有瘾，就是忍不住读后感锦集

《有瘾，就是忍不住》是一本由[日] 汐街可奈 / [日] 大石雅之著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：55.00，页数：200，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《有瘾，就是忍不住》读后感(一)：感觉很有用

这本书竖版看着有点累，但是内容还是不错的，它提供了一个方法：分析成瘾背后的行为动机（其实很多成瘾行为都是下意识的，比方说暴饮暴食的下意识的吃撑，根本不受理智控制，成瘾本人从未思考过成瘾背后的原因），然后针对这些动机各个击破

如果仔细观察的话生活中成瘾的事情是很多的，事实上成瘾的行为可以说是一种逃避，由于压力扑面而来承受不住所以需要放松，这时候有些有趣的事情就派上用场了，然后呢，压力暂时缓解以后确实舒服了，但压力并没有消失，他还会卷土重来，此时要开启一个循环，当循环次数多了以后就会产生负罪感（因为实际上在原地踏步了），这样的话接下去的这个循环就成了：压力+负罪感==>>成瘾行为===>>短暂的愉快、放松===>>>更多负罪感+压力的死循环，这种循环早晚会超出人的承受极限，所以我认为每个成瘾的人或早或晚都会意识到这个死循环，只是需要一套解救自己的方法

《有瘾，就是忍不住》读后感(二)：明明知道戒掉比较好，却还是忍不住做了

成瘾行为的核心特征是失控。一个人重复发生的行为对于他一定是有意义的，要么帮助他成功回避了什么，如不安全感、空虚感。要么帮助他获得了什么，如哎、理解、尊重。或两者皆有之。

大部分成瘾者都深层次的心理困扰，成瘾者不懂向内察觉，急于填满内心的不安全感和空虚感，于是向外寻求安慰，并沉迷其中，盲目通过物品的占有和强迫的重复行为想让自己平静下来，其结果只会是越来越难以自拔。

本书最喜欢的一句话就是：“什么都有的游戏世界里，唯独没有我的未来”。

回避和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向。有的逃避问题者，宁可多在自己营造的虚幻世界里，与现实生活完全脱节，这无异于作茧自缚。

那么打游戏到底好不好，在于如果打游戏是为了逃避现实生活，那么就不是好事，但是如果通过打游戏提升自己，那就是好事。

《有瘾，就是忍不住》读后感(三)：有瘾，就是忍不住！是你是我是他

因为能意识到自己的有些习惯是有瘾的，所以第一次看到这本书，题目就吸引了我。作者写书的初衷也是如此。

我们用购物成瘾症举例：在购物时，你是不是心情会变得很好，暂时忘记不愉快的事情呢？在不断重复购物的过程中，想要的东西已不再是目的，购物本身才是目的，自己无法控制自己，这就是购物成瘾症。

还有糖类成瘾，看过后发现我应该属于轻度成瘾哈，有一阵只要肚子不舒服，就会喝甜奶茶，蛋糕等甜食来缓解疼痛，觉得会很满足。陆续会意识到这种现象的成瘾性和书中轻度甜食成瘾的宝妈经历差不多，如果中度甚至重度成瘾真的会影响生活。

本书以漫画生动呈现的形式，剖析了17位不同类别的成瘾患者，如手机成瘾、甜品成瘾、酒精成瘾、赌博成瘾、购物成瘾、电玩成瘾等，是如何逐步滑向成瘾泥潭的，以及终又是如何摆脱“想戒又戒不掉”坏习惯的血泪历程，从而启发并激励读者也一定能通过自我觉察，下定决心，夺回自己人生的主控权！

《有瘾，就是忍不住》读后感(四)：现在就开始改变

是不是经常有这样的感觉，一刷抖音就会刷几个小时停不下来，感觉有瘾，人知道花时间在看视频上不好，但是就是忍不住呀。打游戏也是一样的，不知不觉整晚时间就过去了，自己也知道这样是不好的，可是就是控制不住自己。那这个时候我们该怎么办呢？ 我最近读了一本书，《有瘾，就是忍不住》，它可以帮助我们成功戒瘾，夺回人生的主控权。其实生活当中上瘾的事情太多了，打游戏上瘾，赌博上瘾，购物上瘾，连吃东西都会上瘾，我们知道这样不好，可是我们的意志力薄弱，总是无法改变自己，但是我们也不能放弃，要找到成瘾的原因，找到适合自己的戒瘾方法，从有瘾的泥滩中成功走出。 这本书的作者是汐街可奈，是插画家，漫画家，这本书里面就是以漫画的形式来给大家展示的。还有一个作者是大石雅之，他是精神科医师，大石诊所院长，毕业于东京慈惠会医科大学，28年来每天都为各种成瘾症患者服务，还指导过成瘾问题的电视节目。 我们都知道有瘾是个人的意志力薄弱，其实除了个人意志力薄弱，也还有其他的原因的，当成瘾形成的时候，不仅仅是意志力的问题。和我们的大脑结构也有一定的关系，还包括性格缺陷，因为成瘾其实是一种脑部疾病，发生的机制是比较复杂的，由大脑分泌出来的多巴胺让人产生快乐的感觉，人们为了多得到这样的快感便会控制不住的继续干同一件事情，所以它的核心就是失控。 个人感觉也确实是这样的，就像有时候打牌，是抱着偶尔娱乐一下的心态去的，在上桌子之前就想着只打一会儿就离开，可是打牌有输有赢，情绪波动幅度也比较大，赢的时候带来的感觉会充分的刺我们的大脑，产生多巴胺，产生快乐的感觉。 然后为了想让自己多快乐一会便会继续坐在桌子上打牌，哪怕知道等一会儿有其他的事情要去办，可是这个时候如果这个事情不是特别特别重要，就会忍不住继续坐在牌桌子上，除非那件重要的事情能给我们带来更大的改观，也许才能控制得住，所以有时候也不是控制这个事件的问题，而是考虑其他事情是否严重的问题。 可是当你沉迷于打牌，在打牌上能够获得满足感和成就感，久而久之就会成瘾了，这个时候就需要有科学的方法来戒掉瘾。 第1：及早察觉很重要，虽然成瘾无法控制，但是它是有一个过程的，当我们自我察觉到不对劲的时候就要为此有所准备，感觉这个事情已经成为了生活里面的困扰，那么这个时候就要清醒起来，自己要想着做改变，要有需要改变的这样一个心态，这样才会是戒瘾一个好的起点。 第2：察觉成瘾背后真正的心理需求，我们为什么要这样做？我们图的是什么？不要盲目的去感受不好的事情，盲目的陷入进去，我们只有解决为什么要去重复做这件事情心理困扰，才能真正的戒除成瘾。 打牌也许是因为平时生活里没有朋友，没有事情，感觉孤独，没有快乐，所以在牌桌子上寻找牌友，寻找快乐，我们可以转移这个事情，看书学习，或者回到大自然，出去旅行，都可以让我们从这件事情中抽离出来。 当你知道从其他事情也能得到快乐，而且会让生活变得更好，也能获得成就感的时候，就不会太在意这个事情了，替换其实也是一个很好的方法。

《有瘾，就是忍不住》读后感(五)：改变有多简单？不需要做大把努力，学会“不做”就够了！

作家胡哲在《人生不设限》中讲过这样一句话：“你我无法掌控所发生的事，但我们可以控制自己。”

我们每个人都想要成为“人生赢家”：想要拥有健康的身体、组建幸福的家庭、实现自己的梦想……当然，我们也明白，为了成为这样的赢家，我们必须付出大量的努力——很多人往往因为这一点就放弃了。

但你有没有想过，也许我们根本不用付出巨大的努力去学习新事物，只要改掉自己现在的一些“坏习惯”，就能朝成功迈出一大步？

事实上，如今的人们或多或少都有一些戒不掉的“瘾”——购物瘾、游戏瘾、甜食瘾，甚至还有恋爱瘾。这些花样繁多的诱惑，往往占去了我们大量的时间，而如果我们能控制自己不去做这些事，就能节约下大把的时间，不论是用来提升自己，还是用来休闲放松、陪伴家人，都能帮助我们收获更美好的人生。

但是，这些能带给我们快乐、帮我们逃避现实的坏习惯，往往都很难改掉。这不仅仅是自控力的问题，甚至还包括一些深层的心理需求问题，如果不求助专业人士，一般人是难以察觉的，更别提做出改变了。

本书作者汐街可奈老师是一位日本著名插画家，为了帮助这些想戒瘾却戒不掉的人们，她倾注心血画了这本漫画——《有瘾，就是忍不住》，介绍了各种各样的行为成瘾的原因，教你怎么运用科学的办法改变自己，省下更多时间，成就美好人生。

“成瘾”——相信很多朋友听见这个词，都觉得和自己没有任何关系。“我又不喝酒不赌博，怎么会对什么事上瘾呢？”

事实上，作者在本书一开始就指出了这种观点的错误。上瘾不一定是对酒精、赌博这种危害性大的东西上瘾，也有可能是对手机、网络、甜品、购物，甚至是恋爱关系、黑心企业上瘾。

相信每个人或多或少都有这样的体验：一刷手机就停不下来，不知不觉已经是深夜；一到购物街就喜欢买买买，还花呗的时候才觉得追悔莫及，其实自己根本不需要这些东西……这些，其实都是上瘾行为的一部分，而我们只要改掉这些行为，往往就能让生活质量上一个大台阶，腾出时间和精力去实现我们的梦想。

那么，我们该怎样察觉到自己是不是对某个行为上瘾了呢？

作者在书中给出了一些方法，例如通过查看手机屏幕使用时间，判断自己每天用了多少小时的手机；记录自己每个星期的购物账单，看看自己都把钱花在了什么东西上面；多和身边人沟通，看看别人的生活方式是什么样的，自己的生活方式和别人比起来有没有什么不对劲的地方，例如过度依赖恋爱对象或者父母、企业要求员工过度加班等。

事实上很多时候，不是我们没能力改变自己，而是我们自己不想改变。所以，要时刻保持一颗审视自己的心， 才能拥有追逐梦想的勇气和力量。

要记住：我们一直都有选择！

作家罗伊·马丁纳曾说过这样一句话：“只有在你检视内心深处时，你的视野才变得清晰。向外探究的人只是在做梦，向内挖掘的人终将开悟。”

作者提到，容易对某些行为上瘾的人，往往都有一些深层的心理需求。例如对游戏上瘾的人，很可能是为了逃避现实中的痛苦，只有在玩游戏的时候才觉得开心，久而久之就形成了游戏上瘾的成瘾行为。还有一些对恋爱成瘾的人，往往特别渴望对象的陪伴，不谈恋爱就活不下去，背后的心理需求往往也是因为童年缺爱等原因。

因此，要想成为更好的自己，改掉那些我们一直以来都想改掉的坏习惯，我们就要深入剖析自己的行为，找到自己想要逃避现实的原因，比如人格缺陷、心理障碍、环境问题等。这样一来，往往就能做到事半功倍。

人生从来都不是只有奶与蜜，在遍布荆棘的道路上披荆斩棘前行，享受战胜困难的快感，这才是人生。改变自己其实很简单，从那些不好的习惯开始、从弥补自己的缺点开始就可以了。相信读了这本书，及时反思并行动起来，我们每个人都能成为更好的自己！