《10天绿汁酵素排毒法》经典读后感有感

《10天绿汁酵素排毒法》是一本由JJ·史密斯著作，广东科技出版社出版的平装图书，本书定价：36.80元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《10天绿汁酵素排毒法》读后感(一)：绿汁酵素排毒法，你尝试了吗？

绿汁酵素排毒法，你尝试了吗？

——评《10天绿汁酵素排毒法》/By Rene-summer

酵素，这个词我是去年才接触到。当时蔡同学网购了日本的酵素桶，每日在朋友圈里晒各式各样的酵素，柠檬酵素，火龙果酵素，苹果酵素，草莓酵素等等，漂亮的颜色让我很是眼馋。

但是蔡同学制作方法中，工具很贵，如果没有那个酵素桶，就无法进行。幸好我遇到了《10天绿汁酵素排毒法》，美国作家JJ•史密斯在书里介绍了一种绿汁酵素排毒法，10天内坚持饮用绿汁酵素饮料，达到排毒减肥的目的。其中的饮用绿汁酵素的10大理由，唯一吸引我的一点，就是制作简单，所采用的工具也仅仅只是果蔬机。

酵素制作工具的简单，自然就有动力去尝试，但你是否需要排毒呢？开篇的小测试就让我很是沮丧，得分竟然高达24分，不过这也是理所当然的，每日的不按时就寝，又超级爱吃甜食等一系列的恶习，让我迫切的需要排毒。

所有减肥方法都有一个通性，管住嘴，迈开腿，绿汁酵素减肥法在饮食上也同样有着严格要求。可以吃的苹果、芹菜、胡萝卜、黄瓜和其他不包含淀粉的蔬菜，不可以吃的食用糖、牛奶、奶酪、含酒精的饮料、油炸食品等等，这些都要牢记。

绿汁酵素在食材的选择上都是很常见的蔬菜，芝麻菜、甜叶菜、白菜、油菜、莴苣、芥蓝、芹菜、菠菜、萝卜缨等，在水的选择上也仅仅只是矿泉水，冷却的开始也是不错的选择，这些都大大降低了制作成本。

任何减肥都需要循序渐进，都要有毅力坚持下来。所以在最初选择的时候，JJ•史密斯就给大家提供了完全版和改良版的绿汁酵素排毒法，改良版的主要针对那些毅力不够强的，以及只想追求更健康的方式和优化身材的人，改良版的也是作者优先推荐的。

在绿汁酵素排毒的10天理，还是有些细节要注意的：酵素也可以吃，苹果、胡萝卜、芹菜、黄瓜等有助于减少气体和胀气；糖尿病患者，请使用低糖水果制作酵素；多喝水，要有节制的食用水果，减少糖分的摄入量，但一定要注意不要挨饿。

10天的绿汁酵素排毒结束了，要适当放松一下，但不能松懈，减肥是一辈子要进行的斗争，该运动还是要运动，该管住嘴的还是要管住嘴。虽然文中分享了许多实践者的经验，瘦了多少斤，小蛮腰都出来了等等诸如此类的语言，可信度我没有去证实，但是纵观全书来看，还是值得去尝试一下，毕竟制作成本不高，周期又短。

书的结尾还附有100多条针对性酵素的制作方法，针对不同的症状，有着不同的功效，可以根据家人身体的不同情况去尝试一下。

绿汁酵素排毒法，你尝试了吗？

如果没有，那就去动手做一下试试看，会不会发生奇迹呢？

《10天绿汁酵素排毒法》读后感(二)：可以试试的排毒减肥法

什么是酵素？特意百度百科了下，全篇专业术语绕的七荤八素的，只知道是一种酶。在《10天绿汁酵素排毒法》里也没有解释，作者JJ*史密斯是《纽约时报》畅销书作者、减肥专家、营养学家。她的酵素减肥很简单，其实就是将水果、蔬菜和水用料理机打碎，喝下去。10天为一个周期，可以一开始就只喝这个取代其他食物，也可以慢慢来，先尝试保留一餐正常进食，其他时间饿了再喝这个，等身体完全适应了，再只喝这个。

最近一年酵素减肥一直很火，经常有朋友转发与酵素相关的文章，但都是需要通过发酵，一般都需要放柠檬、水果、糖，一层柠檬一层糖一层水果这样铺好，密封好盖子，几天后开盖放气，大概半个月就可以开始喝了。据说很多人都试过，觉得很有效果。

我不是营养学家，也没对此做专门研究，很难说这两种酵素概念是否是一样，是否都是健康的，是否都是有减肥功效。但整本书看下来，觉得这个10天绿汁酵素排毒法还是具有一定的可行性。

首先主要成分是蔬菜，水果和水。蔬菜要绿叶子菜，含淀粉的不要，水果与绿叶菜的黄金比例为6比4，水最好是矿泉水或凉白开。如果觉得味道不太好，可以加一些“超级食物”，给它加点味道。比如：酸奶、黑巧克力、啤酒、牛油果等。也可以加一勺蛋白粉。如果既不想吃蛋白粉，又想补充蛋白质，可以吃水煮蛋、未加工不含盐的坚果或者种子。但记住，只能是一小把，不能过多。

排毒期间最好不要喝咖啡和茶，但可以喝不含咖啡因的花草茶。

书里有许多酵素配方，可以选适合自己的口味，尝试下。当然，如果出现一些身体不良反应，比如头晕、水肿、影响正常生活的状况，请及时停止。任何一种减肥方法都不会对每个人都适用，健康第一，身材第二，我们只能选择适合我们身体状况的方式。

尤其女生每个月会有那么几天，建议绕开，如果刚好喝酵素期间撞上了，我建议是减少酵素的量，多喝红糖姜汤。

减肥是一条漫长而艰辛的路，急不得。我们热爱美，追求美，但必须时刻记住：生命才是一切美的源泉。我们做任何事情都不能以生命为代价，去换取一时的开心。10天酵素绿汁减肥我们可以去尝试，有效果当然好，如果没有也不必太过失望。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

《10天绿汁酵素排毒法》读后感(三)：蔬菜君，我来了！

蔬菜好吃吗？——不好吃！

蔬菜健康吗？——健康！

蔬菜必须要吃吗？——必须吃！

蔬菜帮忙减肥吗？——你说捏！

所以，减肥排毒，蔬菜必须，把蔬菜做好吃，就是我们的目标了。

之前好朋友还送过我好几包日本带回来的大麦若叶青汁，像抹茶粉一样泡出来的，我感觉那个减肥排毒效果不好，没啥营养啊。还不如蔬菜榨汁鲜吃！

还真有专门指导的书。

里面的10天特制蔬菜汁我基本都试过了，味道赶得上外面买鲜榨蔬果汁的了，打出来浓郁香甜，而且因为加入新鲜绿叶菜的缘故，有股浓浓的青草香，夏天多加冰块，卧槽简直不能更爽！

但是我觉得吧，这些都还不够狠，除了书里面的，我自己改良了【加强版蔬菜汁排毒饮料】，大概连续了五天，效果也是很明显的。

没有书里的方子好喝，但是——效果杠杠的！

【第一天】

早餐：鸡蛋1只，白水1杯

午餐：小芹菜1斤+生菜1棵，打碎成汁。多加水，大概1000毫升的量，加点柠檬和黄糖改善口感。注意，小芹菜一定一定一定要连着叶子吃，叶子比茎秆威力大多了。

基本一杯下去，撑得慌，下午就会有便意~会有很畅通的赶脚。

晚餐：蒸鸡胸肉一块，菠菜一把烫熟。

*运动：仰卧起坐100个

【第二天】

早餐：小芹菜1斤+油麦菜1棵，打碎成汁，步骤简单，这以后就不说了。

午餐：结合轻断食，不吃午餐。喝水。

晚餐：鸡蛋1只，金枪鱼罐头肉2大勺。金枪鱼是我喜欢吃，总之要吃点瘦肉的。

*运动：气息训练，气吸丹田深呼吸动作五组，腰酸背痛……

【第三天】

早餐：鸡蛋1只，无糖豆浆1袋。

午餐：菠菜1斤+生菜1棵，做成绿汁

晚餐：买了张3块钱的蛋饼吃，爽！觉得是人间美味！

*运动：仰卧起坐100个

【第四天】

早餐：蓝莓1盒，鸡蛋1个

午餐：苹果半个+菠菜1斤，打成绿汁，天热加了很多冰，酸甜爽口。

晚餐：买了一盒杂菇，有金针菇、小香菇、蘑菇啥的，煮熟凉拌。

*运动：做了一套腹肌撕裂者，真是太会玩了，爽爆，第二天爬不起来嘤！

【第五天】

早餐：茼蒿2斤，做成绿汁。撑死了。。。

午餐：一周内第二次轻断食

晚餐：三文鱼排1块，荷包蛋1只。来点油水！

*运动：回归温和的气息训练，昨天腹肌撕裂做的真撕裂了一样~~~

这样结束了严酷又爽爆的五天，之后就是，我想起来了就喝喝绿汁，不想坚持了就往里加点水果，比外面买鲜榨好吃多了。当饮料喝。

希望对大家有帮助昂~~~

【写在后面】

我一直是个蔬菜狂人，减肥么一句话，没有懒的可能性，做什么事都得用心付出才有回报的，但用心付出不等于一定要吃苦，而是懂得合理设计，知道自己到底要什么。对于减肥来说，就是要保持营养，吃得健康，同时下定决心制定计划。所以吃到自然瘦、苹果减肥这类的方法，不能说没效果，但我是不太相信的。

绿色蔬菜富含的纤维素让它有足够的饱腹感，丰富的维生素和无机盐保证了微量元素的营养需求。低热量，低糖分，低脂肪——蛋白质可能也稍有不足，那就用鸡蛋、瘦肉和水果等补充一下呗。

就不说减肥，平时吃到一天500克绿叶菜的人也太少啦~希望大家通过这个日记能认同多吃蔬菜这个饮食观念