内在成长的读后感大全

《内在成长》是一本由[美] 塔玛·琼斯基著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《内在成长》读后感(一)：内在心智越成熟的人是否越少晒生活？

心智越成熟的人是否越少晒生活？

①不需要通过外界的肯定获取能量，且树大招风。

②“不是精英不合群，是他们的群里没你”

③心智成熟的人基本目标导向，从不做无谓的表面功夫。

你天天发英语打卡，我不会点赞，但你晒了一张雅思7分照片，我会点赞。你天天直播健身过程，我不会点赞，但你甩了张马甲线的图，我会点赞。你天天说加班多么辛苦，我不会点赞，但你被评为「年度优秀员工」，我会点赞 。

《内在成长》读后感(二)：读《内在成长》笔记

这本书我看的非常的快，也给到了非常多的方法。最典型的方法，遇到事情叫你把好的，坏的都列出来，对比一下。反正对我没什么用，很多事情都在一念之间，那有空闲列list。

列一下影响深刻的点：

1、改一下记录习惯。我在检视事情时，总先从错失开始。从当下开始，从顺利的，或让我珍惜，赞赏的事先开始。

2、“理性虽然会晚到，但ta一定会到”，在此之前先和“糟糕”的感觉待一会儿。告诉自己“我正在经历糟糕的感觉。”可用策略：想象与情绪拉开距离，给情绪程度打分，把情绪描述出来。经历感觉就像是在水底找东西，我终将变成一位出色的“潜水员”。

3、建立自己的“优点工作箱”。先想想自己的优势。别人表扬我的时候，也许正是我搜集“优势箱”的时候。

4、用“的”来拉开距离。“我的想法””我的行为“，“对方的想法”，“对方的行为”诸如此类。

5、和非暴力沟通一样，转述对方的话，虽然我每次都忘。

《内在成长》读后感(三)：成长没有那么容易！

2019年，我最害怕的事情应该是单身，我害怕再过一两年我依然还找不到男朋友，就成了别人所说的大龄剩女，我有些着急了，年前我注册了珍爱网，我知道要交钱的，可是我依然抱着一丝希望，想通过这么一个平台去解决我目前的焦虑，可是当我得知6千的底价时，我瞬间泄了气，我开始去学会接纳自己的现状，告诉自己不要着急，慢慢来，总会碰到那个跟你来对眼的人。

成长这个词该怎么去定义呢？每个人生阶段都有我们需要去应付的东西，小的时候觉得成长是自由，可以做自己喜欢的事，不用束缚在大人的保护之下，现在我觉得成长应该是自由+一颗坚强的心，正是因为太过懦弱了，无法面对周遭的一切，无法非常平和的去接受家人们想让我成为的样子，事业也并没有达到自己心目中的要求，我的婚姻大事便成为了许多人拿来比较的东西。虽然我国社会主义市场经济的高速发展也进一步缩小了贫富差距，减少了性别差异， 很多的90后都可以在相对平等、开放的社会风气下自由发展。但是这种自由也应该包括了对婚姻状态的自由选择权，何时结婚、是否结婚，都可由自己决定。作为单身未婚的我却受到了来自家庭、来自同龄已婚者甚至来自社会的质疑。

在《内在成长》一书中，告诉我们，对未来所担忧的事情，70%都不会发生，可我却对我的未来充满了无限的担忧和害怕。人只要一想到让人感到有压力的事情就会变得很沮丧。书里说要找到你真正觉得恐惧的东西，然后缩小他。

我想很多 很多大龄剩女，之所以单身，是因为一直觉得自己没有准备好，那么久不要想着做好一切准备了，再去谈恋爱，告诉自己感情中总会有你想意想不到的情况出现。

哎~~胡言乱语，我也不知道自己在说什么~~

（我本来是想表达一个内心成长强大的人，面对大龄单身这个问题是可以很从容的，而内心弱小的人，会被周遭的东西所左右，而无法做自己。）

《内在成长》读后感(四)：四个习惯让我们从焦躁过渡到淡定从容

人之所以容易焦虑，是因为石器时代时期，人类大脑内的防御系统，为了保护人类不受到生存环境的危害，一有什么风吹草动的，就发出警报，不管是否是真的危险。而现今的人类，已经很难再被其他物种所伤害，但大脑内的防御机制却还在恪尽职守的工作着，这就导致了只要出现危险信号，哪怕这个危险其实极其细微，都会让我们的注意力全部集中到这个细微的点上，如此一来就容易让人出现焦虑反应。但很多时候，出现的并不是危险，只是暂时的不安时刻，如遇到尴尬或是出现了点小挫折罢了。书中讲到，这种保护过度的大脑反应是因为我们脑子里的一个“过时零件”杏仁核造成的。这个一心想要保护我们的器官，从远古时代一直保护着人类从艰难生存到成为站在食物链顶端的物种，其实是功不可没的。但现在却成为了干扰我们正常生活的一个“麻烦制造机。”

幸运的是，这个问题并不是不可克服的。《内在成长》一书正是为了帮助我们去克服这个问题的。作者塔玛.琼斯基是美国心理学会会员，美国著名临床精神医学博士，致力于帮助青年人和成年人克服心理焦虑症状。

《内在成长》中讲到，要学会找寻自我优势，这一点，对于我们尤为重要。我们因为传统性的从小被教育要谦逊、虚心，导致一说到自己的优势时，总是觉得不自在，习惯性的“视而不见”或是自贬，从来就没想过可以利用自己的优势帮助自己走出逆境。认识自己的不足很重要，但只是一味的关注不足就容易忽视自己的强项。“优势是可以让你成功的因素，是帮助你脱离负面心态的主要力量。了解自己的优势，可以帮助你更顺利地走出自己的路，不管你面对的是人生的顺境或是逆境。”

有时候我们的焦虑在于总是达不到自己的期望，但很多时候，是自己的要求太多了。我们的期望总是设定于想要什么，而不是实际上会得到什么，这会让我们的期望因此变得古怪、不理性。当所期望的没有实现，就仿佛是被拒绝了本来应得的东西，于是便产生了焦虑心态。也就是人们常说的“自寻烦恼”。

在《内在成长》一书中，作者塔玛.琼斯基提出了四个思维习惯，这四个习惯能帮助我们完成内在成长之道，从焦躁过渡到淡定从容，成为心智成熟之人。

《内在成长》读后感(五)：重视自己，不要轻言放弃

作者塔玛·琼斯基是位优秀的心理精神类医师，他将多年的临床经验整理起来，就现代很多因为自卑和内心引起的心理障碍进行阐述，并写成了《内在成长》这本书。

书的扉页上写道：如果生活给你一重拳，先别急着焦虑，也许拳头打开，是满手的糖果呢？的确生活给了我们很多压力，不仅是来自学习，为成绩的担忧，还是工作对自己能力的否定，更有来自家庭的压力。这些现实的原因困扰着我们，而对未来生活的迷茫和对未知的恐惧更是无形的围绕在身边。

作为心理医师，作者接触过很多有苦恼的人，他将这些年经验和案例的总结，很容易让我们找到自己的影子。书中那位得不到丈夫肯定的妻子在不断的自我怀疑中，开始了无休止的争吵而另一位虽然做好准备却因为胆怯让结果一团糟的上班族。大部分人在重要事件来临前都会感到金行，虽然知道自己已经做好准备，紧张的氛围和内心对事件结果悲观的想法让自己更加紧张，最终搞砸这件事。有人说:上台后，要脸就是不要脸。如果你因为紧张而影响到表达能力，失败的后果就会和想象中感受到的成功喜悦感一样强。

这样的原因不仅来源于对事件的紧张感，也来自对自己的否定。

原本能和想象中一样成功，却被自己身体的应激反应搞得一团糟。作者说这是因为杏仁核的过激反应造成的，而想要克服这种困难，不仅仅要知道方法，还要熟练运用。本书将每章分为三部分，将真实案例和解决问题的方法分开，很容易让人理解。

本书的描述方式不同于传统格式，将所有的小技巧分离出来在每章的最后讲述。在最为关键的问题描述上穿插人物案例，这样的方式更能让读者理解问题。但作者对人物身份的转换没有把握很好，往往在阅读时被带偏，不知道所读的事作者对事件的看法还是患者对自身经历的感受。作者和喜欢将前边的小技巧运用到后面的内容中，如果不到着学习的心态来读这本书，很容易被复杂的内容转晕，不知道作者在讲什么。

如果现在的你，整天忙得天旋地桩，却又觉得自己无所事事，内心渴望一种解脱却不知道自己真正想要什么东西，不妨静下心来，看看书，平静内心。不要给自己定位过高也不要认为自己没有用处，只有用平常的心态对待每件事情，你的生活才会一帆风水，不会患得患失。