阿德勒心理学实践手册的读后感大全

《阿德勒心理学实践手册》是一本由[日]岩井俊宪著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《阿德勒心理学实践手册》读后感(一)：回答问题的本身，温润的赋予改变

虽然但是，“入门读物”应该要比“实践手册”更贴合。不过实践手册明显要比入门读物更吸引当下忙碌的高效率的迫不及待希望看完一本书就成长了的实用式读者。

作者在结语里自己写道，

作者这两点目标在我这应该是完成了1.5，入门读物很全面且读的下去，部分理论感兴趣，至于深入的研究那就交给听懂了大道理并愿意为之改变的人们吧。

书的大部分篇幅都讲的是“知其然更要知其所以然”，就是真的就问题给出了问题的来源，而答案部分还是需要自己去寻找。比如“我为什么会生气”，它就告诉你，单纯的愤怒是不存在的，一定是某种情感的外在表现，然后就会告诉你哪些情感的外在表现是生气，并没有直接告诉你生气怎么办，于是你看到这的时候就会变得生气…。换句话说，内容上实践性不强，但并不妨碍你更清楚的认识自己和人们的外在表现。

因为是对阿德勒心理学全面的简要的概括，所以分为了自身篇、人际关系篇、职场篇、亲子亲密关系篇，所以有些场景会出现难以对应就是自己并没有遇到的环境和情况，不妨跳跃，不过阅读也不会占用太多时间，只是感觉不到其中的玄妙，发不出“原来是这样啊”感叹而已。所以相对来说，最后两部分的内容反倒是最有实践风格的。

接纳失败的五种方法是全书看下来觉得最有用的部分，就我而言，难以接受失败，每当情绪低落时过往的失败就像口香糖粘在脚底一样，又膈应，又无法轻易祛除，而平时又可能感受不到，但就是在你抬脚的时候让你难受。

总之，劳资没有失败，劳资是为了成功而做的铺垫，没有失败的人是根本没有发起冲锋的人。很好，从一下子就从悲观主义升级到乐极生悲主义了…。

而对常见梦境的解释也是难得的实践部分了。梦到被追赶，梦到在开车，梦到考试，梦到上厕所，虽然往往自己也能解释，焦虑，选择，压力，和真的想上厕所，但书中给予的解释还多带着一丝力量，“我们都是人生的主角，拥有改变人生的力量。”

话说，P44页这个突然的“我（白熊）的特点”很有一种“熊熊我啊…”的既视感，但前篇中并没有对白熊的一个介绍，感觉挺突兀的。

《阿德勒心理学实践手册》读后感(二)：读完阿德勒，我开始掌握自己的人生

在日常生活中，我们总会遭遇各种各样的疑惑和苦恼。对于这些烦恼，弗洛伊德能帮我们找出原因，而阿德勒却能为我们找到答案。

阿德勒与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三巨头”。他创立的阿德勒心理学非常具有实践性，针对那些人生的迷茫和困惑，他都给出了具体的解决方法，帮助我们战胜自卑、走向自信。

无论是在自我认知，还是在人际关系方面，只要你有这类的烦恼，都可以来读一读阿德勒心理学。

阿德勒心理学里面有很多晦涩难懂的专业术语，但是在这本书里，你却可以轻松读懂。

这本书结合了可爱的手绘、图解的方式，使用图片和表格详细地阐述了阿德勒心理学的全貌，理论+技巧+步骤+案例，让人一看就懂，使我们快速掌握阿德勒心理学，并能将它运用到实际生活中。

如果你是第一次接触阿德勒心理学，那么首先应该来了解一下阿德勒心理学的五大核心理论：

①自己决定性

每个人都是自己人生的主角，人具有创造自身命运的能力。

②目的论

人的行为都是有目的的，引发人类行动的不是过去的原因，而是未来的目的。

③整体论

人是身心统一的存在，理智与情感、内心与身体都是相互联系的，不能分割。

④认知论

人只能通过自身主观意志来把握事物，同一件事，不同的人有不同的看法。

⑤人际关系论

人所有的烦恼都来自人际关系。

除了这五大理论，阿德勒心理学里还有“赋予勇气”的方法和“共同体感觉”的价值观。

赋予勇气就是赋予自己和他人克服困难的动力，这是一种靠自己解决人生问题的方法。

共同体感觉就是与同伴相互联系的感觉，比如有自己的一席之地、被同伴信赖、具有自身价值等感觉。这是一种获得归属感的理想价值观。

了解了阿德勒心理学的这些知识，我们要做的就是相信自己有能力改变自己的人生。

因为我们都是自己人生的主角，拥有改变人生的力量。

《阿德勒心理学实践手册》读后感(三)：关于摆脱糖果和鞭子的裹挟

我有糖果和鞭子，而你有独立的灵魂——From阿德勒心理学

本书适合人群：

1、 初次接触阿德勒心理学

2、 接触过一些术语，似懂非懂

3、 想重温阿德勒心理学

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书名：《阿德勒心理学实践手册》

作者：岩井俊宪

出版：中信出版集团

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第一次接触阿德勒心理学就遇到这本书，真的非常幸运。它是日本备受追捧的“勇气导师”岩井俊宪所著，他以图解的方式，将理论、技巧、步骤、案例相结合，教我们快速掌握阿德勒心理学，对我们解决日常生活中的困惑和烦恼有极大的帮助。

五大经典理论、一种方法、一种价值观构成了心理学三大巨头之一的阿德勒心理学。书中分为“自我”、“人际关系”、“职场”、“亲子、家庭关系”四大主题，通过生活中的具体事例让那些晦涩难懂的术语变得通俗易懂。

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你真的认识你自己吗

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一个人的情感与其身体、思想、行为密切相关。越哭越伤感，越笑越开心，是不同行为引发出不同情感的结果，而认知扭曲又是引发我们情绪失控的诱因之一。“他一定很讨厌我。”“这件事我肯定做不好。”“既然创业失败，我还活着干什么。”这些都是典型的认知扭曲。想摆脱这种心态，就要懂得多质疑、常自省和勤思考，三者缺一不可。

人类的行为必然伴随着目的，与原因论不同的是，阿德勒心理学主张人们在遇到问题时采用目的论的方式去解决。遇到困难时，不是去将原因归咎于他人，或者自我否定，而是着眼于未来该怎么做才能达到目的。这样做将非常有助于将消极情绪转化为积极情绪，顺境不惰，逆境不馁。只有赋予人勇气，才能激发出人类的无限可能。

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构建生命共同体

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对自己所归属的共同体是否具有归属感、认同感、信赖感、贡献感是一个人精神健康的晴雨表。生活在现代社会，每个人都不可能完全独立地存在。小到动物、植物，大到人类和宇宙，都是我们现实中存在的共同体。阿德勒心理学指出，每个人都是自己所在家庭、职场、社区的一部分，在这些共同体中，人们要重视人与人之间的相互尊重，要在“要做贡献”、“与别人合作”的意识驱动下积极行动。拥有共同体感觉的人，也是真正懂自己、能够接纳自己一切优缺点，能真正看清自己的人。只有接纳自己的人，才能获得真正的幸福。

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我有糖果和鞭子，但我丝毫裹挟不了你的意志，因为你有独立的灵魂。你会在遇到困难时，赋予自己重新站起来的勇气，这样的你，正在慢慢地破茧成蝶，改变自己的人生。

《阿德勒心理学实践手册》读后感(四)：心理学三巨头，我为什么只推崇阿德勒 ？

阿德勒心理学实践手册

评价人数不足

[日]岩井俊宪 / 中信出版社

“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

——阿尔弗雷德 · 阿德勒”

你一定听过《被讨厌的勇气》、《蛤蟆先生去看心理医生》这两本畅销书，

你也一定听过“接纳自己的负面情绪，赋予自己改变的勇气”、“最好的教育，是激发孩子的内在驱动力”等等这些理论。

其中大多数基于阿德勒的个体心理学理论。

阿德勒是个体心理学的缔造者，与弗洛伊德和荣格并称为“心理学三巨头”。

弗洛伊德主张“原因论”，即人的心理活动都外部归因的，认为【生理因素】在对精神病理学的决定性作用；

而阿德勒主张“目的论”，即决定自己的不是外部原因，而是人赋予这些原因的意义，并且主张【社会因素】才是决定个体心理的根本。

阿德勒心理学是当下科学育儿、自我激励、良好沟通等很多领域流行理论的【基石】或者【元认知】。随便举两本畅销书的例子：

比如，卡罗尔·德韦克的《终身成长》，它提出人类有两种思维，分别是固定型思维和成长型思维。前者认为人的才能是天生的、一成不变的，而后者则坚信能力可以靠后天努力来培养和改变。所以前者遇到困难容易放弃，后者则将挫折视作进步的阶梯。

比如，丹尼尔·平克的《驱动力》，它指出“萝卜加大棒”的传统教育方式，是用外在的动机来驱动，做出特定行为时会得到来自环境的奖励和惩罚；而内在的动机是想要主导自己的人生、学习并创造新事物，让自己以及周围的世界变得更好的内在需求。长期的外部驱动会导致内在动机消失。

这本《阿德勒心理学实践手册》就像一个PPT一样，用生动又简洁的语言，把整个阿德勒心理学的核心内容“串讲”了一遍。

先介绍了构建阿德勒心理学的“五一一”基础理论，然后从自身情绪、人际关系、人际关系、亲子关系、赋予勇气5个维度，详细拆解了阿德勒心理学的应用。

非常适合对阿德勒心理学感兴趣的心理学小白，入门首选~

♥ 阿德勒语录摘选

①我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。

②从许多方面看来，人会相信宿命其实是出于怯懦的逃避，因为相信宿命就可以不必在有益的人生方向孜孜矻矻。

③宿命论信念只是一种虚假的精神支柱。

④意义不是由环境决定的，而我们则以我们赋予环境的意义决定了我们自己。

《阿德勒心理学实践手册》读后感(五)：好一本《阿德勒心理学实践手册》，帮你轻松解决生活中的难题

众所周知，阿德勒作为世界心理学大师，与弗洛伊德和荣格并称为三巨头，可见其影响力至深至远。 但不为人知的是，关于阿德勒心理学——他所开创的个体心理学，应用与发展，正逐步为世界大众所检验，所接受，所尊崇，尤其在东方的日本，被广泛运用和发扬，他们有专门的阿德勒心理学咨询师。 广为中国大众所熟知，曾经写出勇气系列作品的岸见一郞，就从生活哲学的角度，讲述了阿德勒心理学的核心，其影响力早已超越国界，超越心理学界。 现在，我们来推荐日本另一位阿德勒心理学高级咨询师、中小企业顾问，他叫岩井俊宪，现任其创办的HUMAN GUILD公司董事长，其业务包括基于阿德勒心理学的心理咨询，心理讲座，面向企业和地方政府的领导力、沟通能力培训等。 岩井俊宪所著《阿德勒心理学实践手册》，能够将“复杂的问题简单化， 专业的问题通俗化”，更适合当下年轻人的“轻读书”，赋予你改变人生的勇气。

01这本书是如何做到“通俗易懂”，口碑封神的？

普通人谈起心理学，大脑中会马上联想到晦涩难懂，不好理解的场景。 很多人为阿德勒心理学所折服，但对一些术语和理论，读过几遍也没读懂。甚至有的干脆绕不过弯来，在字面上转悠。 岩井俊宪自己认为，这本《阿德勒心理学实践手册》有三个特点，专门解决不好理解，看不懂或者一知半解的问题。 首先，解决看懂的问题。 采取简明扼要的图片和表格，勾勒出阿德勒心理学的全貌，普通人一看就懂，并且能将理论运用到实际生活中，有点恍然大明白的感觉。

其次，解决分类需求的问题。 作者将其分为“自我”“人际关系”“职场”和“亲子关系、家庭关系”四大主题，每个人都可以取一，取二，也可以取三、取四，也可以取一、二，也可以取三、四，甚至高明的读者可以取一、二、三、四，都没有问题，对哪部分感兴趣，就读哪部分。 第三，解决术语难懂的问题。 术语难懂的问题，是哲学和心理学的软肋，因此人们很容易仰望老子和阿德勒，但不会去主动接触。 作者岩井俊宪是研究阿德勒心理学的专家，他所要做的，就是将艰深晦涩的术语变成通俗易懂的语言，普及心理学知识，教化人民大众。 大家完全可以相信，岩井俊宪出生于1947年，比岸见一郞还年长9岁，其培训广受好评，尤其管理人士、企业主、普通职员、学生、家庭主妇等多样人群的欢迎。 其出版的多部关于阿德勒心理学的著作，都是采取这种图文并茂、通俗易懂的方式，因此特别受欢迎，口碑封神。

02献给想用阿德勒心理学指导人生的你，重点是解难题！

古今中外心理学界有个共识： 阿德勒个体心理学诞生以来，与其它心理学最大的区别是应用和实践，可以指导每个人改变人生，解决人生难题。 例如，阿德勒指出：每个人都既是一幅画作，又是这幅画的作者。我们有能力改变自己的人生。 从这个意义上讲，作者岩井俊宪总结”阿德勒心理学将成为引导大家走向幸福的地图。 因为，我们每个人都是自己人生的主角。如果真能掌握阿德勒心理学的思考方法和实践方法，谁都能拥有美好、幸福的人生。 他最大的思考问题方法是目的论，刚好和弗洛伊德的原因论截然相反。我们来看一看。 作者举例说：人并非因为悲伤而哭泣，而是因为哭泣才悲伤（威廉•詹姆斯）。 我们会这样理解：一个人家人去世，他一定会悲伤，然后哭泣，这个场景我们经常遇到。前面是因，后面是果。 这是按照弗洛伊德的原因论来理解的。

岩井俊宪解释说，并非“悲伤”的情感引发了“哭泣”，而是“哭泣的行为引发了悲伤的情感”。并且进一步举例说，“人并非因为开心才笑，而是在笑的过程中变得开心”。 用阿德勒心理学进一步解释： 过去的心理创伤只是借口，人现在的行为是由现在的目的所决定的。 看《狂飙》大结局时，张颂文饰演的高启强，与警察安欣解救下女儿黄瑶时，黄瑶情之所致扑在高启强怀里哭着说：你为什么要救我！ 然后她高高举起硬盘，举报高启强，高启强错愕不已，哭着伏法。 这是典型的哭泣行为引发了复杂的情感。同样，黄瑶的哭泣也引发了复杂的情感。 很明显，黄瑶的举报是她的目的，过去的心理创伤只是借口。 因此，运用阿德勒心理学，本身就是一种积极面对人生的态度，这本《阿德勒心理学实践手册》比高启强看的《孙子兵法》更实用，更具指导意义。 因为，阿德勒的个体心理学具有普世意义，她可以改变每个人，只要你想改变。

03如何使用阿德勒心理学的方法解决难题，改变人生？

这本小册子彻底会改变你的人生吗？这是不是有点玄？ 老子说：玄之又玄，众妙之门。 第一，先通读，粗略了解阿德勒心理学的主要理论，有一个形象直观的了解。 一共有五点： 每个人都是自己人生的主角，概括为“自己决定性”。 人的行为是有目的的，概括为“目的论”。 人是身心统一的存在，概括为“整体论”。 大家都是透过自己的“眼镜”看待事物的，概括为“认知论”。 课题分离，概括为“人际关系论”。 这五个方面，几乎涵盖所有人的生活，当然包括工作。 第二，再细读，就某一个方面进行学习，记录笔记。 学习是一个苦差使，要充分运用五观和手、笔，让所学知识内化于心，再外化于行。 第三，最后实践证明有效与否。

阿德勒心理学之所以历久弥新，焕发出长久的力量和影响，其根本在于实用，有效，每个人都可以学习和践行，并不断的更新，发展。 岩井俊宪高度总结概括说，从阿德勒的话中能够看出，每个人都能过上幸福、充实的生活。当赋予勇气在你身上生根发芽，你也就领会了共同体感觉。 要知道，共同体感觉就是阿德勒最早提出来的。 一场新冠疫情席卷全球，人们在三年之中一致抗疫，就是每个人改变自己，为自己的健康负责，从而改变群体，这种每个人都经历的阳过，就是共同体感觉。 你说呢？ 《阿德勒心理学实践手册》真有用！

阿德勒心理学实践手册

评价人数不足

[日]岩井俊宪 / 中信出版社