《高效24小时》读后感锦集

《高效24小时》是一本由【日】 池田贵将著作，西苑出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：192，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高效24小时》读后感(一)：一个高 效的早晨，等于一个丰收季节

忙忙碌碌，焦头烂额，但回过头来看时，似乎并没有太大收获，你是不是有过这种感觉？时间总是不够用的，恨不能把24小时变成48小时。难道是真的有那么多事做，还是需要提高 效率呢？ 《高 效24小时》一书是关于平衡工作生活的时间管理书籍。书中告诉了我们许多管理时间的方法和技巧。能够让我们高 效率完成工作和学习的同时，还能得到身心的满足和惬意。 本书作者池田贵将，是株式会社董事长，是领导力、行为心理学研究者，潜能训练大 师，畅销书作家。他曾赴美留学，师从世界潜能激励大 师安东尼·罗宾，被认定为杰出训练师。归国后，池田贵将致力于将自己在美国所学知识应用于日本的商业实践，并将美国的经验与东亚哲学进行了整合。 而译者岳珊，北京第 二外国语学院日语学院教师国 家级教学团队“翻译教学团队”成员。 俗话说，一日之计在于晨。一天24个小时，早晨是蕞好的时光，但有很多人却是在梦里度过。那么，怎么高 效利用呢？

《高效24小时》读后感(二)：时间管理的奇妙探索

高效24小时

评价人数不足

【日】 池田贵将 / 2022 / 西苑出版社

一直以来，人们都在研究应该如何提高时间的使用效率。而当下，人们开始注重生活的品质，关注工作与生活的平衡。人们不再像从前那样只重视“完成大量的工作”，而且追求“身心满足的幸福”。 亘古以来，人们都在苦于时间短暂，遗憾的是每个人每天的时间都是24小时，可见，如何将这有限的时间最大化，最有效率的安排使用成为我们所要考虑的目标。如何安排时间才能更加高效，更加有效率，使我们的生活更加丰富，这里要提及池田贵将的《高效24小时：工作生活平衡的时间管理》。

提高时间效率无外乎两种方法：一是拉长时间的长度，科学地设计时间，安排好工作时间和私人时间，学会节省时间；二是提高时间的密度，合理地分配精力，提升脑力、意志力、行动力和注意力，提高单位时间的效率。本书作者结合心理学、神经科学、行为经济学等最新研究成果，阐明了人生获得幸福感、充实感的根源，解析大脑容易受到欺骗的机制，同时介绍了一些时间管理的窍门，助你高效使用每天的24小时。 将时间可视化 别样的人生在于不同的时间使用方法。改变人生就是改变时间的使用方法，其首要是改变生活方式。你必须要知道自己在“什么”事情上花了多少时间，为自己的给时间贴标签，即将时间可视化，这样可以方便我们最大限度地了解到我们的时间总量，为我们合理安排时间提供前提。池田贵将在时间管理分类方面为我们整理了多种方法，令人耳目一新，其中之一则是众所周知的减少被动时间的消耗。初看文章，着实被时间管理的系统分类震撼到了，感叹时间管理可以做到如此细致入微。 二．设计时间，做好时间计划 整理清楚我们自身的时间消耗在何处，紧接着则是学会如何安排这些时间。但在此之前还需计算私人时间。将不必要的事情抛弃掉，集中精力去处理那些重要的，紧急的事。《高效24小时》中，作者不仅将我们可以节省的时间列举出来，同时，也为我们制定了一份行之有效的计划清单，结合生理学，心理学等方面，做到劳逸结合，让我们能够做到每天目标明确，摆脱“拖延”。 “时间管理”几乎已成为职场中一种“陈词滥调”，但“高效24小时”却给人耳目一新的感觉。本书不仅提供了高效利用时间的窍门和法宝，也解释了为什么这样做是有效的。这种既让读者知其然也知其所以然的做法，得以让读者分别从生物学、心理学与社会学角度去更好地认识自己的身体、心理与行为。这本书也非常适合那些在寻求工作与生活平衡的人，现代人大多忙得没有时间做饭、运动、与自己独处，本书不仅可以让你高效工作，还能让你每天至少为自己做一顿美味的佳肴、分点儿时间给业余爱好，为自己留出充分的私人时间，让你在一天有张有弛的24小时里，成就自己的幸福感。 三．高效使用大脑，创造心流状态 高效使用大脑意味巧妙使用我们的意志力。池田贵将提出意志力是有限的，需要省着用。这就要求我们在做日常活动室时，减少不必要的消耗意志力的场景。如果不让大脑过于疲惫，简单的计划是每天固定几件重要的事情去完成，按照顺序去一次完成，将那些次要的，可以不做的事情放到计划的后面，这样可以使得每天充满安全感，从而恢复自信。长此以往，便可以形成良性循环，实现最初的计划。 心流状态是专注力的最高点，有心理学家米哈里·契克森米哈顿提出，表沉迷于某件事情时的状态。专注力的聚焦有利于我们完成较困难的事物，创造新发现，萌生新创意，实现突破性成长。如何进入心流？池田贵将在书中也有提到，并给出了方法 我们一天只有24小时，将每一天充实，我们的人生才会少有遗憾。为自己努力一把，抓紧时间，才能实现弯道超车。结局未定，你我皆是黑马。

《高效24小时》读后感(三)：时间需要管理，人生必须设计

新东方创始人俞敏洪老师在致自己60岁生日的信中写道：“人生成功的一大要素，就是主导自己的时间。”俞老师说花钱可以大方，花时间一定要像守财奴一样小气。

我们从小就被教育 “一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。然而，很多人只记住了这句话的内容，却没有参透其中的内涵。怎样把时间利用好，其实是有窍门的，忙忙碌碌的状态绝对不是珍惜时间，恰恰相反，很可能在忙忙碌碌中输掉一生，这可就太危险，太可怕了。

觉察力敏锐的人，应该已经开始着手规划自己的时间了。日本Open Platform株式会社董事长、领导力研究者、潜能训练大师池田贵将就是一位将时间利用到极致的人。他在《高效24小时：工作生活平衡的时间管理》一书中，把高效管理时间的思路、原理、方法掰开了、揉碎了讲得非常清晰。没有高深难懂的理论，就是实用又通俗易懂的日常时间管理办法，他自己这样做，也这样分享。

让我们一起来了解一下池田贵将是怎样高效利用时间的吧！

一.首先，检视自己把时间用在哪里？

每个人都公平地拥有一天24个小时，可是，你的24小时并没有真正为你所用。你身边潜藏着“时间的小偷”，逮住它，你才能真正拥有属于你的24小时。

试着从早晨睁开眼睛开始，回顾自己一整天都做了哪些事？分别用去多少时间？哪些事能够让你心生满足感？做这件事花的时间是多久？

回顾好了吗？现在我们来逮小偷。

正当你认真工作的时候，手机消息提示音响了，你低头瞄一眼，是某网站的推送，一看题目，好奇心被勾起来了，点进去看看怎么回事，顺便又浏览了其它信息，当你再次回到工作中来时，15分钟流走了。

而此时的你并不能马上重新集中注意力到工作上，需要重新理集中精力才能继续刚才的思路——智能手机的推送消息，正在偷走你的时间。

当你意识到自己的时间是怎样被偷走的时，就可以开始规划时间并想办法节约时间了。

二.其次，规划和节约时间

我们工作是为了更好地生活，不是为了工作而工作。所以，每天除了工作之外，请善待自己，给自己留出一些时间，做那些自己内心渴望的事情。

所以，当你规划一天的工作安排时，无论如何留出几个小时的私人时间（睡眠时间除外），比如，下午6点至睡前10点，4个小时是属于自己的私人时间，拒绝安排工作，去做自己一直想做却没时间做的事，感受生活的美好。

当然了，现实生活并没有那么理想化，很多时候身不由已，工作不是我想推，想推就能推。可能晚上7点还是要安排客户会面，或者临时加班等等。遇到不可避免的工作安排，那就把私人时间做一下调整，今天私人时间少了2个小时，下次找机会补上，算是对自己的补偿。

当然，只规划时间还不够，一定要注意不浪费时间。节约时间，避免工作拖延，提高时间的利用率，会帮助你节约出更多的可用时间。比如，加强时间密度。

什么叫加强时间密度呢？举例来说，你在上午9点-10点做了一个小时的脑力工作，此时，尽管工作还没有完成，但是继续做效率已经不高了，因为大脑会疲倦。这时你可以先暂停脑力劳动，去做一些不需要动脑筋的事情。简单说，就是将脑力劳动和非脑力劳动穿插起来，这就是加强时间密度，提高时间利用率的方法之一。

池田贵将在书中讲得非常全面，从各个方面给出节约时间和提高时间利用率的技巧。接下来，我们了解一下提高时间利用率的其它方法。

三.最后，提高时间的利用率

《孙子兵法》说：“知己知彼，百战不殆”，我们要了解自己的大脑和身体规律，有助于在合适的时间安排合适的工作，提高时间利用率。

比如，清晨醒来，大脑最灵活，我们可以把需要脑力的工作安排在起床后的三个小时以内。如果你能够在前一晚睡前把桌面整理清爽，就更利于早上以最好的状态投入工作，而不是将早上最好的时光和精神用在整理桌面这件事情上。

中午的休息对恢复大脑能量很有帮助，午睡的时间尽量在15-20分钟为宜，避免进入深度睡眠，因为午休时间有限，一旦进入深度睡眠，醒来后会很难受，头脑反而不清醒了。如果错过了午休时间，那么下午3点以后就不要再睡了，避免影响晚上的休息，可以用深蹲、原地踏步、轻轻跳跃、深呼吸等方法来提神。

书中说：“任何年龄段的人，都可以通过运动来增加大脑的灵活性。”除了运动，书中还提到了饮食、休息等方面对大脑和身体的影响，健康的身体和灵魂的大脑是高效利用时间的必要条件。

总结：

我们生而为人，不是来当奴隶的，工作是实现人生意义的一种手段，我们不能让工作缠住，而是要设法让自己高效应对工作，并开始享受个人时间，放眼人生道路，领略生命景致。

如果你已经意识到了管理时间和高效使用时间的重要性，推荐你阅读这本《高效24小时：工作生活平衡的时间管理》，内容详实具体，读后非常受用。

高效24小时

评价人数不足

【日】 池田贵将 / 2022 / 西苑出版社