系统，确诊不到6个月，她就死在了那几滴汞上。

生活中的各种时间“毒素＂，也会像汞的＂毒素＂一样，即使不会致命，但它们也正在持续地＂窃取＂我们的时间，并且给我们的生活及身体带来危害。

事实上，我们现在生活中的时间＂毒素＂就多如牛毛了。对我而言，我的时间＂毒素＂就是零食、闲聊和手机上的各种功能，如微信、短视频、各种平台的无用信息等。

零食也能成为我生活中的时间＂毒素＂。前几天的晚上，我看了半个钟的书，觉得有点困，就随手拿起身边的一包小零食一一＂香榧子＂，一个接一个地剥开来吃，大概吃了十几个。因为这小东西的壳很硬，很难剥，竟然花了我差不多二十分钟。

当晚，我老是感到口渴，起来喝了两次水。第二天上午，我的胃开始难受，午休又睡不好，弄得自己一整天都提不起精神，原来吃了那十颗超级香脆的香榧子，竟然让我本来就很脆弱的胃有积热了。就因为管不住自己的嘴，让自己一整天的时间都虚度了，看不下书，工作没效率，更别说写文章什么的了。这种因吃零食这种时间＂毒素＂引起自己好几天干不事情的蠢事，我不知道经历了多少次，但始终改不了，总是好了伤疤忘了疼。

至于手机窃取我大量的睡眠时间、阅读时间，甚至与给亲人交流的时间，那就数不胜数了。手机差点就成了伴侣之间交流的绊脚石。

没用智能手机以前，我和老公之间的沟通是很多的，可现在，只要呆在家里，都是各拿各的手机在玩，交流实在少得可怜。好在我们每天都抽出一个多小时外出散步，否则真的会让感情越来越变淡了。

我们小区有对小夫妻，就是因为男的回家就玩手机不做家务，不带娃，气的女方提出要离婚呢。好在在双方父母的劝助和开导下，男方才意识到了问题的严重，开始跟老婆一起经营家庭生活。

2.怎样消除时间＂毒素＂？

生活中的这些时间＂毒素＂已经成了我们生活中很自然的一部分。要想使它不影响我们的生活，我们可以阻挡和消除它们。

首先，我们要先评估自己是如何使用时间的。如果发现一个潜在的＂毒素＂，就应该问自己一个时间净化的问题了：这对我的幸福和成功有益还是有害？

（1）有益

可以问自己以下的问题：

有激励或鼓舞我吗？

会给我带来快乐吗？

让我更加接近自己的目标吗？

可以激发我的热情，增加我与他人的连接和互动吗？

能让我与比自己更广大的东西建立连接吗？

……

（2）有害

可以问以下的问题：

是否让我精疲力竭？

是否让我感到沮丧和分心？

是否激怒了我？

是否引起我内在的抗拒？

是否在羞辱或贬低我？

……

要判断某些事是有益还是有害于自己的幸福和成功时，我们要考虑自己在这些事上所花时间长度和时机的选择。

比如，我每天坚持早晚各阅读一小时，我会感到心情舒畅，有收获，此时的看书，对我是有益的；但如果让我每天连续看三个小时以上的书，我就感到疲劳厌倦，浑身不自在，那看书就变成有害的了。

在上班时间用手机看新闻，那是有害的，被领导看见，你没有好果子吃；在家里看看新闻，却是有益的，能让你感知天下事，增加你的见识。

时间的＂毒素＂无处不在，它们总是在不知不觉地影响着我们的生活质量。只要我们发现它们对我们是有害的，就要及时清除它们，别让它们左右了我们的幸福人生。