《欲望的博弈》读后感100字

《欲望的博弈》是一本由美]贾德森·布鲁尔著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：260，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《欲望的博弈》读后感(一)：如果你想戒掉坏毛病，这是一个方法

作者通过科学的分析和实验，得出了我们如何成瘾，又如何能放下的过程。本书不仅涉及了科学，还涉及佛家、到家思想，是一本难得的好书。我们生活中总会有各种习惯成瘾，有好的、有坏的。那如何戒掉不好的呢？吸烟、吸毒、赌博、酗酒，我们在说这事生理需求不可抗的时候，其实也是在向他们投降。事实是只要你能斩断这些羁绊，放下“刺激等于快乐”的错误逻辑，你会发现其实根本不需要他们。好吧，生活不能太理性，但我们应该选择对自己的坏毛病说“不”！

《欲望的博弈》读后感(二)：读后感

作者通过大量的科学分析和实验验证，研究了我们如何如何被自己的欲望征服，又该怎样脱离欲望欲望困境的。我们总是容易对一些可以轻松做到却没有太多意义的事情上瘾，这，就是一种欲望，一种享乐的欲望。

书中总结的习惯性上瘾源于斯金纳的操作条件反射——行为与奖励的快速对应机制。要破除这个机制则是需要清楚地知道这个机制背后代表着什么，从而从根本上破解它。

当你感到无聊想打游戏的时候，不要着急去打游戏，不妨觉知一下这种无聊的感觉，觉知为什么会产生这种感觉，为什么当这种感觉产生了就要去打游戏，而不是去做其他稍微有点意义的事情。

在每一次感觉到无聊的时候都如此觉知自己，那么在坚持一段时间之后，你就可以破解这种欲望陷阱机制了。

这种方法其实就是正念冥想，觉知当下，专注当下的自己，不仅会帮助你培养觉知力和专注力，甚至可以降低你感受到无聊的频率。

最后强烈推荐自在正念APP，这个APP可以带你更多的了解正念冥想的概念及其操作步骤哦，如果怕自己的专注度不够，可以跟着这个APP一起进行练习哦。

《欲望的博弈》读后感(三)：用正念戒掉上瘾

我读这本书对我改变很大，记忆犹新的是作者写的第二段“技术上瘾”。

在这个互联网高速发展的时代，我们遇到美好的事情和美丽的画面，都喜欢拍照分享给朋友们看，但是这种行为变严重了，成为了上瘾，会严重影响我们心情。

作者有一次跟她夫人去参观卢浮宫的画，就发现有位女士遇到好看的拍照分享了，就时不时拿出手机观看朋友的点赞和评论，无心欣赏其他的画。

确实这种现象我相信在我们身边有很好的例子，比如说相信大家都遇见过家庭聚会炒好满桌的饭菜，摆得很有食欲，就会拿出手机分享，这是很正常的事情，但是一直吃早饭时不时的翻着手机，回复朋友的评论或者点赞，换来别人羡慕而得到的开心，却失去这顿有食欲的饭菜。有时候会因为等各种原因，忽略了我们眼前更有意义的事情。

作者给了上瘾一个定义“对自己没有好处仍继续使用”，比如说抽烟这本书可以让你用正念戒烟，这里我就不透露太多了。

我最近在读，还没有读完，我就看了三章，我觉得对我很有用处，就迫不及待发表我的看法，跟大家分享这本书，等我读完再好好写一篇书稿。

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《欲望的博弈》读后感(四)：被欲望控制，还是融入并感受欲望？

1.首先，人是一个会被动接受外部环境的反馈系统。很容易陷入欲望的陷阱。

2.正念：有意识的关注当下，产生的非判断的觉知。

3.六种上瘾：直接上瘾（识别/放松->接受/允许->探究->注意）；技术上瘾（对自身的关注）；对自己上瘾；分心上瘾；思考上瘾；对爱上瘾；

4.解决方法。众生眼里是福，尊者论为受苦。众生眼里是苦，尊者论为幸福。

第一个方法：全神贯注。

让正念和兴趣这两个东西一起摩擦。如果一样东西引起了我的兴趣，带来了什么样的感觉。兴奋带来了一种不安，一种想要更多的冲动。而好奇带来的喜悦更加平稳。

反馈会让我们的愤怒形成习惯。现在流量生意是很可怕的，骂你会带来流量，就有很多人骂你；夸你会带来流量，就有很多人夸你。

第二个方法：慷慨和友善

要明白一个理性的事实：最后是生气会让人吃亏。慷慨和对别人有善意。就跟我给几个小孩辅导，要么明码标价收费（做好法律上的规避，一定会有纠纷），要么，我下课的时候，就已经结束，对方感激不感激是对方的行为。

第三个方法：心流

将思绪引入对象（具体东西，或者想法、念头、情绪）->对对象感兴趣，满足于对象->思绪与对象统一。

感觉自我，身体还是舒服的，感受当下。解决的方法自然就会来了。

忘记自我，从外面观察自己，不要辩论、纠结，白日梦。融入现在的生活。

未来就是此刻。

对是否参与各种行为，做更加有意识的决定。

《欲望的博弈》读后感(五)：正念的调动可以让你获得更开放，喜悦，包容和富足的快乐

正念的调动让你看清欲望，获得更开放、喜悦、包容、富足的快乐。

如果说，你的大脑和海参的大脑一样？你会不会感到好奇？

这个也是我觉得很有意思的点，这本《欲望的博弈》开头就是这样的一个话题。为什么一样的？在于大脑遵从的习惯：趋利避害。所以这本书的核心就是探讨人类是否可以走出固有的海参习惯模式。

比如想减肥，结果暴食后感到后悔；想看看新闻，结果长时间刷视频感到空虚；考虑一件事情，结果因为想太多而产生精神内耗。。。

这本书可以帮助我们从羁绊的力量中解放出来，承认欲求以及上瘾囚禁应给人来带的代价，辨清欲望产生的原因，可以引导我们更接近真实的自己和内心，跳出欲望陷阱。

上瘾的类型有六种：

直接上瘾。就是哪怕存在不良后果，仍然继续。比如喝酒、抽烟，过度使用手机等，意思就好像你身上一个伤口结痂了，就感到很痒，特别忍不住想去抓它

技术上瘾。这个很像我们每次出去吃饭，结果手机“先吃”。拿出手机一顿拍照，为什么就不能好好吃饭呢？因为太多的人容易技术上瘾。

对自己上瘾。就是对自己的观点和想法过于执着。

分心上瘾。其实就是你的专注力不高，效率低。

思考上瘾。就是你的念头停不下来。

对爱上瘾。就是一轮接这一轮的兴奋和期待，希望那个东西永远存在。

那如何去改变呢？有两个维度，第一个是正念，第二个是保持专注。

正念其实我们在很多地方提到过，什么是正念呢？就是有意识地关注当下而长生的非判断性觉知。接近自己体验的医院，而不是努力想要放弃自己不快的渴望。书里分享了一个正念疗法：RAIN

R-Recogize/Relax： 识别/放松。识别出正在腾起的东西，比如你的渴求，你想要抽烟的感觉，然后放轻松。不要着急，不要伸手去拿那个烟，保持轻松。

A-Accept/Allow：接受/允许。不要批判自己，允许和接受，让这个感觉在那就好。

I-Investigate：探究。探究身体的感觉、情绪和想法。

N-Note：注意。关注每时每刻发生的事情，体会自己此刻都发生了什么。

养成一个好习惯最有效的方法并不是自控力，并不是使劲，而是你要能够学会用正念疗法去看清楚它，找到一个新的指南针。

保持专注的方法。

调动你的好奇心，更开放、更喜悦、更慈悲

选择友善，而不是刻薄

寻找心流。

训练韧性。韧性=弹性+坚强

欲望的博弈就是来自我们对于正念的调动，通过正念疗法去获得更多开放的、包容的、喜悦的、富足的快乐。