翻越你的山：从自我破坏到自我掌控的读后感大全

《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》是一本由[美]布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）著 苏西 译著作，清华大学出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：2023-8，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(一)：翻越你的山

随着时代的发展，对于我们绝大多数人来讲，不再为了满足最基本的生存需求而烦恼。然而，即便我们拥有了更高的收入，也不代表我们就能够变得更加幸福，更加自在。

每个人都有自己需要面对的课题，我们的内心并不是绝对完善的，我们有弱点，也有需要跨越的“大山”。

在《翻越你的山:从自我破坏到自我掌控》这本书中，作者从心理学，哲学的角度探讨了我们在人生中可能遇到的各种问题。

这些问题表面上是现实上的，是客观的，但当我们深入分析之后就会发现实际上这些问题的解决之法存在于我们的内心。

人有的时候会自我破坏，简单来讲，自我破坏就是阻碍自己，是伤害自己。但这种行为绝对不是纯粹的错误，恰恰相反，自我破坏实际上是我们保护自己的一种方式，尽管这种方式有待改善。

很多时候，自我破坏只是对“不熟悉”的反应。这是因为，但凡一样东西是陌生的，不管它有多好，依然会令我们感到不自在，直到我们对它熟悉起来为止。

在生活中我们也会发现，比如一个人被家里人逼着去相亲，而他勉强同意，并且已经约定好了见面的时间。而到了那个时候，他内在的抗拒就可能导致某些自我破坏的行为，具体点讲，可能是他故意迟到，或者是宁愿生病住院也不想去见面。

有时候我们明明意识到自己的状态不对，意识到自己处在一种不太好的环境之中，我们还是不愿意改变，这是因为在我们看来，做出改变就意味着需要承担巨大的风险，承担很大的痛苦。

人有的时候不愿意做出改变，是因为在内心中已经做好了权衡，做出了决策，当然这种决策并不一定真的理智。

比如，我常常听说有些人在婚姻关系中经历了被家暴，被出轨等行为，但她们仍然选择委曲求全。要么他们根本没有意识到还有分开这条路，更有可能的是，他们会觉得离婚分手意味着对自己更大的打击。 想要完成从自我破坏到自我掌控的变化，我们就需要在认知上武装自己，让自己的心理变得强大起来。

心理强大指的不是一心盼的事情不会出错，而是指万一真的出错了，我们也相信自己有能力解决问题。

在每一次情绪即将爆发的时候，试图安静下来去感受自己情绪的源头。很多时候我们并不是因为某一件具体的事情而歇斯底里，而是我们的内心遇到了那座需要翻越的大山。

《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(二)：停止“自我破坏”，才能走出人生的低谷！

你是否觉得现在的生活很不如意，现实与理想之间有一条鸿沟？而你明明想要填补这条鸿沟，事实上却在抵制自己的努力，让你感到痛苦和不适？

其实，这是“自我破坏”在作祟。并不是你无法做出改变，而是你用了“自我破坏”这种应对机制，它永远不能真正解决问题，只会让你继续困在人生的谷底。

正如《翻越你的山》中说“人生中最大的障碍，莫过于你自己。”当你停止了自我破坏，做出真正的改变，才能走出人生的低谷，过上理想的生活。

如果你内心萌生出一种想法“我再也不要过这种日子了”，那么你就要直面现实，努力解决生活中的种种问题，并且不再重蹈覆辙。

那么，自我破坏行为有哪些呢？比如抵制、触碰到上限、连根拔起、完美主义、找借口等，今天给大家介绍其中两个，并教你如何解决。

1、抵制

很多时候，我们明明知道自己该去做什么，却无法踏踏实实地行动，这就是“抵制”。比如，我们手上有个新项目要做、想要进入一段新恋情、想到一个新点子想去执行……这些事情明明做了很可能会让我们的生活更好，我们却会心生畏惧、裹足不前。

其实，抵制的出现未必就是坏事，也许是警示我们要后退一步再想想。抵制并不等同于拖延或漠然，我们需要思考抵制背后的深层原因，而不是强迫自己立刻去行动。

想清楚自己到底想要什么、什么时候要、为什么想要、到底是什么阻止我们行动，想清楚了，才能消除抵制，有了干劲，从而能够积极行动。

2、连根拔起

有的人一旦对现状不满，就会想要“连根拔起”，想要“全新的开始”。比如对恋爱对象不满，就想要分手重新找对象，对工作不满，就想要换个工作，而不是直面和解决恋爱或工作中的问题。

其实，连根拔起是种转移注意力的方式，让人不用面对生活中真正的问题，然而每次重新开始，你都很努力地往前走，可依旧会卡在原地。

这是因为真正的问题并没有解决，你没有用健康的方式来应对压力，或是不知该如何处理冲突。你需要想清楚你到底要什么，选一个地方安定下来，让自己蓬勃生长，或是和一个人长久相处，好好经营感情。遇到问题时，想想如何解决，而不是“拔腿就走”。

那个阻挡在你和你想要的人生之间的障碍，就是你的“大山”，而归根究底，你必须要成功翻越的，不是大山，而是你自己。

身处低谷也许不是件坏事，只要你有一个坚定的信念——“无论付出什么代价，我都绝对不会再让生活变回这个样子”，你就无法继续忍受不如意的生活。而道路始于脚下，当你停止自我破坏，也就能迎来真正的变化，从而才能走出谷底、拥抱理想的生活。

《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(三)：化解内心中的冲突，建立自我掌控感，翻越心中那座山，是有技巧的

在我们的生活中可能会碰到各种各样的问题。有些我们能够感受到其中的误区。比如我们抵制自己正在从事的事情，比如我们缺少处理情绪的能力，比如我们经常为不做某些事情而寻找借口，比如我们生活的杂乱无章，比如我们随便评判他人，这些事情经常能够给我们的内心带来负担，我们也致力于去寻求改变。

可是还有着另外一部分事情，比如我们追求完美主义，比如我们因为某事而骄傲，比如我们对成功感到内疚，比如我们总是忙个不停，这些事情在很多人眼里都是优良品质，都是带我们走向更好的人生，可是面对着这样的一些状态，我们也依然能够感到内心的不舒服，我们也依然想要避免这些事情出现。

其实这些都属于自我破坏行为的一种，而自我破坏是指两个相互冲突欲望的产物，当我们内心陷入欲望冲突状态的时候，当然内心就不能平静，当然会陷入焦虑之中。

而两种欲望相互冲突，用地理学上山丘形成就是一个很好的比喻。很多人都听说过喜马拉雅山就是两个板块儿相互碰撞之后而产生的，那么我们内心中的两个冲突如果无法解决，也会越积越高，最终成为阻挡我们前进无法跨越的障碍。 那么当我们面对着这些内心冲突的时候，又要怎样解决呢？其实在心理学上也是有着一整套方法的。

布里安娜·威斯特，作家，诗人，演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。她的这本书《翻越你的山》就是一本助力我们找到自我破坏的根源，化解内心中的冲突，建立自我掌控感，翻越心中的那座山。

建立自我掌控感的具体方法有哪些呢？在这本书中，作者从情境触发事件开始讲起，让我们认识引起我们自我破坏冲突的根源到底是什么？它往往并不是我们生活中的负面世界，而是我们面对这些事件的情绪反应，是我们潜意识对于突发事件的认知。而这种认知已经是我们潜意识的一部分，因此我们就要有意识的和潜意识沟通，让这些认知能够更清晰明了的被我们认识。 另外，培养情商也是一个自我掌控感建立的重要途径；放下我们过去的执念是迈出重新塑造自我人生的第一步；构建全新的未来是我们自我掌控感建立之后的目的。

所有的这一切都是探索我们人生的重要途径。而这些都是这本书的内容，都是我们从自我破坏到自我掌控的所有细节，都是在完成着对于自我全面认识，让我们成为内心强大的人，成为懂得享受人生的人，成为那个不断超越自我的人。