不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立读后感1000字

《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》是一本由［美］琳赛·吉布森（Lindsay C. Gibson）著作，机械工业出版社出版的276图书，本书定价：59.00，页数：2021-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》读后感(一)：自我建设之旅

总而言之，想成为理想中的自己，并不需要父母再抚养你一遍。一旦你开始依靠自己的成人思维，倾听自己的内心，你就能从内心得到你所需要的指引和支持，这些指引和支持正是你多年前想要的。只要你重视自己，探索自己的内心世界，你就不会被那些无法真正看到你的父母伤害。你不需要他们就能感到自己的可爱与价值，因为你能从自己和志趣相投的人那里得到想要的东西。

《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》读后感(二)：不被他人控制的人生

看这本书前，内心深处一直对父亲这边血亲在小时候对我的一些影响耿耿于怀，甚至把一些情绪迁怒到父母的身上。

爷爷奶奶虽然是教师，重男轻女老旧思想严重，小时候对我极其恶劣，虽然每年只见两次面，但是造成的影响特别大。

看完后才意识到，父母尽力保护我很多，他们也没办法选择。童年的记忆碎片逐渐理清浮现，介怀的事情彻底放下。读的越深入，越体会到父母对我的爱和保护。

甚至在读的过程中，修复了我自己从个人亲密关系中受到的影响。

给这本书点个赞，可以反复阅读。

《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》读后感(三)：寻找内在自我，为时未晚

周末读书补记。

书里罗列了很多不成熟父母的特征，比如以自我为中心、情感胁迫、对孩子刻薄甚至虐待。整本书看下来，一是觉得自己的父母并非特别不成熟，而是有些控制欲过强，而过强的控制欲也不是以自我为中心，而是他们发自内心觉得是在为孩子着想。可能是出于怕孩子走错路的恐惧，认为孩子社会阅历浅，非常严重的“过桥吃米”思想。

二是其实不光是父母，我们的伴侣，甚至我们自己，都有不成熟的地方。当我们评判一个人成熟与否的时候，通常是在表达一种感觉，但这本书帮助我认识到了具体有哪些行为是不成熟的外在表现。比如把自己的意愿强加给别人，不照顾别人的感受。有些感情、职场中的PUA其实也是施控者不成熟的表现。

三是书中提到的一些方法，可以借鉴，但还需结合中国式家庭关系加以本土化。因为中国是一个特别讲究孝道的社会，父母不仅会情感胁迫，还会道德绑架。不服从父母的意愿就会被扣上“不孝”的帽子，这是个很重的“罪名”。所以很多孩子即使成年，也无法真正成熟，无法拥有自我意志。因为他们会觉得和父母关系恶劣是违背道义的，一个善良、敏感、讨好型的人总是期望拥有和谐的社会关系，厌恶人际矛盾和冲突。

四是对抗不成熟父母的目标，是改变当下的每一次交往，让自己摆脱父母控制，让内在自我活过来。至于亲子关系能否改善，则不是对抗的目标。也就是说，要接受和父母的关系可能永远无法非常和谐这一现实。

《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》读后感(四)：扫除获得完美人生路上的障碍

第一部分 如何抵御情感的控制 1、与父母的互动中设置边界：幸亏是成年人，可以独立了，最重要的是经济独立。 2、不成熟的父母是如何控制你的：生个孩子来建立安全感，树立权威 3、渴望亲近的原因是需要建立安全感 4、抵制情感控制 质疑他们，摆脱他们，为下次做准备，不拒绝重要的例外，分析自己为什么容易受到控制 5、如何在与父母的互动中设置边界 （1）放弃拯救者的角色（内化类型、依赖共生、试着认同他们的感受） （2）圆滑 （3）引导走向互动 （引导对话、增加对话的深度、提出更丰富的话题） （4）为自己创造空间 （5）制止他们 6、捍卫内在体验的权 （1）内在指引的重要性：直觉、顿悟、生存指引、警惕 （2）内在性非常重要：稳定性与抗逆力；整合感与自信、建立亲密关系的能力、自我保护的能力、人生目标的觉知。 （3）捍卫内在体验10方法：认可自己拥有感受的能力、捍卫问题的合理性、捍卫不高兴的权利、行驶深思熟虑的权利、捍卫保持敏感的权利、顺着嫉妒的贬低往下说、回避、用提问制止不尊重、用其他方式联结、行驶忽视的权利 第二部分 学习自我成长的新技能 7、培养与自我的关系，重视自己内在的体验 8、扫除思想垃圾： （1）羞耻感与内疚扼杀自由的思想 （2）自由不是不忠 （3）重塑自我 9、构建一个更健康的自我概念 意识到自己是有尊严的成年人 更新自我概念：确立自身价值，明确价值观和人生哲学；填补自我概念中的空缺；明确自己的个性；找到榜样和老师 发现并挑战歪曲自我的概念（戏剧三角）； 拔掉羞耻感的刺 10、改善关系： （1）大家一样重要； （2）有意识保持自我联结，无条件接纳自己； （3）正念练习；放下记忆与渴望；和睦相处（可以不爱）； （4）成熟的沟通8技巧：明确、直接、不失尊重地表达愤怒；不鼓励推行行为；只接受愿意接受的东西；设定边界与说：不；非防御性与非暴力沟通；互补性沟通；短时间内，只谈论一次互动；要求倾听；明确表达平等地位； 总结语 成年子女的基本权利清单（人权宣言）

《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》读后感(五)：牢记下来吧。

我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。 我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。 我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。 我有权终止任何我不喜欢的互动。 我有权拒绝且无须给出充分的理由。 我有权不做你的拯救者。 我有权要求你向别人求助。 我有权不解决你的问题。 我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。 我有权让你自行应对你的痛苦。 我有权拒绝感到内疚。 我有权拥有任何情绪。 我有权拥有任何想法。 我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。 我有权为自己所受到的对待感到烦恼。 我有权不喜欢你的行为或态度。 我有权知道自己是否爱你。 我有权拒绝你想给我的东西。 我有权拒绝仅仅为了让你舒服而背叛自己。 即使我们是亲人，我也有权结束我们之间的关系。 我有权不接受任何人的依赖。 我有权远离任何让我感到不愉快和疲惫的人。 只要我用非暴力、不伤人的语气，我就有权说任何话。 我有权要求被倾听。 我有权告诉你我的感情受到了伤害。 我有权直言自己真正的喜好。 我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。 如果时间不合适，我有权不做任何事情。 我有权在任何时间离开。 我有权拒绝参与任何我不喜欢的活动或聚会。 我有权做出自己的决定且不怀疑自己。 即使你不认同，我也有权采取行动。 我有权把自己的时间和精力花在我认为重要的事情上。 我有权信任自己的内在体验，认真对待自己的愿望。 我有权充分利用我所需要的时间，不受催促。 我有权与你享有同等重要的地位。 我有权过自己的生活，不受任何人的嘲笑。 作为一个独立的成年人，我有权受到尊重的对待。 我有权拒绝感到羞耻。 我有权茁壮成长，而非勉强度日。 我有权花时间去做我喜欢的事情。 我有权决定我要给予别人多少精力与关注。 我有权花时间把事情想清楚。 我有权照顾好自己，不管别人怎么想。 我有权利用必要的时间和空间来滋养我的内在世界。 当我犯错的时候，我有权关怀自己。 当自我概念不再适合我的时候，我有权改变自我概念。 我有权爱自己、善待自己。 我有权不批评自己、为自己的个性感到自豪。 我有权做真实的自己。