《手机大脑》读后感1000字

《手机大脑》是一本由[瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：60.00元，页数：200，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《手机大脑》读后感(一)：为什么手机带来的诱惑这么大？

李健在一次采访中曾经说过自己不使用智能手机，也没有vx，因为受yq影响，要看健康

《手机大脑》读后感(二)：你以为手机是学习神器，实际上它正在绑架你的大脑

今年年初，移动数据和分析公司App Annie发布《2022年移动状态报告》，报告显示，2021年全球移动设备使用量为3.8万亿小时，创历史新高。使用时长排名前10位的移动市场平均每天使用手机4.8小时，中国用户使用手机时常全球排名第17，平均每天使用3.3小时。也就是说，一天24个小时，减掉睡觉的八个小时，你有五分之一的时间都在拿着手机。当然，这个数字还在飞速上涨。

有人说，拿着手机不等于我在休息啊，我也可以在学习呢。比如，我从抖音上看看怎么教育孩子，从微博上了解时事政治，从公众号上阅读文章。但你是否发现，其实你真正用来学习的时间微乎其微，大部分时间是在刷一些无聊的视频，或者是直接开局打起了《王者荣耀》。

好吧，玩就玩吧，天天拿着手机，除了眼睛累点儿，时间耽误点儿，也没有什么大碍。但，事实真的如此吗？

瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森在他的著作《手机大脑》中，提到了这样一个现象：

为什么我们的生活条件越来越好，心理却越来越不快乐了呢？这是因为手机时代的到来和我们的大脑完全不合拍。我们的大脑经历了漫长的原始时代，它到现在都不曾有所发展。它喜欢新鲜的、刺激性的事物，而手机恰恰满足了大脑的这一需求。正如肖恩·帕克（脸书创始人、前总裁）所说：

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智能手机的出现，就好像是一种合法的兴奋剂，让人们爱不释手。而长期使用手机，会让人焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低。对于处于青少年期的孩子们来说，后果更为严重。

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如果，你也有手机瘾，怎么办呢？下面这几个小办法可以帮助你“戒毒”。

检查使用手机的时间。可以下载一个App，来监测自己有多么频繁地触碰手机以及使用手机的时间有多长。给自己一种“不看不知道，一看吓一跳的感觉。”

购买闹钟和手表。手机的功能越来越多，逐渐代替了手表和闹钟。人们在用手机看时间的时候，会拿起手机，这样会极大的增加看手机的机会。所以，为了避免如此，我们可以佩戴手表，一些不必要的事情就不要托付给手机了。

将手机设置成黑白背景。彩色的画面会让人的多巴胺分泌增多，多巴胺分泌增多，人就会越来越兴奋。这也就是为什么你越看越精神，越不想睡觉的原因。而黑白色的背景，会让多巴胺分泌减少，我们滑动屏幕的迫切感也会减少。

在工作的时候，如果是在处理需要高度集中精力的工作时，把手机调成静音，或者是把手机放的远远的。不要随时打开手机看微信，可以给自己规定一个固定的时间段来回复微信、邮件等信息。

对于有孩子的家庭来说，切记不要让孩子玩手机。

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《手机大脑》读后感(三)：手机是如何一步步入侵大脑的？

手机让人又爱又恨。

因为它玩起来实在是太爽，各种APP里的小视频、段子、游戏以及八卦，让人欲罢不能。大人尚且无法抵挡它的诱惑，更不要提孩子。沉迷网络游戏，已经成为一个严重的的社会问题。为什么手机会让我们上瘾呢？这里面到底有怎样的心理机制？《手机大脑》这本书很好地回答了上面的问题。

《手机大脑》的作者是瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森。汉森对手机的成瘾过程进行了深入的研究，他综合运用脑科学、人类进化和心理学知识，详细剖析了手机与大脑的关系，告诉我们手机是如何一步步地控制大脑的。他期望能帮助大家拨开迷雾，做清醒的手机主人而不是奴隶。

安德斯·汉森说，手机的诱惑之所以那么大，是因为它相当于一种新型的兴奋剂。它直接入侵了大脑的奖赏系统。奖赏系统里有一种物质叫做多巴胺，多巴胺水平越高，我们行动的意愿也就越强烈。

大脑里有许多生成多巴胺的细胞，但这些细胞只会对新鲜事物做出反应。每次我们打开手机，点开新的页面，多巴胺就开始分泌。尤其是短视频，几十秒的画面里声音、文字、色彩极其耀眼，一下子就抓住眼球，多巴胺分泌超级旺盛，让人欲罢不能。

除此之外，大脑还喜欢那些难以预测的事物。

这一点在赌徒身上表现最明显。赢了，还要玩，万一下一把赢得更多呢；输了，更要玩，说不定下一把就翻本了。所以，赌瘾难戒，因为他心中始终存在一份幻想。

手机也是如此。当收到短信时，提示音响起，我们就会迫不及待地拿起手机去确认，就是中了这个圈套。而且“说不定有什么重要的事情”的想法会推动着我们不断地拿起手机查看，甚至每10分钟就得看一次，一刻也离不开手机。万一没带手机，一整天都会失魂落魄，生怕错过什么大事。

另外一个离不开手机的原因，是现代生活紧张、压力、抑郁这些负面情绪如影随形，但排遣压力的方式却少之又少。玩手机，是最简单易得的一种。

打开某个短视频APP，大数据算法会将你喜欢的内容源源不断地推荐给你，玩起来好过瘾，再多的烦恼也会丢到九霄云外，让你即刻放松下来。

手机的社交属性也不容小觑。平时有点小成就，发在朋友圈里，看到朋友点赞心里美滋滋的。这可比你在生活中想要得到个“赞”容易太多。现实的社交太复杂也不太能说真心话，但虚拟的社交就简单得多，无须费心，任何一个社交APP都能让你蒙上面纱、畅所欲言，这种快乐无以伦比，极大地满足了我们的心理需求。

手机顺应人类的心理弱点，所以沉迷是很容易的一件事。尤其是青少年，他们的理智脑还没有发育成熟，更无法抵挡这些原始的诱惑。

安德斯·汉森给出几个小贴士，你不妨一试。

检查你每天使用手机的时间。你可以下载一个相关的APP 来监测，或者使用手机自带的功能，看一看自己每天用了多少时间，哪个APP用的最多。这是认知变化的第一步，搞清楚手机偷走我们多少时间。

能不用手机的事情就不用它来做。比如想要知道时间，可以用表或者闹钟；看书尽量选择看纸质书，而不是电子书。想看电影就用电视来播放。购物则多多去线下实体店。

把屏幕设置成黑白背景。非彩色画面会让多巴胺分泌降低，你的兴奋感也没那么强，继续玩的欲望减弱。

在工作和学习时把手机静音、最好拿走，不放在眼前。因为即使你放在身边，不看，依然会让你分心。尤其是孩子学习的时候，家长一定不要让手机出现在他身边。

信息放在固定时间统一查看，不再频繁翻看手机。

睡觉时把手机放到卧室外面，不要带进房间。夜间玩手机，极易影响睡眠。

平时多出门锻炼身体，到大自然中去玩耍，减少对手机里虚拟世界的依赖。

汉森的这些小建议，都很实用。我也照做了，效果不错。我还把手机里的APP给彻底精简了一番，只留下必须的。将通知功能关闭，减少分心。另外隐藏朋友圈入口，不再晒照片，这样就不必为“赞”纠结。减少对手机的依赖，不仅是心灵解放，同时也是对钱包的救赎。因为你花在手机上的每一分钟，都会变成某些网红源源不断的收入。

最后这本书强烈推荐家长读一读，了解手机对孩子大脑的危害，才能帮助孩子走出泥潭。