《《轻松减糖》》的读后感大全

《《轻松减糖》》是一本由卡卡著作，陕西旅游出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《《轻松减糖》》读后感(一)：一人餐的轻松减脂指南

适合人群：有减肥、抗衰老需求的人；想保持健康饮食方式的人； 书中有100多道减糖食谱，主食➕主菜➕副菜任意搭配，丰富不重复。 必须是热腾腾的饭，才能融化内心的孤岛。当你呼啦啦的翻阅本书，肯定和我一样总会被几种美食吸引。而本书基本每餐所需菜品都是一人餐，肉菜搭配比例很好的调节营养成分，且以换算进食的摄取量原则，在减糖范围内进行搭配。 对于近期，想加入减糖生活的行列的人可参考此书。不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖，书中主要包含减糖便当攻略、肉类主食便当、海鲜主食便当、蔬菜料理、豆腐鸡蛋料理

《《轻松减糖》》读后感(二)：100+减糖食谱，带给你美味与健康的双重惊喜

现在由于食物的易得和商业对口感需求的迎合，很多食物都进行了不必要的精细化处理，使我们身体所需要的膳食纤维大量减少，而带给大家口腹之欲的垃圾量却噌噌上升。 由于人性自带的贪欲，和商业利益需求的诱惑，每一口缺少真正营养和克制味道的美味无休无止地进入我们的身体。我们的身体无法做出任何决定，但它以逆来顺受的方式超能力的工作对自身造成的损伤，必定会使某些功能失常。 而这些功能的失常几乎是我们难以修补的，无论是使用自身修复功能还是医疗手段。相对于自身修复功能，现在非常热门的医疗手段更像是一种自我安慰，并无多大实效。 所以，原则上，我们的健康还得从身体自身机能的养护上下功夫。老祖宗留给我们的食疗，已经在全世界范围内被公认为是当今世上最好的医疗。 今天我给大家带来的是这本卡卡写就的《轻松减糖：更适合中国人的减糖食谱》。她从我们中国人的饮食习惯出发，配以现在的烹饪手法，使原始食材在她的手下展现更多的丰富性，在不失去其原有营养价值的基本上，使口感更富于变化，更适合人们当下的饮食喜好。 书中仔细介绍了人体所需的营养物质和多种糖分的区别，更从均衡饮食、减糖饮食、生酮饮食的糖分量表为依据，制作设计了100+的减糖食谱，让我们每个人都可以从中得到参考，找到一份自己喜欢的烹饪食谱，开始享受健康美味的生活。

《《轻松减糖》》读后感(三)：轻松减糖

随着人们生活水平的不断提高，在饮食方面，我们也有了更多的要求和期待。饮食不当可能会导致各种身体问题的出现，这也使我们不得不注意这方面的知识。 最近读了《轻松减糖》这本书，对于糖类食物，食谱相关的知识有了更加全面深入的了解。 所谓控制糖质，一般来说就是少吃米饭、面包、面条等谷物食品和薯类等含糖质多的食品，充分摄入肉、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐、叶菜、海藻等食物。 我们首先需要了解的就是为什么控制糖类的摄入是至关重要的。在生活中我们经常会听到一个病症——糖尿病，控制好糖质的摄入，也能够很好的减少这种病症的出现。 有些朋友一直为自己的身材感到烦恼，一直在为了减肥奋斗，实际上通过减糖的生活方式也能够让我们的身材变得更好。 进行减糖饮食的时候，所有类型的食物都可以吃，只是要注意分量，以及摄取的时间。淀粉类食物以五谷杂粮为主，如糙米、带皮地瓜或带皮马铃薯等，尽量安排在早餐或是午餐时食用。高糖食物尽量避免安排在同一餐，不然糖分很容易超过控制量。 水果建议在午餐前食用，甜点通常含糖量较高，可以安排在有运动的时候，让运动帮助身体消耗糖分！ 在具体的饮食方法介绍上，作者也给出了很多关于控制糖类饮食的规则，在规则背后也有非常详细的解释。当我们在采用这种方法的时候，也会觉得心里很有底气，因为这些方法是经过实践检验的。 减糖的生活方式更加科学，更有可持续性。希望我们都可以学习这种生活方式，为自己的身心健康保驾护航。

《《轻松减糖》》读后感(四)：轻松减糖健康瘦

你想体态窈窕气色健康又红润吗？你想每天吃嘛嘛香，身体倍棒吗？你想每天精神好，睡得香吗？ 如果你有以上诉求，那么我建议你可以跟着我一起看看下面这本书——《轻松减糖》。 为什么是这本书？不知道你有没有听说过这句话：减糖，是养成健康饮食习惯的必要环节。而所谓的减糖，减的是我们身体内出去膳食纤维后的总糖分。 但是减糖也不是盲目减的，只要保证总糖分每日少于130g、不低于50g就可以了。所以在这个范围内，很多肉类、海鲜等，我们都是可以想吃就吃的。 但并不是所有人都是个减糖，比如正在正身体的孩子、孕妇及哺乳期女性、糖尿病患者、肾脏病患者和心血管疾病患者。 所以一切饮食，都是为了健康而服务，不能吃的，咱就不能吃。书中有提醒，所以这也是需要留意的一点，不能上来拿着食谱就照做。 是的，《轻松减糖》其实是一本食谱，原谅我最开始只看了书名没看简介就入手了，我以为是理论性的干货科普，拿到手才发现这是一本食谱。 可我是个做饭蠢材呀，给我食谱……那不就是要教我做菜！！！ 我是个不喜欢先翻目录的人，喜欢看书前先看内页（这是我在书店找书时留下的习惯），如果内页有打动我的地方，这本书就算是取得了上我书架的资格了。 所以放我随手翻打《轻松减糖》的内页时，发现了一道道好看又好吃（从图上来看，最起码是色很诱人）的便当食谱，每道食谱都做了简单的介绍，还配有一人份的减糖克重，配料人数不等（可以按需增减量），食谱中还有详细的做法步骤和小贴士，对于不经常做饭或经验不足的人来说很友好。 书中的食谱一共分为了五类，分别是肉类、海鲜类和蔬菜类，还有豆腐、鸡蛋类和一锅到底，总共有100多个好吃且健康的减糖食谱，兼顾了营养与健康，我们只要按照书中给出的步骤来做就可以了。

《《轻松减糖》》读后感(五)：减糖也可以很美味

现在的各种疾病，如三高，糖尿病等的患者都越来越年轻，根本原因在于我们没有健康的饮食。旧时代连吃饱都是一个问题，所以能吃上食物就很不错了，现代食物丰饶，选择超级多，物流发达，全球的吃食都可以。 而各种添加剂中，糖分是必不可少的，我们都需要减少糖的摄入。关于糖，我们有种错觉，甜品能让人心情愉悦，其实并不是，让人愉悦的是好口感，是享受美食的过程。 减糖是养成健康饮食习惯的必要环节。《轻松减糖》一书包含了100+减糖食谱，采用彩图全解，明确准备食材、料理方式、含糖量和其他营养含量，还有一些便利小贴士；食谱丰富多彩，包含主食、主菜、副菜，任意搭配，糖类食物热量不超标，天天吃出新口味！ 我们还有一个误区，有些人吃过寡淡的减肥餐，减糖食谱也有一定的减肥作用，这样的食物味道能好吗？当然能，只需要按照书中的步骤操作，就能快速、健康、轻松地烹饪减糖大餐，实现吃得饱，口感好，健康瘦。 有牛肉、猪肉、鸡肉等各种肉类做法，有海鲜、蔬菜、鸡蛋等等，食物种类丰富，书中这么多食谱至少可以做到一个月不重复，也许有的菜不是我们爱吃的，也许有些食材不是我们常买的也不想尝试的，都没关系，一周不重样总是能做到的。 书中除了有每一道菜的营养成分大解析，还涉及到一些食材搭配、摆放方法、佐料运用、器具助攻等等……让我们更加容易掌控，让我们一起来轻松减糖，轻松瘦身减脂，享受健康美食吧。