百岁医生教我的生机健康法读后感精选

《百岁医生教我的生机健康法》是一本由松田麻美子著作，南海出版的152图书，本书定价：20.00元，页数：2007-6，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《百岁医生教我的生机健康法》读后感(一)：素食不仅让你身体健康，也让生活更加环保！

我是在看了这本书，才下定决定要加入素食的行列。我已经开始了1个多月，一个一个步骤来，从每天吃肉，变成一周吃一次鱼。

在开始的几天，生吃觉得味道有点怪，不好吃，那就蒸吧。保持几天，每天三次大便，都是金黄色的，软软的，非常棒的便便。

我还会继续坚持下去，为此需要做的工作就更多，包括自己要整理营养和菜谱，设计每天不同的用餐。

在中国，可能更加有特色，那就是农药残留问题，还有各种黑心食物层出不穷，也要知道这反面的资料。

各位，我是一个环保主义者，现在的肉食习惯，让生产的八成粮食，拿去喂养肉食类动物，以满足人们的饮食，这对地球来说，不堪重负。

你的小小改变，或许不是全素食，一周一次都好，不仅让你自己的身体更加健康，也让我们共同的家园--地球更加美好！

《百岁医生教我的生机健康法》读后感(二)：值得坚持的健康饮食

机缘巧合最近开始吃素，于是把这本书找出来好好看了一遍，

人以食为天，吃是头等大事，但人体的大多数毛病也是吃出来的，记得多年前有个张某某说把吃出来的疾病吃回去，这人虽然有偏颇之处但这句话还真没错。

这个作者年轻时由于家境优越，各种吃，结果肥胖，体虚，早衰，子宫切除，接踵而至，活得苦不堪言。接触了新的吃法之后，获得新生。精力旺盛，BMI只有17.8了。

这个关键的吃法就是：早餐和午餐都尽量吃生的蔬菜、水果，少量坚果等，晚餐可以吃熟食，还可以吃少量鱼肉类，作者是没有吃肉类，全素。

而且跟中医的经络理论不同的是，早餐要少吃或不吃，没想到吧！

因为人体的内在机能凌晨4点到正午是主排泄，把废弃物排出来；所以早上不吃，把能量集中起来用于排泄，如果要吃，就吃水果，因为很容易消化，基本不占用什么能量，所以早上可以吃蔬果。

从正午到晚上8点期间是摄取和消化时间；而晚上8点到凌晨4点，是吸收和利用，身体成长，细胞更新，组织修复。所以尽量不要吃夜宵噢！不然身体还得腾出能量去消化，吸收和利用的能量就少了。

除了吃还要加上适当的运动。

如果你相信，就去吃吧，1个月下来我已经瘦了7斤噢！

《百岁医生教我的生机健康法》读后感(三)：新生的感觉

健康类的书，在30岁以前一直不可能入我的法眼。看这些书，笑话，活那么长做什么？我只想在60岁左右死去。

直到2006年夏天，那个夏天我感受到长期不规律的生活对我身体的报复，我买了第一本健康书——《人体使用手册》，然后和朋友们宣称我要开始早睡觉了等等。

去年参加一个大学同学的婚礼，碰到了一个校友，他仁慈又残忍地告诉我，我看上去一副十足的亚健康的样子，太疲惫了，需要好好休息一下。我也经常感觉到那种发自身体内部的疲惫，确实，我需要休整一下，重新感受来自身体的能量释放。

每个人的健康观念不少来自于家人，我的父母总是认为要营养均衡，让我吃各种各样的食品，但是我的身体并未很强健。父母就会归结为体质不好，所以才会这样。

其实当你在用习惯的方式生活，对待自己的身体，但是身体还是不好的时候，应该反思一下，自己的方式是不是有问题？需要开始改变？？

而这本书可能给你提供了和你习惯的观念不一样的思路，有没有道理，有没有效果，我觉得值得一试。

于是我开始尝试，早上吃两个苹果和十粒红枣，中午吃少量的蛋白质和蔬菜米饭，晚上吃比较多的蔬果鱼类和米饭。

让我不吃米饭可能还是比较难，但是打算按照同食原则去实践。

现在早上坐公车时，我会忍不住观察同车的女人的脸色，判断她的生活饮食习惯。

如果看到黑眼圈严重的，就知道她睡眠不足，庆幸自己睡得早。

如果看到脸上肉松或者肉多者，就知道她的饮食结构不合理，对自己说一定要多吃水果蔬菜。

如果看到身形不好的，就知道她很少健身，对自己说一定要伸展自己的身体。

看了这本书，你会开始想改变自己的生活方式。为了活得更自在更快乐！

《百岁医生教我的生机健康法》读后感(四)：健康，爱你一辈子也不够

如今我们吃什么？

在那难忘的岁月里，吃就是为了生存；在当代社会里，吃就是为了健康。

当人类从刀耕火种、茹毛饮血的阶段进化到现代社会时，在膳食用餐诸方面已经逐步形成了一套完整的传统和习惯。它年年月月、世世代代服务并影响着人类的饮食起居生活！

如今，科学技术日益进步，物质财富相对丰富，饮食品种日渐多样，自然死亡率逐年下降，但是，人类的生活似乎过得并不轻松……

在健康方面，一些常见疾病，诸如癌症、心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖等，已经成为可怕的杀手，毫不留情地蚕食着人类的生命。据有关资料统计，在我们的星球上，每天有1400万人去世……

人类究竟在什么地方出现了问题？

科学是勇敢和善思者的天地，当一些专家、学者冲破旧的精神束缚，为了探究人类生命和健康的奥秘，从理论和实践方面对传统观念进行挑战时，为人类在饮食起居上开辟了一个新的天地。

《百岁医生教我的生机健康法》是日本健康教育专家、自然健康普及协会会长松田麻美子女士结合自己的经历和体会而写作的一本奇书！说它奇，是因为它从一个全新的理论角度否定人类固有的生活习惯，彻底颠覆饮食理念，以真实的例证改变了自己，改变了他人，更改变了许多身体力行的追随者。

她——20多岁时，身体十分虚弱，连15分钟都站不住；患有关节炎、寒症、胃痉挛、肠炎；34岁又因为子宫肌瘤切除了子宫，提前进入更年期，身体状态像个60岁的老人。她在绝望的痛苦中，学习、坚持生机健康法，使身体发生了革命性的变化。现在她50多岁，反而身材苗条，皮肤红润，显得光彩照人，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。一次，她和母亲一起去泡温泉，周围常有人对她母亲说：“您和孙女一起来的啊？真好！”

彻底改变松田麻美子身体的——就是生机健康法。

这种健康方法的主旨是：以充满生机的事物和生活方式，来激发人体自洁、自愈能力，使人达到不生病、焕发勃勃生机的健康境界。

传统观念认为：早吃饱，午吃好，晚饭要吃少。

生机健康法说：她发现许多天才都是果实主义者。古代奥林匹克运动中参加体力竞赛的竞技者们，也都以水果为食，且创下了伟大的纪录。人类每天摄入的水果和蔬菜要占总量的70%。所以，她建议人们早饭只吃水果。

传统观念认为：人喝奶可以补钙。每天一杯奶有利于健康。

生机健康法说：我们不能被牛奶的神话所欺骗。她发现世界上骨质疏松症发病率最高的三个国家是美国、芬兰和瑞典，而这三个国家都是畜牧业和乳制品业的王国。哈佛大学医学部经过对78000名女性进行了12年的追踪研究，得出的结论是：人类越喝奶骨质越变得脆弱。

传统观念认为：动物性蛋白质是人类最重要的营养来源，所以猪、羊、牛等各类动物肉是人们日常生活中不可缺少的食品。

生机健康法说：大象是单一的食草动物，但它照样长得强壮，是地球陆地上最大的动物。从人的身体构造看，人类本来不应该摄取动物性食品的，而最适合人的食物是水果和蔬菜，在吃肉的同时要吃大量的蔬菜。

生机健康法还说：不要吃快餐！做菜少放油！远离白砂糖、药品、营养补充剂……

松田麻美子在大量实践的基础上，总结出“生机健康三大原则和十大要点”。理念和事实相互印证，使你犹如行走在暗夜旷野上的旅人，一道闪电，天地瞬间一亮，万物尽收眼底。人们在饮食观念和习惯上的误区，使多少年、多少代的人一生以疾病、痛苦和早逝作为代价而遗恨人间。

我欣赏松田麻美子的生机健康法，是因为它的方法以事实为依据，具有较强的说服力和操作性。简单地说，就是在没有痛苦，没有压力，没有花销的前提下，按照她提供的方法改变你的饮食起居习惯，轻轻松松地实现养生保健的目的。

重视以人为本，建立和谐社会，目前已经成为一种社会共识。

当国外几千万人在努力实践和享受生机健康法所带来的快乐时，我们所做的不是等待而是行动。

为了美容、保健、治病和长寿，我们应该抛弃那种“年轻时以健康换金钱，年老时以金钱买健康”的做法，努力于实践中打破千年不变的传统观念，摒弃一切不良的生活习惯，真正做一个轻松、快乐、萧洒的人，从而使你活得更有自信，活得更有尊严，活得更有价值。

健康——爱你一辈子也不够！