冯雪科学减肥法读后感摘抄

《冯雪科学减肥法》是一本由冯雪著作，上海交通大学出版社出版的240图书，本书定价：平装，页数：2022-5-27，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《冯雪科学减肥法》读后感(一)：减肥一次就成功

这本书适合减肥失败了很多次的人阅读，建议有减肥意向，而且失败了很多次的朋友按照书中的方法去做。本书最吸引我的地方是：肥胖是心脏康复医生要解决的一个重要问题；而不是营养师或健身教练。

选书中的一句话作为推荐语：减肥没有黄道吉日。现在，让这本书陪你出发吧。记得瘦了以后一起吃大餐（哈哈~~~）。

《冯雪科学减肥法》读后感(二)：要减肥先吃饱

在《冯雪科学减肥法》这本书里就说了，如果你正在减肥，而且应酬很多，那第一选择一定是要吃火锅。哎呀，我听到这个消息，简直不能更高兴了，真的是我们火锅爱好者的福音啊。

管住嘴，迈开腿，减肥简单又不简单。《冯雪老师科学减肥法》有模型和数据支撑，可以改善固有的生活方式，形成肌肉记忆，养成新的习惯，这绝对是一项很酷的挑战，值得奔赴，哈哈。

《冯雪科学减肥法》读后感(三)：减肥，看这本书就够了

最早是在得到上听了冯雪老师的课程，内容非常专业。然后又参加了这本书的审读，如果你有减肥的需求，或者你身边的人有减肥的需求，那看这本书就对了。不说别的，就从两个方面来说:

这本书是作者根据前沿的医学理论，结合多年的临床经验总结而成，是理论+实践的产物。

另外，作者及其团队包含医学、营养、运动、心理等各个领域的专家，专门针对减肥问题进行的跨学科研究，因此，这本书也是多学科结合的产物。

因此，这本书的安全和效果是非常有保障的。

这本书还有一个优点，那就是可操作性强。书里不仅说明了减肥的底层逻辑，同时还从生活的各个角度给出合理的建议。这本书给出的合理化建议可不是简单的“管住嘴、迈开腿”那么简单，而是从“能量缺口”的底层逻辑出发，为我们提出的适合日常操作的建议。你敢相信减肥的书里教你吃火锅、吃小龙虾？这本书就敢这么说，并且非常科学合理。她不需要你和天性拧着来，只需要在日常生活中做一点调整，就可以实现健康安全地减肥。

如果有需求，那就看看这本书吧，为自己的健康投资，总是值得的。

《冯雪科学减肥法》读后感(四)：用生活方式医学科学减肥

生活条件的改善和生活水平的提高，让减肥成为时下流行。而在物质匮乏的年代，根本没有这样的烦忧，可见减肥应减的是生活方式上的易胖性。 如何科学的减肥是一个常谈常新的话题，但是《冯雪科学减肥法》把它变成了一套系统性的基于生活方式医学思维的、深入浅出、易懂易行的方法论。 其思想之深刻，论道之精辟、功夫之独到，乃闻所未闻、精妙绝伦。 作者学识渊博是其一。北大医学博士，美国哥伦比亚大学医学中心博士后，这是学历上的背书；八年国家心血管中心阜外医院心脏康复中心创始人和负责人，这是经验上的背书；筛选300余篇文献，纵览全球最权威医学学会的减肥医学指南，这是学术上的背书。 其二，特别令人感动的是作者的医者仁心。强烈的同理心，让作者的书写渗透着身体力行的人文关怀。 为了让普通非专业读者能够理解科学减肥这件事，作者从底层逻辑和最优方案的知识结构中，提供了每种个体最适合的策略。 为了提高减肥成功率，还给到各种避坑指南。 而“减肥秘籍”是作者陪跑减肥时赠予的勇气。 作者从减肥目标和其本质出发，寻找减肥的真实动力，在此基础上提出生活方式干预是最有效的科学减肥方法。 通过介绍重塑生活方式如何进行干预和管理，确定了每一种情境下适合的减肥法，并且教会你完美避开减肥路上别人掉过的坑。 科学减肥最大的优势是可靠。有上述资历背书的作者，抱着严谨的态度，十年磨一剑，以负责任的态度写就。她切身体贴选择减肥者想达到健康身心状态的需求，以丰富的经验和同理心，给出可行的解决方案。 《冯雪科学减肥法》兼具通俗性和思想性，以通俗易懂的文字，严谨地进行科学的论述。全书主旨架构清晰、要点明了、知识体系完备，同时知识储备深厚。它是不可多得、百不厌的医学书。

《冯雪科学减肥法》读后感(五)：这一定是我看的最后一本减肥书

从结婚到今年年初三年半的时间，我体重已经不要脸的增长了30kg，公斤数都达到了三位数。最近我感觉身体快崩不住了，所以要尽早行动减肥，找了很多减肥相关的书来读，从我的标记记录就可以看到，大概有六七本。与此同时，我在45天里减了大概10kg的体重！

这本书是很权威的，因为冯雪医生实际帮助病人减肥的成功率达到了70%多。实际减过肥的人都知道，减肥成功率低的令人发指。所以这本书难能可贵，全是实践出来的干货！在理论上也是博采众长，在我读过的减肥书籍中大多都有看过，冯雪医生也分析了其中的优点和缺点，提供了对大众最可行的一些方案！

下边说说，我从本书学来的一些干货吧！

1，减肥药，减肥机械基本无效，不考虑！减肥手术，适合超大体重，能控制住的不考虑！

2,科学减肥原理：能量守恒。减肥要打造能量缺口，但是每天的能量缺口不能太大，500-700之间不容易反弹！

3.吃纯天然食物，减少加工食物的摄入！

4，减肥其实是改变生活习惯，生活习惯不改变，很容易复胖！生活方式干预是减肥重要方式！

5，找到减肥的目标，短期目标和长期目标！

6，不要节食，要吃的全面健康，流行的饮食方案各有优缺点，达到瓶颈期可以换着用各种饮食方法，可以达到更好的效果！

7，轻断食对减肥有效！并能修复身体！

8，好的代餐是一个非常棒的辅助减肥工具！注意是好的代餐！

9，运动和饮食控制结合减肥效果最好！

10,心理因素和睡眠对减肥也十分重要！

11,不能过量运动，过份节食。欲速则不达，不要着急，一切交给时间，这样才会给你一个完美的答案！

可以肯定的说，冯雪医生的这本书，基本罗列了市面上所有有效的减肥方法，一些减肥上很容易入的坑也都提醒了读者！所以说这本书是最后一本减肥书并不夸张！

最后，希望自己减肥成功！(在减了10kg的基础上还要减20kg