福格行为模型读后感100字

《福格行为模型》是一本由［美］B.J.福格（BJ Fogg,PhD）著作，湛庐文化/天津科技出版社出版的平装图书，本书定价：109.90 元，页数：336，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《福格行为模型》读后感(一)：《福格行为模型》阅读小结

参加沙牛清单共读活动，继续习惯的主题阅读，完成《福格行为模型》二刷。

B=MAP，通过对动机、能力、提示的巧妙设计、组合运用，从小及大，从微至著，从简到繁，不费力的形成好习惯，截断坏习惯。

最早读的习惯相关的书就是这本，这次通过进行主题阅读，对习惯的体系、模型了解得更多，接下来在生活中逐渐应用，学以致用。

《福格行为模型》读后感(二)：简单总结

福格行为模型指的是，人类的一切行为都可以被拆解成动机、能力和提示这三个要素，也就是 “我想做”，“我能做”和“现在就去做”。福格用一个最简单的公式来表示为B=MAP。B指的是英文单词“行为”的首字母， 而M、A、P则分别指的是动机、能力和提示这三个英文单词的首字母。福格认为，如果某个行为，我们始终做不到，那一定是这三个要素没有同时发生作用。

《福格行为模型》读后感(三)：书评

本书是这样教我们养成习惯的： 首先，要想让行为发生，就要有提示，动机和能力三个同时存在，三者有一个不满足，行为都很难发生，所以想要让自己的坏习惯不在发生，在这对这三个条件进行干扰就能顺利实现。 而对于养成习惯的行为需要以这三点为基础。 首先要明确自己的愿望，然后为自己的愿望找出相应的具体行为，在这些行为中找到即对自己愿望影响权重大，自己又能做到的行为。然后将这些行为分解到自己不需要动力也能做到的程度，随后在提示自己一些时间或行为之后需要做这些事，然后重复，做完后就奖励自己，随后进行下一轮行为的循环。 做到这些便能养成自己的好习惯。

《福格行为模型》读后感(四)：颠覆认知

书中前半部分的内容对我是有触动的，颠覆了以往“要么不做，要做就做到最好”的认知。

不要高估自己的能力，你我都是平凡的普通人，而非凡卓越的那些人则都是从小事历练出来的。

艰难困苦，玉汝于成。

或许一些小的目标看起来微小到不屑去做，人类总有一个共性那就是快速变革，脱胎换骨。但这只存在于热血动漫中，真实的生活比你想象的复杂，所谓的改变也并不那么容易，更别说是脱胎换骨了。

《福格行为模型》读后感(五)：缩小规模/起步动作/提示/锚点

1.B=MAP 2.原则一，帮人做想做的事 3.焦点地图：效果+能力

4.写出愿望——行为集群——匹配黄金行为——锚点——微习惯（起步步骤，缩小规模）——庆祝

5.动机波动

6.要记得庆祝，庆祝有利于习惯保持（特殊的脑波，杏仁核）

7.要想建立一个小习惯，要从提示，能力角度调节。

8.能力：降低难度，缩小规模，减少频率……

9.环境设计，有提示，降低难度

10.珍珠习惯（烦恼的事发生了，可以做一些自己喜欢的事）

11.庆祝要及时，要简单

12.习惯忍者

13.能力链条：时间，体力，资金，脑力，日程