活出你的小宇宙的读后感大全

《活出你的小宇宙》是一本由武志红著作，南方日报出版社出版的平装图书，本书定价：20.00元，页数：152，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《活出你的小宇宙》读后感(一)：生而为人

看了一些心理学相关的书籍。作者在叙述一些重要的转折点，似乎给读者一种感觉，就好像是做过山车，一下子冲到谷底，黑暗侵蚀，顿悟，然后拨云见雾，转折，冲向顶点。但是现实生活中给我的却是这种感觉，解决了一个谜团，还有下一个，一个反思一个为什么紧接着还有下一个。就像乌比莫斯循环。

后来，才明白这是生而为人。普通动物不会有这种感悟。人类这种高级动物才会，才会有潜意识，才会反思自己对不对、好不好、开不开心。生命具有极大的流动性。人们会因为当下的幸福快乐，想要永远，却不明白当下就是永远，永远只能在这一刻。

我似乎跑远了，我想说的是：不要以为这倒难关过了，后面就可以无忧无虑，不要以为幸福这件事情不努力不付出就可以获得。你所有努力的都将有回报。你的苦难都会成为别人没有的经验值。

《活出你的小宇宙》读后感(二)：不仅仅是写给年轻人的书《活出你的小宇宙》

不仅仅是写给年轻人的书《活出你的小宇宙》

从武志红的第一本书《为何家会伤人》开始，就喜欢上这位心理学家了，他出的每一本书都要拜读，虽然并不是每本都那么经常，不过和别的心理学书比起来还是相当不错。有一阵，不知道从哪里看到说武志红是为女作家，后来才知道是一场误会，不过在这本书上面才第一次见到了武志红的照片。

这本书是一个系列中的一本，是面向广大年轻人，刚刚走进社会的毕业生写的。不过我感觉不仅仅是年轻人，每个人都应该读读这本书。

书里面首先就告诉你，应该尊重自己的感受，这是这本书中最重要最核心的观点，也是武志红心理学的立足点，我们一切心理问题的产生都是因为我们忽视了自己真实的感受，压迫自己，去适应环境，适应别人，最后时间长了就产生了各种各样的问题。不过尊重自己的感受，并不意味着不管别人的感受，一意孤行，任意妄为，只是尊重，就是要在乎自己的真实想法，然后还要考虑在现实生活中这些想法是否可行，否则只能碰得鼻青脸肿。

在前言中作者引用索尔仁尼琴的话“每个人都是宇宙的中心。”的确是这样的，道理我们都懂，可是敢于说出这样的话，却一定来自非凡的自信。能活出这种感觉，真的没有虚度这一生，可是索尔仁尼琴多年来，一直被关在苏联的集中营，是什么让他对自己的人生如此自信呢？那是来自他的文学作品，那种对人生深度的描写，使得他获得了诺贝尔文学奖。

那么作为一个普通人，是否可以活得精彩呢？我想肯定没那么简单，我想那句话肯定是在索尔仁尼琴的作品获得成功以后才说的，否则我们听起来，只会当作一个玩笑。

那么你用什么来让自己自信，那就是尊重你的感受，活出你的精彩，你是在为自己而活，这样你就会有无穷尽的力量，你就能够获得你想要的成功，虽然不一定能够站在世界的巅峰，但是你完全可以成就你生命的精彩。即便没有那么多精彩，你尊重你的感受，也会让自己的生命中少了很多的遗憾。

书中为年轻人提出很多有价值的忠告，并且描写了叛逆期产生叛逆的原因，讲述了恋爱的心理准备，我想读了这本书，虽然并不能就让你获得自信和成功，但是却一定为你指出了通向成功的路径，让你对很多事情，尤其是你心理的成熟变得更清晰和明确，让你前进的时候少一份迷茫，为你前进的路途上插上了一系列的路标，指引你去寻找你想要的路。

《活出你的小宇宙》读后感(三)：做真实的自己

作为武志红的铁粉，他的公众号文章篇篇必读，有的还读过十几遍，最近感触最深的是关于“感觉”的几篇，看到这本《活出你的小宇宙》，也是关于感受和做真实自己的，就很愉快地用一天时间读完了。

书分五个章节，第一章尊重自己的感受，只有尊重自己的感受了，才能有坚定的立场，成长为一棵有无数根须牢牢扎进大地的参天大树。在第一章的基础上，又分四章延伸论述了梦想、自信、叛逆和恋爱这些青年人迷茫困惑，也需要一个睿智的心理学家解答的问题，这一切问题的解药，无疑是作者在第一章开的方子：尊重自己的感受，活出真实的自己。

而我，之所以对武志红此类文字非常着迷，源于自己的经历，从小生活在一个人多又重男轻女的大家庭里，作为其中最小的女孩，很难受到大人的注意，各种情绪也难被他们看见，只有调整自己跟着大家庭的节奏来喜怒哀乐，所以，很多时候，我会很矛盾，我的感受跟外界的评价不一致，是我有问题吗？不久前的一天，我允许自己的感受真实地流淌出来，讨厌工作中遇到的某个人，别人都说办公室政治中必须忍耐，讨厌他对自己没什么好处，还是很讨厌；看见服务员抓头发摸鼻子很恶心，管别人怎么说我挑剔呢，影响食欲就是影响食欲；过年我不想回家，任凭主流媒体宣传要常回家看看，还是不抢火车票。大道理我都懂，利害得失也可以独立分析，可是，情绪是不能这样权衡利弊的，可以对某个人微笑，却难发自内心，可以假装没事吃完一餐饭，却少了品尝美食的心情，我也可以挤进春运的大军回家去，心却不会参与过年的任何活动。体验一次听从内心的生活，太舒畅了，所以，我要看见自己的情绪，活得自然自在。

还有一次经历，心理咨询师考试成绩出来，跟一个朋友聊天，说起考证的原因，讲到了混乱压抑的童年，以前也偶尔对别人讲过，听后的回应大致有三种：第一种，那是你自己的问题，你看你姐和你弟都好好的，我说的没错吧。第二种，有的人童年缺吃少穿，有的遭受家暴，还有的没有爹娘，你比他们好多了，知足吧。第三种，你爸妈那么辛苦，把你养大，供你读书，多不容易啊，你竟然还对他们不满，你有良心吗？听到这些话的后果是，我愈发把心封闭起来，陷进痛苦的漩涡里，出不去。而这个朋友听后，只说了一句话：我想哭。那一瞬间，困扰我二十几年的伤痛竟然痊愈了，其实，我并不想抱怨家人，这一切都是过去，他们有自己的局限，对我却不会有任何的恶意，也不想学祥林嫂，天天诉说自己的委屈，只想被真实地看见，让情绪被理解和接纳，就像武老师说的“拥抱最纯的悲伤，告别伤心的过往”。

书中提到很多次的，股神巴菲特的爸爸对他讲的“尊重自己的感受”，而巴菲特的儿子音乐家彼得.巴菲特有一本书，名字叫《做你自己》，讲到他的生活和音乐成就，也来源于从小家庭氛围的熏陶，让他成为自己。

做真实的自己，活出自己的小宇宙，确实是一种酣畅淋漓的人生体验，也会带来意想不到的丰盛和自由。

《活出你的小宇宙》读后感(四)：Notes：尊重自己内在的感受，这是丰富的资源所在，这应成为我们所有行为的出发点。

第一章 尊重自己的感受 1. 当你的注意力完全放在别人的身上时，你的心势必定是慌乱的。因为你想根据对方想法调整自己的行为，但其实太难了，这样会找不到立足点。从而慌乱，失去了自己的光芒 2. 有了立场，要去询问来自身体的哪个部位（感悟了身体的感受，才叫感受）感受，就是与某一事物的链接，问自己的感受，就是通过身体头部那些声音，常常是别人给的。一个声音越是发自身体深处，越有力量。 重心论，头脑声音越多，重心越高，越站不稳。 感受就是你与事物建立关系那一刹那的产物。 如何尝试寻求自己的感受？ FAQ： 一个小办法： 试试稳稳站在地上，感受双脚踩在地上的感觉。可以前后左右摇摆，但双脚伫立不动，感受身体摇动而双脚伫立不动的感觉，再将一只小手放在腹部，然后问自己，更深的感受是什么？ 3. 我们在成长中不断被亲人动摇立场，感受，我们与事物链接的感受。要学会从小事发现并尊重自己感受 4. 感觉没有被破坏，所以自我立场清晰，自然不把别人的评价当一回事。很在乎别人评价，不是先天形成的，监视自己的成长历程，从中解脱出来，从而更投入地做自己喜欢的事。 5. 生命的意义在于选择，只有不断根据自己感受做出选择，人生才算活过 6. 即使感受是悲伤，也要尊重它，接纳它。这样能量才能释放，以前被投注在外界人和物上，现在却能回到自己身上了。 7. 可在半催眠的状态下问自己，想要什么。如此，才能丰富自 己生命的根系 与事物建立链接感，发展这种感觉，发展自己的根系 8. 椰子壳里面很多别人强加的话，我们试着把 我要如何如何，改成 你要如何如何，感受下谁经常对我们说这句话，如果没有，那么这句话就是自己的话。 第一流的才能源自内心。 拒绝，也可以让爱流动（拒绝，只是说尊重自己的感受），让付出不带委屈，让拒绝不带评判 ---------------------------------------------------------------------------- 第二章 给自己一个梦想 1. 不要错误地认为，人生价值来自于别人对自己的评价。生命中一开始是为了让别人满意，一开始是想让父母等养育者满意，最终发现，生命最终是让自己满意 2. 后天环境造成，我们以外界的评价标准控制了，忘记了自己的原生动机。被工资，被外界的认可打乱了自己的初心。 3. 从整体角度看人生，生命每一刻都有意义，只要从中学习到智慧 不断问自己想要什么。 人生规划两点：1 一个目标，来自内心的目标 2. 整体角度看人生 4. 自恋是人最核心的需求，最集中的表现是，自己的意愿要得到满足。对自恋的打击，就是意愿得不到满足，而没有被满足的意愿有时会成为一种毒品般的力量，吸引着自己不顾一切地去追逐这个意愿。 我就是毁在这里，去了不情愿的大学，就自暴自弃，前途也不管了。不要被一叶障目了，抓住身边的美好吧！ 5. 通过自己独立的能力，去面对挫折，培养延迟满足的能力 6. 挫折商 四个方面： 控制，归因，延伸，忍耐。 挫折商太低是因为做不到对事不对人。 7. 给自己一个梦想，让自己有个鲜明的立场 高敏感度是天才素质，高行动力是更重要的天才素质。 我们习惯去外面寻找答案，结果忘记了力量在自己身上。 “你必须从自己开始。假如你自己不以积极的爱深入去生存，假如你不以自己的方式去揭示生存的意义，那么对你来说，生存依然是没有意义的” ---------------------------------------------------------------------------- 第三章 你真的无条件自信 1. 不要被别人动摇自己的心，这是真理。但很难做到，因为我们容易把别人对我们的评价，当成我是个什么样的人。 谈话分事实和情绪层面。 事实层面尊重事实，情绪层面，接受正面的，负面情绪要毫不客气地还回去，不能被污染。 2. 别人怎么对你，可能是被你教会的。 人际之间投射是更很重的事情，就看谁更强势，谁更投射的过谁。自信不来源于资本，来源于自己的内心 3. 性格，内在父母与内在孩子的关系模式 4. 自信就是“内在小孩对内在父母的爱充满信心”， 自卑就是没有信心。 童年得到的爱越多，越难追。这样的人会相信自己的感觉。相反，容易追到的，难以相处，会敏感 5. 我们会去捍卫自己的预言，对这预言的热爱（即使是消极的），远胜于对幸福和快乐的渴望 6. 假若你处不好人际关系，那一定是因为，心中有预言，，如“我不够好，不值得别人爱”，“别人是不会喜欢我的”。 可执行的点：试着好好体会别人对你好时的感受，看看这种美好的感受在身体的什么部位会有反应，然后将注意力集中放在那部位。 在体会时，对自己说“我是值得爱的，我爱我自己” 7. 外向孩子的家庭中，父母至少有一方是内向的。假设一个孩子内向到极点，可推断某一个父母外向到极点。 8. 父母的付出，有时候只是将内在的小孩投射到我们身上。我们需要大声说出我们自己的诉求 9. 怪罪父母是在逃避成长的责任，我们要把重点放在自我的内在关系模式上！ 安慰别人时，别 1 .否定别人的情绪 2.否定别人的不幸 3.用其他活动引开注意力 4.喊口号，讲大道理。 更重要是倾听，接纳，共情。不需要给解决方案。 ---------------------------------------------------------------------------- 第四章 不叛逆，无独立 1. 如果你父母有强烈的控制欲，那么你就会有很强的叛逆欲 2. 我的人生我做主，将这种感觉表达出来，生命能量才能得到释放。随着年龄增长，生命能量日益增强，就是需要这种自由精神！ 3. 叛逆，其实只是A，-A的游戏，还没有走出父母意志的影子。但是需要走第三条路：发现叛逆背后的动力，找出积极的动力，用优雅的方式去表达它。给这个动力找一个合适的表达方式 4. 如何表达叛逆？：温和而坚定（没有负面情绪，但就是表明自己的需要），在小事上表明态度，表明立场和边界 “这是我的事，这是你的事"，不是一种轻松的态度。真正做到不含点很，温和而坚定地重复，需要真爱的力量，远不如发通脾气，争辩道理，或者滥用同情来得轻松痛快。只有父母分得清自己和孩子是独立的两个人事，真实的沟通才能发生。 ---------------------------------------------------------------------------- 第五章 为恋爱作准备 1. 恋爱，称为“第二次童年”，目的就是为了重温童年的美好或者修正童年的错误。内在关系模式，会在恋爱中有淋漓尽致到疯狂的表现 如果童年美好，和父母关系不错，不会急着去恋爱 在恋爱中执着的，会和原生家庭很有关系。 在恋爱中，一样要学会把注意力放在自己身上，看看自己的需要是什么，看看为什么有这些需要 生命，关键不是得到什么，而是在这个过程中，有否发现爱的真谛。 2. 爱情，绝不仅仅是美好与美好的结合，也不仅仅是快乐与快乐的结合。爱情中最重要的，是你看到我的真实存在，我看到你的真实存在，我对你有深深的理解，我们对彼此也有深深的 接受。 3. 每个人心里都有三层结构：外面：保护层，中间：伤痛 最里面：真我 只有达到真我那层，真实的亲密感才会产生。 如果决定亲近一个人，不要被他的保护层所欺骗，要试着用理解和爱穿透他的保护层，触碰到他的真我。 青春期，我们越是渴望亲近一个人，越是容易去刺伤这个人。 4. 每个人在爱面前都是自卑的。不管做怎么的准备，当爱来临时，一种自卑或谦卑都会油然升起。所有的人一旦开始爱都会自卑，所有的人一旦在乎一个人都会感觉到一种惶恐。其实，人际关系对于任何人都是一个难题，他实际上和你一样担心，担心得不到别人的爱和关注 另一方面，他们会担心，自己不知道怎么对待你，这让她们觉得自己不够好。 很多时候，别人逃离你的，是逃离与你交往的失败感。当他们觉得不能让你和他们舒服地打交道时，也会有挫败感。 其实父母在孩子面前的自卑，和我们是一模一样的，他们带着家族的基因，也想爱，但不懂如何去爱。 彻底化解自卑，只有一种办法-----自己相信自己值得爱。 学习如何自己爱自己 5. 相识到相恋，需要一点点地加温，到火候时自然就完成。需要时间将心一点点打开 6. 爱情中，男孩是主动的一方，女孩是决定的一方。 男孩可以多看点恋爱方面的书籍 7. 人的心理中，只有两种，一种，渴求爱，一种，是担心失去爱。 青春期很多爱情没有结果。 最好的做法是，让“对爱的渴求”表达得充分一点，让“担心失去爱”的行为少一些合理一些，那样纠缠会少很多。 其实我们所有人，所有行为，都是为了爱。问题只是，我们不知如何表达对爱的渴求，也不知道如何化解对失去爱的恐惧。 这是一生的功课。 全书就强调一点，尊重自己内在的感受，这是丰富的资源所在，这是所有行为的出发点。