恰到好处的界限：如何更好地保护自我读后感1000字

《恰到好处的界限：如何更好地保护自我》是一本由【法】 阿兰·布拉克尼耶 著著作，生活·读书·新知三联书店出版的精装图书，本书定价：52.00，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《恰到好处的界限：如何更好地保护自我》读后感(一)：发现并调动自己的心理防疫机制，是更好的理解各种行为，让自己幸福生活

萨拉是个女孩子，比较害羞，十分地依赖家人。 她有一个男朋友，特别特别的喜欢，就好想好想嫁给他。 她就带男朋友回家里给父母看，父亲比较认可，母亲却极力的反对。 无奈，她与男朋友分手了，却埋下了对母亲怨恨的种子。 初恋的失败，她认识到，太早把男朋友带回去给家人看，是一种冒险。 她投入第二段恋爱时，没有跟家里人说，还是跟男朋友分手了。 生日那天，男朋友邀她一起吃饭，想给他一个惊喜。 这个惊喜让她产生了不安，男朋友居然带着父母和她一起吃晚饭，心里极不舒服，把饭吃完就分手了。 她给出分手的理由，就是男朋友太心急了，这么快就见家长，她的心里还没有准备好。 一下要面对复杂的家庭关系，她不适应，委婉的跟男朋友说，要冷静一段时间，草草的结束了这一段爱情。 萨拉，这样做是对的，能避免过度的焦虑，是对自己一种最好的保护方式。 萨拉的这种心理防御机制，我们每个人都有，既保证了对自己内心的尊重，也保证了对别人内心的尊重。 萨拉的这种防御机制，在《恰到好处的界限》叫自我反省，能让自己的生活更加的明智。 书中还介绍另外26种心理防御机制，被分为三大类:幸福守护方式、独自承受方式、最后的依靠。 这些防疫机制，无论是好还是坏，都让我们能够直面生活，不受别人虐待，也不去自寻烦恼。 然而，保护好自己，并非自发产生的能力！ 大多数人只是出于习惯，使用有限的几种内在能力，而且应用的方法和产生的效果也各不相同。 我们每个人都能够发现自我，发现自己的隐藏宝藏，同时还能帮助别人。有时候既快乐又成功，有时候却让人感到难受。 《恰到好处的界限》，在书中就帮助我们发现并调动自己的心理防疫机制，让我们更好的理解各种行为，最终促成改变，获得进一步心理平衡和自信。

《恰到好处的界限：如何更好地保护自我》读后感(二)：用界限感保护自己

翻开这本书的首页，印着一句非常有哲理的话语：人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。查阅了资料，原来这句话是俄罗斯著名作家尤里邦达列夫所言，强调了边界感对我们人生的重要影响。也让我想起作家毕淑敏曾经说过：亲近地保持距离，才是最恰当的交际方式。而本书的作者，更是提出了恰到好处的界限，我们如何更好地保护自己这一议题。让我们通过发现自我及其保护力量，通过调适收获美满的人生。

本书一共有三个篇幅。第一个篇幅注重从心理学专业的角度，去解读我们面对困难的防御机制，以及自我保护的心理学深层解析。第二篇和第三篇的内容，注重实践，我们的心理防御机制如何在日常生活中得到应用，包括有家庭关系，社会关系，理论和实践相结合，帮助读者更好地理解。

当下，我们面对环境的困惑，面对不同关系的相处，很多时候，我们都会觉得无所适从，在本书的阅读过程中，我收获最大地是关于如何调动自己的内在防御机制。每个人对于内在的防御都会呈现出不同的状态，在经历了很多次不成熟的防御后，我们是否能在潜意识里觉察出自身的心理冲突与困境呢？

在本书中，作者给出了六个简单的步骤，首先，我们要确定具体的状况，懂得如何面对和保护自我。其次，我们要对我们产生的各种情绪下的思维和行为进行反思。我们会发现，我们所有的行为和想法其实都是有迹可循的，第三步，当我们回想自己面对某种状况或烦恼的第一冲动是什么。第四步，我们要对采取的策略进行反思。第五步，反思那些策略不当的选择。最后是进行自我训练。当我在遇到压力和不良情绪时，我会按照书中介绍的这六个步骤来反思和实践，放佛，我们的人生都是有脚本的，这些脚本就是我们内在的，行为运行的机制。把握好内在的机制，提升自己，也就让自己成为了自己的主人。

人是社会性动物，但是也需要独处，在这本《恰到好处的界限中》中，有非常多的内容值得探索和思考，作为心理学通俗读物，没有枯燥的语言，对于初次接触防御机制的读者，也可以系统地学习关于防御机制相关的内容，丰富的情景案例是我们理解不同概念的最好佐料。从而帮助我们更好地识别不恰当的边界感，从而做出改变和成长。

《恰到好处的界限：如何更好地保护自我》读后感(三)：运用好我们内生力量

当我们独处时，我们会感受到孤独，当然，有的人可能玩玩手机听听歌也能过得很开心，有的人独处生活丰富多彩，他们去看舞台剧、走出房间积极参加社交、早起锻炼身体每日打卡、学一门外语，不断提升自我。但是，也有的人会感到寝食难安，仿佛被这个世界抛弃了，天地浩大，只有自己而已，从而感到苦闷和抑郁，做什么都专心不了。

其实我们每个人都有面临独处的机会，如果你无法忍受这种孤独，那么，你就要在自我和他人直接建立合适的界限，这样既保证了对自己内心的尊重，也保证了对别人内心的尊重。当我们在公共场合遭遇突如其来的嘲笑、伤害甚至是侮辱时，我们下意识可能会暴怒，脑子一热还想揍人，但是内心的强大力量告诉我们要保持理智，面对别人的嘲讽或者感到不公的时候，往往是内心力量发挥巨大作用的时候，所以成年人才是一个合格的成年人。如果一感到不爽就哭闹撒泼，那就是孩子了。当大人满足不了孩子的需求的时候，很多小孩子就采取不然我就不走了、边哭边闹这种无理方式。

正是有多年人生经历的磨炼，使得我们每个成年人都有自己的防御机制，只有开启内心深处的保护力量，它才会在我们最困难无助的时候帮助我们直面生活。要知道人生不如意之事，十之八九。能顺顺利利地实现人生一个又一个的目标，无论目标大小，学车也好，期末考也好，都是很不容易的事情。 这本书旨在帮助我们发现和找到最适合自己的内心力量，可以是幽默，幽默地化解生活的尴尬和摩擦；也可以是积极预期，想到最坏情况也不过如此，心里已经有准备了，面临的时候也不会太慌乱；也可以是求助于人，遇到困难自己解决不了，开口向他人求助，是一种机智的做法，毕竟每个人都不可能掌握所有的知识和技能，总有碰到开口求人的时候；也可以是自我反省，生活中的失败和危险往往是一笔宝贵的精神财富，如果你每次都会习惯反省，从中获取信息和力量，下次同样的情况你就能通过自身经验避免再次失败。

当然以上提及的几种方式都是比较积极向上的，有人会说，哦，这也太难了，我既没有幽默细胞，也没有求助于人的自觉性，我社恐开不了口。那我应该怎么办呢？在这本书里，作者在第一部分对各类情况进行分析，不仅有七种最佳方式，也有选择独自承受的，最激烈的就是用极端的方式保护自己。在第二部分阐述了心理防御机制的日常运用，比如如何与他人和谐相处，无论是身处社会或者家庭；当我们经历人生的特殊事件，例如分手、失恋、亲人离世、重大疾病等等，我们要如何安抚自己，重新站起来。在第三部分，作者告诉我们采用积极心态进行自我治疗，在这个基础之上还可以帮助亲友，尽我们一份力量。

《恰到好处的界限：如何更好地保护自我》读后感(四)：推荐《恰到好处的界限》

亚里士多德曾提出：人是一种社会性动物。是的，我们总是生活在一个由人组成的社会中，这时，社交就成为了重要的一环，个人必须懂得如何与他人相处，懂得与他人之间保持灵活而适当的边界，才能在尊重他人的同时不委屈自己，这是精神病医生、心理学家阿兰·布拉克尼耶的《恰到好处的界限》一书中的目的。

我们如何去构建这样一种清晰的边界来保护自己呢？这就要引入书中一个概念——心理防御机制。

心理防御机制是构建清晰边界感的关键，我们每个人都有心理防御机制，这些内心的力量为我们在面对外界逼迫时提供庇护。但如何运用这些心理防御机制则把我们区分成了不同的人。面对被人指责时，小明会撒泼打滚，否认是他偷的，继而被别人的不信任刺痛，上前去打了那个指责他的人，很显然，小明保护自己的办法是遇到压力时将这股压力通过暴力发泄出去，最终造成影响越来越大，事情越来越糟糕；而小刚面临指责时，会冷静地分析现状，对别人的指责加以分析反驳，再去找现场的人帮忙评理，以此来摆脱别人的指责。相比于小明，小刚就显得游刃有余了很多，他保护自己的方法是经过深思熟虑，表达自己观点，然后求助于其他人，最终将这件事情的坏影响消弭于无形，赢得了别人的好感。

以上所说的两种截然不同的处理方式反映了不同的心理防御机制，也造就了不同的人，因此，在书中，心理防御机制被分为三种不同的方式，分别是被称为“幸福守护者”的7种最佳防御机制——图中第一类；还有“独自承受”的14种防御机制——第二类；还有“最后的依靠”的6种防御机制——第三类。

其中，效果最好的最有用的是幸福守护者，小刚就是运用了这些方法，让自己与他人都获得愉悦感，而不是如小明那样自己暴躁还打伤别人。

所以，让自己和其他人能保持合适的边界能让大家都舒服，而这只是一个很小的例子，如果要更完善自己的防御机制，不妨好好学习一下这些防御机制。

《恰到好处的界限：如何更好地保护自我》读后感(五)：你过得好不好，和边界感有关

有人曾经开玩笑地说，让自己累得从来不是工作，而是人际关系。

虽然是玩笑，但大概是很多人的心声。

而究其原因，人际关系之所以会让人感到累，则是因为缺乏边界感。

但有人可能要说，有的人边界感很强，也不见得幸福呀，那我们便不得不提心理学家阿兰.布拉克尼耶所著写的《恰到好处的界限》这本书了。

1、和社会的边界

和社会的边界，包括朋友、同事、陌生人等。在这个边界中，我们要注意两个极端，一个是过度依赖，一个是过度冷漠，不管是哪一种，都不是恰到好处的界限。

合适的界限，体现在既尊重自己的内心，又尊重到他人的内心，两者兼顾，便是一个刚刚好的距离。

要知道，如果距离太远，很容易成为人群中的孤独者而失去交流，这对于我们的各方面发展都是不利的。但如果距离太近，便很容易出现委屈自己的情况，毕竟，把任何人看得太重，都是一场灾难。

《恰到好处的界限》中告诉我们，我们可以保持灵活的界限，就是可以说不，也可以说是，可以向别人倾诉，也可以接受别人的倾诉。

人际关系不会一成不变，也没有什么事情是非黑即白，根据不同的情况，采取不同的边界，会让人际关系更和谐。

2、和家人的边界

和家人保持边界，其实是一件很难的事情，作为我们最亲近的人，我们很容易产生过度的依赖，也很容易去干涉对方的言行。

这其实都是越界的行为，有的孩子一长大就想逃离家庭，便是因为在家里感受不恰到好处的界限。

还有的夫妻会在婚后不断争吵，不是因为婚姻是爱情的坟墓，而是因为忘记了保持界限。

更让人心疼的，是对家人的付出没有界限，有的人一生都在为家人付出，到了五十岁才发现，自己一直都亏欠着自己。

保持恰当的界限，可以让家里的每个人都感受到被尊重的同时，也感受到爱和关心。

3、和自己保持界限

其实除了和外界保持界限，我们还要学会和自己保持界限，比如在苛责自己的时候，保持界限，可以让我们很好地爱自己、善待自己。

这一点，是最容易被我们所忽略的，一个真正对自己好的人，也要学会给自己建立界限，不放任自己，也不苛责自己，如此，便能让自己保持最好的状态。