《孤独之书》读后感100字

《孤独之书》是一本由冰千里著作，华龄出版社出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：2023-1-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《孤独之书》读后感(一)：活在这世界上，你孤独吗？让《孤独之书》来帮你！！！

人生路上，每个人都会感受到孤独，或多或少，或深或浅，或浓或淡。孤独是每个人的标配，它如影随形却又时隐时现。人多时候它悄无声息的走开，但是人少的时候它又悄无声息的回来。有人孤独但顽强，有人孤独又软弱，有人孤独却快乐，有人孤独还痛苦……

仔细思索一下：“活在这个世界上，你孤独吗？”

最近有幸读到《孤独之书》，它的作者是冰千里。他是资深心理咨询师，作家，著有《解锁亲密关系》、《亲密而独立》等多部作品，心理咨询个案量超过8000小时。研究亲密关系、内在小孩、孤独感。感谢他给我们带来如此好的著作，帮助我们认识孤独，面对孤独，接受孤独。

孤独之书，解读孤独

《孤独之书》从三个方面让我们认识孤独，首先，孤独源自于各种各样的关系当中。作者重点挑出了“亲密关系里的孤独”、“性的孤独”、“婚礼里的孤独”、“孤独与爱情”这四块帮助我们梳理孤独。

亲密关系里的孤独，着重于从家庭关系中入手。有些孤独不得不存在，正如留守儿童的孤独，尤其是孑然一身无依无靠的孤独。他不得不去坚强，不得不去勇敢，不得不去面对，到最后除了自己还是自己。同时也会有因为有所期待带来的孤独，期待带来希望，希望一旦破灭，立马转化成为令人心碎的孤独。爱情、婚姻看似两个人的灵魂契合，但是孤独同样伴随他们左右。有人会因为孤独产生依赖，有人会因为孤独产生控制，有人会因为孤独产生愤恨……这一切作者在书中为了最好的诠释和解读，让我们认识了孤独。

其次，作者从心灵层面告诉我们如何去面对孤独。这一块包含了两个部分，一部分是辅导我们面对心灵成长中的孤独，另一部分则是告诉我们是如何面对丧失带来的孤独。能够坦然面对孤独，需要我们有强大的心灵来对抗孤独，而强大的心灵必然来自于心灵的不断成长。这个过程中人格需要被不断完善，完善过程必然伴随人格革命。它让人格成长成熟完善，从而让心灵得到成长。然后丧失指的是那些生命中重要之人的离去，它也会给我们带来强烈的孤独。我们需要学着去理解，去接受，去放下，然后和这种孤独和解。

最后是作者呈现给我们的是终极孤独。它剖析了作者对于“活着和死亡”的思考、同时帮助我们建立自己人生的意义感。活着，为什么活着，活着的意义在那里；人终究会有一死，是不是就该放弃，然后随波逐流？马斯洛需求层次帮助我们更好的解答，实现自我超越或许就是最大的意义。

书中金句分享：

心酸的背后才是真相，倘若一直活在某种虚假美好之中，孤独感就一直如影随形，关系就只是展示给世人看的面具。

人在艰难的时候，往往分不清依赖与爱的区别。

你我终将孤独，无论离开一段关系，还是丧失一段关系，这是迟早要发生的事情。

信仰给了我们存在的意义，即使我们知道这也毫无意义。

《孤独之书》读后感(二)：孤独是人生常态，享受孤独从爱自己开始

生而为人，便是孤独的存在。 孤独是一种状态，更是一种感受。 孤独的模样千奇百怪，孤独的人也不尽相同，无论身处何地，或是在哪个年龄，都各自有各自的孤独，因为心灵的感知只能是自己才能真正的感受到。 明明身处热闹之中，心却隔离热闹之外，孤独的感觉侵染周身，那感觉也许只有自己能知道。 孤独不等同于寂寞。寂寞可以向外寻求帮助，然而孤独却是一个人自我内心地狂欢。 冰千里在他的《孤独之书》中写道，孤独存在于各种关系中。而人们为什么不想让自己处在孤独中，是因为恐惧。恐惧离开关系将不复存在，恐惧无人可依。

人是群居动物，总是想着抱团取暖，然而各种关系也会导致更大的孤独感。 人是独立的个体，在每一个阶段都会有这样那样的想法和看法。人的思想是一个很复杂的构造，心里想的什么需要说出来，只靠别人猜测很难被发觉。 这本《孤独之书》一共分为两大部分，七个章节，分别从亲密关系的孤独、性的孤独、婚姻中的孤独、孤独与爱情、心灵成长的孤独、丧失与孤独、终 极孤独，七个方面讲解。 作者用及其质朴的语言，让我们一看就懂，明白孤独本身就是一种正常的存在，不用惧怕更不用逃避，直面内心深处的孤独，会是一件很幸福的事情。 冰千里是一位常年与孤独为伴的资深心理师，每周20+个生命的遇见、对孤独的独 家深度探寻如花瓣般拆解给你看的七种心灵孤独。 在任何关系中我们都是孤独的存在。

婚姻是一个复杂的话题，每一个人都逃脱不了婚姻的束缚，婚姻是因爱才有的产物，爱情里的甜蜜与美好可以让两个人走进婚姻的殿堂。却不一定会让彼此的心不再孤独。 婚姻的本质是为了不再孤独，却也是创造了孤独的机会，悖论的是“我们用抵御孤独的方式孤独着”。 书中说：人们选择婚姻的开始都是相似的，为了繁衍后代、为了爱情、为了彼此照料、为了人生变得更加完整……但是没有一条理由是为了孤独。 可在婚姻里，孤独却是真实存在的。 为什么婚姻会成为孤独的载体？ 因为婚姻的本质就是契约。那本小小红色的结婚证，不就是最好的证明吗？ 在婚姻法里有太多保护婚姻的条例，譬如，有关于财产的条例，相互扶养的条例、养育子女的条例、还有各种原因导致离婚的条例。 无一不是上纲上线地把婚姻禁锢在了条条框框里。 著名学者周国平说：婚姻中不存在一方单独幸福的可能，必须共赢，否则就会共输，这就是婚姻游戏铁的法则。

学会独处，享受内心深处的孤独，何尝不是最好的办法，有句话这样说：“哪有什么感同身受，不过是如人饮水，冷暖自知罢了”。

《孤独之书》读后感(三)：《孤独之书》：解锁亲密关系里的孤独

你孤独过吗？ 你知道自己的孤独是几级吗？ 网上有人把孤独分为十个等级。 一级：一个人逛超市。 二级：一个人去餐厅。 三级：一个人去咖啡厅。 四级：一个人去看电影。 五级：一个人去吃火锅。 六级：一个人去看海。 七级：一个人去游乐场。 八级：一个人旅行。 九级：一个人搬家。 十级：一个人去做手术。

图片来源于网络

一个人逛超市，一个人去餐厅，一个人去看电影……这样的生活或许有些冷清，但与其说是孤独，不如说是孤单或者寂寞。 一个人会孤单，两个人在一起就不孤独了吗？ 关于什么时候最孤独的问题，网上有个高赞回答：和一个让你感到孤独的人在一起，才是真的孤独。 你想去看电影，他说没必要浪费钱，在手机上看也一样；你说去健身，他说神经病才去健身房，花钱买累受；你精心准备了一顿晚餐，他说还不如去饭馆，好吃又省事…… 明明你跟他在同一个屋檐下，你们一起吃饭，一起睡觉，一起育娃，你却感到了无尽的孤独。 这种关系达不到期待的亲密状态的孤独，冰千里称之为“关系里的孤独”。 冰千里是一名资深心理咨询师，同时也是一位作家，著有《解锁亲密关系》、《亲密而独立》等多部作品。他对亲密关系、内在小孩、孤独感的研究，有自己独到的见解。 他把“孤独”写进《孤独之书》，在这本书中，冰千里将孤独分为三种：“关系里的孤独”、“心灵的孤独”和“终极孤独”。

其中，“关系里的孤独”是世俗中的大部分人都会经历到的。 那些“求而不得”“放而不下”“爱而别离”“无人懂得”的痛苦，该如何面对，如何疗愈，如何通过孤独更理解亲密关系，你都可以从书中找到答案。 01 因为期待，所以孤独 人为什么会孤独呢？ 一个人的生活看似自由，时间久了，免不了会觉得寂寞孤单。 大部分人从骨子里还是害怕孤单的，于是你渴望进入一段关系：恋人关系、夫妻关系、亲子关系等等。 原以为有了关系，便不会孤独，但事与愿违，你依然感觉到孤独充斥着你的内心。 为什么还是会孤独？冰千里在《孤独之书》中指出：因为怀有期待。 你期待对方懂你，懂你内心所想，结果却让人大失所望。 虽然你们“有关系”，却“无亲密”，“当关系不亲密的时候，孤独感就产生了。” 电影《无问西东》中的刘淑芬在婚姻中就无比孤独。 结婚后，刘淑芬和丈夫许伯常的物品一直是分开使用的。刘淑芬用过的水杯、碗筷等物品，许伯常坚决不碰。刘淑芬想要通过打骂引起许伯常的注意，但对方根本不接招，对她实行冷暴力。 刘淑芬说：“外人只看我怎么打你骂你，可他们不知道你是怎么打的我。你是用你的态度打的我，你让我觉得我是世界上最糟糕的人。” 她期待着对方有所回应，不惜打他骂他，但他始终无动于衷，两个人就这样成了最熟悉的陌生人。 关于“亲密关系里的孤独”，冰千里是这样定义的：“亲密关系里的孤独”就是对未知的、失去的，或求而不得之爱所怀有的痛苦期待。 婚姻里的刘淑芬之所以痛苦，就是因为对“求而不得”之爱怀有期待。最后，绝望的刘淑芬跳井而亡，她的孤独，再也不需要谁能懂了。 02 有效沟通，你我共赢 在亲密关系里，怀有期待是人之常情。 然而同样是亲密关系，同样是怀有期待，为什么婚姻关系比恋爱关系中的人更容易孤独呢？那是因为婚姻有“确定感”，而“爱情之所以美丽，恰恰是由于’不确定感’”。 在爱情里，你们不知道明天会不会在一起，你不确定他会不会送你礼物，不敢保证明天和意外那一个先到来…… 于是，为了将爱情中的“不确定性”变得确定，你们会努力向对方展示自己的魅力，会想尽办法得到对方的关注与认可。 婚姻不同，一旦有了小红本本，大家似乎默认了那是一把无钥匙的铁锁

《孤独之书》读后感(四)：《孤独之书》|婚姻中的孤独者

人到中年人生已过半，你有没有时常常感到了孤独的呢？ 最近阅读了一本《孤独之书》的书，发现原来我们都是孤独者。 本书作者冰千里是资深心理咨询师、作家，著有《解锁亲密关系》《亲密而独立》等多部作品，心理咨询个案量超过8000小时。 主要研究亲密关系、内在小孩、孤独感。凭借犀利深刻的洞察和饱含情感的文笔，受到数百万读者的喜爱。 这本书总共分为两部分：第一部分是让读者了解在关系当中，孤独的真相；第二部分是让读者在心灵的历程中，笃定地亨有孤独。 人生漫漫，或许谁都想找到一个自己爱，并且爱自己的人。可事实上，无论你如何坚持的去面对生活，感觉都摆脱不了内心的孤独感。 书中说：关系中的孤独的本质，就是一切的繁华美好，一切的关系尚在，但在内心深处却都与你无关。 可能你会有所期待，从期待当中与其产生了某种关系，从而使关系变得亲密了起来。可就是这样的一种期待，也导致了我们对其产生了失望与误解。 所以我们从来都孤独的，孤独并未从我们的内心里彻底的离开。如果你正在经历事业的重创、感情背叛、人生的转折，可以看一看这本书。 01、婚姻中的状态 作者在书中写到：婚姻最无奈的孤独感在于：我们天天在说话，却从未有过交集。 这句话，我深感认同。在现实生活中，有很多夫妻，在明面上他们继续在一起生活，所说的话，也环绕着彼此这个家。 为了生活，他们总是早出晚归的忙碌着，为了孩子，他们总是在忙里忙外的操劳着，可轮到了自己呢？几时有没有感受过另一半给予自己一点点温存呢？ 书中说：语言的意义包含了两个层面的含义：第一、分享自我的感受；第二表达一种需求。 如果两个人在相处的过程中，得不到对方的正向的回馈，满足不了这个需求，我们就感受不到对方给予自己的爱意。 所以虽然我们在明面上是在一起，可是实际上心里已经千疮百孔了。 02、婚姻中的沟通技巧 如果你正处在以上类似的情况，那我们应该怎么办呢？作者在书中给我们几个建议： 1、让对方把话说完 2、不去评判对方 3、在没有矛盾时交流 4、学会道歉与原谅 不得不承认，在我们极力想要表达自己的需求的时候，我们是希望得到对方的认同的。 所以沟通的目的是，为了让对方在倾听同时，也能给予自己一些更深层次的理解。 作者认为，能够打破僵局的人，并不代表他是认怂了，无能了。 当意识到了问题的严重性时，以退为进或许才是最好缓和关系最有效的方法，所以学会道歉才是人格成熟的标志之一。 03、消极依赖的人的典型特点 作者认为，消极依赖的人特别在意伴侣的看法，在意伴侣的情感寄托。 他们过分在意伴侣能为自己做些什么，而不考虑自己能为对方付出多少。 他们会很在乎对方对自己的细节，一旦不顺心，就会怀疑对方是不是变心了？ 这种完全依赖于自己的感受和伴侣相处的人，毋庸置疑他们内心是自卑、消极、且敏感的。 他们时时刻刻都需要从对方的关注中，寻找到被爱的痕迹。他们有着早年缺爱的经历，在他们的人生中，没有得到过足够的关注与尊重。 所以在他们的婚姻关系中，在很多时候是孤独无助，而且认为自己不配得到被爱的。这反而让伴侣感到很苦恼，从而导致了对方想要逃避，或者结束这段亲密关系。 所以他们的内心是孤独的，即便一时感受到对方给予的爱，也是一时的感受而已。

写在最后 阅读完这本书，感受到这本书的魅力就在于很深入人心。也许在人生的道路上，不得不承认，我们都是这人世间的孤独者，我们避无可避。

《孤独之书》读后感(五)：人生而孤独，但你可以选择自己定义

第一次试图理解孤独的含义还是在小学的时候。阿桑的《叶子》里面的歌词，孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单，现在想来我们不过是换了一种形式去逃避孤独而已。 小时候父母往往只教会我们怎么样叫做坚强，怎么样叫做懂事，却没说过它们的背后是说不完的孤独。

看这本书的时候，不禁想起十六岁时一个人去异国他乡求学的时候，到达的第一天，人生地不熟，整整一星期没有电话卡，只能用蹩脚的英语尝试和寄宿家庭进行沟通，那一刻感受到了真实的孤独感，无人可靠。 作为同年龄段里面比较钝感的孩子，那一刻席卷而来的孤独感吞噬了之前的无数个日夜，想起爸妈吵架时无助的自己，想起小学就被送去外地住校的自己，想起初中不被父母理解的自己，再也无法很好地自洽。 笔者其实通过看似聊故事聊案例的不经意的笔触，却告诉了我们很多面对各式各样的孤独该如何学会释怀自洽，例如我曾经也尝试过的养育内在小孩的疗法，整个过程很丢人的嚎啕大哭。我试着找到躲在衣柜里的小小自己，告诉她没关系，我们不只是因为有用才被人喜欢的。

前段时间还有一部很火的综艺，《再见爱人2》，里面最让人崩溃的就是张婉婷和宋宁峰这一对吧，他们的性格就和相互控制这个章节里的模型正好对应上。 张婉婷作为捆绑式的控制者，背后隐藏着的是失去控制后的恐惧和孤独，而宋宁峰则可被称为“袖手旁观的控制者”，看似弱势的受害者，优先站到了道德制高点，利用自己的不作为温水煮青蛙式的折磨对方。他们缺乏的是真正的沟通，互相平等倾听对方的需要。 经过了儿时的孤独感，长大后婚姻里的孤独感，最让人难以接受的还是身边的人慢慢离开背后无人的孤独感。当外公和外婆离开后的第一个冬天我并不感到孤独，可当第二年春天来临的时候，到处散发着玉兰花的香味。但在也没有人会打电话和你说，“囡囡，今年的玉兰花开的很好，我挑了最好的几朵穿了个绳，你带脖子上可香了。” 人啊，生而孤独，即使在各种亲密关系里，也无法避开它。但我相信如果当你自己可以理解它，主动地接受它，生活可能会变得不一样。我们会因此学会珍惜现在所拥有的一切，更在意自己和他人内心的感受，就像痛觉一样，虽然他给我们带来的是疼痛，但它也同样教会了我们躲避危险。