《止痛降尿酸一本就够》读后感摘抄

《止痛降尿酸一本就够》是一本由俞雨生著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：184，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《止痛降尿酸一本就够》读后感(一)：科学降尿酸

高尿酸血症和痛风患者深受高尿酸影响，轻则反复关节疼痛，肾结石发作，重则关节畸形，活动障碍，肾功能衰竭，顽固性心律失常，冠心病及心功能衰竭。

归根结底都是高尿酸在作怪，但一切并非无法逆转，及早掌握尿酸代谢、痛风以及其合并症风险预防等相关知识，很多严重后果都完全可以避免或者减缓。

首先，我们要了解痛风的起因，这就不得不提及尿酸和嘌呤。

人体里的嘌呤占据和重要位置，是生命不竭不可或缺的物质，而尿酸是嘌呤在肝脏中氧化代谢后的最终产物。

但尿酸在人体内没什么生理功能。

一般情况下，体内的尿酸生成量和排泄量是相等的，整体保持动态平衡，一旦平衡打破，尿酸高于一般范围，就说明体内尿酸水平偏高。

那么尿酸水平为什么会升高呢？

有的是因为先天代谢缺陷，这一类患者通常有高尿酸血症或痛风家族史，此外其他因素也可能造成体内尿酸水平升高，摄入高嘌呤食物，如海产品、动物内脏、啤酒等；肾脏疾病，肾脏功能受损；呋塞米，阿司匹林、青霉素等临床药物也容易引起血尿酸水平升高；长期压力，体内代谢紊乱也会影响尿酸排泄；肥胖者因肝脏合成增加，胰岛素抵抗等多个因素导致血尿酸水平增高。

换句话说，痛风的本质就是高尿酸血症，但高尿酸血症不等于痛风，血尿酸水平不高，也能引发痛风。

采取科学合理的控制手段，就能有效合理地控制甚至降低尿酸。

《止痛降尿酸一本就够》读后感(二)：《止痛降尿酸一本就够》大众都需要的书

痛风见于世界各地、受地域、民族、饮食习惯影响。目前我国痛风的患病率为1%~3%，随着人类平均寿命的延长、饮食及生活方式的改变，这一数据呈逐年上升趋势。并且痛风患者的平均年龄逐步趋年轻化，男女比例为15:1，超过50%的痛风患者为超重或者肥胖。所以这本书是我们都需要的书，这本书帮助我们快速了解何为痛风、化解痛风、远离痛风。

封面

该书讲述了痛风的真相，为什么尿酸会升高，还教会我们如何自测：你离痛风有多远，还有痛风的危害，还有什么人容易得痛风。这些都是我们日常生活中容易忽视的部分，注意下对自己身体有好处。

那很多人就会有疑问，痛风能根治么？在这本书告诉我们，痛风是一种终身疾病，目前尚不能根治。但合理的治疗和科学的生活调理可以让痛风长期稳定，少受疼痛的折磨。痛风虽然不是遗传病，但存在家族性高发的情况。但是还是有很多不一样的，因此并不是父母患有痛风，子女就一定会得痛风。

这本书还教会我们如何看懂化验单，痛风的体检的基本项目就是：血液生化检查、尿液检查、影像学检查、其他一些常规检查。如果已经得了痛风，就需要远离不良饮食习惯，在饮食上不断的注意注意，这样才是对自己身体负责。还重点提出来，不管是什么酒都不能喝，都是引发痛风的高危因素。

要多喝白开水，对自己的身体有益，早上起来也不能喝盐水、蜂蜜水，最好就是白开水，平时有事没事多喝点白开水，看了这本书你才知道原来痛风患者也不是全靠硬抗的，也是可以通过饮食、运动来避免疼痛的，这本书真的很有用，为家里得了痛风的或者想要了解痛风的人带来了知识。

这本书很棒，值得阅读，值得我去推荐。

《止痛降尿酸一本就够》读后感(三)：《止痛降尿酸一本就够》积极预防，远离痛风

之所以会选《止痛降尿酸一本就够》这本书，是因为老爸爱喝酒、爱吃肉，而且几年前检查出有高血压，害怕伴随痛风，所以，看到这本关于痛风科普类书籍，果断找编辑入手~~

这本书不仅介绍了如何看懂化验单，而且系统的介绍了降尿酸的一些方法。作为子女的我们，还是很有必要去GET一些保健养生小技巧，以备未来不时之需。

有一种疼痛，叫“痛入骨髓”，而痛风，就是如此。其实，痛风困扰的来源，最多的就是嘌呤和尿酸。

01

痛风的成因

既然痛风的来源主要是嘌呤和尿酸，那么尿酸水平为什么会升高呢？主要有五点原因：

饮食：海产品、动物内脏、啤酒等；

疾病：肾脏疾病等

药物：呋塞米、阿司匹林、青霉素等；

压力：长期处于压力状态下，体内代谢紊乱，会影响尿酸排泄。

肥胖：体重增加30%，血尿酸水平提高1毫克/分升。肥胖因肝脏合成增加、胰岛素抵抗等多个因素导致血尿酸水平提高。

容易得痛风的人群：

饮酒多的人

体重超标的人

爱吃海鲜和动物内脏的人

作息不规律、工作压力大的人

合并有其他代谢疾病的人

02

止痛降尿酸的小妙招

妙招一：管住嘴，有效降尿酸

高嘌呤食物，一定要“绝交”：

肉类：动物内脏和脑组织

水产品：鱼类（沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、鱿鱼），贝类（蛤蜊、牡蛎、干贝）等。

浓汤：浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤和羊肉火锅汤等。

其他：酵母、鸡精、酒（尤其是啤酒）

有益降尿酸的营养素：

B族维生素：日常均衡饮食，满足每天所需；B族维生素参与人体代谢。

钾：消肿利水，碱化尿液。

钙：预防痛风合并高血压。

膳食纤维：改善胰岛素敏感性。

ω-3脂肪酸：保护心血管。

合理饮水降尿酸：

每天饮水2000毫升以上；

过多饮水会加大肾脏负担；

少量多次，不要一次喝太多；

选择合适的时间饮水；

白开水是最佳选择；

不能依赖喝苏打水降尿酸；

淡茶可以阻碍尿酸形成。

妙招二：迈开腿，科学降尿酸

尿酸高的人，运动禁忌多：

忌高温，也忌低温

忌剧烈运动

忌运动后暴饮暴食

忌运动方案一成不变

忌以工作代替运动

并发症患者不能运动：风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和感冒患者、处在痛风急性发作期的患者、血糖不稳定的糖尿病患者、严重心率失常者。

制定科学运动处方：

找到适宜的运动强度

选择合适的有氧运动：散步、太极拳、八段锦、健身操、骑车、游泳、瑜伽、手指关节操、腕关节操、肘关节操、肩关节操、踝关节操、膝髋关节操、爬楼梯、抖手腕、甩手等等。

控制运动时间：每次运动时间控制在30-60分钟左右。

保护关节，避免损伤。

妙招三：做保健，平稳排尿酸

生活保健，注意细节：

自我减压妙招：音乐减压、兴趣减压、倾诉减压、睡眠减压、饮食减压；

防寒保暖：夏天不贪凉、冬天及时添衣；

戒烟，提高身体解毒能力。

《止痛降尿酸一本就够》

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