《睡前3分钟改变你一生》读后感摘抄

《睡前3分钟改变你一生》是一本由佐藤传著作，青岛出版社出版的127图书，本书定价：15.00元，页数：2010-4，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《睡前3分钟改变你一生》读后感(一)：听话照做

比较适合失眠的小白，有时候一些细节没注意好 ，有可能会导致整个晚上的失眠。失眠有可能是由习惯和心境引起，这本书是适合于养成好习惯，如果你是心境问题建议多看些禅学方面的书。看完这本书，我晚上就强制自己不带手机进卧室了，对于容易失眠的人来讲，如果躺在床上玩手机，就不是你玩手机，而是手机玩你。

所以想要好睡眠，先养成好习惯吧！

《睡前3分钟改变你一生》读后感(二)：52个小习惯

看完《小日记实现大梦想》之后，搜作者的其他书发现《睡前3分钟改变你一生》和《清晨3分钟改变你一生》这两本也引进了，然后刚巧明复都有就借了。很薄的两本小册子，是“晨间日记”观点的延伸，思路清理，也很好读。收获有三：一是睡前仪式，二是说声谢谢，三是引体向上。同样是自我提升的书，日本人就要比美国人写简洁干练得多了。

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《睡前3分钟改变你一生》读后感(三)：目录

失眠其实源于恐惧，远古时代的人担心夜晚被野兽袭击，在担心中入眠，现代社会和技术进步快速于生理的进步。

恐惧源于担心，可能担心未来，担心昨天，担心表现不好，担心被歧视，其实对于结果的担心毫无用处，不如在过程中勤奋满格。

所以首先接受恐惧，与恐惧共存

第1章夜晚应当怎样度过

1、怎样的夜晚会带来美好的明天

2、拥有自己的时间

3、拒绝烦恼

4、聚精会神

5、恋

6、提早准备，消除不安

7、入睡仪式

8、睡前规划梦想

9、微笑入睡

10、甜蜜的梦乡

第2章早点回家

11、成功人士多恋家

12、亮堂的地板

13、收纳袋

14、一个放松的空间

15、橙色灯光抚慰心灵

16、自己的颜色

17、换上家居服

18、八点以后向米饭和面包说不

19、慎饮酒

20、餐前刷牙

第3章

21、泡个澡，暖暖身

22、关灯、秉烛、入浴、冥想

23、多做引体向上，减轻背部压力

24、舒展肢体淋雨

25、倒立抗衰老

26、洁净空气

27、温暖心灵的白炽灯

28、薰衣草香

29、看看美丽图像

第4章

30、摊开笔记本

31、完成的标记

32、提前准备，安心入眠

33、夜晚不发邮件

34、睡前远离电话

35、拒绝负面面前

36、接触绿色植物，憧憬未来生活

37、整理桌面，净化心灵

38、夜晚不写日记

39、床边常备本和笔

第5章沉睡

40、沉睡

41、多用加湿器

42、好寝具意味着好睡眠

43、开盏夜灯

44、盐与碳的奇效

45、倾听怡神音乐

46、保持双脚温暖

47、检查光源

48、梦想图片

49、感恩之心

50、感谢自己

51、感谢病灶

52、睡不着就写封感谢信