《纵身一跃》读后感精选

《纵身一跃》是一本由小林沙耶加著作，东方出版中心出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：252，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《纵身一跃》读后感(一)：世界上最大的谎言就是你不行

从记事起，明妈妈就一直对我说：“沙耶加，你一定会成为世界上最幸福的孩子。因为你真的是个好孩子。”

《垫底辣妹》（《年级倒数第一的女生一年内偏差值偏提升40而以应届生身份考入庆应大学的故事》，坪田信贵著，角川书店/ASCII MEDIA WORKS出版）于2013年出版。虽然这本书以我为原型，但在本书出版后我就一直在思考：“为什么是我呢？”即使被告知绝不可能，也不甘示弱、拼命努力考进一所好大学的人，明明数不胜数，为什么偏偏是我呢？

我，不比别人强，没什么精通的事，也没什么运动细胞，喜欢唱歌但不擅长舞蹈，因为总是恋爱被学校老师讨厌，也没什么梦想。哎呀，我一直觉得自己会随便找份工作，跟喜欢的人结婚生子组建家庭。

但是，高二那年，我在替弟弟去上一个小补习班时，在谈话室里，偶然遇到了一位让我心潮澎湃的成年人。他是第一个认认真真听我说话的大人。他高兴地说，如果你这样的孩子能考上庆应大学，是件多么戏剧性的事呀。

他说，“岚”（日本人气偶像团体）里的樱井翔就是庆应大学的。哦，这样啊，如果我也能去那样的地方上学就好了，那时我第一次产生这种念头。于是，我下定决心，要每天去那家补习班，我要以应届生的身份考上庆应大学。

我妈自然是全力支持我的，而我爸那个“臭老头”和学校里那些老师都很生气，认为我在开玩笑。但是，我是认真的。人生就是要尽兴嘛。我想认识更多的朋友，也想和更大的世界相遇。虽然我以前从来都没有想过要上什么好大学，但不管怎么说，总觉得庆应那儿有一个闪闪发光的世界在等着我。

总之，跟坪田老师的谈话很有趣。“好想成为老师这样的人啊” “他的人生一定很有意思吧”，自那以后，我每天都会这么想。“努力啊，加油啊”，这些话，总觉得很老土，听着就麻烦。但是，人生还是要过得有趣一点吧。在和坪田老师的那次谈话里，当时还是高中生的我仿佛看到了闪烁着的、充满希望的光芒。正是因为那些光芒，我才能够每天15个小时对着桌子反复背诵，才能够拼尽全力考上庆应大学。

顺便说一下，我中途有好几次想要放弃。心想为什么非要考庆应大学呢？明明都这么努力了，偏差值还是完全上不去，模拟考试的成绩也没有提高。当时我想放弃了，想和大家一起出去玩，学习到底是做不来。我很痛苦，哭到停不下来。那段时间的日记里，写的也都是些消极的话。

但是，现在回过头再去想那段时光（后面会详细写这个部分，此处先省略），觉得努力过真好啊。因为，仅仅一年半的努力，我的人生就有了翻天覆地的变化。

这样的拼死努力，人生中不会有很多次。（至少我现在不愿意再像那时候一样去奋斗）但是，为某个目标拼命奋斗之后看到的景象，意想不到地耀眼。不管是遇见的人，还是到过的地方，对高中时代的我来说，都是无法想象的。

后来，我开始被越来越多的人喊作“垫底辣妹”，又获得了许多丰富的经历。身在其中，感受到了很多，了解了很多，也学到了很多。

“我的人生因垫底辣妹而改变了”“我也想拥有一个让人兴奋的梦想”“我想试着去相信孩子”。我确实听到了很多来自学弟学妹们、家长们和老师们发出的心声。每次，我都会想：“那时努力过真好啊。”就这样，通过“垫底辣妹”，我与很多人的人生产生了些许的关联。这是我考上庆应大学以后随之而来的意外惊喜。

就在前几天，我迎来了31岁生日。没错，当年那个“垫底辣妹”已经完全是个大人了。在这30年里，大家熟知的“垫底辣妹”的故事极大地丰富了我的人生，但那不过是我人生当中的一部分而已。高考以后，我的世界是如何展开的，在那之后又有了怎样命中注定的相遇，那相遇对如今的我有何影响？回首往事，总觉得似乎一切都环环相扣，一切都有它的意义。

因此，有些事情，只有长大后才能明白；有些事情，正因为我从前是个超级学渣才能产生共鸣。在这里，我总结了一些想和学弟学妹们分享的人生经验。

不论发生什么事，我都会选择始终相信明妈妈，她是我的人生榜样。妈妈为我做的事情，与我反复背书考上庆应大学相比，更辛苦，更费时间，更艰难，更令人感动，她却不被大家理解。但是，妈妈依然放下了体面，放下了尊严，用她那博大的母爱为我们的未来拼命。

“希望我的孩子都能靠自己的努力发现人生乐趣。”

妈妈就抱着这唯一的愿望，抚养我们长大，孤独而坚韧。受益于此，我的人生才有了许多恩赐般的际遇和原初体验，并朝着光明的方向一步步迈进。

以前超级讨厌的爸爸，现在反倒成了最能理解我的人，不愧是我们家的“超人”。以前一直觉得爸爸是欺负妈妈的坏蛋，但现在我才明白，爸爸不过是不懂得如何表达自己那直男式的温柔，并且一直在和不被人理解的孤独抗争罢了。我开始反省，自己一直都不是一个可爱的女儿，那时候多陪爸爸聊聊天多好啊。所以现在，我会经常陪爸爸聊各种话题。

跟我一样不让人省心，时常带着各种问题回家的弟弟和妹妹，如今也都已经长大，成为优秀的社会人，很值得信赖。我们家曾被别人说成是“被诅咒的一家”，如今也成了欢聚一堂其乐融融的一家，虽然成长过程中花费了不短的时间。

《垫底辣妹》，不单单是个关于高考的故事，也是家人间的亲情故事。 无论什么样的家庭，最初都不是完美无缺的。我的家人教会了我，只要一步一个脚印地成长起来就好。

这些是我在从事婚礼策划工作的过程中深刻体会到的。家家有本难念的经，我家也不例外。我将把坪田老师在《垫底辣妹》中没有提到的前因和后续的故事，都在此书中分享给大家。

我并不是为了让大家了解我的人生才写了此书。因为《垫底辣妹》，我遇见了很多学弟学妹，是他们让我找到了自己一直在思考的问题——“为什么是我？”——的答案。

在书里，我有一种使命感。当越来越多的人开始叫我“垫底辣妹”时，那种使命感油然而生。“垫底辣妹改变了我的人生！”——许多这样的心声给了我再一次努力前行的勇气。

成长过程中，我遇到了很多优秀的老师、朋友和伙伴，他们教会了我很多。我想趁此机会，将学到的这些经验传达给学弟学妹们。有时看起来微不足道的小事，真的会改变你的人生。在我的经验之谈中，散落着许多能让生活变得更加愉悦的小窍门儿，请你们一定要开开心心地把它们拾起来。

妈妈无论什么时候都始终相信我，对我说“沙耶加绝对没问题”，爸爸一直用难懂的温柔守护着我，坪田老师潜移默化地教会了我如何投入让人兴奋的事情中去，如果仅靠与生俱来的天赋，仅靠自己，我成就不了这样的人生。

现在该我上场了，去成为那个对学弟学妹们来说可靠的成年人，就像我的妈妈、爸爸、坪田老师那样。长大，是件快乐的事。希望以我的微薄之力，能让这个世界上出现更多眼里有星河的孩子，哪怕只多一个。

——垫底辣妹原型人物小林沙耶加

《纵身一跃》读后感(二)：垫底的咸鱼也能翻身逆袭，拥有闪闪发亮的人生

“这一路上辛苦到随时想哭，但正因如此，我才证明无论到了几岁，只要凭借自己的意志力都能开拓出新的道路。”

1988年3月出生于的小林沙耶加(こばやし·さやか)，是2015年日本剧情电影《垫底辣妹》的现实原型人物。

小林沙耶加曾经是大多数人心目中人生逆袭天花板的励志偶像、“女神”！2022年34岁的她又再创传奇，考上美国名校哥伦比亚大学教育心理学系的研究生！

沙耶加以亲身经历告诉我们，人生无论什么时候重新开始，永远都不晚，只要梦想还在！“虽然生存环境各有不同，但我们都拥有任凭自己摆布的身体和用来思考的头脑。人生的成败取决于你如何使唤它们。”

2022年四月初“垫底辣妹原型考上哥大研究生”上了我国各个社交媒体的热搜，令无数网友为之心潮澎湃……

遥想当年沙耶加的励志故事曾经感动、激励了多少人实现自己的理想啊！

相较于美国催人警醒的励志电影《风雨哈佛路》的现实原型人物Liz丽兹所经历的艰辛和辛酸，人们更喜欢沙耶加的故事，可能是因为她的家庭成长背景和高考模式更贴近我国，所以大家更能有共鸣吧！

沙耶加成长于日本名古屋市一个小康之家，她的初高中生活基本是浑浑噩噩地度过。

令人感到惊讶的是，她高二夏季时的学业水平，居然仅相当于小学四年级。“我对我毕业后的未来感到相当迷惘和绝望，只想着早点嫁人。”

她收到了学校的退学警告，好在她的母亲始终没有放弃过她，也没有责骂过她，直接推荐她去上补习班。

于是她在补习班里遇到了改变她人生的恩师坪田信贵。

之后颜控的沙耶加听从恩师的建议，将目标院校锁定庆应大学。

在恩师耐心的指导和母亲的全力支持下，她开始用功读书，发愤图强，克服重重难关与崩溃瞬间，经过一年半的努力，成绩名列前茅，顺利地考上了庆应大学综合政策学部，成了日本教育史的“传奇人物”！

大学毕业后，她成为了一名婚礼策划师，并于2014年结婚，成为一名自由职业者，四年后离异，她以行动证明了离婚不是贬义词。“大家都对我关怀备至。然而我想告诉他们离婚绝不是什么坏事！”

与Liz丽兹一样，沙耶加也曾经在各大学校演讲，分享自己的故事，启蒙、改变TA人的人生。“无论如何都不要放弃自己的人生。”

沙耶加在备考美国哥大期间，与一位IT工程师相爱并步入婚姻，可谓是爱情、学业双丰收，续写人生传奇！

这本书让我们，看到学渣成长之路上的华丽蜕变，主要在于坚定梦想与奋斗目标，永远不要放弃自己的人生！潜移默化的价值观，会影响我们人生道路的选择！

愿每个人都能时刻保持追梦的勇气与行动，就像Liz丽兹在电影《风雨哈佛路》里所说的：I am gonna to work as hard as I possibly can,and see what will happen!

《纵身一跃》读后感(三)：《垫底辣妹》原型亲笔传记！揭秘一考成名背后的那些故事！

摘要：别让任何人说你不行！当被深刻地看见，便有无限的潜力

大家是否还记得，《垫底辣妹》这部口碑炸裂电影的日本励志电影？

当年一度风靡亚洲，成为众多备战考生心中的“朝圣电影”，豆瓣评分高达8.3分！

电影中的女主是个漂亮时髦的高中生，平日里和姐妹们吃喝玩乐，导致成绩全班垫底，已经高二的她，实际水平却只有小学四年级！把圣德太子念成圣德胖子，分不清Strong和Sunday的区别。

因为一次偶然的机会，女主沙耶加见到了补习班的坪田老师，确立了目标。经过不懈努力，一年内偏差值提升40，以应届生身份考入庆应大学（大概相当于中国的985）！这在当时，绝对是出其不意的超强黑马~

而且，就在今年，沙耶加再次成为话题中心，喜提1.2亿热搜！原因是，她考上了哥伦比亚大学的研究生！

时隔多年，再战校园。此时的她已离开学校多年，又当过一段时间家庭主妇，据说她开始时的托福成绩仅有62分。二经过两年的努力，小林沙耶加又一次超越了自己，托福从62分暴涨至104分，成功被常春藤名校录取！

如果一次是偶然，那么被实践检验过两次的成功，一定有沙耶加的独到之处。今年，小林沙加耶的亲笔传记《纵身一跃——垫底辣妹自传》中文版正式发行，我们终于可以从她的视角，一窥她当年备考时的荆棘与玫瑰，以及从未结束的考后生活。

被看见，才是逆袭的源动力

《垫底辣妹》，不单单是个关于高考的故事，亦是师生间的故事，也是家人间的亲情故事。垫底辣妹很幸运，在她的成长过程中，她被两个人深深地看见：一个是她的妈妈，另一个则是补习班的坪田老师。

老师叫家长，妈妈居然很高兴？

——明妈妈的“非常规”母爱

从沙耶加记事起，明妈妈就一直对她说：“沙耶加，你一定会成为世界上最幸福的孩子。因为你真的是个好孩子。”她对沙耶加的评价，从来不会因为她取得什么成绩而发生变化。不管她是年纪倒数第一，还是考上日本最好的大学。

当沙耶加带香烟到学校，结果被老师发现，要求见家长时，如果换做其他家长，一定会很羞愧，进而责怪孩子。但明妈妈不一样，明妈妈把这看成一次机会，一次她想让我知道，“无论我做了什么，发生了什么，明妈妈都会一直站在我这边”的机会。相信无论哪个孩子，被妈妈如此坚定的守护，一定能勇敢地向前冲。

坪田老师曾对沙耶加说：“表扬人的方式有三种，表扬Doing、表扬Having以及表扬Being。你母亲第一次跟我面谈的时候，我问她一般什么情况会表扬孩子，她是第一个回答出正确答案的家长，她说：‘看着他们平平安安回到家的时候，我会怀着感谢他们平安回来的心情去表扬他们。’三种表扬方式中，最好的就是这种表扬Being。”

能给我帮忙了，真棒（表扬Doing）。年级第一啊，真了不起（表扬Having）。

对孩子来讲，最必要的表扬不是认可他们所谓的行为、拥有或者所属，而是认可孩子存在本身。这实在是一种最高明、也最发自肺腑的教育策略。你的存在就是好的，不用花尽力气去讨好、去证明你是好的。但凡花一点力气去证明，都是没必要的内耗。

书中提到一个好方法，如果你正好是家长或者老师，不妨尝试一下：那就是将所有的主语，都替换成“我”。“你赶紧去学习！"这里的主语是“你”，传达的是“You_message”。将主语替换成“我”,比如，你可以这样讲：“我想让你去学习，因为了解你不知道的东西是一件很有趣的事！最近妈妈（爸爸）也开始尝试，感觉很有意思。这样一来，主语就变成了“我”，传达的是“Imessage"。虽然传达的是同样的意思，但是效果会更好。

如果你是正在备考的学生，也不妨把老师和家长命令的话语转化一下，这样更利于大脑消化，避免坏心情等副作用！

拼命考庆兴，只因庆应男孩太帅了？

——坪田老师的机智“诡计”

第一次见面时，沙耶加对坪田老师印象是“好随和、爱笑的一个人啊。”和她身边的大人很不一样。

坪田：“沙耶加，你的睫毛是怎么了？好像苍蝇腿啊。”

沙耶加：“没有，我只是在课堂上涂了一个小时的睫毛，不要说它像苍蝇腿嘛。”

坪田：“你肚子露着，不冷吗？”

坪田：“你这个发色，学校老师不会生气吗？”

就这样，沙耶加被坪田老师循循善诱。

直到坪田老师问道：“那这样，你听说过庆应男孩吗？庆应怎么样？”

沙耶加：“庆应男孩啊，樱井翔就在那儿！”“噢！听上去好像全是帅哥嘛！”

坪田：“那你就一次性考上庆应，好不好？”垫底辣妹考上超牛的重点大学，在外人看来，简直像天外来物一样不可思议！然而，坪田老师不是外人，是「神」人。

就这样，沙耶加不经意间替弟弟来到这家补习班；不经意间遇到了这个相当不一般的大人，不经意间就立下了要考上庆应大学的目标！

沙耶加就在坪田老师的不断鼓励中向着庆应大学努力：

虽然全错但是填满了答案，很棒！

两星期就做完了四年级的练习题，真棒！

每天竟然可以学习超过15小时了，超棒！

……

坪田老师给到沙耶加的，不仅仅是学习的方法、备考的秘诀、永远的鼓励，更难得的，是生活的智慧。

有一次，沙耶加跟坪田老师抱怨班里的一个女生，这个女生一直在她旁边聊她的男朋友和出去玩的事情，非常妨碍她学习。而坪田老师却让沙耶加写出这个女生20个优点。

一开始沙耶加不情不愿，绞尽脑汁只能写出10个，不过经过努力地回忆，居然真的发现了这位女生的很多优点，最后，竟然觉得她真是超棒的女生，愿意主动和这位女生打交道了。这，就是神奇的二十问法。

正如顶尖的引导式教育专家本间正人所说：“垫底辣妹,是典型的从灌输式教育转变为引导式教育的案例。沙耶加的成长是爆发性的。”

明妈妈和坪田老师，一个看见孩子的本真存在，一个看见学生的无限潜能，他们就是沙耶加的两大精神支柱！也正因如此，他们带来了最强的皮格马利翁效应：被寄予希望的人总会发展得会更好！当沙耶加被他们从心底信任时，便更会激发出无限的潜力。如果你是正在备考的学生，如果你身边有这样的精神支柱，那么，祝福你！如若没有，请常常想象自己成功实现梦想后的景象，告诉大家你的梦想和目标，并为之付出不懈努力。这样，你就会离梦想越来越近，这正是“自证预言”的魔力。

去看见，播下更多“垫底辣妹的火种”

2013年，坪田老师的《垫底辣妹》一书出版后，在日本名声大噪，同名电影上映后，更是让垫底辣妹沙耶加成为了万众瞩目的焦点，打破了原来平静的生活。

沙耶加开始去许多学校做演讲，讲述她垫底辣妹的故事。但是，她一直觉得学校是一个墨守成规的地方。层层审批，效率很低，老师们也没有充分的时间思考和尝试新生事物。

但是，新阳高中在一夜之间脱胎换骨的故事，让她彻头彻尾成了新阳高中的粉丝。

该学校的荒井老师对沙耶加说了这样一个故事：“我刚来当校长那会儿，没有一个学生跟我打招呼。老师们都唉声叹气道：无论做什么，都是白费功夫。但有一次，打扫卫生的阿姨们对我说，这里的学生们都客客气气地跟她们打招呼，很有礼貌。我心里直犯嘀咕，哎？这好像和老师们说的不太一样啊。我在全校大会的校长讲话上提到了这件事。我说，阿姨们表扬你们了，说你们很有礼貌地和她们打招呼。作为校长，我感到十分自豪，谢谢你们。”

于是第二天学生们开始说“早上好”“你好”了，老师们都很吃惊。

你不能用命令来改变别人的行为。有时候，一次简单的看见和理解，就能让一所学校在一夜之间改变。因此，沙耶加想更加深人地钻研教育，不能仅停留在经验之谈上。这种想法愈发强烈，而激发她这种斗志的正是每次演讲都会遇见的这一批又一批年轻的莘萃学子。

她想到，也做到了。

正如本文开头所言，今年，沙耶加考上哥伦比亚大学教育心理学研究生！开始了她更深入的教育研究生涯。

正如一千个读者就有一千个哈姆雷特，在这本书里，你可以看到：

一个爱的教育的绝佳示范，

一次老师因材施教的经典案例，

一系列高效备考的独门诀窍，

一段垫底辣妹逆风翻盘的心路历程，

一位女性在当前社会下的自我探索和成长，

还有许许多多，坪田老师在《垫底辣妹》中没有提到的前因和后续的故事……

不管你是正在紧张备考的考生，还是在考虑是否需要鸡娃的家长，抑或面临教学困境的老师，小林沙加耶的亲笔传记《纵身一跃——垫底辣妹自传》，这份来自垫底辣妹最原生的一手体验与经验，一定会给你带来更多的灵感和思考！