马拉松完全指南读后感100字

《马拉松完全指南》是一本由[日]川越学 主编著作，北京联合出版公司·后浪出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：216，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《马拉松完全指南》读后感(一)：备战苏马

马拉松与年龄、性别、运动天赋等无关。感受着自己的水平一步步逐渐提高，那种喜悦和兴奋感在日常生活中很难体会得到。（前言）

因为备战苏马，所以借的。优点是图文并茂，有很详细的训练计划。缺点有点过于专业，普通跑者能跟着跑步APP上的半马全马训练计划完成就已经相当厉害了。至于本书提倡的跑姿，也是见仁见智吧。

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《马拉松完全指南》读后感(二)：快乐马拉松-----读《马拉松完全指南》

快乐马拉松-----读《马拉松完全指南》

自在般若花

去年的广州马拉松，同事有参加。看着人瘦瘦小小的，可是坚持跑完了全程，真不简单，这种毅力很让人佩服。提起马拉松，说实话，心里还有点畏惧，要知道自己可不是跑步达人，当年读书时考试必考800米都非常勉强地在老师的关照下才通过，更别说参加工作之后，五谷不分，四体不勤了。手上这本《马拉松完全指南》，倒是打消了我的疑惑与恍恐，让我从对马拉松的未知，了解到原来普通人按书中规划出的训练方法，也可以创造优异成绩。让我们一起来看看其中的神奇之处吧。

一，训练马拉达要快乐和高效。也就是说要享受运动，而不是为了跑而跑，为了获得名次而坚持。乐在其中，满足和成就感便在其中。

二，跑马拉松要注意：姿势正确，不肓目，坚强意志力，灵活变通，心肺功能强，以及适当的肌肉力量。

三，训练马拉松主要有基础训练（健走和慢跑）、耐力训练（长距离慢跑）、速度训练（斜坡冲剌、间歇跑等）以及补充强化训练。

对于初学者来讲还是要循序渐进，一个阶段一个阶段，稳扎稳打。书中针对各个阶段的准备事项、训练要点、达成目标等都讲述得非常详细，相关知识要点配了许多全彩图，并有相应的跑步感言，心得体会等让人体会到“跑马拉松你不是一个人”。总之，图文并茂，理论充分，训练科学，帮助马拉松爱好者理论结合实践，更快乐，更享受马拉松！

《马拉松完全指南》读后感(三)：一本完备的马拉松训练手册

这本书确实是对参加马拉松的完全指南，从跑步姿势到穿衣饮食，从赛前的准备联系到赛后的休息恢复，都有详细的介绍。

而且，该书的各项内容还分为四个级别、五个阶段，对于不同运动水平的马拉松跑者具有不同的针对性联系和目标，再加上每一章最后的跑步计划和训练日志，更是方便了每个跑者，不管是什么水平，都可以以此为基础制定适合自己的计划。

可以列举一下我最受用的要点：

1、有关无氧运动、有氧运动和无氧阀的介绍。一直以为跑步是有氧运动，看了介绍才知道，要区分跑步速度和身体疲劳程度，要以血液中的乳酸含量来衡量。

2、有关饮食及营养要素的介绍。要做大五大营养元素的平衡，以及不同食物中主要供给什么营养元素。为了跑步，看来还要学习营养学啊。

3、最有用的还是训练计划和训练日志。每个人可以根据自己的情况，建立相应的计划，搭配不同的跑步练习和强化补充练习，然后突破自己的PB。

另外，还发现两个小错误：

p26，最后一段第一行中的“跑前放松和跑后热身”弄反了，应该是“跑前热身和跑后放松”。

p47，“两脚开立”应该是“两脚并立”。

《马拉松完全指南》读后感(四)：如果不仅仅想做个跑步爱好者，那么应该去跑一个马拉松。

如果不仅仅想做个跑步爱好者，那么应该去跑一个马拉松。

今年一直在以此句话鼓励自己，让爱好更加专业一点。

身边有好几个跑马拉松的朋友，就像打高尔夫一样，在世界各地留下自己的足迹，比如去日本，他们会去村上曾经跑过的湖边跑一圈；去巴黎，会去尝试一遍巴黎国际马拉松的路线；即便是在北京，无论是南海子公园，还是奥体公园，由于跑道不同，风景不一，去各个场地跑一跑的想法，就像游戏升级一般让人上瘾。

我仅仅是个跑步的初级实践者，今年是坚持跑步的第三年。可是，每当刷出更长的跑步距离，各中快乐与成就感总是让我珍视。

刚开始，跑出3公里也是非常难得，1.5公里跑过去就已经气喘吁吁，腰部两侧还会有剧烈的疼痛。幸而有很好的朋友指导，才知道原来跑步的姿势、频率、呼吸都如此重要。经历了第一次失败，三天后再上跑道，已经光脚顺利跑下5公里。

还有一个一起的跑友，一起跑步的第一年，不断刷新着自己5公里的时间，也是在好朋友的指导下，才知道，真正的跑步，刷新的不是一定距离里的时间，而是让自己能坚持更长的时间跑步，比如，20分钟，30分钟，再到一小时，以致更长的时间。换了跑步的目标，这个朋友目前已经在珠江边成为了50多个某网络公司的领跑者。

所以，如果希望自己也能成为一个跑步爱好者，并让跑步成为生命中的一部分，这本《马拉松完全指南》来的非常及时，因为要想跑的好，真的需要专业的指导。

开始看这本书，我是排斥的，真的需要做的如此花哨吗。后面再看，才明白其中真义，图解清楚，过程详细，虽然是一本面向马拉松的指南，可是初次跑步遇到的问题，书里都有详细的解释，如果早知道这些，跑步会更早的有良好的开始吧。

而彩色的印刷更让这本书重点清楚，很容易对应找到自己内心的困惑。跑步第三年，非常期待在这本书的指导下，让自己站在北京马拉松的跑道上。

《马拉松完全指南》读后感(五)：在运动中感受自我，超越自我

很奇怪的是我身体不好，但是却很热爱体育项目。

由于一直心脏不是很健康，也缺少足够的运动细胞，所以对于体育运动望而生畏，小的时候很少玩闹，长大之后也只能羡慕的望着其他人在运动场上驰骋。尤其喜欢看足球比赛与奥运会，看着一个个健美的体魄挑战身体的极限，仿佛自己也来到赛场，感受到的是身体完全放松舒展的快乐，是心灵的逾越。可见运动是人的天性，是进化之初的本能。

而马拉松应该是所有运动中比较独特有趣的吧，既可以自由的呼吸新鲜空气，也可以在开放的空间里享受运动的过程，既有运动技巧的掌握，也有耐力的考验。但是同时这也是一项有一定难度的运动，所以需要专业的学习与训练。而这本书就满足了不同程度人群学习马拉松运动锻炼技巧的需求。

首先喜欢这本书是因为这本书的专业性，作者川越学多次获得马拉松大赛冠军，并且是非常成功的马拉松运动教练，不仅指导马拉松顶尖选手，也为普通人群普及马拉松运动做出贡献，由这样一位作者写出的书是非常具有实用性也是令人信服的，而书中也对于马拉松运动做出了详细的讲解，不仅有对于基础知识的讲解，也有对于运动技巧的讲解，书中将马拉松运动划分为四个水平等级以及五大训练阶段，在各个阶段列举了运动的目的、训练技巧、训练计划、注意事项、小贴士以及运动误区，还为不同程度的运动者提供相对应的方案，个人感觉不论你的程度如何都能在其中找到自己的位置。同时书中也为我们介绍了很多运动的小知识，跑步的姿势纠正，运动的肌肉训练，伤病的种类以及应对，这些都纠正了我们平时的知识误区，也让我们了解了更多可以应用到平时生活以及其他运动中去的知识点。同时给我深刻印象的是这本书的结构，最近看的日韩书，很多都附有索引，而这本书更将方便读者做到了极致，在书本开始即有总纲，在每一项运动之后都附有页码，可以快速索引到自己感兴趣的部分，这一点非常赞许。

这本书更大的优点是，作者在马拉松运动中灌注了爱，也将这份热爱传递给每位读者，因为对这种运动有了更多的了解，对这项运动产生了更多的兴趣，而在书中所有的计划都是灵活的、可变通的、能够针对不同人群的，作者是想在训练以及运动过程中让运动者保有更多的运动热情以及对于马拉松的热爱，也让这份兴趣一直延续下去，也许不期而遇，坚持一下，这也会成为终身陪伴我们的一种运动。

而且看完这本书，会让我们更了解并且关注自己的身体，更有兴趣的去锻炼身体，马拉松运动不仅是一项磨练意志的运动，同时也是一项与自己的身体对话的运动，在运动的过程中，能够更加真切的感受到肌体的力量，生命最初的力量。