《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》的读后感大全

《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》是一本由[美]伯纳德·金著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》读后感(一)：如何面对愤怒的自己

《情商大师》是一本心理学的书，主要是教人们如何化解情绪、克服愤怒的心理类科普书，作者本身是心理治疗领域一位著名教授，对于如何克服愤怒积累了丰富的经验。读这本书，对于如何处理情绪有很大帮助。

人一生会产生很多种情绪，正面的有快乐、兴奋、喜悦等等，负面的有悲伤、愤怒、忧愁等。如果是前者，人大多数时候不介意做情绪的奴隶，开开心心每天都很阳光的生活。可是如果是负面情绪的话，恐怕就不这样想了。例如愤怒，如果被愤怒控制，情绪失控，很容易做一些不计后果的事情，对亲人朋友同事等人造成伤害。如果你有过类似的经历，那么正好可以读一下这本《情商大师》，书中主要便是告诉我们如何处理好情绪，如何对付愤怒，如何做情绪的主人。作者有过多年心理治疗实战经验，这本书也可以是说是他研究的精华和总结。

《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》读后感(二)：做一个不被情绪操控的人

在高速运转的社会下，社会中的每一个人似乎都被拧紧的发条高速运转，所以在面临着生活中的突变或者学习和工作中的重压时，就经常会表现为很难控制住自己的情绪，变得暴躁和易怒。而《情感大师》（息怒篇）就是这样一本帮助我们摆脱暴躁易怒等坏情绪影响，以积极乐观的心态面对人生的一本书。

其实市面上这样空谈道理，鸡汤式的书有不少，但《情感大师》（息怒篇）并不是我们讲要学会放下、气大伤身、莫生气等软弱无力的大道理，掷地无声的毒鸡汤。本书从生理学和心理学的角度，分析了愤怒等坏情绪产生的生理和心理原因，让我们对自己的情绪有了一个全面客观的认识。接下来通过冥想、自我认识等方式帮助我们摆脱坏情绪的困扰。值得注意的是，这本书在每一部分中讲解了具体的练习方式，使得我们在看书时能够更行之有效地讲书中内容运用到实际之中。所以本书较其他同类是具有更强的理论性，也有更强的操作性。

《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》读后感(三)：40年愤怒临床研究心得

人人都有愤怒的时刻，尽管知道很多时候愤怒并不是一个好事。当看到这本书时，心里有个纠结，要不要看呢？类似教人控制情绪，或是教人灵修的书，我其实已看了不少。直到看到有关作者的介绍，一个美国心理教授40年从业咨询服务心得，我不再犹豫。因为我敢肯定，现在市场上同类型的图书，没有一本有这本好。 看书时，我是带着一个问题去看的，就是40年的愤怒研究，有啥特别之处？我有过愤怒，但是并不知道愤怒原来有五种表达方式，分别是攻击式、消极对待式、沉默式、否认式、自我抨击式。看完介绍后，服了。因为其他同类书籍只会将愤怒归为一种不好情绪的宣泄，更别说将愤怒细分。这个结果是，愤怒都以几乎差不多方式面对、治疗。我们感冒吃感冒药都会根据不同感冒症状选药，而对个人有非常重要影响的愤怒情绪，却不分类别，愤怒治疗能有好效果吗？ 作者有40年的临床心理咨询服务和心理疗法经历，书中有很详细又实用的心理训练，可以说是一本克服控制愤怒的百科全书，早读早用上。

《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》读后感(四)：做情绪的主人

你控制得了你自己的愤怒情绪吗？

反正我很多时候是不太能。 尤其当遇到的这个事情碰触到了我的底线的时候， 多数时候我都是要发飙的。 直到我看了一篇报道里面关于人生气的时候身体里面分泌的物质能毒死一头奶牛的时候， 被吓到了。 人是情感丰富的动物， 之所以和动物有差异， 是因为人有喜怒哀乐，并且能表达出来， 但是人与动物更多的不同是在于我们能控制住坏的情绪。

那么问题是，愤怒是必然会有的情绪，怎么控制呢？ 硬生生的憋着不发火， 那估计心里也是难受的， 但是发火了，冲着别人发了一通脾气， 之后呢？ 冲动之下做的决定后来不一定就那么的笃定， 而当时发了一通火自己是没事儿了， 以后还是要跟别人打交道的啊。 对事对人似乎也看不出来有什么好处呢。

《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》读后感(五)：如何成为一个淡定的人

如何成为一个淡定的人

生而为人我们与生俱来都有着：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。然而对于怒，对于自己愤怒情绪的控制很多人都做得差强人意。在现实生活里众多人因为没有控制好自己的愤怒，使得自己和周围的人陷入窘境，甚至给自己的生活和工作带来麻烦。然而如何成为一个淡定的人呢？如何淡化所遇到的不公、误解和非难，因为只有控制好自己情绪的人才能掌控自己的人生。

就如何控制自己的愤怒，如何成为一个淡定的人，咱们来聊聊《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》这本书。本书的作者是美国著名心理学家伯纳德·金，他是：“愤怒失控症”概念发起人，他的人生履历更像是一层层阶梯，从社区精神卫生中心，到精神病医院金牌医生、大学心理教授，再到私人执业心理诊所，金博士积累了丰富的心理治疗临床实践经验，后专注于个人愤怒管理研究，运用认知行为疗法、专注技术、同理心以及自我分析等心理理论发展出一套十分有效的愤怒管理方法。

而《情商大师》这本书则是由浅入深的向我们阐述了何为愤怒，如何驾驭你的愤怒。愤怒有不同的种类和不同的外在表现。就那些想要控制自己情绪的人来讲，在了解愤怒的同时要学会运用正念与自我同情克服消极愤怒。当然我们要对身体留意，理解愤怒的框架，要注重自身的感受和想法，更要明确认识到自我同情对健康愤怒的帮助。

而如何成为一个淡定的人？如何通过对愤怒的反应改善人际关系，这一切都有着一定的方式和方法。而《情商大师》这本书则是通过文字教授我们如何面对各种愤怒，对于愤怒情绪的控制我们要积极的全身心地投入健康愤怒的练习。然而在阅读这本书的时候最大的收获在于伯纳德·金先生所提供的技巧，对于这些技巧我们要随时随地的加以运用，首先识别愤怒：及时辨别会导致破坏的突发性愤怒；日志洞察：学会写“愤怒日志”，探索愤怒背后的故事；转化愤怒：应对当前的伤害，疗愈过去的伤口；保持智商在线：即使很愤怒，也照样保持智商在线；成为淡定的人：不再因脾气失控而让自己一团糟。每个人的身上都存在着无限的潜能，在这个世界上作为独一无二的个体，没有人可以真正的打败我们，我们自身的失败源于情绪的失控。

在这本书里我们可以跟随着伯纳德·金先生学会如何更好的控制自己的情绪，怎样快速的成为一个淡定的人。在现在快节奏的生活环境里，一个失控就会让我们失去很多机会，所以面对愤怒的情绪我们在学会转化的同时，要保持淡定的态度，在这个充满着愤怒情绪的时代，情商至高境界的表现就是淡定。

学做一个淡定的人，驾驭自己愤怒的情绪，这是工作生活的需要，也是善待周围人最有力的工具。因为只有控制好自己情绪的人才能掌控自己的人生，同时做一个淡定的人是这个时代优秀人才所要具备的品质之一，所以我们更加要战胜愤怒，迎接属于自己的人生巅峰！