《福格行为模型》读后感摘抄

《福格行为模型》是一本由［美］B.J.福格（BJ Fogg,PhD）著作，湛庐文化/天津科技出版社出版的平装图书，本书定价：109.90 元，页数：336，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《福格行为模型》读后感(一)：养成微习惯——而非一步登天

1.微习惯。我知道早上鸡蛋苹果是最好养成的习惯。先设定一周两三次达到就可。 2.其实我也不知道怎么办。内心很焦虑。或许养成对身体一定有用的习惯一定会有好处的。 3.心情不好的时候，除了吃，其实可以换成写日记，这一直是我爱的方式，不停写不停问，内心的痛苦和彷徨，或者是怨恨，都可以写，让一切变得清晰明朗。 4.即时庆祝。完成后立刻夸奖自己:你很棒!一直都很缺乏及时反馈。 5.晚上养成习惯:冥想完就睡觉吧。

《福格行为模型》读后感(二)：《福格行为模型》阅读小结

参加沙牛清单共读活动，继续习惯的主题阅读，完成《福格行为模型》二刷。

B=MAP，通过对动机、能力、提示的巧妙设计、组合运用，从小及大，从微至著，从简到繁，不费力的形成好习惯，截断坏习惯。

最早读的习惯相关的书就是这本，这次通过进行主题阅读，对习惯的体系、模型了解得更多，接下来在生活中逐渐应用，学以致用。

《福格行为模型》读后感(三)：简单总结

福格行为模型指的是，人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示这三个要素，也就是 “我想做”，“我能做”和“现在就去做”。福格用一个最简单的公式来表示为B=MAP。B指的是英文单词“行为”的首字母， 而M、A、P则分别指的是动机、能力和提示这三个英文单词的首字母。福格认为，如果某个行为，我们始终做不到，那一定是这三个要素没有同时发生作用。

《福格行为模型》读后感(四)：动机+能力+提示=行为

已读完，虽然它没有完全解决对于一些事情的困惑，但是基于动机的改变以微小的习惯嵌入已有的行为中，且及时给予奖励/喝彩，是普通人不断改进自己的良方。也许我们在改变行为习惯中，还是会重新陷入享乐，放弃，悲观的心理。但是重要的是我们中有的人制造自己的光，发光，光会破除恐惧，带来希望，增强我们行为的动机。坚持行为，心态，积少成多，聚沙成塔，量变终会形成质变。

《福格行为模型》读后感(五)：如何应用到学习和拖延上面？

写在最前面，勉强看完了，最后的帮助他人设计实在是看不下去了，前面的章节我至少能联系自己去想象一下，去实践一下，我尝试了，我真的养成习惯了，但是仅仅是在健身方面，我真的坚持下来了！很神奇，但是，脑力活动方面，就是学习拖延，工作任务完成，我始终坚持不下来，BJ举的例子几乎都是改变自己-锻炼健身，一些心理上和行为上的活动，但是几乎没有提及过“学习”这种极其耗费脑力的活动，我去实践，还是拖延，还是坚持不下来，最多只坚持了两天又立刻停止了，反观体力这方面，几乎就是完完全全按照BJ的指示一步步来，内心有成就感