冯雪科学减肥法读后感摘抄

《冯雪科学减肥法》是一本由冯雪著作，上海交通大学出版社出版的240图书，本书定价：平装，页数：2022-5-27，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《冯雪科学减肥法》读后感(一)：减肥一次就成功

这本书适合减肥失败了很多次的人阅读，建议有减肥意向，而且失败了很多次的朋友按照书中的方法去做。本书最吸引我的地方是：肥胖是心脏康复医生要解决的一个重要问题；而不是营养师或健身教练。

选书中的一句话作为推荐语：减肥没有黄道吉日。现在，让这本书陪你出发吧。记得瘦了以后一起吃大餐（哈哈~~~）。

《冯雪科学减肥法》读后感(二)：减脂是选择一种更健康的生活方式

减脂并不是简单的少吃多运动，读完这本书让我觉得，减脂是选择一种更好的生活方式。比如，吃更健康的食物，选择更健康的烹饪方式，日常的运动，好的作息规律。北大医学博士冯雪的这本《冯雪科学减肥法》真的非常实用。

看自己体重是否超标，有三个指标：

《冯雪科学减肥法》读后感(三)：第一章

打造能量缺口:

一，增加能量消耗

1、形成健康的基础代谢:

1）增加肌肉含量以增加基础代谢

2）利用保持体温来增加基础代谢。夏天多出汗，冬天有限度取暖并户外锻炼

3） 营养状况保持在最佳，能防止身体减少基础代谢

2、保持6-8的高质量睡眠

3、运动和日常体力活动消耗

二，控制能量摄入

打造能量缺口，70%都取决于饮食:碳水，脂肪，蛋白质。

《冯雪科学减肥法》读后感(四)：运动能减掉的那不是胖子

200斤，班里的同学老师都看不起我……（本人年龄就是16岁，胖的时候也尝试运动减肥，但是效果不尽人意，后面打听到那个老中医，然后就给我开了点药，三个月就减掉了90斤，真的很感谢，来这里发贴就是想告诉那些和我一样的肥胖人士，不再让别人看不起……）我是个高一的学生，小时候一直都很胖，上初中之后就一直发福，初中三年一直被别人嘲笑，后来都快不想上学了，很多人都说我不爱运动，呵呵，这些心酸可能只有我们这一类人懂，幸运的是去亲戚家的时候遇到了一位老中医，很慈祥的一位老先生，给我开了几味药方，三个月的时间，不痛不痒，体重降了下来

《冯雪科学减肥法》读后感(五)：其实减肥道理大家都懂

道理都懂，在于急于求成，快点见到成果，才显得自己减肥成功很厉害。

我在减肥上也走了很多弯路，尽管我并不胖，但大众没媒体，身边瘦子太多，男性的凝视，心智不成熟的我，节食过，暴饮暴食过，疯狂运动过，就差没吃过减肥药。

正确去看待减肥，是要关注身体的围度，而不是体重秤上的数字，BMI，臀围，腰围，臀腰这些就是最底层的逻辑。

找到自己减肥的动力，也就是树立你的中长短目标，通过打造热量缺口，每天摄入减少500卡，保持良好睡眠，无形当中将健康的生活方式融入到你的生活，让你的生活方式更加健康。

减肥过程慢就是快，这样效果保持就持久。