无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗读后感摘抄

《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》是一本由大卫·阿古斯 (David B.Agus)著作，中信出版社出版的假精装图书，本书定价：48.00元，页数：376，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》读后感(一)：写给美国人看的医疗科普书，一半篇幅说不需要吃维生素

医疗健康方面的科普书。作者自己开了家基因检测公司，是这方面的专家。不过作为美国人，他的书显然是写给大部分的美国人看的，有一半的篇幅在教育读者不需要吃维生素（吃维生素是美国比较流行的保健观念）。

作者的具体观点都有出处，应该都是出自比较权威的学术资料。注意到亚马逊的读者评论中有人说就喜欢作者的整体观念，有点像中医。这是我最不喜欢作者的一点，因为他试图自创理论去解释科学研究成果。总体评价三星。

《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》读后感(二)：预防为主，自我治疗为辅

本书主要论述了一些健康观点。预防，最好做基因检测，看看哪种因素有可能爆发疾病，有的放矢。睡眠质量要好，最好早睡，褪黑素很重要。一般情况下，日常饮食基本能够满足维生素要求了，除非特别的老人和孕妇。不要久坐，久坐早死五六年。吃饭时间啊，最好固定同一时间，因为身体每个器官都习惯了在某一时刻开工，所以保持规律的饮食让身体不用重新调整，损耗比较小。生命在于运动这句话是真的，因为跑步半年以上，细胞加速了分裂，也就意味着细胞更新换代，年轻就是这么简单。

总体而言，本书主要是解释了我们日常的一些观点被执行的科学依据。感觉还行。

《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》读后感(三)：身体的系统思考

论证比较严谨，有大规模的人体实验数据支撑，是我喜欢看的类型。 身体是个复杂系统，对某些组份好的因素，可能对其他组分有害，不能像在实验室那样一维的考虑，需要系统思维。但是现在的医学水平在深度和广度上都达不到这个要求。 服用维生素等保健品，可能会在某个单独维度上有利，但大规模人体数据显示，如果不是营养缺乏的特殊情况和人群（如孕期，不发达地区人民等），反而有害。尤其对癌症患者，维生素补给了癌细胞大量营养，加速癌变。真正的食物中，各种成分是有机平衡的，维生素只能模拟出其中某些指标而不是全部，要从真正的食物中获取营养。 人体实验结果证明，衡量发炎水平的C-反应蛋白（CRP）很高而胆固醇水平很低的时候，心血管疾病风险仍然很高。将血脂的药物没有降低胆固醇水平，但可以降低CRP，同时降低心血管发病水平。很多慢性病都和发炎水平相关。所以作者倾向建议服用小剂量阿司匹林，降血脂类药物他汀等来降低发炎水平，从而提高系统平衡。同时提出橄榄球等冲撞类运动对CRP的不可修复的损害性，久坐、穿不舒服鞋子、不规律的饮食和睡眠等对身体的危害。

总的来说，因为大量数据的支撑，我是比较信服的，比如不吃少吃维生素等保健品，多吃新鲜蔬果，现在就可以做到。但是有一点疑惑的是，作者是乔布斯的主治医生，乔布斯的病处理的并不理想，我需要多看些不同角度的资料。

《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》读后感(四)：正在酝酿的医学变革

这一年来，身边有同事和亲人罹患癌症或突发心脏疾病猝死，加上自己身体与之前相比也感觉到明显的不适，让我开始关注起了这方面的书籍。在购入这本书马上一年整的时候开始读并读完了。医疗的变革正在美国酝酿着，DNA筛选，血液蛋白质（细胞之间的语言）变化监测等等，希望中国也有医生读这本书来思考思考我们医疗的未来在哪里。

这本书主要分为了三个部分，首先是要将身体视为一个系统的整体来看待，任何使用的药物、营养品都会对整个系统产生影响，要在看到优点的同时知道危害，权衡利害做决定；其次是用科研结果为依据来分析了一些我们认为是正确的预防措施；最后对医学的未来进行展望。

按照书中的说法，首先应当做DNA测序，判断自己罹患疾病的几率，然后有目的的进行预防或治疗。避免不必要的药物、维生素、营养品摄入，重视发炎的结果，多运动避免久坐，保持规律的作息饮食（real food）规律。

最后附上书尾“今天就可以立刻开始的十件事”

一、吃真正的食物；

二、避免维生素和营养品；

三、跟医师讨论要不要服用阿司匹林和降血脂药物；

四、参与规定的癌症筛检测验；

五、每天规律运动和活动；

六、减肥！！！！！！！！！；

七、避免烟草制品；

八、避免不擦防晒品就直接暴晒在阳光下；

九、避免发炎的来源；

十、接受年度流感疫苗接种。

祝所有人健康！

《无病时代:走出健康误区,终结盲目医疗》读后感(五)：从科学角度看待个人健康问题

本书目的：

1. 提出一种新的健康模式

2. 教授策略和使用方法

3. 介绍发展中的医学科技

语录摘抄：

★ 健康问题当作是一场战争，需要预防战争而不是赢得战争，为什么不用最充足的时间去预防未来可能会发生的健康问题。

★ 健康规则

·从真正的全食物获得营养（天然的维生素和矿物质），越接近天然的越好。

·不要相信任何出自食材搅拌器、榨汁机或装在玻璃瓶里的东西。

·购买冷冻或“新鲜速冻”的蔬果，而不是许多超市标榜的“新鲜”蔬果。

·大家必须认知营养的本质非常复杂，以下仅概略提供一些建议当作辅助：

1.有节制，不要极端。

2.规律饮食。不管你吃几餐，维持规律就对了。餐间不要吃零食。你很快就会知道严格维持这个规律的重要性。

3.一星期最少吃三次深海鱼类，例如鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、虹鳟、鳀鱼、鲱鱼、比目鱼、鳕鱼、裸盖鱼（又名黑鳕、银鳕）、鬼头刀等。避免食用“海鲜观察网站”（SeafoodWatch.org）未建议的鱼类。该网站针对安全且对海洋友善的海鲜食品保持着长期记录。

4.选择多种颜色的饮食。

5.一星期有五天晚上喝红酒（一晚一杯），除非你有乳癌的高风险。

6.摄取有好脂肪的食物，而不是低脂食物。

★ 减少癌症与失智症风险，今天就可以立刻开始的十件事！

问：我今天可以开始做哪十件事来减少疾病风险？尤其是针对老年时最可怕的两个疾病：癌症和失智症。

答：

一、吃真正的食物。

二、避免维生素和营养品。

三、跟医师讨论要不要服用阿司匹林和降血脂药物。

四、参与规定的癌症筛检测验。

五、每天规律运动和活动。

六、减肥。

七、避免烟草制品。

八、避免不擦防晒品就直接曝晒在阳光下。

九、避免发炎的来源。

十、接受年度流感疫苗接种。祝你健康！