《谢谢，但今天不行》读后感锦集

《谢谢，但今天不行》是一本由[德]科尔杜拉·努斯鲍姆著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：45，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《谢谢，但今天不行》读后感(一)：《谢谢，但今天不行》:好的疗愈从认真休息开始！

之前就看到有人推这部《凪的新生活》，翻译过来也叫《风平浪静的闲暇》，是一部反应部分都市女性生活现状的剧情，黑木凪是这部剧的主角，也是一位28岁的职场女性，整个故事随着她晕倒之后开始转变，当时我只是大概看了一个博主的介绍。 当然当时这部剧才刚刚开始，因为想要一次性看完，就囤起来了，然后就忘了，因为看了这本《谢谢，但今天不行》又想起来了这部剧。 在这部剧中，黑木凪无论是生活还是职场中，都是一个老好人的形象，自己种植蔬菜，自己明明是自然卷，却每次拉直头发，我们大多数人都没有黑木凪的境遇，但我们都需要在某一些时间段卸下包袱，让自己放松下来，然后继续努力。 通过这本《谢谢，但今天不行》的书名，就可以猜到这是一本社科书，虽然委婉但肯定的回答，并不是要读者们回绝每一个聚会或者活动，而是留出一些时间给自己，让自己做回真正的自己。 比如: 1、再努力，也要休息一下！ 无论是长时间的工作还是学习，大量精力的投入都会让自己大脑里的那根弦变得紧绷起来，这个时候人的效率就会变慢，就比如手机还剩99％的电和手机5％的电之间的区别，人类最好的“充电”方式就是吃饭和休息，觉得累了，不妨休息一下，效率会比较高。 2、可以“不完美”！ 完美虽然很美，但也很慢，对于比较重要和紧急的任务，不建议过多的追求细节，先把它做完，在用空余时间慢慢去修改，这是一个不错的方法。 人也是一样的，天外有天，人外有人，每个人虽然可以修缮自己面容和性格上瑕疵，但对于一些很细节的地方，不用太斤斤计较，因为很多时候瑕不掩瑜。 3、正确的看待成功“捷径”！ 其实每个人都希望找到成功的捷径，无论是工作还是生活，或许方法上有“捷径”(窍门)，但努力这个过程永远没有捷径，都需要实打实的打好基础，下足功夫，才能真正掌握一门技能或者学到一门手艺。 这本《谢谢，但今天不行》总共分为六十六小节，让你丢掉坏习惯，甩掉玻璃心，重新做自己，觉得在生活方面有些压力和困扰的小伙伴，可以看一下这本书。

《谢谢，但今天不行》读后感(二)：学会轻装上阵

书初一拿到手就被手感所惊叹，在书价日益攀升的今天，对比部分五六十的小说，本书的纸张、印刷强太多了。 随书附赠的书签和小册子都很契合书里的内容，兼具实用性和美观性。

现在生活节奏越来越快，所谓“人无远虑必有近忧”，每个人都会有自己的烦恼。适当给自己做个心理按摩，喝下一碗心灵鸡汤也是很有必要的。但现在咨询越来越发达，选择适合自己的“鸡汤”也是很重要的，一些错误的观念或者想法反而会让你的生活更加辛苦。

书里介绍了66种应对繁重生活压力的理念，作者是一位来自于德国的著名心理医生。有时，我们面对巨大的压力会因为没时间或不好意思去拜访心理医生，那看看这本书吧，及时释放自己才能更好的面对生活。这 66个指南的核心是让你放下心中的不愉快，将恐惧、忧虑和担心以及所有毫无意义的期望拋诸脑后，然后笑着说〝谢谢，但今天不行”，尽情感妥积极、自由，按照自己的方式去品味和享受生活。

作者所分享的观点并没有采用一种说教的口吻，而是与读者像朋友之间一样，以一些故事或者作者自己的亲身经历来写，寓教于乐，每天翻看几篇，读起来非常轻松。

我认为这本书最好的阅读方式是结合目录直接看与自己生活最相关的痛点。我平时常常苦于一天时间太短，而需要完成的工作太多，经常陷入焦虑又浪费了更多时间，而读过本书之后我想我会放下一些工作，更好地享受生活，让自己更快乐，从而更高效地完成工作，进入一个良性循环。

正如书名所言，《谢谢，但今天不行》是一本教你如何拒绝的书。学会给生活做减法，才能更好地继续前进，爱让一起都变得不同，激情让生活充满活力，放下成规，大口呼吸，放手，勇敢独行。

《谢谢，但今天不行》读后感(三)：《谢谢， 但今天不行》

《谢谢，但今天不行》是德国时间管理专家科尔杜拉·努 斯鲍姆的作品。她认为在当今社会， 人们总是刻板地活在他 人和自我期望的枷锁中， 不能表达内心最真实的想法， 所以 她写下此书， 用 66 个自我疗愈的生活哲理， 劝慰人们： 停 止讨好， 不必做别人眼中的自己！要勇敢探索， 开启平静且 愉悦的人生。

在现实生活中， 我们常常有一种无力感， 感觉自己无法 掌控自己想要的一切， 总是被压着。 但是作为一个真正的成 年人， 应当对自己和自己的行为全部负责、为自己做决定和 保持经济独立。所以作者借用著名的广告语 —— 世界属于那 些敢于突破而不是委屈求全的人！来告诉我们， 不必为了社 会要求强行让自己陷入困境， 保留你的初心、对生活的渴望 和好奇的天性， 将责任作为奖励放在首位， 并且使用 “ 宁 静祈祷”的方式寻找力量。 “上帝， 请给我宁静， 让我接受无法改变的事情， 让我拥有做出改变的勇气， 以及辨别是非的智慧。 ”

作者说： “ 身体是灵魂的镜子， 如果身体有恙， 灵魂也 会受苦。 ” 同样灵魂有困扰， 身体自然也会有反应。 我们如 果心理健康了，生理病变自然也会少很多。面对繁忙的工作，你不必像火把一样燃烧所有， 不必做一个 24 小时都在线的 机器人。 不合理的东西要学会拒绝。 “ 我虽然不喜欢我的工 作， 但它很值得， 因为我是充满热情去做的。 ” 这样的工作 态度就够了。

完成很重要。我们很多时候总去幻想一些不可能的事情， 所以无法开始行动。 因此作者建议在创建遗愿清单时， 多考 虑生活中有趣的、 有意义的事， 并记下“办得到 ” 的事。 有 句话说得好： “不完美的开始总比完全的犹豫要好。”不要说 “ 但是 ” ， 别为自己找借口， 要说 “ 是的， 没错， 我可以 ” ， 并且用数据和事实指导行动， 并记录下来， 将促进你的完成 度。

作者还提到一点， 我深有感触。 我们对于他人的情况或 陈述， 不要以自己的经验轻易进行判断和评价， 因为你可能 会错失真相。 对于他人的第一判断， 我们往往依据自己熟悉 的事物， 所以会产生这个人好像见过的错觉。我就经常按照 以前熟悉的人物去判断新认识的朋友的善意。其实这是不客 观的。

有报道记载， 人脑有上千亿个细胞 , 其中 98.5% — 99% 的 细胞处于休眠状态 , 大约有 1% — 1.5% 的细胞参加脑的神经功 能活动。人脑中活动细胞数量的多少 , 决定着每个人的聪明与 记忆程， 所以你尽管胡思乱想， 每秒都有上千万个念头， 不 过你能记住的不多。所以， 用冥想让脑海中的“猴子 ” 安静下来， 停止那些负面的想法， 过去就结束了， 没必要一直纠 结。 重视自己当下的感觉，尽量离开自己的空间里，去探索， 去接受来自世界的 “ 种子 ” ， 成为自己生活的设计师， 尽情 享受仅有一次的人生。

《谢谢，但今天不行》读后感(四)：《谢谢，但今天不行》

刚看到这本书的名字《谢谢，但今天不行》时，我就抱有极大的期待。听名字就知道，这是一本附有态度的书。德国著名心理学家、作家努斯鲍姆在书中，用六十六个自我疗愈的生活哲理来告诉我们，生活并不糟糕，只要学会适当拒绝。 这六十六个建议，是作者在一生中用自己的事例得出的结果来告知我们。希望阅读此书的我们，都能获得幸福与回归快乐。 在当今这个快节奏的生活下，焦虑、抑郁症等心理疾病随之而来。而这些并发症，都源于人们不会调节压力，不懂适当的释放坏情绪。最终，把自己与家人都推向无法挽回的地步。 压力的堆积可能是多个方面，最常见的是步入社会后的人际交往，还有如何协调好工作与生活。 在我的身边，包括我自己，都是不太会拒绝别人的人。我们会对拒绝他人之后，心中会存在后涌的愧疚感。“这样做会不会不太会”“帮一下好像也没关系”。我们总会因为他人的脸色或是失望，而一次又一次的妥协。“烂”好人，大概就是这样了。 后来一件事，使我的观念改变了。我的朋友在一次下班后，被同事叫住，并希望朋友能留下帮助她，朋友被她的软磨硬泡不得已留下。朋友自己心中也觉得，同在一个公司，抬头不见低头见的，把话说太死不好。 后来朋友帮忙的那个项目出了问题，在会上，女生把责任全退给了朋友。这件事对朋友的打击很大，她明白将心比心这个词人不一定都懂。 身为旁观者的我也大受震惊，认为朋友的同事没有职业操守与道德底线。可是事后又如何呢，朋友被罚了钱。在某些事上学不会拒绝，吃亏受伤的只能是自己。 生活本来就不易，我们没必要去讨好任何人。那些用所谓的歪门道理以此来绑架我们的人，有理由去选择屏蔽掉。就如作者说的“对那些向我们评头论足，告诉我们该怎样做的人”“对那些总想满足所有人期望的讨好型人格”勇敢的说《谢谢，但今天不行》。 拒绝就一定是错吗？一味的接受，把不属于自己的工作，因为这样那样的原因最后变成自己的，真的没有必要。一句“不行”，真的没有那么难。万事开头难，或许第一次会颤抖，但你会因此得到更多的休息与独立的空间，你将会感谢那个时候勇敢的自己。 身体健康是一切拥有的前提，无论贫穷、富有、快乐、忧愁，没有一个正常肌能的体能，都是无所用处的。要学会爱自己胜过爱他人，人最终的陪伴者，是影子亦是自己。

《谢谢，但今天不行》读后感(五)：勇敢面对生活吧

摘抄一些对我有用的，还有一些自己日常感悟。

“扩大你的影响范围”

“如果你想要实现目标，那么就要扩大你的影响范围，想想你可以通过做什么来促进成功。通过转换工作职能或者通过网络，传播诉求，还是继续进修或累积经验。”

比如是成为插画师，那么就要先去画下画，这个画会作就会在你的影响范围之内，虽然并不一定成功，但是开始画画就已经为你增加获得成功的机会。

“你不必为了工作燃烧所有”

你需要摆脱应该找到唯一的理想工作的想法，与你性格相符的职业就是你的天职。找到一份目前来说能给你带来满足感的工作，并且每天充满欢喜态度去工作从小事做起，我们应该学习平衡工作和幸福感之间的关系，然后告诉自己，我虽然不喜欢自己的工作，但它很值得我，因为我是充满热情去做的。

“适时远离社交媒体”

停止在社交媒体上关注这些人，因为这很容易让你对现实产生不满。其实你的生活是正常的，只是他人的美好时光堆积起来，才会使你感到自己像个失败者。需要维持在线和离线的之间的平衡，只与理性那并为之祝贺的人保持联系即可。

“停止寻找人生的意义。”

想得简单一点，做得实际一点，我们常常在紧紧抓住一些抽象的意义不放，却忽略了具体的事物，我们每一步还是要脚踏实地，切实可行才行，我们需要让他变成具体有形的东西，像真正需要的苹果一样。

“不要害怕面对失败”

我们可以将“失败”一起转化为“获得经验”请为你自己的努力而感到自豪。

“消除烦恼”

永远记住恐惧，只是一种幻觉他并不存在，而是你创造了它，它仅仅是你的想法而已。

“人生的一切都是自己内心的折射”

我们内心的愿望改变了我们的事业随着事业的改变，你将会看到机遇和可能性。”

例如看了一个插画师的视频，然后你偶然地加入了他的群，然后在里面你发现了一些志同道合的朋友，不断开阔视野。了解插画更多视角。

被注视的力量。

行为被被关注的感觉改变了受影响的，是影响者的行为，使他们更有意识的关注自己的行为，比如你想要瘦下来，就和爱运动的人在一起，如果你想吃健康，你就知道自己该些什么的人一起吃饭，如果你想要变时尚，你就会跟时尚的人打交道。想要画画的话，你就会跟一群画画的人在一起。