《通往卓越之路》读后感摘抄

《通往卓越之路》是一本由[美] 吉姆·阿弗莱莫著作，后浪丨北京时代华文书局出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：296，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《通往卓越之路》读后感(一)：《通往卓越之路》:成为奥运冠军不再是梦想

在十几天的北京冬奥会中，我们的中国健儿以9枚的奖牌位居第二，这也刷新了中国的最好成绩。 虽然冬奥会的旗帜已经交接，但是奥会健儿在赛厂上的身滋，这种拼搏向前的精神给我们大家留下了深刻的印象。 当他们在赛场上取得胜利，并走上领奖台上。你会不会像我一样特别羡慕她们，能完成心中的梦想，但又觉得我怎么能跟冠军相提并论呢？你会不会马上就打消了这个念头呢？ 你大可不必这样，要想到达冠军的水平可以通过训练。 《通往卓越之路》一书中，作者为我们介绍了12种的心理技能，22种心理策略，28个冠军智慧，还有22个禅宗小故事和9位奥运冠军的心路历程，助你成为自己的冠军； 作者是吉姆·阿弗莱莫博士，亚丽桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师，他经常为来自NBA、NFL等体育赛事的运动员和教练及商务人士提供心理训练服务。 01 自我暗示：喂养心中的好狼 你在想什么，你的思想处于什么状态， 造成了你与他人之间最大的区别。 书中提到切诺基有一个关于两只狼的古老传说。 有这么一位祖父告诉他的孙子:“其实我们每个人心中都有两只狼，一只好狼，还有一只坏狼。好狼代表积极的事物，而坏狼就是消极有害的事物。这两只狼相互争夺对我们情绪的控制”。 孙子就十分好奇的问:“那哪只狼会赢呢？” 祖父回答:“那只你给他喂食的狼” 喂养好狼的最好办法就是要识别自己的情绪，多多鼓励自己。 我们的冠军选手在比赛中，往往会遇到一些突发的事情，或是被其他国家的选手赶超，就出现了心情的波荡，一直在想怎么才能赢的比赛。 在王濛身上就能体现出来。 在一场与韩国的比赛中，韩国选手惯用的技术让王濛被落在了最后，王濛没有放弃，相信自己一定能超过韩国选手，在还有一圈的时候，王濛找准时机，超过了韩国选手，王濛加快自己的步伐，最后，赢得了比赛。 02专注于比赛，而不是最终的结果 书中讲课一个小故事。 话说一天晚上，有一老一小两个和尚一起回寺庙。 刚下过雨，路上有很多的小水坑，他们走到一地方，看到一位女子被水坑困住了，老和尚停下脚步向女子走去，一把将她抱起走过马路，然后继续赶回寺庙。 刚到寺庙，小和尚就问老和尚:“师傅，我们出家人是不能与女人接触，为什么你刚才要把女人抱起放在路边呢？” 回去后小和尚问老和尚：“师父，我们是和尚，不能碰女人，为什么你刚才把那个女人抱在路边？” 老和尚对他笑了笑，说：“我已经把她放在了路边，但你还抱着她。” 比赛就要专注于当下，而不是最终的结果。 在这些奥运健儿，在拿到金牌前，身上的伤给他们带去了太多的伤痛。 他们依然不放弃，他们那种狠劲，我们看在眼里。 如同谷爱凌的自己赛后所说:“自己能超过其他选手，获得比赛”。 当时她得知自己的分数远远落后其他选手，她自己选择了赛前没有准备的高难度动作，为之放手一搏，轻松享受比赛，正是因为这种心态，让她取得了高分，并打破纪录。” 我想她真的做到了专注于当下的比赛，享受比赛，而不关注最后的结果。 在得知自己梦想成真的时刻，终于可以享受这个时刻。 写在最后 通往卓越的道路是曲折的，我们曾经也有过奥运冠军的梦想，但是不知其辛苦。 如果我们想要成为他们完成自己的梦想，不妨可以读下这本书，成为自己的心目中的冠军。

《通往卓越之路》读后感(二)：像冠军一样思考、感受和行动

在2022年冬奥会上，天才少女圈粉无数，学习成绩优异，运动方面才能突出，粉丝们对她的成长历程进行刨根问题，才相信她也是一个食人间烟火的普通人，并不具备什么特异功能。她能处处优秀，事事卓悦，是因为她跟普通人想的不同，她从小就被灌输了冠军思维。 直到拜读了《通往卓越之路》这本书，我才吃惊于一个人的正确思维对其成长、成功的的重要性。

作者吉姆.阿弗莱莫是美国体育心理学方面的专家，也是一名执照咨询师，常年为NBA等体育赛事的运动员以及教练们提供专业的心理训练服务。蹭担任过希腊奥林匹克垒球队和印度奥林匹克曲棍球队的心理指导。 作者在书中提出，要想在自己的领域登峰造极，取得卓越的成就，那就需要像冠军一样去思考、感受和行动。本书有心理学最前沿的研究发现，也有作者多年的工作经验总结。 无论我们身处哪个领域，都能学习运用书中的工心理技巧来挖掘自己的潜能，找到通往卓越之路。 那么，为什么要像冠军那样去思考呢？原因有三： 1， 每个人都是天生的运动员 我们生来就能能跑会跳，善于用不同的运动方式进行竞争。所以，我们每一个人都从在运动中去不断训练，调整心态，然后把感悟和经验用到生活中的其他方面。 2， 运动中90%都靠心态 网球大师诺瓦克.德约科维奇也说过：“排名前100的球员的身体素质差别并不大”，在体力相当的情况下，表现出色的是那些有积极的思维模式、冷静地应对压力的运动员。就算极有天赋的运动员，单凭体力很难发挥出自己的全部潜力，需要将出众的体力与积极的思维模式想结合，在训练中用积极的思维来培养专注力和自控力，才有机会在竞争中崭露头角。 只有那些认准金牌并且不甘于屈居银牌的人才会不断努力达到自己的最高水平。 3， 成为自己的冠军 冠军的自律、坚强、智慧、激情、耐心、速度等闪光点都让我们崇拜。科学证明，具有相似特征的人才能看到别人身上的特征，我们看到别人身上的优点，其实在自己身上也或多或少的存在，只是没有被挖掘和展现出来。 培养自己的冠军思维，把自己的优点展现出来，最大限度地发挥自己的运动潜能，才能成为自己圈子里的冠军。 该如何训练自己的冠军思维？做好以下三点： 1， 管理目标：目标就如黑暗里的一座灯塔，把长期目标、短期目标逐一列出来，让目标明确化，可视化，有助于督促自己持续行动，达到眼前目标也会产生成就感，更有动力迈向下一步。 在迈向目标的过程中，少不了一些变化和调整，有目标引路，就不会失去方向。 “亚洲飞人”苏炳添就有一个很好的习惯，每次训练都要带上卷尺，测量距离精确到毫米。他一直在细化自己的目标，能把事情做到极致，所以能取得别人达不到的成绩。 一个人能达到什么样的高度，取得什么样的成绩，很大程度上取决于为自己定下的目标。给自己设定的目标越高，就会越努力。照着目标去全身心投入，全力以赴。 设定目标后，一定要写下来，放在自己看得见的地方，鞭策自己持续为目标奋斗。另外，还要敢于说出来，借助别人的赞美来督促自己，不要让自己有任何放弃的借口。 2， 内心强大：世界上没有随随便便的成功，任何人在奋斗的路上，肯定少不了艰难险阻。成功者都有坚定的意志，善于给自己打气加油。 1） 心理意向：成功心理预演也是非常重要的一步，就算跌入黑暗的泥潭里，也要记得仰望天空，不妨孤芳自赏一下，夸一夸自己的表现，想象自己突破困境拥抱成功时的场景，感悟并享受自己的喜悦心情。 2） 自我暗示：每个人心中都住着两个小人，一个消极懒惰，另一个乐观勤劳，这两个小人一直在斗争。对一件事，我们做出何种选择，在于这两个小人的斗争结果。 思想决定感受，感受决定行动。学会自我暗示，就要过滤掉头脑中那些消极负面的想法，用积极有益的想法替代，才能复出卓有成效的行动。 3， 活在当下：在体育比赛中，总会出现外部或者内部的干扰因素，如恶劣天气、噪音、光影、疲劳等等。但是，优秀的人总会想办法屏蔽掉不利因素，只专注于眼前的目标，会拼尽全力地去争取自己想要的东西。 把全部的注意力锁定在目标上，专心致志地做自己该做的事情，不因为外部干扰而分心，让专注拦住干扰的路，需要学会做一个当下主义者。 外界会不会成为干扰，全在于自己，如果认为这件事会让我们分心，那就成为干扰。反之，如果专注于自己的目标，外界就不会成为干扰。 这就需要我们在紧要关头只专注于自己的身体和呼吸，只想此时此地，让自己的内心一片澄明，瞄准目标，完全沉浸在当前的任务上，投入到每一个行动的瞬间，让当下成为永恒。

《通往卓越之路》读后感(三)：不要羡慕冠军，让自己成为冠军

北京冬奥会又一次点燃了全民的运动激情，奥运健儿们的激情与活力，以及精彩比赛深深地鼓舞着我们所有人。当然，我们大多数人并不参与体育竞赛，但我们可以学习他们的思维模式，像他们一样思考，实现属于我们的自我价值。

亚利桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师吉姆•阿弗莱莫博士所著的《通往卓越之路》，介绍了无数奥运冠军和体育名将使用的心理技巧和策略，不仅有丰富的训练计划，还有成功者的经验、建议和观点。分为十个章节，娓娓道来，引人入胜，不管我们从事何种职业，都可以用来提升自身的能力，让自己成为冠军。

科比曾说，是有人要赢的，那为什么不能是我呢。他作为篮球赛场上的统治者，不仅有良好的运动天赋，更是出了名的刻苦。

永远不能把自己的运动表现随便交给运气，必须通过一次次枯燥的训练增强体能，精进技巧，更重要的是必须以有计划、有目的的方式来训练自己的思维，提高思维敏捷度，同时，自信、专注和镇定的心理素质至关重要。

乔丹，2枚奥运会金牌，6次NBA总冠军得主，是现代历史上最成功的的运动员之一，是篮球绕不开的符号，但是他却一直强调他的成功源于他的失败：“在我的职业生涯中有9000多次投篮未中。我输了近300场比赛。有26次，大家将决胜球的希望寄托于我，而我失手了。我一次又一次地失败，而这就是我成功的原因”。

倘若为失败而气馁，或者放弃，就不会改变结果，而冠军的精神就是不屈服于失败，忘掉错误，继续前进，要永远信心十足，专心训练，满怀激情，勇于承担责任。像冠军那样去行事，就通往卓越的金光大道了。

你想变得多优秀？想赢得多少次胜利？关键在于要确定哪些目标对自己来说是重要的，必须让它们写下来，贴在一个随时可以看到的地方，每天出门前看到它就会充满了动力。

通常我们可以取得的成果取决于设定的目标，因此目标的设定非常重要，可以试着在下一次比赛或即将到来的赛季中，使用三级目标体系来定位你的表现水平，一是铜牌目标，二是银牌目标，三是金牌目标。

铜牌目标象征着你要取得一个从你过往表现和当前能力综合来看比较理想的结果，银牌目标表示你要实现显著的进步，金牌目标意味着你要获得重大的突破。

这种将目标分为三个不同级别的方法，一个非常大的优点就是最高级别的成功没有上限，所以即使你一开始低估了自己，把目标设得有点低，也不会被它限制住。

老家里•霍尔博士为美国游泳代表队连续出征三届奥运会得到了三枚金牌，在他的职业生涯中创造了10项世界记录，他将自己成功的秘诀归功于这种目标设定的方法。我们也可以参照应用于设计自己的目标体系。

有一个关于两只狼的古老传说，一位祖父告诉他的孙子，每个人的内心都住着两只狼，一只是好狼，代表着积极有益的事物，另一只是坏狼，代表着消极有害的事物，这两只狼相互争夺对我们的控制权。孙子十分好奇地问，哪只狼会赢呢？祖父回答说，你给它喂食的那只狼。

思想决定感受，感受决定行为，密切关注我们对自己的暗示，并且永远去喂养那只好狼，不要喂养那只坏狼。

但我们总会经历许多的失败和挫折，或者被其他的杂事而分心，时刻保持正念的思维就显得尤其重要。

冥想训练可以改善大脑的功能，并给大脑结构带来可见的变化，会增加我们大脑的灰质，根据俄勒冈大学的研究，只需要在一个月的时间内进行11小时身心综合训练（一种正念冥想）就可以促进脑神经连接，提高大脑工作效率，对心理健康产生积极的影响。

成功没有捷径可走，也没有魔法可用，在本书中有大量奥运冠军的实战经验和训练方法，从基本的训练计划，到面对大赛的赛前心理准备，从康复计划到营养和睡眠的讲解，照顾好我们身体的圣殿，保持良好的心态，制定合理的目标计划，像冠军那样行事，我们就会成为真正的冠军。

《通往卓越之路》读后感(四)：《通往卓越之路》：不要羡慕冠军，成为你自己的冠军

第24届北京冬奥会已经落下帷幕，最终中国健儿以9枚金牌的数量位于奖牌榜第三，刷新了历届冬奥会金牌榜的历史。

奥运会旗虽已交接，但相信奥运赛场上运动健儿拼搏、奋战的身影给大家都留下了深刻的印象。

由范可新、曲春雨、武大靖、任子威组成的中国队在2000米混合团体短道速滑接力赛A组决赛中夺得金牌，也是本届奥运会的首枚金牌，让五星红旗第一次在祖国的上空高高飘扬；

18岁的小将苏翊鸣以转体1800的难度稳定落地，收获了单板滑雪男子大跳台的冠军，也送给了自己一份最好的生日礼物；

四朝元老徐梦桃，在自由式滑雪女子空中技巧比赛中完成完美一跳，夺得金牌，实现了中国自由式滑雪空中技巧队沉寂了16年的金牌梦。

看着他们站在领奖台上，你是不是也非常羡慕，想像他们一样完成自己心中的目标和梦想，转念又觉得自己怎么可能和那些冠军比，瞬间就放弃了自己的念想。

其实大可不必，因为卓越是可以训练的。

《通往卓越之路》一书中，作者为我们介绍了12种心理技能，22种心理策略，28个冠军智慧，外加22个禅宗小故事和9位奥运冠军的心路历程，助你成为自己的冠军；

无论你身处哪个领域，无论你的目标是什么，这些方法和技巧都能帮助你发挥出自身真正的潜力，找到通往卓越之路，最终抵达胜利的巅峰。

本书的作者吉姆·阿弗莱莫博士是亚丽桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师，经常为来自NBA、NFL等体育赛事的运动员和教练及商务人士提供很高的心理训练服务。

书中给我留下印象最深刻的有以下几点：

1、 自我暗示：养好心中的好狼；

切诺基有一个关于两只狼的古老传说。

有一位祖父告诉他的孙子：“我们每个人心中都住着两只狼，一只是好狼，代表着积极有益的事物；另一只是坏狼，代表着消极有害的事物。这两只狼相互争夺对我们的控制权。”

孙子十分好奇地问：“那只狼会赢呢？”

祖父回答：“那只你给他喂食的狼。”

喂养好狼的方法就是要识别自己的负面情绪，多鼓舞自己。

刚开始学滑冰的武大靖在业余队里都很平庸，身子瘦小，淘气但很刻苦。

有一次他爸爸去冰场看他训练，一不小心就载到二尺厚的大雪里，他爬起来，抖抖身上的白雪，继续训练。

他爸爸看着这么苦不想让他学了，没想到武大靖不痛不痒地回了一句：“不辛苦，我第一天滑的时候摔了107个跟头，我都数着呢。”

刚进入国家队，武大靖也算不上滑得好的，刚开始都无法和男队的队员一起训练，只能给女队做陪练，还被女生超越，武大靖的心理像是扎着一把刀。

被女队的新秀与名将接连碾压，这让他有点郁闷。

2012年世锦赛选拔，武大靖不在其中。目送队员一个个离开，他心里的滋味别提多难受了；但是他并没有服输，立志要成为队伍里的主力队员。

从此训练场上多了一个苦练的身影。别人在训练的时候他也在练，别人在休息的时候他还在练，哪怕只有一天的假期他还在练。

心中喂养的那只狼一旦被唤醒就再也停不下来。

最疯狂的一次他把自己练习到昏过去的程度，要不是抢救及时，可能他都要有生命危险了。

索契冬奥会武大靖获得银牌，虽然与金牌失之交臂，但是他已经正式成为国家队的主力队员了。

此后4年，他包揽了500米速滑的大部分金牌，世界排名飙升至第一。

终于在平昌冬奥会上一举夺魁，顶着巨大的压力，获得了唯一一枚宝贵的金牌。

如今在自己家门口，他又和队员一起获得了混合接力赛的冠军，梦想终于没有辜负多年的努力与汗水。

2、 专注当下的比赛，而不是最终的结果；

有这么一个小故事。

一天晚上，一老一小两个和尚一起回寺庙。

刚下过雨，路上有很多水坑；他们走到一个地方，看到有一位美丽的女子被困在水坑，老和尚径直走过去，一把把她抱起来放到马路对面，然后继续赶路。

回去后小和尚问老和尚：“师父，我们是和尚，不能碰女人，为什么你刚才把那个女人抱在路边？”

老和尚对他笑了笑，说：“我已经把她放在了路边，但你还抱着她。”

比赛要专注当下，要把注意力放到比赛的当下，而不是最终的结果。

2022年2月14日31岁的徐梦桃完成了20岁时的梦想，作为四朝元老的老将，在得知结果后，她热泪盈眶，举起鲜艳的五星红旗享受全场的欢呼。

一路走来，她真的太艰辛了。在这枚金牌之前，体育生涯带给了她太多的痛苦：膝盖韧带撕裂、韧带断裂、半月板切除、踝关节以及肘部伤病……

然而她依然没有放弃，她拼得有多狠，所有人都看在眼里。

她说：“这一场比赛，自己做到了“沉浸式”比赛。比赛中我不知道前面选手挑了多少分，也不去管任何人。”

甚至在比赛结束和亚军季军共同领取了纪念品合影后，她竟然还没有搞清楚谁是亚军谁是季军。

她真的是做到了专注当下的比赛，享受比赛，而不只是关注最后的结果。

在梦想成真的时刻，她终于可以把每一秒细细品味。

奥运会速度滑冰金牌得主，前世界记录保持者—丹·詹森也推荐过此书，他认为这本书包含了关于如何取得成功的重要经验、建议和观点，不只有运动员或者教练才能从书中收益，从事任何职业的你我，无论目标是什么都能从中受益。

如果你也曾经对这些冠军有过向往，如果你也想像他们一样完成自己的目标，不妨来读下此书，一定会收获满满，最终成为自己的冠军。

《通往卓越之路》读后感(五)：《通往卓越之路》：不要羡慕冠军，成为你自己的冠军

第24届北京冬奥会已经落下帷幕，最终中国健儿以9枚金牌的数量位于奖牌榜第三，刷新了历届冬奥会金牌榜的历史。

奥运会旗虽已交接，但相信奥运赛场上运动健儿拼搏、奋战的身影给大家都留下了深刻的印象。

由范可新、曲春雨、武大靖、任子威组成的中国队在2000米混合团体短道速滑接力赛A组决赛中夺得金牌，也是本届奥运会的首枚金牌，让五星红旗第一次在祖国的上空高高飘扬；

18岁的小将苏翊鸣以转体1800的难度稳定落地，收获了单板滑雪男子大跳台的冠军，也送给了自己一份最好的生日礼物；

四朝元老徐梦桃，在自由式滑雪女子空中技巧比赛中完成完美一跳，夺得金牌，实现了中国自由式滑雪空中技巧队沉寂了16年的金牌梦。

看着他们站在领奖台上，你是不是也非常羡慕，想像他们一样完成自己心中的目标和梦想，转念又觉得自己怎么可能和那些冠军比，瞬间就放弃了自己的念想。

其实大可不必，因为卓越是可以训练的。

《通往卓越之路》一书中，作者为我们介绍了12种心理技能，22种心理策略，28个冠军智慧，外加22个禅宗小故事和9位奥运冠军的心路历程，助你成为自己的冠军；

无论你身处哪个领域，无论你的目标是什么，这些方法和技巧都能帮助你发挥出自身真正的潜力，找到通往卓越之路，最终抵达胜利的巅峰。

本书的作者吉姆·阿弗莱莫博士是亚丽桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师，经常为来自NBA、NFL等体育赛事的运动员和教练及商务人士提供很高的心理训练服务。

书中给我留下印象最深刻的有以下几点：

1、 自我暗示：养好心中的好狼；

切诺基有一个关于两只狼的古老传说。

有一位祖父告诉他的孙子：“我们每个人心中都住着两只狼，一只是好狼，代表着积极有益的事物；另一只是坏狼，代表着消极有害的事物。这两只狼相互争夺对我们的控制权。”

孙子十分好奇地问：“那只狼会赢呢？”

祖父回答：“那只你给他喂食的狼。”

喂养好狼的方法就是要识别自己的负面情绪，多鼓舞自己。

刚开始学滑冰的武大靖在业余队里都很平庸，身子瘦小，淘气但很刻苦。

有一次他爸爸去冰场看他训练，一不小心就载到二尺厚的大雪里，他爬起来，抖抖身上的白雪，继续训练。

他爸爸看着这么苦不想让他学了，没想到武大靖不痛不痒地回了一句：“不辛苦，我第一天滑的时候摔了107个跟头，我都数着呢。”

刚进入国家队，武大靖也算不上滑得好的，刚开始都无法和男队的队员一起训练，只能给女队做陪练，还被女生超越，武大靖的心理像是扎着一把刀。

被女队的新秀与名将接连碾压，这让他有点郁闷。

2012年世锦赛选拔，武大靖不在其中。目送队员一个个离开，他心里的滋味别提多难受了；但是他并没有服输，立志要成为队伍里的主力队员。

从此训练场上多了一个苦练的身影。别人在训练的时候他也在练，别人在休息的时候他还在练，哪怕只有一天的假期他还在练。

心中喂养的那只狼一旦被唤醒就再也停不下来。

最疯狂的一次他把自己练习到昏过去的程度，要不是抢救及时，可能他都要有生命危险了。

索契冬奥会武大靖获得银牌，虽然与金牌失之交臂，但是他已经正式成为国家队的主力队员了。

此后4年，他包揽了500米速滑的大部分金牌，世界排名飙升至第一。

终于在平昌冬奥会上一举夺魁，顶着巨大的压力，获得了唯一一枚宝贵的金牌。

如今在自己家门口，他又和队员一起获得了混合接力赛的冠军，梦想终于没有辜负多年的努力与汗水。

2、 专注当下的比赛，而不是最终的结果；

有这么一个小故事。

一天晚上，一老一小两个和尚一起回寺庙。

刚下过雨，路上有很多水坑；他们走到一个地方，看到有一位美丽的女子被困在水坑，老和尚径直走过去，一把把她抱起来放到马路对面，然后继续赶路。

回去后小和尚问老和尚：“师父，我们是和尚，不能碰女人，为什么你刚才把那个女人抱在路边？”

老和尚对他笑了笑，说：“我已经把她放在了路边，但你还抱着她。”

比赛要专注当下，要把注意力放到比赛的当下，而不是最终的结果。

2022年2月14日31岁的徐梦桃完成了20岁时的梦想，作为四朝元老的老将，在得知结果后，她热泪盈眶，举起鲜艳的五星红旗享受全场的欢呼。

一路走来，她真的太艰辛了。在这枚金牌之前，体育生涯带给了她太多的痛苦：膝盖韧带撕裂、韧带断裂、半月板切除、踝关节以及肘部伤病……

然而她依然没有放弃，她拼得有多狠，所有人都看在眼里。

她说：“这一场比赛，自己做到了“沉浸式”比赛。比赛中我不知道前面选手挑了多少分，也不去管任何人。”

甚至在比赛结束和亚军季军共同领取了纪念品合影后，她竟然还没有搞清楚谁是亚军谁是季军。

她真的是做到了专注当下的比赛，享受比赛，而不只是关注最后的结果。

在梦想成真的时刻，她终于可以把每一秒细细品味。

奥运会速度滑冰金牌得主，前世界记录保持者—丹·詹森也推荐过此书，他认为这本书包含了关于如何取得成功的重要经验、建议和观点，不只有运动员或者教练才能从书中收益，从事任何职业的你我，无论目标是什么都能从中受益。

如果你也曾经对这些冠军有过向往，如果你也想像他们一样完成自己的目标，不妨来读下此书，一定会收获满满，最终成为自己的冠军。