不被洗脑的100个思维习惯经典读后感有感

《不被洗脑的100个思维习惯》是一本由[日]斋藤孝著作，北京联合出版公司出版的2022-4图书，本书定价：48.00，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不被洗脑的100个思维习惯》读后感(一)：思维习惯需要培养

书名可以改一下吗？不知道日文书名叫什么，不会是直接翻译过来吧，感觉没做到“信、达、雅”。

书中列举了100种思维方式，可以助力读者们培养独立思考、明辨是非的能力，对处理个人学习、日常生活及工作，都有一定的帮助。这个100个思维习惯，大多数人都知道，但是再好的思维习惯，也需要用心去实践去培养，才能发挥其作用，不用100个思维习惯，若能够熟悉运用其中一小部分，我们的思考方式、生活工作习惯都会有大的改观。

书中先列出了一系列整理信息的思维习惯，如一分钟内讲三个关键词、将信息浓缩总结在一张A4纸上等。其次，讲了高效沟通的思维习惯，如先倾听再总结、转述他人的话等。第三，讲了深度阅读相关的思维习惯，如通过目录选书、跨学科阅读、读后讲给他人听等。第四，讲了关于激发潜能的思维习惯，如保持中庸意识、通过运动释放压力、心流体验等。最后，书中列举了一些名人的思维方式和习惯。

书中提到先定量再求质行动法：比喻写作，每天坚持写多少字？比喻坚持1年、2年，就能有所成就吗？还是要有技巧和质的要求才能有所突破吧！

《不被洗脑的100个思维习惯》读后感(二)：想走上坡路，从养成这6个习惯开始

想走上坡路，除了要付出十足的努力和坚持以外，我们还需要明白一点：

在学习中，需要我们养成一些有益的思维习惯，这些思维习惯能帮助我们提高学习效率、整合碎片化信息，让我们的头脑更顺畅地运转。

作者斋藤孝，是一位日本的教育专家、沟通大师、畅销书作家。

他毕业于东京大学法学部，现为明治大学文学部教授，专攻教育学、身体论和沟通论。

在他看来，高效的学习方法应该包含两个方面：

一是能让知识高质量地输入，二是能够抓住知识中的核心要素，高质量地输出。

而书中与学习有关的章节，也正是围绕这两个方面展开的。

下文挑选出有利于提升学习效率的6个思维习惯——

习惯1：“提问（？）”与“回答（！）”组合。

在平时的学习当中，我们常常会觉得，自己学到的东西是碎片化的。

顺着课本翻一遍，好像每个章节的每个知识点都掌握了。

但，这些知识点之间有什么关联性呢？不清楚。

应该如何把知识结合起来灵活运用呢？不明白。

作者也说，有的人虽然输入了很多知识，但是这些知识没有关联性，处于零散状态，没办法活学活用。

他建议我们，要想系统地总结零散的信息，不妨试试“提问法”，即通过“提问（？）”与“回答（！）”将输入的信息串联成一条线。

举个例子，历史课本上“何谓工业革命？”这样一个大问题，内部其实有非常多相互关联的小知识点。

比如“为什么起源于英国？”“具体有哪些变革？”“对世界的影响有多大？”等等。

于是，我们可以在课本上出现这些小问题的地方，标记上一个“？”，之后再在课本上解答这个问题的地方，标记上一个“！”。

“？”和“！”成为了一个组合，将一个知识点串联了起来。

而当我们能标记出3对的“？”和“！”，就可以系统地阐述工业革命了。

很多时候，把知识点进行串联比掌握更多知识点要更加重要；

既要输入，也要让输入的知识有逻辑可循，这样才能让知识成为我们上坡路上的助力呀~

习惯2：通过朗读激活大脑。

从小学的时候起，老师就会要求我们，在背课文的时候要大声读出来。

小时候会听话照做，但慢慢长大了，就会觉得大声朗读这件事情很难为情，也就慢慢懈怠了。

但作者提醒我们，朗读对于输入来说真的非常重要。

“事实证明，大声朗读，再听到自己的声音，会让大脑记忆更为深刻。”

这可是有科学依据的。

在观察大脑成像时，科学家发现人在大声朗读时许多神经细胞变得活跃，促进了血液流动；

这表明，朗读具有促进大脑活跃、激活大脑的作用。

所以，下次再背书、向大脑里输入的时候，不妨也大声朗读出来吧。

这样就相当于把知识看了一遍、说了一遍同时也听了一遍，效率肯定很高！

习惯3：输入时要适当地复习回顾。

在学习中，不知大家是否遇到过这样的情况：

不擅长的题目，即使看了参考答案，再过一段时间还是会忘记解题方法，做不出来。

这时，作者建议我们可以先抽离出来，复盘一下自己的做法和想法，给自己设定一个复习时间，并复习2-3次。

第1次，将自己会和不会的题目进行分类；

第2次，针对不会的题目，看完参考答案后回顾，留出复习时间，进行第二次尝试；

第3次，从第二次尝试中再次筛选出自己不会的题目进行第三次尝试。

当然，或许大家会说，就算这样复习了3次，第4次还是解不出来该怎么办？

作者的回答是，那就在输入之后，不停地设定回顾时间进行复习，直到解开为止。

要知道，第七次记忆，往往才是记忆的高峰期；

所以，无需着急与气馁，反复回顾，就是走上坡路的秘诀。

习惯4：按照重要性将信息分为三种颜色。

无论什么科目，在进入复习阶段的时候，我们都总是会有这样一种感受：“要记的东西太多了，实在应付不过来！”

课本上出现的每一句话，我们都想记进脑子里。

可就像是拣了芝麻丢了西瓜，记了这段又忘了那段，搞得自己实在精疲力竭。

但事实上，作者提醒我们，出现在课本中的知识，一定是有重要性的区分的；

根据重要性排序进行输入，才能让学习的效率得到提高。

此外，作者还建议我们，在把书中知识的按照重要性区分好后，可以用三种不同的颜色标记出来。

最重要的不可忽视的内容，用红线标记；

客观重要的部分，用蓝线标记；

课本以外的扩展的部分，用绿线标记。

简言之，红色是“极其重要”，蓝色是“较为重要”，绿色是“了解即可”。

按照“红—蓝—绿”的方式进行依次记忆，就能轻松完成输入咯。

习惯5：两人一组，交替输出。

讲完了输入的方法，接下来我们讲讲输出~

作者向我们分享说，在他自己初中的时候，经常和朋友一起学习。

比如在考试之前，他会和朋友一起约好去谁家，一起复习完某一章节后，一个人先用1-2分钟时间进行复述，另一个人作为听众看着课本进行检查，然后再调换角色，交替重复。

作者说，有伙伴就可以产生紧张感，更容易进入状态。

“如果大家也有要好的伙伴的话，也可以两人一组用‘交替输出’的方式一起学习。”

值得注意的是，在两人组成搭档一起学习的时候，还有很重要的一点：

作为检查的一方，应该尽量给予正面的评价。

“非常好。”

“基本都掌握啦！”

“只要再记一下这里就可以了。”

相互称赞很容易让彼此都产生成就感，可以推动我们进步。

而且两个人一起学习，也在无形之间形成了一种比赛，激发胜负欲的同时，还能让我们产生适当的紧张感，帮助我们更好地输入和输出。

习惯6：轻跳运动，释放压力。

作为过来人，我太清楚大部分学生在考前冲刺阶段会有的状态了。

从早晨吃过早饭开始，就端坐在书桌前埋头学习；

中间短暂吃个午晚饭，再继续学习到深夜，直到困得不行了才去入睡。

虽然理解大家想要取得好成绩、走上坡路的想法和决心。

但还是要提醒大家，这样可不行喔！

就像作者说的，大脑的高效工作离不开身心的调节，越是在压力大的时候，就越是要进行适当的运动，使我们的大脑保持灵活运转。

那，应该用什么样的运动，既节省时间，又能起到释放压力的效果嘞？

作者建议我们，可以尝试一下“轻跳”这个动作。

在效率降低，或已经连续坐了两三个小时的时候，站起身来，在原地做像跳绳那样蹦跳。

跳跃能使进入大脑的氧气量变多，哪怕只是跳10下，也可以让状态显著变好。

总之啊，想要在学习上走上坡路，就要劳逸结合，既要努力学习，也要偶尔放松身心。

好的身体状态是走上坡路的基本，这最重要的一点，可千万别忽略。

“世上没有捷径，通向成功的路都需要翻山越岭。”

《不被洗脑的100个思维习惯》读后感(三)：输入和输出

所谓聪明人，就是能够高效获取信息，并且准确将之传达于他人的人。换言之，聪明人都很擅长输入和输出。

在日常生活中，很多人输入与输出的比例约为9：1。甚至有些人会一味地输入，几乎不输出。也就是说，现在很多人都在过度输入。然而，沉溺于过度输入信息会导致大脑一直处于紧绷状态，无法正常运转，从而无法很好地完成输出。如写论文或报告时，一味地输入信息，再花时间整理这些信息……如此一来，不仅给大脑极大的压力，无法正常地完成任务，还会浪费很多时间。聪明人会用倒推法思考要输出的内容，从而选择所需信息进行输入。

我们要尽量保持输入和输出的对等。

如果别人问你“你现在做这件事要注意什么”，你能够马上回答出来，便说明你是聪明人（输出）。比如在练钢琴时被人这么一问，你能够这样回答，“为了弹好这部分，我要注意左手的无名指”，便说明你做事有意识、有目的，是一个有条理、有逻辑的人。

成功者有一个共同点，就是他们能够理解他人对自己的要求（输出）。任何时刻，我们都要明确知道对方需要我们做什么。如果做不到，就要意识到自己不能胜任，并且清楚自己认为好的不一定适用于所有场合。我曾经在电视上表现得很不好。那时我还不习惯上电视，有一个节目主持人问了我一个问题，我用自己的方式回答了我所知道的事情。我原本以为自己说得很好，但后来才知道因为耗时太长，我的回答被剪辑掉了。对于节目制作方来说，一个问题的回答占用40秒左右太长。我没有正确理解节目制作方的意图。换句话说，没能理解对方的想法，没能正确解读对方的需求。

一个好习惯可以帮助我们提高输出能力，即选出三个核心关键词，围绕它们用一分钟时间进行阐述的习惯，也可称为“阐述技巧”。每个关键词的描述时间为15秒，相当于一则电视广告的时间。如果将整个描述分为四个电视广告来看，前三个广告分别用来描述三个关键词，第四个广告用来阐述结论。这样一来，一分钟便可简明扼要地概括整体内容。15秒的时间远比我们想象的长，换言之，15秒足以传达很多信息。自己的输出能力提高，也意味着节省了对方的时间。

要想系统地总结零散的信息，可以使用“提问法”，即通过提问将信息串联起来，使其连成一条线。例如，面对“何谓工业革命？”这样的一个大问题，不要笼统地按照时间顺序罗列事实，而是以提出多个小问题的方式逐一阐述，比如“为什么起源于英国？”“具体有哪些变革？”“对世界的影响有多大？”等等。我们可以将自己平时生活中感兴趣的事情或者想到的事情用问答的形式写在笔记本上，标记“？”。之后通过调查或者其他方式找出答案，标记“！”。（输出）

在日常会话中，如果对方想要听个具体例子加深理解，聪明人便能马上举例说明。可以说，将某一现象用比喻或者举例的方式通俗易懂地解释十分重要。某公司招聘广告文案撰稿人时，让应聘者列举出自己喜欢和讨厌的10~20个文案。因为这份工作需要创造性，所以要重点考察应聘者平时的文化积累和艺术素养。应聘者来应聘撰稿人的工作，肯定都会说自己喜欢撰写文案。所以让他们通过举例的方式，说出自己具体喜欢和讨厌什么样的文案，捕捉他们内心评判文案好坏的标准，便可以了解他们的业务水平。另外，从要求列举的数量上看，这也是个好问题。列举一两个文案毫无意义。只有经验丰富、经常接触文案工作的人才能轻而易举地列举10~20个文案。反之，如果数量上无法回应，便说明此人经验尚浅，还不能成为一名合格的广告文案撰稿人。这种方法可以应用于大多数企业和团体。让对方列举几本印象深刻的书，观察其回答，便可以大致了解他的读书阅历。完全不读书的人恐怕连一本书的书名都说不出来。（输出）

哲学家伊曼努尔·康德的日常生活非常有规律。他终身未婚，独自生活，习惯早晨起床后喝杯红茶，上午工作，下午散步，每段时间都非常固定。此外，他只吃晚餐。由于他做每件事都相当准时，甚至有人说如果没有时钟，只要看康德在做什么就能知道是什么时间。谁能想到，天才的日常竟然如此平凡。但从这平凡的日常中，我们能够看到“平凡的力量”。其实，每天做同样的事，也是高效充实地过好每一天的体现。也就是说，不在日常生活中消耗知识与能量，屏蔽一切阻碍思考的外部事物，以集中所有能量用于思考。（输入）

输入信息时不要只在大脑中处理，可以试着读出来。这个方法简单而有效。一位经营者曾因公司员工频繁出错且屡教不改而苦恼不已。某一天的早会上，他让全体员工一起大声朗读那些错误。而这一举动竟让那些令人头疼的问题迅速减少。事实证明，大声朗读，再听到自己的声音，会让大脑记忆更为深刻。此外，如果你说出口的话产生了一些即时的反应，也会令你印象深刻。比如当你说的话伤害了别人的时候，心中便会万分后悔，悔意迟迟消散不去；而如果你说了一些有趣的话引得朋友捧腹大笑，你就可能在一段时间内都记得你当时说话的场景。观察大脑成像时，科学家发现人在大声朗读时许多神经细胞变得活跃，促进了血液流动。这表明它能促进大脑活跃，甚至可以改善阿尔茨海默病、抑郁症等。

所谓“三色法”，就是把最重要的内容，即作者最想表达的不可忽视的部分用红线标出来，把数据等客观重要的部分用蓝线标出来，把纯粹主观的有趣部分用绿线标出来。简言之，红色是“极其重要”，蓝色是“较为重要”，绿色是“有趣”。当然，一旦画线便无法擦拭，故而让人产生某种紧张感。因此，读者要认真读取作者的所思所想，发现最为重要的核心内容后再画红线。在我看来，读书需要这种恰到好处的紧张感，它是舒服且愉悦的。（输入）

将文字资料中的重要词句用符号标出，比如画条下划线或者画个圈，并观察它们之间的关系，用“→”“=”“？”等符号连接起来，整个资料就会变成一张图。要正确地标出关键词。其次，要真正理解各个关键词之间的关系，梳理出先后顺序，用合适的箭头将其串联，不可随意标记。（输入）

有一期做节目的主题是“尿频”和“残尿感”等，在那一期节目上，我知道了无关体格大小，所有动物的排尿时间都是20秒左右。我在记忆这个故事时，有意识地设置了两个记忆点，一是“人类随着年龄的增长排尿时间会变长”，二是“所有动物的排尿时间都是20秒”。记住这些后，碰到某些场合需要一些有趣的话题时，我就会马上围绕这两点说给别人听：“所有动物的排尿时间都大致相同，无论是膀胱远远大于人类的大象，还是膀胱远远小于人类的小天竺鼠，而就人类而言，排尿的时间还会随着年龄的增长而延长。”设置两个记忆点非常重要。一个是实用的、能讲给别人听的信息，另一个是有趣的信息。输出知识的基本方法是讲给别人听。因此，从储存信息时便有意识地想到输出时的语境，会帮助我们更好地输出。

一个读书方法：在一个月内只阅读某位固定作者的作品，做一本“作者月记”。虽然思维习惯中有一种速读法可以帮助大脑更快运转，但是阅读诗集、小说、散文等文学作品时，走马观花似的阅读方法实在可惜。不如静下心来仔细品味一个人的文章，提高个人修养。频率保持在一个月五本左右即可，这一个月内每天随身携带该作者的书，利用零碎时间慢慢阅读。坚持数日，你的意识中就会产生“日常生活”和“读书生活”这两种生活轨迹。之所以把时间期限定为一个月，是因为花上一个月的时间可以更好地让自己接近作者，深入了解作者的文章风格与行文习惯等。另外，花上整整一个月时间阅读一位作者的作品，就会全面接触到这位作者的作品，甚至是一些不太有名的作品。如此一来，除名作外，还可以在一些小众作品中邂逅更多触动心灵、刻于心底的话。这些珍贵的邂逅也会丰富我们的个人修养。因此，花一个月时间深入挖掘一位作者，是一个非常好的习惯。（输入）

想要通过读书获取智慧，关键在于反复阅读。反复阅读同一本书固然可以，但容易产生厌倦情绪，所以我推荐围绕每个主题读五本书。围绕一个主题读五本书后就能很大程度加深对该领域的认识与了解。也许读着读着你会感觉是在重复同样的事，但这正说明你已经积累了相关的知识。反复阅读特定领域的书籍，便能学到该领域的思维方式。比如，某本书作者的想法、某个领域的理论基础等等，这些都可以帮助我们找到新的视角去思考问题、解决问题，从而提高我们的认知能力。（输入）

聪明人看待事物的视野更开阔。为了拓宽视野，我建议大家增加自己的词汇量。词汇量越多，越能看到更微观的世界。文豪的词汇量极其丰富，即便是日常琐事，他们都能描绘得绘声绘色，极具渲染力。建议偶尔挑选几部文字晦涩的作品，进行深入且细致的阅读。这些作品也并非必须是文学作品，只要词汇量丰富即可，最重要的是能够通过该作品增加词汇量，拓宽视野。（输入）

我们把听到的话或者看到的文章转换成另一种表达方式的能力叫作“转述能力”。转述能力是判断一个人是否理解事物的重要指标。能把对方的话用另一种表达方式说出来，也就是用自己的话表达清楚，就代表这个人彻底理解了这些话。提高语言转述能力，是有方法可循的，比如从一篇文章中找出三个关键词，然后用这三个关键词写一篇自己的文章。（输入和输出）

平时要养成一边回忆某个线索一边阅读的习惯。回忆生活中相关的线索，其实是在挖掘自己的过去。以输出为目的，可以帮助我们巩固记忆。能用自己的话解释别人的话，也可以说是形成了自己的理解。（输入和输出）

只有将知识进行系统整理、整合并重构体系后才能完成精准的阐述。阐述时无须按照书的目录顺序，如果能把不同章节的内容联系起来，将同类小故事整合起来进行阐述，就意味着这些知识已经成了自己的知识。有时只有通过说才能意识到自己的不足之处，比如需要传达的内容有三点，倘若没有很好地理解第二点，便无法将第一点和第三点串联起来，致使整个故事模糊不清。以输出为前提的阅读方式更能帮助我们加深理解。（输入和输出）

关于如何用最快的办法了解一个人，我推荐“前三”方法。比如，让经常看短视频的人说出最喜欢的三个视频。如果一个人能马上说出三个很有内涵、很有意义的视频，就说明他在平时很擅长总结和思考。如果一个人一个都说不出来，就说明他平时根本没有注意整理信息。（输入和输出）