独立姑娘读后感摘抄

《独立姑娘》是一本由汤圆著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：48.00，页数：232，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《独立姑娘》读后感(一)：狠狠戳中，心疼那个曾经总是小心翼翼的我

有些心理状态，现在看来，不可思议。好在，我已经是个独立姑娘了。这里指的是精神独立。

这本书是由资深女心理咨询师汤圆分享的，关于亲密关系、社交、自我、焦虑等。很多案例让我想到了曾经的自己。很多情绪的处理能力，真的不是和年龄成正相关。

18岁不代表真的长大。后来，我依然在情绪的内耗里，挣扎了很多年。现在我已经30多了，想起来，依然觉得沉闷。

依赖他人，害怕孤独。

不知道你们是否有过这样的时光，只要自己一个人，就会不快乐，很希望有人陪。热闹之后，又会陷于更大的痛苦。

《独立姑娘》里说，这是过于依赖，本质上是一种“自我剥夺”，放弃自我选择的机会。是啊，我总想融入别人的世界，却没有了自己。

现在，我才明白独处是拥抱自己。和真实的自己好好相处，做自己喜欢的事情，内心就慢慢充盈了。

小心翼翼，不敢拒绝。

于我而言，特别典型的，是和一个好朋友的故事。她的字很漂亮，喜欢数学，比较理性，很阳光。我比较散漫。大一的时候，有一次我们两个月没有说话。后来，我才知道，她觉得我太丧了，走路太慢了。

我想和她做朋友。后来，我总是假装自己很有精力，也乐于被她安排。这是我自己的问题，当我意识到后，我开始改变了。

我学会了觉得不想去的邀约，告诉她这份工作我不喜欢想辞职，改变她帮我放的家具位置。她依然是我的好朋友。我并没有失去她。

躲在舒适区，喜欢逃避。

以前的我，真的太容易焦虑了。一个自我介绍，都能让我晚上睡不着。朋友说，我不够自信，说话的时候，总是眼神闪烁。

后来，我去了培训机构工作，两个月的训练，让我心力交瘁。但好歹也是跨了一大步。后来我发现，只要做得越来越好，底气就会累积成信心。现在的我，可以盯着一个人的眼睛，讲一个小时。

心理专家沈家宏说过，我选择，我承担，我承担，我自由。

当然，很多的心理，和家庭教育有很大关系。我们可以觉察一些来源，找到自我，做更好的选择，有勇气去承担。

《独立姑娘》读后感(二)：年轻女孩精神独立的锦囊妙计

一直很喜欢看心理咨询师写的书，因为他们长期从事一线工作，接触各式各样的案例，写出来的东西既有真实性，又有普遍性，无论是一般读者，还是心理学爱好者，都会从故事中看到现象和现象背后的底层原因。

看到这本《独立姑娘》的作者也是一位心理咨询师时，不禁眼前一亮。

女性独立，既包括经济上的独立，更包括精神上的独立，精神上的独立来自于内心。

这本小书选取了二十多个年轻女孩的故事，针对她们友情、爱情、工作和自我四个方面，从心理学的角度进行分析和解读，让读者看到每一个女孩人生卡点背后深层次的心理原因，并提供了切实可行的建议和方法来疏通卡点，是懵懂的女孩成长为精神独立女孩的随身锦囊。

举个例子，为什么有的女孩非常渴望爱情，渴望被看见，但是当真的遇到心上人和追求者时，她们又本能的抗拒和退缩，搞得每一段恋情都无疾而终呢？这背后是源于婴儿时的“依恋”关系没有得到满足，即婴儿时没有得到看护者及时的爱的回应，发展出“我不值得关爱”的低价值感。

所以成年后她们把这种刻在骨子里的信念带入了亲密关系，导致了若即若离、若有若无的距离感，担心自己不值得爱，恐惧关系带来的未知，所以很难建立起真正的亲密关系。（真正的亲密关系是指彼此深入了解对方，袒露自我，彼此在对方的回应中感受到自己的存在。）

就像诗人顾城所说：“你不愿意种花。你说，我不愿意看见它一点点掉落。是的，为了避免结束，你避免了一切的开始。”

当自己可以觉察到自己的认知和情绪，就容易接纳自己当下的状态。看到真相，看到本质，然后告诉自己“我已长大，不必害怕。”从内在一点点积攒力量。

再举个例子，你知道“玻璃心”的内在原因吗？其实这样的人不光是自尊心很强，自卑心也很强。这样一种心理模式又是如何建立起来的呢？恐怕要追溯到童年了，作者在书中为我们做了精彩的分析。

书中也提到了常见的情感勒索，年轻女孩一定要记得，爱绝对不可以成为彼此情感勒索的工具。

关于目前年轻人所谓的佛系，作者认为这是一种防御，也是一种对欲望的压抑。

总之，这本小书非常浅显易懂，每个女孩都可以从别人的故事中找到自己想要的答案。

《独立姑娘》读后感(三)：谈恋爱，一定要学会“渣女”心态

有一位姑娘， 现在的这段感情，最初是她先主动的。 从一开始对男生产生好感，到有意无意制造偶遇，到选修和男生同样的课，再到每天早上送早餐，最后到告白…… 这个过程持续了半年，终于把男生变成了自己的男朋友。

直到这时候，故事还是个甜甜的、美好的爱情故事。

但正式确认恋爱关系后，两个人之间的氛围，却好像有点变了。

因为是她追的他，所以她潜意识里觉得，自己爱男朋友比男朋友爱自己多一点。

也因此，为了能让男朋友更爱自己，女生表现得比恋爱前还要更周到。

吃东西会优先选男朋友爱吃的、出去玩儿会优先选男朋友爱玩儿的、变着法子给男生准备惊喜、对男朋友的朋友也很热情；

与此同时，她从来都不会拿自己的事给男朋友“添麻烦”，搬东西自己来，下雨了自己冒雨回宿舍，从不任性耍脾气，身体不舒服也不会告诉对方……

本以为这样能让两个人的关系更加平稳、牢固，可是没想到——

“没想到他有一天突然和我说，我不必如此，我不必做这么多，这样做反而让他压力很大，不知道该怎么面对我……”

“为什么呢？明明辛苦的是我，为什么他会说出这样的话呢？对他好，难道错了吗？”

唉，真是个傻姑娘！

应该有不少女生，都是用和这位姑娘一样的方式去爱一个人吧。

只顾着爱对方，无限对对方好；

却忘了好好呵护自己内心，甚至完全忽略了自己的感受。

这当然不是错，我们能够感受到，这些女孩子们爱得是多么纯粹、多么认真。

但，这种爱的方式，或许太“累”了。

不仅自己会累，会委屈、会压抑；

对方也会感觉很累，会压力山大，久而久之也会不知如何面对。

谈恋爱一定要讲究先后顺序——

要把自己放在比对方更重要的位置，先爱自己、在意自己，然后再去爱对方、考虑对方。

就像这本叫《独立姑娘》的书告诉我们的一样。

作者汤圆，曾用笔名陈漫初；

毕业于北京师范大学应用心理学系，国家认证心理咨询师。

在多年的心理咨询工作里，作者发现，有太多女生，都爱得被动又卑微。

把对方放在第一位。

忽略了自己的感受。

允许自己的心情被对方牵着走。

这只让女生们在感情里辛苦、脆弱又敏感。

所以，她写下这本书，向女生们分享了如何在爱里活出自己独立的内心、让自己重新成为自己世界的主轴——

也就是现在网络上所流行的一个观点：谈恋爱，一定要学会“渣女”心态。

1、一段好的亲密关系，从来都不是一个人的事情。

很多伙伴都会羡慕那种“你在闹，我在笑”的爱情。

我们甚至都能想象出这个画面——

一个人在嬉闹，逗对方开心；

另一个人则笑眯了眼睛看着对方，用注视表达自己的爱。

这是多么典型的双向奔赴的例子。

作者也正是由此悟出了这样的道理——有来有往，才是爱情。

“一段好的亲密关系，从来都不是一个人的事情。”

所以，不要总是自己一个人承担了所有，而不给对方任何往来的机会；

这也正是“渣女”心态之一：偶尔也任性一次，给对方一点表现的机会，给对方“添一点麻烦”吧。

下次搬东西，让对方来帮帮忙；

下大雨的时候，缠着对方来送送伞；

身子不舒服的时候，拜托对方来照顾照顾。

在为对方付出的同时，也接纳一些对方的付出。

越是这样有来有往，爱情才能越是真实又稳固。

2、要无条件相信自己值得。

“我爱他更多，所以我要做更多。”

“否则的话，我就会失去他的爱。”

在爱里爱得卑微、忽略自己的女生，常常会产生上面这样的想法。

而这些想法在潜意识里，似乎都能汇集成一句话：

“我不值得被爱，所以我必须做得更好、更多。”

但各位，事实并非如此。

我们应该养成的“渣女”心态之二，就是：无论如何，一定要相信自己是值得的。

唯有如此，我们才能更自由地去做自己、享受爱。

我们之所以被爱，并不是因为我们做了什么，而是因为“我是我”，仅此而已。

我们本身就值得被爱，这么重要的事，千万别忘了。

3、管它“对”还是“错”，都忠于自己的内心。

我们常常认为，会在一段感情里不停强调“对”“错”的人，一定是关系里强势的人。

但在作者看来，其实恰恰相反。

就比如，很多女生会在恋爱里反复询问，是不是自己做错了：“是我做错了吗？是我做得不够好吗？”

又或者，她们会反复强调对方的“错”，来证明自己的“没错”：“是你的错！这与我无关，你不能怪我！”

作者认为，当对和错变得很重要的时候，人其实就变得很卑微。

“无论是恼羞成怒，还是严重指责自己和对方，其实都是心里那把刻着对和错的戒尺在狠狠地惩罚着自己。”

对此，作者建议女生们，在讲对和错之前，先和自己谈谈心吧。

就算是做错又怎样？

做错了，也没关系。做错了，并不意味着自己就很糟糕。做错了，自己也值得被爱。

所以，“渣女”心态之三，或许就是——

比对或错更重要的，永远是忠于自己的内心，是有底气，既接纳没有错的自己，也接纳做错了的自己。

越是接纳，就越是自信、坦荡、独立，也就能爱得不再那么卑微、小心翼翼，无拘无束做自己。

4、做一个真真实实有脾气的人。

很多女生，在亲密关系里往往都表现得特别“好脾气”。

任何事都听对方的。从来不任性、不发起争吵。一旦对方表现出生气了，就会立刻道歉。

作者说，这其实就是女孩子们爱得卑微的表现，害怕吵架，害怕分歧，认为吵架就意味着这段感情“死”了、崩了；

于是，她们辛辛苦苦维持着表面上的和谐，把真实的自己掩藏起来。

但在作者看来，如果一段关系只是表面和谐的状态，那就是我们常说的这段关系很“假”。 “假”的背后，是关系里一方长期压抑着的委屈和怨言； 而“假”的后果，就是这份感情最终会失去真实感和安全感，像是没有地基的建筑，很容易垮塌。

所以，女生们应该养成的“渣女”心态之四，就是做一个真真实实有脾气的人。

学会表达自己的需求；

试着提出自己的想法和意见；

不必害怕碰撞，也不必害怕争吵。 就像作者说的，有时候，敢吵，关系才有出路；

“一段关系即使有碰撞，也是真实的。不害怕真实，才能在一段关系里温柔有力量地做自己。”

5、一段关系中，至少不能忽略自己。 我们都渴望得到舒服的亲密关系，但在真实的感情里，我们却常常会有不舒服的感受。

比如，很多女生会在感情里去迎合对方、讨好对方；

这会使女孩们爱得很辛苦，很拧巴，很小心翼翼。

就像作者形容的：

“那些需要你处处小心翼翼的关系，太辛苦了，太难受了，太累了。偏偏有些时候，这种不舒服的感觉，如鲠在喉，不吐不快，但又不能吐，只能烂在肚子里。”

作者希望我们明白，不喜欢或者不好吃的东西，是可以不必吃完的；

同样，在关系中也是如此，最重要的是舒服，最重要的是自己的感受。

所以，“渣女”心态之五就是：

“一段关系中，你可以忽略一些事情，但至少不能忽略自己。”

关注自己的真实感受，把自己放在要考虑的第一位。

不迎合、不讨好、不躲避、不掩饰；不舒服，就表达；实在疲惫，也能够有离开的勇气。 让自己舒服，是能够让对方舒服的前提。

所以，别再为难自己啦，在关注他人之前，先好好关注自己吧。

“你总是惯着别人，偶尔也顺从一下自己吧。”

爱里付出自然是没错，但若是为此而忽略了自己，或许反而会让爱变得沉闷又沉重，那就得不偿失了。 所以，好好爱自己、宠自己吧，唯有让自己快乐，对方也才能真正快乐；先纯粹地爱自己，才能更热烈地爱对方。