注意力读后感1000字

《注意力》是一本由[荷】斯特凡·范·德·斯蒂杰著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：2021-10-27，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《注意力》读后感(一)：你关注你的注意力吗？

不知道你有没有这样的经历，明明有个企划书要赶，却因为电话不断打来，微信不断闪烁，一上午楞是一个字都没写。这其实是很多人都面临的问题，就是注意力分散难以集中的问题。荷兰著名的认知心理学家和注意力专家斯特凡•范•德•斯蒂杰在他的新书《注意力》就关注了这个困扰现代人的新难题。

在斯特凡•范•德•斯蒂杰看来，与日俱增的唾手可得的信息，越来越多的工作任务，让人们的大脑应接不暇，使人们的注意力四处分散，做事效率不高，问题严重的甚至为此丢掉生命。

斯特凡•范•德•斯蒂杰在《注意力》指出，人的记忆分为感官记忆、工作记忆和长期记忆。大脑只处理工作记忆里的信息，负责我们思考、决策和处理问题。而选择哪些信息进入工作记忆，就是注意力决定的。如果注意力不能有效工作，进入工作记忆的信息量太多，就会导致有用信息被挤掉，当然也就无法处理工作任务了。

既然注意力这么重要，应该如何提高自己的注意力和吸引别人的注意力呢？斯特凡•范•德•斯蒂杰在《注意力》中列举了很多行之有效的方法，比如，他借鉴分析电子游戏的设计原则，建议我们通过及时的正面反馈、多层级别的激励、以及充满诱惑的承诺，来吸引接收者的注意力，将对方的工作记忆锁定在我们传递的特定任务上。当孩子沉溺在电子游戏中无法进行交流时，不妨可以试试。

据哈佛大学的科学家们的研究，人们大概有47%的时间都在走神。所以如果你偶尔注意力不集中，也不要太焦虑，这是很正常地事情，但仔细想想，如果你能够通过书中提到的方法提高自己的注意力，是不是就能在生活中更容易获得成功？

《注意力》读后感(二)：注意力 分心时如何保持专注

现代社会我们被各种各样的现代化设备包围，不自觉就是分心，很难保持注意力。这本书通过科学数据向我们介绍了如何保持注意力。注意力主要分为两种，一种是有意注意，另一种是自动反射性注意。反射性注意能使人们在精神高度集中是注意周围的环境，因而也至关重要，但是它又干扰人们的注意力，如何做到保持注意力呢，我们可以在工作时身边不要摆放可能分散注意力的设备。如工作时可以把手机放到离自己较远的地方。这本书通过深入浅出的论述让我们了解注意力。

书的封面简洁有冲击力

《注意力》读后感(三)：突破注意力危机

近段，正在上学的侄子因课堂上学无法专注被老师多次请家长，引起我对注意力的关注，原来这不仅是多动症这么简单。前苏联著名教育家乌申斯基对注意力的重要性有句精辟的论述：“注意力”是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。所以“注意力是一切能力之母。”世界上著名的记忆大师也认为，注意力等于记忆力，这给注意力最好的肯定。其实不仅仅是在校的学生，就连很多成年人在信息爆炸的今天也陷入注意力危机中，人们时刻都经历高度的注意力分散和信息冲击，以至于很难集中注意力。那么，我们能否突破注意力危机，如何才能解决注意力危机？[荷] 斯特凡·范·德·斯蒂杰所著、国际文化出版公司出版社出版的《注意力: 分心时如何保持专注》给我们指明了解决之道。 注意力专家和认知心理学家斯特凡·范·德·斯蒂杰通过六个章节，分别介绍了人的注意力为何难以集中。既有客观上的原因，只有我们关注的信息才能被工作记忆提取，工作记忆负荷过大难以有效集中注意力；多重任务处理应该何时做，学习时网上聊天会削弱集中注意力的能力，同时也指出执行多重任务并一定是件坏事，人们现在有可能进行更多多重任务处理；信息发送者如何吸引他人的注意力就是对信息接收者进行“信息轰炸”，确保没有其他信息可以分散接收者的注意力；信息接收者如何提高自己的注意力，答案就是增加学习或工作的任务量；驾驶时注意力的重要性；注意力的演变等。解释了注意力是如何工作的，并就如何在被智能设备包围的干扰世界中保持专注提供建议。 本书的作者斯特凡·范·德·斯蒂杰：荷兰乌得勒支大学的认知心理学教授，主要著作有《注意力如何运作:在一个充满分心的世界中找到自己的路》。 其实，在智能手机普及的今天，更多成年人也陷入了注意力分散的危机中，来自朋友圈、工作群、家人群、同学群等不定时发送的信息铃声，不时在冲击我们的注意力。作为学生陷入注意力危机可能只会影响自己的学习成绩，而作为驾驶员在车辆行驶中如果陷入注意力分散，则会危及个人和他人生命和财产安全。这不能不引起我们的重视并认真加以解决。 在我们的日常生活和工作中，很多人会面对多重任务处理，我们常说要学会“十个指头弹钢琴”，书中也指出了提高注意力的其他几中方法那就是冥想、训练和健康，为我们提高自己的注意力给予借鉴和指导。

《注意力》读后感(四)：如何提高注意力

《注意力：分心时如何保持专注》的作者是荷兰乌得勒支大学的认知心理学教授斯特凡·范·德·斯蒂杰，本书由国际文化出版公司出版。作者在书中，分享了一系列提高注意力的科学方法。这些对于身处数字化时代，每天不断被更新的信息争夺有限注意力的我们，或许会有所帮助。 一、一个好的习惯可以帮助你集中注意力 行为主义心理学创始人之一斯金纳认为注意力可以被训练，这就好比训练狗听到铃声就开始分泌唾液一样。他每天早晨听到铃声后开始写作，铃声是他形影不离的伙伴，即使在事业后期，一旦铃声响起，他仍会伏案写作一小时。 荷兰著名作家哈里·穆里施、钢琴家肖邦等都有类似的习惯。 尽管有很多灵感总是在半夜闪现的故事，但精彩的书和精美的画卷都是长期努力和注意力高度集中的结果。 二、对奖励的期待能提高注意力 书中在进行“走神实验”中，为人们提供了一种摆脱走神的可行的办法——对奖励的期待。当测试对象知道若他们表现好会有奖励时，他们不仅会表现得更好，而且不容易走神。 所以，当你想要专心工作时，可以承诺工作完成后给自己一个奖励。 三、大自然是实现注意力高度集中的最佳场所 注意力恢复理论认为在自然环境中散步可以恢复自愿性注意，甚至认为身处大自然本身就是一种治疗注意力分散的手段，而且该手段没有任何副作用，还完全免费。 四、身体健康的人可以更加有效地集中注意力 与那些不进行身体锻炼的测试对象相比，定期参加有氧运动的测试对象在注意力测试任务中表现得更为出色。 五、冥想可以帮助提升注意力 本书除了介绍如何提高注意力，还探讨了“人的注意力为何难以集中”“多重任务处理应该在何时做”和“如何吸引他人的注意力”，感兴趣的朋友不妨找来这本书看看，一定会让你有所收获。

注意力

8.4

[荷】斯特凡·范·德·斯蒂杰 / 2021 / 国际文化出版公司

《注意力》读后感(五)：眼睛无处安放？记得给注意力一个家

明明是想打开网页查资料，居然一不小心在微博上逛了2小时，看来又是加班的一天。

本来计划今天要阅读一本书的，结果刷抖音停不下来，今天又是熬夜的一天。

每次做计划做得好好的，但是每次都是拖延到最后期限才交，注意力根本就集中不了。

很多时候就是你的注意力在作怪，互联网高速发展的时代，哪里吸引了你的注意力，哪里就有商机，对于个人而言，你的注意力等于你的精神力。意志力在哪里，需要达成的事情也就容易做到了。

如果你想提高自己的注意力，不妨来看看这本书——《注意力 分心时如何保持专注》，注意力专家和认知心理学家斯特凡·范·德·斯蒂杰给我们解释了注意力是如何工作的，并就如何在被智能设备包围的干扰世界中保持专注提供建议。

什么是注意力？注意力是如何工作的？

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，注意力就是我们心灵的门户。注意力不是先天遗传的，而是通过后天的培养和训练之后是得到逐步的提高的。

注意力就是，我们比较稳定地把注意力集中于某一特定活动的能力。比如：当一个小孩在听课时大部分时间思维被窗外的小鸟吸引，这就影响到孩子的听课质量。

人的注意力是有限的，如果注意力分散，最终什么东西都注意不到，而且还会产生疲倦和麻木感。

如何提高注意力

使大脑保持清醒，注意力是可以训练的。

作者在书中提供了几个好方法有助于提高我们的注意力。

1：固定时间段做特定的事情，每天循环锻炼

2：冥想练习

3：适当体育锻炼

用科学的方法提高注意力，保持专注力。不断练习使用这些方法，我们终将成为自己注意力的主宰者，人生的主宰者，从而书写美好的未来。