《生活是一场比赛》经典读后感有感

《生活是一场比赛》是一本由[英] 乔纳森·法代著作，后浪｜民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《生活是一场比赛》读后感(一)：原来，心态也可以练习！

2020东京奥运会，陪我们度过了一个热血的的夏天。 每一个为中国挣得奖牌荣誉的运动员，都有一颗强大的心脏。首金得主杨倩在十米气步枪中的稳稳发挥，还有14岁小将全红婵的水花消失术，都给观众留下了深刻的印象。  对于运动员来说，日复一日的重复训练会增长他们的专业技能，但是能在大赛事上发挥出自己的最佳水平，这是因人而异的。 同理，在生活中，我想每个人或多或少会碰到没有发挥好的情境： 比如高考失利，面试变现失误，又或者搞砸一次学术演讲… 在反省的时候，我们不约而同会想到一个问题：心态。  身边的人在我们这上场比赛之前，都会劝我们心态要放平。可是在那个阶段，谁又能自如地把自己的内心状态切换到目标水平呢？ 英国作家乔纳森·法代《生活是一场比赛》一书中告诉我们: 其实，平稳的心态和专业技能一样，也是可以通过训练来增强的。  实际上，我们碰到的人生大大小小挑战，你都不妨把它当做是一场比赛。 在这场比赛之前，你可以全心尽力地去练习你的心态。 一、乐在其中 一提到比赛，你最先想到的感觉是什么呢？是紧张，还是激动？或者是两者兼具？ 这种让人亢奋的感觉，其实是你对这场比赛的在意以及兴趣的调动。  但是有多少人能够真正的去享受这种乐趣呢？专业的运动员，在参加盛大的比赛的时候，也可能因为对结果的过分在意，而忽略了享受的过程。这就是造成我们心态不稳的一大重要因素。 而在日常的训练中，我们首先要调整自己，主动去适应这项活动带给我们的价值和快乐。 卸下“不能搞砸”“必须拿到好名次”的防备以后，对比赛本身的视角也发生了转变。 二、谨慎乐观 既然说到了要注重过程，而不是结果。 那么与之相对的第2个训练方法，就是谨慎乐观。它表现在日常中的训练就是，用有反馈式的活动练习来调整心态。  当我们设置目标的时候，不应该以最终的目标为导向。比如达成月入10万，买一栋别墅，或者是。射击命中率95%等等。诚然，这样的伟大目标会激励你前进一段时间。但是任何一次稍微逊色的失误，都会让你陷入自我怀疑和自我批评的循环当中。 衡量自己目标的指标应该是多维度的，比如你在这个过程当中的专注力能够达到什么样的程度，不同的技能又应该达到什么样的结果等等。  当我们用过程的思维去看待训练的时候，就像正念冥想中的用调节呼吸来关注当下。 它会帮助我们把自己的综合表现状态拉满，与其做一个能够偶尔实现十环的选手，不如做一个稳定的九环选手。 三、现在和未来的方向 最后，是关于现在和未来的思考。很多时候忐忑的原因是因为过于孤注一掷。 没有设想过更多的可能性，会让我们在一条路上死磕到底，这也放大了我们的焦虑，让人感到患得患失。 可是，我们完全有机会主动地去降低风险。定期去做梳理和规划，会让自己的心脏承受能力提升很多。 想一想，对于十米气步枪冠军杨倩来说，这项运动固然是她投入了十多年的一项事业，但是她同时也是清华学子，自己的未来的路，不只坚持运动员这一条。 而任何人，无论处在什么年龄阶段，都具有这样的自主选择能力。能在日常中想明白眼前这场比赛虽然声势浩大，依然不会是自己一锤定音的那一场，是不是内心就会松快很多呢？ 其实，我们难以在上场的时候及时给自己松弦，主要还是这三方面的思维训练没有操练到位。想要养成从容不迫的强大心脏，不妨从阅读这本书开始。

《生活是一场比赛》读后感(二)：乔纳森·法代教你如何赢得比赛

我们的人生每时每刻。都是一场比赛，有成功也有失败，那该如何永远赢得比赛呢？有人追求的是获得获得喜悦，但有人追求的不断拼搏的过程。

《生活是一场比赛》作者是英国的乔纳森.法代，他是一位哲学博士，给众多运动员做过心理辅导，并从他们身上找到获得成功，然后制定出容易掌握的心理技巧。

如果我们能熟练的掌握这些技巧的话，在生活中就可以赢得比赛。

01生活就是一场比赛

你会发现我们每一个人都在扮演不同的角色，可以是。女强人，但是回到家中就变成妻子和女儿。

你一定会羡慕那些把工作和家庭照顾的很好的女性，还没有足够的时间提升自己，不曾想她们是和自己比赛，跟自己竞争。

在《生活是一场比赛》这本书中，你会发现作者由于工作的原因。会很长时间与优秀的运动员待在一起，在那些优秀的运动员身上发现共同的特征，那就是隐藏在身体里的内在力量。

你会发现，当人在巨大压力下，会激发出无限的潜能。

在竞技场上有些天赋的运动员是一部分，但还有一部分是有着强大心理素质的运动员。

就像作者在书中提到的4大支柱：在其中；谨慎乐观；现在和未来的方向；注重过程。

对于任何事情要享受其中所带来的快乐，但也不要盲目的乐观，应该要了解自己能做什么，要注重过程，而不是注重结果。

02没有享受的过程未必是成功

我们认为的成功往往是存在竞争，但是我们享受其中的话，多多少少会少点乐趣。

作者在书中分享了一个成功的地图，那就是只有自己在底层上有了自己的目标，知道自己想要做什么，然后制定出这一目标的心理动机，还有对于这个目标自己有怎样的能力价值。

你考虑好以上问题之后，我们就可以思索，我们该如何在达到目标的过程中变得更加有趣，然后根据自己的个人情况制定出可以实现的目标计划。

在这个整个过程当中，我们可以考虑下有没有人可以帮助我们，自己会面临怎样的一种挑战。你还要做到如何衡量成功？在达到成功的过程中，我们要树立好的习惯以及享受其中过程的乐趣。

达到目标的时候，除了与别人竞争，还最重要的要与自己的竞争。

03学会6个步骤，就能赢得比赛

当作者和优秀的运动员相处的时候，你就会发现，优秀运动员有以下6个步骤：

第一：设定目标

第二：加强动机

第三：掌控焦虑

第四：引导想象

第五：自我对话

第六：养成习惯

在我们为了制定目标，每天早起跑步，在第二天一大会与大脑做无限的斗争。

当我们在跑步的时候会出现焦虑的情绪，会不会跑不下来，这时候，只能自己与自己对话，再坚持再坚持一会，久而久之5公里就这样跑下来了。 我们为着自己的目标，也要拼尽全力，实现自己的梦想。

写在最后

《生活是一场比赛》作者为我们分享了很多可行有限的办法，总结6个赢得比赛的步骤。

你会发现，在众多的比赛中，拼得不光光是天赋，还有强大的心理素质，把书中介绍的6个步骤运用到我们的学习和职场上，调解我们的心理状态，离成功也就不远了。

《生活是一场比赛》读后感(三)：人生如赛场，掌握赛场的4大支柱，就能掌控人生

这个世界上做事最容易成功的人是什么人？90%以上是做事最专注的人，在做事最专注的人群中，他们专注，热情，热爱自己的事业，他们是顶级运动员。如果我们能够像顶级运动员一样对待人生中的工作，感情，生活，那我们是不是就可以赢下人生这场比赛？一位服务于世界顶级职业运动联盟的运动心理学家乔纳森.法代，在与众多顶级运动员，经历了数万小时的对话后，总结出一套适合普通人的运动心理学方法，并写成了一本书《生活是一场比赛》，在这本书里，作者告诉我们顶级运动员和我们有什么不同的地方，他们的心理技巧是什么，我们如何运用这些心理技巧，通过这些技巧，能让你像顶级运动员赢得比赛一样赢得人生。 赛场4大支柱 1.乐在其中。做任何事情，都需要记住，这只是一场比赛。想想我们小时候跑步，做游戏，都想争第一，每个人都想做最棒的，而且我们都能够积极的投入其中，反而随着年龄的增长，做事情的时候，没有了小时候的激情和专注，好像特别不愿意做一样，但又不得不做。越是这样反而越做不好，越做不好就越不愿意做，这就像一个无解的迷宫一样，找不到出路。如果我们能够像顶级运动员一样，全心全意的投入到比赛之中，像做游戏一样做工作，是不是会有不一样的结果。作者通过和顶级运动员交谈，了解到顶级运动员是如何保持专注的，其实也不是什么秘诀，就是享受比赛，就像小时候我们比赛跑步，比赛跳绳，把比赛当成游戏，不用别人督促，就自发的去做，而且乐此不疲，长大了有了更多的选择，反而失去了比赛的乐趣，重新找回儿时的乐趣，享受比赛，让我们在工作中乐在其中。 2，谨慎乐观。谨慎，就是要小心翼翼做事情，不能冒进，对风险保持高度的警惕。乐观，就是做任何事情要相信自己一定能完成，一切都会变好，运气也会站在自己这边。而这里说的谨慎乐观，就是不能盲目的乐观也不能太过谨慎，而是综合一下。例如，我们对待比赛，不要乐观到，我一定能秒杀全场，一定能得冠军，也不能谨慎到畏畏缩缩，不敢拼搏。而是在上场之前或者在场上对自己说，我这次会表现的很好，因为我之前表现的不错，而且我最近训练的也不错。或者这次跑步一定能跑的好成绩，因为我在多次训练中一直表现很好。对自己说愿望的时候，一定要找到自己愿望的证据，比如说上面说的我表现的很好，是因为我之前练习过，而且不错，不是胡乱选了一个，还有，我这次考试能考90分以上，是因为我经过了大量模拟练习，而且每次成绩都是90分以上。所以，不论做什么事情，你期待的愿望一定要找到你能得到这个愿望的根据。这就是谨慎乐观，目标和练习是统一的，有什么样的练习就有什么样的目标。 3.现在和未来的方向。这个世界上存在了很多焦虑的人。但是作者告诉我们说，他并不相信世界上生来就有焦虑的人。之所以某个人焦虑，只是因为他感受到焦虑的情绪。焦虑是怎么来的呢？远虑和近忧，也就是现在和未来，如果我们找到现在和未来的方向，我们就不会产生焦虑。但是轻微的焦虑是可取的，焦虑能让你注意力集中，身体紧绷，就是跑步前的准备一样，不但不会给你带来烦恼还会有一定的助力，但是我们要正视焦虑，焦虑是不可避免的每个人在比赛前都会有焦虑，这是身体上的反应，我们可以通过自我观察焦虑带给我们的感觉，做到掌控焦虑，让焦虑为我所用。 人在一生之中，只有两天无法做到任何事情，一个是昨天，一个是明天。与其在焦虑中彷徨，不如去努力过好今天，今天的努力都会在未来展现给自己看。 四，注重过程。我们许多人，定目标的时候说我明天一定要考第一名，我明天一定要秒杀全场，就像在棒球比赛中一样，我今天要打出全垒打。但是作者说，这么定目标和没定一样，没有任何作用，只会让你失败后更加沮丧，而目标的正确打开方式应该是过程中的细节，例如棒球，目标应该是，我今天要注重每一个球的方向，速度，然后按练习时挥棒，考试的时候，把目标定为，我要先把会的都做完，再去做难的，不好做的，跑步的时候，把目标定位为我要把心率控制在合理范围内等等，只要把目标放在过程上，结果往往不会太差。而且能够让自己在某一方面越来越精进，只要你一次一次的精进某一项技能的细节，那你一定能达到巅峰。 把人生中的工作，感情，生活都当成一场比赛，并享受比赛，乐在其中，找到自己的目标方向，给自己设定一个大目标，再分解为小目标，在过程中，不断的精进细节，就像玩游戏一样，不断的找到自己的弱点，练习走位，技能，装备等技能，最终你就会成为人人羡慕的游戏王者。 按照书中方法，先从心理上让你明白运动心理学是怎么回事，怎么运用的，并给出了6大技巧，只要按照方法坚持不懈的运用下去，每个人都会获得更好的人生。

《生活是一场比赛》读后感(四)：人生如赛场，掌握赛场的4大支柱，就能掌控人生

这个世界上做事最容易成功的人是什么人？90%以上是做事最专注的人，在做事最专注的人群中，他们专注，热情，热爱自己的事业，他们是顶级运动员。如果我们能够像顶级运动员一样对待人生中的工作，感情，生活，那我们是不是就可以赢下人生这场比赛？一位服务于世界顶级职业运动联盟的运动心理学家乔纳森.法代，在与众多顶级运动员，经历了数万小时的对话后，总结出一套适合普通人的运动心理学方法，并写成了一本书《生活是一场比赛》，在这本书里，作者告诉我们顶级运动员和我们有什么不同的地方，他们的心理技巧是什么，我们如何运用这些心理技巧，通过这些技巧，能让你像顶级运动员赢得比赛一样赢得人生。 赛场4大支柱 1.乐在其中。做任何事情，都需要记住，这只是一场比赛。想想我们小时候跑步，做游戏，都想争第一，每个人都想做最棒的，而且我们都能够积极的投入其中，反而随着年龄的增长，做事情的时候，没有了小时候的激情和专注，好像特别不愿意做一样，但又不得不做。越是这样反而越做不好，越做不好就越不愿意做，这就像一个无解的迷宫一样，找不到出路。如果我们能够像顶级运动员一样，全心全意的投入到比赛之中，像做游戏一样做工作，是不是会有不一样的结果。作者通过和顶级运动员交谈，了解到顶级运动员是如何保持专注的，其实也不是什么秘诀，就是享受比赛，就像小时候我们比赛跑步，比赛跳绳，把比赛当成游戏，不用别人督促，就自发的去做，而且乐此不疲，长大了有了更多的选择，反而失去了比赛的乐趣，重新找回儿时的乐趣，享受比赛，让我们在工作中乐在其中。 2，谨慎乐观。谨慎，就是要小心翼翼做事情，不能冒进，对风险保持高度的警惕。乐观，就是做任何事情要相信自己一定能完成，一切都会变好，运气也会站在自己这边。而这里说的谨慎乐观，就是不能盲目的乐观也不能太过谨慎，而是综合一下。例如，我们对待比赛，不要乐观到，我一定能秒杀全场，一定能得冠军，也不能谨慎到畏畏缩缩，不敢拼搏。而是在上场之前或者在场上对自己说，我这次会表现的很好，因为我之前表现的不错，而且我最近训练的也不错。或者这次跑步一定能跑的好成绩，因为我在多次训练中一直表现很好。对自己说愿望的时候，一定要找到自己愿望的证据，比如说上面说的我表现的很好，是因为我之前练习过，而且不错，不是胡乱选了一个，还有，我这次考试能考90分以上，是因为我经过了大量模拟练习，而且每次成绩都是90分以上。所以，不论做什么事情，你期待的愿望一定要找到你能得到这个愿望的根据。这就是谨慎乐观，目标和练习是统一的，有什么样的练习就有什么样的目标。 3.现在和未来的方向。这个世界上存在了很多焦虑的人。但是作者告诉我们说，他并不相信世界上生来就有焦虑的人。之所以某个人焦虑，只是因为他感受到焦虑的情绪。焦虑是怎么来的呢？远虑和近忧，也就是现在和未来，如果我们找到现在和未来的方向，我们就不会产生焦虑。但是轻微的焦虑是可取的，焦虑能让你注意力集中，身体紧绷，就是跑步前的准备一样，不但不会给你带来烦恼还会有一定的助力，但是我们要正视焦虑，焦虑是不可避免的每个人在比赛前都会有焦虑，这是身体上的反应，我们可以通过自我观察焦虑带给我们的感觉，做到掌控焦虑，让焦虑为我所用。 人在一生之中，只有两天无法做到任何事情，一个是昨天，一个是明天。与其在焦虑中彷徨，不如去努力过好今天，今天的努力都会在未来展现给自己看。 四，注重过程。我们许多人，定目标的时候说我明天一定要考第一名，我明天一定要秒杀全场，就像在棒球比赛中一样，我今天要打出全垒打。但是作者说，这么定目标和没定一样，没有任何作用，只会让你失败后更加沮丧，而目标的正确打开方式应该是过程中的细节，例如棒球，目标应该是，我今天要注重每一个球的方向，速度，然后按练习时挥棒，考试的时候，把目标定为，我要先把会的都做完，再去做难的，不好做的，跑步的时候，把目标定位为我要把心率控制在合理范围内等等，只要把目标放在过程上，结果往往不会太差。而且能够让自己在某一方面越来越精进，只要你一次一次的精进某一项技能的细节，那你一定能达到巅峰。 把人生中的工作，感情，生活都当成一场比赛，并享受比赛，乐在其中，找到自己的目标方向，给自己设定一个大目标，再分解为小目标，在过程中，不断的精进细节，就像玩游戏一样，不断的找到自己的弱点，练习走位，技能，装备等技能，最终你就会成为人人羡慕的游戏王者。 按照书中方法，先从心理上让你明白运动心理学是怎么回事，怎么运用的，并给出了6大技巧，只要按照方法坚持不懈的运用下去，每个人都会获得更好的人生。

《生活是一场比赛》读后感(五)：“赛场淡定姐”杨倩，是如何练就的？

在东京奥运赛场上，杨倩因在赛场上的气定神闲、不急不躁的模样，被广为流传，同时网友也用“赛场淡定姐”“老练00后”形象地称呼她，这不光是对她成绩的认可，更多地也是佩服她在赛场上的心态！

我一直好奇，像杨倩这种无论面对积极还是消极的情况时，都能够保持心态的平衡，发挥出最佳的效果，是怎么练就的？

某天，我偶然间得到一本《生活是一场比赛》的书，这是一本美职棒大联盟运动心理学家与顶级运动员们累计数万小时的对话结晶。作者是哲学博士，同时也是专业运动员们的心理医生。他将运动员们的心理学技巧巧妙地运用到日常生活中。

那么顶级运动员和我们有什么不同？

作者发现，成功的运动员脱颖而出的关键，在于他们采用了一套独特准则和一系列易于掌握的心理技巧，从而准备得更加充分，进而更能够摆脱束缚，更加专注于比赛。

因为比赛时出现一次严重失误，导致状态迅速崩盘，这是很多职业运动员都会犯的错误。而顶级的运动员都是专注当下而不是过往，这是他们能达到巅峰状态的重中之重。就像我们在日常生活中，也经常会念念不忘一个错误或者损失，如果无法跨过这个坎，它就有可能对今后的生活造成难以估量的影响。

为什么我们总是被负面结果影响？

当我们感到糟糕的时候，总会不自觉地告诉自己，过去所作的决定和遭遇的事情才导致自己现在“成了一个无能的人”。甚至在心理学通常会关注我们在过去遭遇过什么挫折，从而尝试解释为什么会遇到问题。

但是如果认为过往经历是决定人生的关键，那么生活将陷入难以改变的境地，并且这种因为依赖过去而导致故步自封的心态很有可能会侵蚀既定目标。

“过往”才是人生中自己完全无法控制的部分。

那么该怎么做？

保持专注当下的一个有效的核心办法，就是注重过程而不是结果。

沉迷于某种结果并不意味着它就能实现，就像你想实现财务自由，只在不停地查看银行账户，抱怨挣得不够多，这些并不能直接创造财富。

所以将思绪从结果上放下，转而关注自己的举措，例如设定符合实际且可衡量的目标、树立正面形象、采用积极自我对话等。

什么是设定符合实际且可衡量的目标呢？

比如，“我今天要打出好球”这是个目标，但这个目标是以结果为导向，你一定都不能从中衡量自己，怎么才算是打出好球呢？所以要以过程为导向设置目标，“我要确保自己了解投手的出球方式以及他会采用什么计策来淘汰我，也要确保我就位之后身心放松，每次击球都全神贯注。

我们在设定目标时会遇到一个常见问题：如何界定难度？，为什么呢？因为通常会把目标制定得高于自己的能力，从而会朝着沮丧和失望的不归路去了，而且会放弃目标和提高的过程。

合理的办法是：目标既有一定难度又不会过难，循序渐进直到最终实现目标。

什么是树立正面形象呢？

在脑海中想象自己成功完成任务的画面。这也不是胡思乱想，而是一种想象训练。这种想象训练可以让人得到自信，因为它有助于让我们在事情来临前调解心理以做好身体准备。

什么是采用积极自我对话呢？

自我对话有关的理念是源自一种叫作“认知行为治疗”的心理疗法。我们都有感触，告诉自己肯定会失败，就会减弱专注力，心跳加速，进而表现不好，原因是脑海中的消极想法会影响到行为。

要把内心声音从消极的敌人转变成最积极的朋友，这需要调整和练习，内心的声音能让你有更好的机会在工作和生活中获得成功。

弄些小口号为自己加油助威吧！