高效忍者读后感锦集

《高效忍者》是一本由[英]格雷厄姆·阿尔科特著作，后浪 | 江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：304，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高效忍者》读后感(一)：虽然没啥大收货，但多少还有点小启发：鸡肋管理学

·一个稍微新颖的观点（也不算太新）：工作的类型可以分为“员工型（不需要决策，只需要执行）”和“老板型（做决策）”，大部分工作是由这两种类型穿插结合的，而价值越高的工作里需要决策的成分比例越高，员工型成分高的工作会慢慢的被机器代替。

·压力来自于缺乏控制感，以下是一些增购增加控制感的方法：1，整理桌面，2，烦恼与亲密的人分享，3，对于担心自己可能做错了的事，主动去解释清楚，4，与别人冲突时，积极与对方沟通，5，利用记录和计划理清琐事。

·本书结构：收集·整理·回顾·执行【CODE】（说白了就是教你怎么列清单）

·注意力管理的前提是分清楚自己在什么时间段能够在什么注意力状态下工作，作者将注意力分为：主动型、积极型和不积极型，并将任何工作划分为收集、整理、回顾和执行四个种类，然后你需要做的仅仅是在主动型注意力时去干回顾（需要思考和决策）的工作，在积极型注意力时去做整理工作，在不积极型注意力时去做收集类工作，执行工作按照内容决定在何种注意力时去做。

·本书提到了一些制作清单的思路：从维度上分三类：项目清单（最高纬度，比如，重大工作项目、与重要的人的关系、重要的人生大事、健康等大类）、主要行动清单（中纬度，比如某项工作、某些任务等）、日常待办清单（每日工作）。

【重要启示】身体健康是保持高效工作的根基，无论什么时候都请不要忽视这一点。

《高效忍者》读后感(二)：To myself

1. 邮件整理 - 清空你的邮件箱

A 执行中 B阅读 C等待- 等待他人回复

对于自己更新如下：

A 执行中 - 按照客户名称或者项目名称命名；每次有反馈，更新文件夹的名字，比如：xx-待客户确认；

B 阅读 - 属于公司／行政或者其他相关的通知，找一天特定时间处理；

C 完结 - 即使电子归档相关的文件、邮件；

构建日检查表以及周检查表

日检查表 - 5个问题5分钟

1. 日历 - 今日日历内容；未来几天内有什么事情快到截止日期了；

2. 大石头 - 今日昨晚哪些人物才算圆满？

3. 抵触情绪 - 最不愿意做的，为什么？放在to do list中的第一个；

4. 注意力管理 - 哪些任务需要高度集中完成；请配合自己的注意力结合完成；

5. 依赖性 - 即任务的完成依赖于他人。

周检查表

1. 清空收到的所有信息

收集 - 会议笔记／相关手机／其他东西

想一想 - 上周都发生了什么；一只在忙什么；心里惦记着什么项目及为什么；和老板的谈话；和同事的谈话；和客户的谈话；任何需要我处理的家里的事情或者私事；

整理

2.更新第二大脑

日历／日记

主要行动清单

待整理清单

项目清单 - 是否有项目已经完成；是否有项目需要被加进来；

3. 提前计划

项目清单

主要行动清单 - 主要的活动领域；重要的优先事情；把那些事情做完才算成功；

创意

周围世界 - 行业或者国际通讯发生了什么活动；有什么机会；是否有有趣的事情可以激励或者尝试一下；

4. 做好准备

打包和准备 - 打印准备会议材料；阅读资料；

人物 - 关键性的人物；

注意力管理- 什么时间是主动性的最中意集中；做什么有助于减少阻力；

5。 提出问题

专注

决断力

健康和健身；

关系；

兴趣爱奥

幸福

《高效忍者》读后感(三)：事情总是做不完？你缺的不是时间，而是注意力

你是不是也存在这样的情况：每天都很忙，可是事情总是忙不完，感觉实在太累了。比如下午，你就开了一下会，没想到就已经四点了。你发现还有很多邮件要回复，还有很多资料要整理。 面对一堆未处理的任务，你总是抱怨时间太少，事情太多了。其实你缺少的并不是时间，而是注意力。 正如英国高效培训师格雷厄姆.阿尔科特所说的：注意力就是你持有的货币，我们常常不缺时间，却缺乏注意力，谨慎使用这种货币，因为它是实质上最有价值。 回想一下，你工作的时候是不是这样的状态：开完会之后，知道要抓紧时间把资料整理完，把要回复的邮件都回复掉，可是你却不自觉地发呆。总感觉很疲倦，想睡觉。其实这是很正常的。那是因为前面的事情你花掉太多注意力了，现在没办法集中精神再去做事情了。 注意力好比金钱，越花越少，你在一件事情上用去80%的注意力，那么你也就剩下20%的注意力了，这时候做起事情来也就没有那么高效率了。 因此有效管理注意力能够为我们创造轻松高产的工作劲头，增强控制感，减少压力。那么我们该如何管理自己的注意力。格雷厄姆.阿尔科特在《高效忍着》一书中就给我们提供了实用性建议。 一、根据注意力水平安排工作 格雷厄姆.阿尔科特在《高效忍着》一书中提到注意力可以大致分为三个类型：主动型注意力、积极行注意力、不积极行注意力。 主动型注意力能使我们全神贯注，而且非常机警，随时能做出重大决定或者处理疑难任务，从而达到最佳工作状态。 积极行注意力能够使我们积极投入到工作当中，但是这种工作劲头也很容易消退，而我们也容易分心。 不积极行注意力指的就是精力不足，注意力有限，没有办法处理更多更复杂的工作。 了解了注意力的不同类型之后，我们就需要根据自己的注意力水平进行工作的安排，这样才能使自己减少压力，真正高效工作。 主动型注意力最稀缺，最宝贵的，因此我们把特别困难但也特别的工作留到主动注意力期间完成。比如项目策划、关键决策等等。 对于一些比较紧张但是也比较容易完成的任务留到积极注意力期间去做，比如为了某一项目决策搜集信息等。 而对于一些简单枯燥也不是那么重要的事情，可以留到自己什么事情都做不下去的时候再去做，比如打印、整理文件夹等等。 每个人都注意力都是有限的，因此我们要把注意力集中在最重要的事情上面，这样才能真正做到事半功倍。 二、保护注意力不被打扰 我们都知道注意力宝贵，但时常还是会被一些事物所干扰，无法集中注意力。格雷厄姆.阿尔科特认为干扰通常可以分为内在和外在干扰。而内在干扰是我们所要面对的最大干扰。 那么我们如何避免干扰，保护注意力呢？现在我们先来说一说如何避免内在干扰。 1、想要解决问题，就要先知道问题在哪 如果我们想要保护注意力不会被打扰的话，那就要先清楚自己会被什么事情所干扰。在《高效忍者》一书中，格雷厄姆.阿尔科特就列出了自己可能被干扰的事情来。比如和同事闲聊；上网搜索或购物等等。根据格雷厄姆.阿尔科特列出的这些事项，你可以进行对比排除，看看自己是否有被这些事情干扰着。 2、根据自身问题寻找解决策略 找到你自身存在的问题之后，就要对症下药。比如你总喜欢在工作前刷刷微博、逛逛淘宝，那么你就可以适时戒网，也就是在自己注意力最集中的阶段把网络断掉，专心处理工作，等到自己处于不积极型注意力区间时再打开网络，看看新闻，聊会天，休息一下。 说完如何避免内在干扰之后，我们再来说一说如何避免外来的干扰。 格雷厄姆.阿尔科特说：“应对内在干扰像是一门学科，而应对他人的打断则像是一门艺术，最重要的是你的敏捷度、技巧性以及常常需要做些美化的果断与坚决。” 有时候拒绝别人可能会伤了两个人的情谊，所以这时候想要避免他人的打扰，那还是需要一定的技巧的。 那么如何在避免他人打扰和不伤情谊之间做出一个平衡呢？格雷厄姆.阿尔科特认为可以设置一个防干扰的明显标志。在《高效忍者》中，他就列举了这样一个案例： 埃琳娜适办公室里的红人，很多同事都喜欢找她问问题，这就很容易打断她的工作进程。因此在她需要集中注意力工作时，她就会在桌子上放一个小陶瓷猫。只要这只猫一出现，大家就不会找她问问题，让她专心工作。 三、通过提高大脑效能，延长注意力集中时间 人的注意力是有限的，不过我们还是通过一些方法来培养良好的习惯，让大脑更健康快乐，从而延长注意力时间。 首先我们可以从外在方面入手，也就是说当我们感觉倦了，我们可以通过改变看到的东西，改变工作内容以及改变环境氛围来促使大脑增加一点积极型注意力。 比如你在写一篇很长的报告，那么你可以每半个小时换一次地方。除此之外，你也可以先花半个小时写这个报告，然后花半个做其他事情，也就是在不同工作内容中转换，防止自己厌倦。当然你也可以写上半个小时，就先停下来喝杯水或者站起来走走等，让自己休息一下再继续。 前面说的改变看到的东西、改变工作内容以及工作环境只是权宜之计，格雷厄姆.阿尔科特认为提高注意力还是需要从饮食、体育锻炼、冥想这三个方式入手。格雷厄姆.阿尔科特把这三种方式称为提高注意力水平的黄金三件套。他认为锻炼大脑就像锻炼肌肉一样，而大脑与整体的健康息息相关。所以要想提高注意力一定要确保身心健康。 四、挖掘新的注意力资源 注意力十分宝贵，那么我们是不是可以把注意力更加充分利用起来呢？也就是把一些任务合并起来，在某个时间段一起做。比如在散步的时候我们可以用来打电话，跟他人沟通；在等车的时候可以阅读电子文件等等。 俄罗斯教育家乌申斯基曾指出：“注意是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”随着社会的进步，网络的发展，我们能接触到的东西也越来越多，而这也意外着我们会面临更多的诱惑和干扰，我们的注意力也会被很多事情分散出去。如果我们想要高效完成任务，那么管理注意力是非常关键的一步。

《高效忍者》读后感(四)：一个小办法，帮你完成万般拖延的事情

2017年做年计划的时候，我就希望当年能够完成两篇工作论文。接着这个目标任务又先后在我18和19年的年目标上面躺着，但是直到上个月，这个目标依然没有实现。

这个月，2019年8月，我决定先完成一篇，但是今天，已经下旬了，已经26号了，我依然没有完成这个任务......

不知道你有没有像我一样，明明知道有的事情必须去做，但还是不想去做，拖着不去做。等到事到临头又后悔不已。

面对这样的情况该怎么办呢？

前两天在看《高效忍者》的时候，我发现了一个好方法。

《高效忍者》是英国作家格雷厄姆·阿尔科特的作品。书中给我们介绍了8种忍者式行为习惯以及一整套让大脑变得更冷静，让自己喜欢上工作，并且能够完成更多任务的做事方法。

作者建议，当自己想要逃避某个重要活动的时候，可以通过设置自己的能量小时来完成这个重要的任务

那么什么是能量小时呢？它的原理是什么呢？

简单说来，就是每天在处于主动型注意力的时候，专门设置一小时的时间来做自己想要逃避的事情。

什么是主动型注意力呢？

作者根据一天注意力水平的波动，将人的注意力分为三种类型，主动型注意力，积极型注意力和不积极型注意力。所谓主动型注意力就是指，这个时间段你不仅全神贯注，而且非常机警，会达到最佳工作状态，能随时准备做出重大决定或处理疑难任务。

为什么是一个小时，不是两个小时甚至一天呢？

因为一个小时不长不短，既可以完成一定的任务，又不会让你觉得时间太长。如果安排的时间长，可能会出现畏惧或者抵触心里，然后拖延乃至不做。

为什么这样就可以完成自己不想做的事情呢？

首先，把能量小时写到笔记本上等于许下承诺。根据承诺一致原则，每个人都很重视自己的承诺，并且会竭力兑现自己的承诺。

其次，很多时候，我们不想做一件事情，并不是因为事情本身很难我们才不想做，而是因为我们不想做才让事情变难了。但是一旦开始做，就会发现事情并没有自己想得那么难，继续做下去就成了自然而然的事情。

那么如何设置自己的能量小时呢？具体有三个步骤。

首先，确定能量小时里安排的活动。

可以通过问自己两个问题，明确自己在能量小时里面应该关注些什么，有什么想法，做些什么。

其次，确定作为高效的能量小时的时间段。

因为这一个小时是用来完成对自己来说非常重要任务的时间，所以，这个时间段一定是你处于主动型注意力期间，这个时间段必须无干扰、高效专注。

第三，设置信号提醒他人严禁打扰

为了避免他人干扰，你可以把这个概念告诉他人，通过信号告诉他人，这个时间段请不要打扰你。

这个信号可以是一件特殊的物品，，可以是固定的电脑桌面，也可以是一段特殊的音乐......只要能够说明这一小时不同于其他时间的任何信号都可以。

第四、严格执行能量小时

确定能量小时之后，就坚决执行，认真完成任务，一不更改时间和计划，二不延长时间，一小时就一小时，集中精力做好一件事。

看到这个片段的时候，我的第一反应就是立刻想到我的论文写作。论文写作一直是我的大难题，而且如果我能够多写两篇，对于我的工作是有很大帮助的。我决定把这件事放进我的能量小时任务单。

上午9:30-10:30，是我主动型注意力时间，能够高效专注的做事。我决定把这个时间段作为我的能量小时。

因为是工作期间，为了避免他人打扰，我必须告诉别人此刻我不希望被打扰，但是我又不太想直接跟别人说这是我的能量小时，所以我决定带上耳机，这样别人就知道我此刻不希望被打扰了。

最后就是执行了。有目标，有措施，我相信自己是能够严格执行的，而且一小时对我来说时间并不长。也希望借此实现自己每年完成两篇专业论文的愿望。

行为决定习惯，习惯决定命运。如果我们能够坚持自己的能量小时，每天花一个小时在让自己成长的事情上，并且把它内化为习惯，一定可以改变现状，实现自己的目标，成长为自己期待的样子。

《高效忍者》读后感(五)：从时间管理到注意力管理，效率决定一切！

文｜孤云远飞 一年50篇读书笔记——第二十四篇之《高效忍者》 本文大概2800字，阅读约需4分钟。

前言： 大家好，我是孤云远飞，今天我要讲的这本书名字叫做《高效忍者》，就单单听着本书的名字就很有意思！ 这本书收到之后，就感觉封面很精美，文字内容排版也很讲究，通常看一本书的制作就能看出这是不是一本好书了。 高效是我们每一个上进的人追求的东西，但是为什么会和忍者挂上钩？ 下面我们就来讲解这本《高效忍者》，让它教会我们怎么成为一个高效的人。 作者介绍： 这本书的作者是格雷厄姆·阿尔科特。 格雷厄姆·阿尔科特是一名高效培训师和社会企业家。他创办了Think Productive，一家个人效率培训组织，在英国、美国、加拿大、澳大利亚和荷兰设有分部，与英国政府内阁、英国国民信托组织（The National Trust）、易趣、喜力（Heineken）、英国电信（BT）、葛兰素史克（GlaxoSmithKline）、布里斯托尔大学（University of Bristol）等进行过合作。 正文： 在我读完这本书之后，我觉得这本书给我们的帮助就是能够帮助我们大大的提升效率，减少我们在生活和工作中的压力，让我们能够利用一些简单的方法就能尽快的完成工作，把手中的事情数理的井井有条。 当我们提高效率之后，会带来诸多好处，我认为最大的好处就是能够帮我们节省出大量的时间，在这个时代，时间简直比黄金还金贵。 我们可以利用节省下来的时间来学习，提升自己的价值。形成一个良性循环，越学习越高效，越高效越能省出时间。何乐而不为呢！ 接下来说为什么是忍者！ 在我的印象中，忍者都是非常神秘的，神出鬼没的，接受过特殊的训练的，武术很高超的。 而本书，也给了忍者八个词来定义：身心禅定、冷静果断、善用武器、神秘莫测、另辟蹊径、机敏灵活、自我审视、有备无患！ 这也是我们立志成为高效忍者的目标。 我认为，每一个忍者都是经过训练才能有高超的武功，而我们也可以通过学习和培养成为一个高效的人。 书中有一个观点引起了我的共鸣。 作者在书中写到，时间管理的方法已经不再适用，我们如今需要的是注意力管理。 在以往的经验中，我们想提升自己的效率，最先做的就是买一个便携的小本子或者是弄一堆标签。 然后每天早上花一些时间来把自己一天要做的事情都写下来，然后把一天当中的每一点时间都排的满满当当。 但是，但是，但是每次都完不成！ 也许是中午有朋友约着你出去吃饭，或者是老板临时有事交代给你。 最终的结果是你度过了一天手忙脚乱的日子，但是清单上的任务都还没做完。 造成这种状况的原因是把时间分配给每个任务的做法随机性太大，没有人知道今天会发生什么。 再就是我们经常会预估错误我们需要的时间，诸多问题显示了时间管理并不实用。 再说注意力管理。 在信息化时代，注意力就是最大的财富，一天当中我们接触到的所有信息都在争夺我们的注意力。 手机里的各种软件，各种大标题新闻，各种软件通知消息，各大网站，甚至是我写的这些文章，都只不过想收获一些他人的注意力。 注意力可以为他人创造财富，同样可以为你自己创造财富。 当我们运用好我们的注意力，就能大大的提升我们的工作状态和效率。 在书中，作者将注意力分为了三个等级：主动型注意力、积极型注意力、不积极型注意力。 我们每个人的一天当中，状态都是不一样的，有的人是清早起床注意力状态最好，有的是下午，而我就是晚上我的状态特别好，注意力容易集中。 我们要根据自己的时间节律来安排工作。 就拿早上状态好的人做例子，你可以把一天当中最难的工作放在这个时间，一些重复性的工作可以放在注意力差的时候。 不仅我们要合理的运用自己的注意力，我们还要学会保护自己的注意力不被外界的事情打扰。 你可以想象一下在你攻克工作难关的时候，有人过来打断你的思路的时候，是多么的糟糕！ 书中有很多方法: 1、适时地关掉网络，把手机放在别的地方。 2、忽视自己脑中经常冒出来的想法。 3、寻找世界上的DJ 这个我要解释一下。（因为我非常喜欢这个方法） 我们每天要接触到太多的信息，我们不可能一下就能找到我们想要的东西。这时候我们就需要寻找一个DJ。 这个信息DJ指的是那些热衷于策划、编辑、把没用的东西去掉，只给你内容提要或者是最好的部分，引导你思考的人。 我就是一个小DJ，我把我看过听过的书收集起来写成文章推给你们，你们就能很快的看完一本书的核心了。 所以，去找到自己需要的DJ，让他们来帮助你。 4、让自己难以联系到，必要时可以不接电话。 5、尽可能经常关闭邮箱通知。 6、设置一个明显的防打扰标志，让别人一看到这个标志就知道你在忙，不要打扰你。 7、在家或者是在其他地方办公。 8、学会拒绝。 除此之外，我们还应该学会锻炼大脑。 提高注意力水平的黄金三件套是：充足的营养、体育锻炼和冥想。 书中为我们提供了为大脑供能的十条准则: 1、喝水——即使你还不渴 2、吃五到六次简餐比吃三顿大餐要好 3、吃早饭 4、吃维生素——吃健康食品，扔掉垃圾食品 5、合理摄入咖啡因 6、关注血糖指数 7、尽量不喝甜味和能量饮料 8、理性服用营养品 9、保证充足的睡眠 10、进行体育锻炼 关于提升注意力的方法，除了保持良好的生活习惯和体育锻炼。 对此还有用的就是冥想了。 当我们一提到冥想就觉得有一种宗教的味道。其实不是的。 冥想是一种关乎个人存在的练习，它能让你集中注意力审视自己和自己与周围世界的联系。 冥想并没有我们想象的那么难，我们曾经的读书笔记中，不止一次提到过冥想给我们带来的好处。 他能够让我们平静下来，我们得控制自己脑中胡乱飞舞的想法，把他们一一安顿下来，同时能给我们带来注意力的提升。 去冥想！你需要做的只是坐下来！ 除了注意力管理这一趴，让我收益匪浅的一个知识点就是“老板与员工的思维模式”！ 员工是怎么样的，通常都是做些一些最普通的工作，一天8小时，机械性的行动。 而老板呢，主要的工作思考，决策，做出选择等等！ 我们可以明显的看出两者的差别。 什么叫做老板和员工的思维模式呢？ 就是说我们可以拥有两种思维模式，我们需要在老板模式和员工模式中间来回转换。 比如说每天我们精神好的时候，转换到老板模式，做出一些重要的思考，一些行动策略，给一些工作排序等等需要高度注意力的工作。 在每天精神不好的时候用员工模式做一些重复性的工作。比如打印材料，装订文件等等。 我们讲了围绕着注意力讲了这么多，最核心的一句话就是注意力才是我们最应该利用和保护的东西。 注意力就好比金钱，用一点少一点。 合理分配注意力才是提高效率的不二法则。 在最后我想跟大家讲的是，如今这个时代是一个终身学习的时代，掌握好的学习方法能够让我们事半功倍。 再就是现在是信息大爆炸时代，一天当中产生的信息就不计其数，我们需要去识别哪些是有价值的，哪些是我们该抛弃的！学会做选择也是非常重要的一个能力。 书中有非常多的实用的方法，我没有一一写出来，如果大家对这本书有兴趣，可以买回来读一下，我相信书中的方法会让你的效率大大提升。 效率决定一切！ 我是孤云远飞，一年50篇读书笔记，我们一同成长！ 如果你喜欢我的文字，那就请点赞关注我吧！