如何轻松过一天读后感精选

《如何轻松过一天》是一本由[日]堀田秀吾著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：232，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《如何轻松过一天》读后感(一)：过好自己的每一天

实实在在的科研团队，哈佛、剑桥、牛津、东大，纽大，甚至还有我国的北师大等，一百余所大学的科研成果，作者在得到他们授权的情况下，大道至简，按照自己的逻辑，梳理归纳出了科学100招，帮助我们怎样告别焦虑，过好自己的每一天。

这本书实在太好了，学了马上就可以用，效果立竿见影。像这样科学、权威、实用又有效的书，市面上并不多见，是我们身边不可多得的生活手册。

《如何轻松过一天》读后感(二)：科学100招，24小时0焦虑

如何轻松过一天？ · 这本217页的图解书整理了100个科学解ya方法，由154个大学团队证实，让我们在24小时0颓废时刻！ · 每个人都是独特的，当下经历的时刻也是独特的。 · 但这本书每一招都写了其背后的实验数据，这往往可以带给我们更踏实的感觉——我们重复这些行为和思想，也可以达到相近的结果！ · 相信自己的独特，这样招式失效的时候，也就不会自我怀疑，努力发现、创造对自己有效的方法。 · 先分享三招

《如何轻松过一天》读后感(三)：轻松过一天的小妙招

这本书给了很多小妙招，让人在一整天保持心情愉快。 比如： 1，早起回忆快乐事件 早上通常是人皮质醇激素分泌较多的时候，人容易感觉到压力，所以早上可以起来晨跑，做感恩练习，或者回忆前一天快乐的事情，让自己对新的一天充满希望。 2，早上起来做广播体操，泡温水澡 这样做可以缓解疲劳，减轻压力，集中注意力。 3，心情不好跳着走 古怪的动作容易改善人的情绪状态，不妨试着把自己变成小孩子，夸张的动作和古怪的行为有利于情绪压力的释放。 4，试着放空大脑 放空大脑有助于灵感的出现，平时专注时，大脑只能集中在眼前的事，放空有助于思维发散，能够注意到平时忽略的重要东西。 等等。 所有的方法经过脑科学和实验的验证，易于操作，效果显著，大家可以随时试试看哦[爱心]

《如何轻松过一天》读后感(四)：几点生活Tips

《如何轻松过一天》读后感(五)：100个简单好用的科学减压法

《如何轻松过一天》这本书是一本光听书名就觉得解压的书。

翻开书后，就觉得更解压了。

这本书针对一天的早上、上午、午休、下午、晚上，介绍了100个非常有效的减压方法。

这些可不是道听途说的方法，而是经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实过的简单又有效的方法。

这些减压法能帮助我们搞定一天中的颓废时刻，迅速为我们充电，让我们能量满满。

本书的作者力求用最简洁明了的文字来阐述每个方法的来源、应用范围和效果。

为了便于我们理解，每个方法的后面还附有有趣的插图和文字总结，让我们可以很轻松地将这些方法运用到实际的工作和生活中。

即使不看文字，只匆匆地浏览每个方法后面的插图和总结，也能让我们收获满满。

阅读这本书，不会花费我们很多时间，也不需要我们从头到尾地看完。

喝茶的间隙，上厕所的间隙，睡前的间隙，花上三五分钟看一两个方法，然后在接下来的时间里运用这些方法，你会发现改变就这样悄无声息地发生了。

不安和压力曾让我们保持敏感，使我们能更好地应对危险，获得更大的生存可能。

但过多的不安和压力会将我们击垮，让我们失去思考和判断的能力，进而做出错误的选择。

从书中我们了解到：大脑会通过身体的状态和动作来判断自己的状态。

如果身体向大脑传输“高兴”的信号，大脑就会觉得“我很高兴，很有活力”。

了解到这些简单易懂的事实，我们就会做出截然不同的反应。

当我们心事重重或压力不堪重负的时候，可以去跑步。

我们跑出的每一步都会刺激大脑，从而增强大脑分泌物的活性。

坚持慢跑还可以改善自律神经的调节功能，让我们拥有健康的身体。

除此之外，要想欣赏自己、重视自己，可以先从外形着手。

修一修指甲、涂点指甲油，把自己打扮得美一些，会大大缓解我们的不安、紧张和疲劳，提升我们的自信心，让我们变得更加从容、自在。

当焦虑和不安无法缓解时，书中还提到了几个非常有用的小方法，大家可以试一试！

一是逐一排查焦虑因素。

比如当我们出门前总认为自己没关煤气，门没管紧的时候，与其在头脑中胡思乱想，不如再去检查一遍，时间长了，我们对这件事情也就不会那么在意了。

研究表明，不断尝试“做了之后意外让人安心”的事，可以有效缓解焦虑。

此外，如果我们在为做不做一件事情感到焦虑的时候，用“做了后悔总比不做后悔强”这样的俗语勉励自己，然后付诸行动，焦虑感也会减少许多。

像这样的好方法书中还有许多，欢迎大家和我一起实践。