《瑞典人为什么不知疲倦》经典读后感有感

《瑞典人为什么不知疲倦》是一本由[韩]朴玟宣著作，浙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：48.00，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(一)：难怪瑞典人不会感觉到疲倦

试问一下，在当下有几个人不感觉自己疲倦的？

相对于我们父辈们眼中所认识的疲倦就是身体劳累，在当下的人心中所认为的疲倦更多的是一种精神与肉体的双重疲倦。有时候这疲倦不仅仅只是休息几天就能够消失的，他需要我们去改变自己的许多东西才能够彻底的解决。不过据说有一个国家的人是不知道什么是疲倦的，那里的人据说不管是精神上还是生活中都过得很轻松。那么这个如此幸福的国家是哪里呢？

他就是瑞典。

其实《瑞典人为什么不知疲倦》这本书是由一位韩国的医学界教授所著的，她曾经是瑞典卡罗琳斯卡医学院的博士，是一位健康寿命以及抗衰老的专家，且看她用一位医学者的角度来为读者分析为什么瑞典人是不知道疲倦的。

首先得说一下瑞典人的国家福利。瑞典社会福利制度的基本目标是，为在国内居住的所有人，在食品住宅生活必需品等方面保障最低生活水品，再患病或者失业等经济状况下提供经济上的支援。也就是说你在瑞典根本就不用为挨冻受饿而担心，因为背后有强大的福利政策做保障。

其次就是他们健康的生活。这里的健康生活不仅仅是物质上，还包括许多精神生活。瑞典人独立、自主，即便是小孩子和老人这些看起来需要帮助的人，也都会尽量的保持各自的独立性，因为这样会让他们感到更加快乐。

至于像是饮食、作息、运动等生活习惯就更不用说了，瑞典人的所作所为堪比标杆。良好的生活习惯和精神生活让他们身体强健，身心开阔，也难怪瑞典人不会感觉的到疲倦。

翻过此书之后，心中对瑞典人的那种生活真的是充满了向往。他们在健康生活这方面还真的是做的很成功。虽然知道每一种成功是不能够完完全全的去复制的，但是借鉴总是可以的。我们或许不能完全像瑞典人那样不知疲倦，但是至少可以通过对他们生活方式的学习而改善疲倦的状况。瑞典人的轻松加愉悦，或许我们也能够做的到。

难怪瑞典人不会感觉到疲倦

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《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(二)：向瑞典人学习如何不疲倦

人人都希望拥有幸福。 想握住幸福，首先需要具备幸福的必要条件，而其中最重要的一条就是健康。 我常想，人这一辈子，没了健康，切都是白忙。 随着不断曝出的名人病逝消息，健康话题也屡屡被人们提起，它已经渗入我们的每一根神经。 我们重视健康，希望能在身体健康的时候守护它，而不是江心补漏，待病痛缠身时才去追寻它。 那么，健康地活着，最基本的条件到底是什么呢？很简单：吃好，睡好，多运动。 可这说起来容易，做起来难。相信收到过健康警报的人都会认同这个事实。

前段时间跟一个朋友聊天，他看我精神状态不是很好！ 于是推荐我阅读一本书-《瑞典人为什么不知疲倦》！ 本书作者是韩国的朴玟宣医生，她通过对瑞典人和瑞典社会制度的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因： 惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严格控酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强壮、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦，崇尚天然原汁原味的饮食让瑞典人远离不健康的食物……

本书详细剖析了日常造成我们疲劳的各种原因：贫血、自身免疫性疾病、心血管疾病、慢性肝、肺、肾疾病、错误的饮食习惯、精神上的抑郁、慢性疲劳综合征、激素异常疾病。 这几类导致身体产生疲劳的问题，因为都有着对身体产生的消耗， 从而让人觉得很疲惫。 精神状态不好。 而精神上的压力让人们感觉到疲倦，继而精神上的抑郁会加重。

朴医生还给我们介绍了如何提升身体抵御疲劳的能力，他的观点是吃好、睡好、多运动（瑞典人总在走路）。 现代人摄入的精细粮相对增加了不少， 每天我们吃的事物精细程度都很高。 适当的增加一些天然的事物，没有经过精细加工的粗粮，让身体吸收天然食物原汁原味的营养。 同时作者还提到了瑞典人为什么不知疲倦的原因， 从他们的饮食结果可以看出， 平时他们的食物以天然食物为主， 有的食物是连皮一起吃下去的， 相对吃大量精细粮食的我们来说， 粗粮中含有的养分实际上对对抗疲劳也是有益处的。 此外， 他们日常饮食中含有发酵乳、全谷物和全水果的食物。 肉类主要以鲑鱼、鲱鱼、青背鱼为主， 还有预防大脑老化的各类浆果（连皮吃下去）。 他们极少熬夜学习和加班。 从小培养孩子的独立性，彼此关心但依旧独立的人际关系。 如果你也发现疲劳如影随形！阅读本书后，你将学会对自己的疲劳进行分析、管理。

《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(三)：瑞典生活的良性循环

瑞典是北欧五国之一，自有一种冷而遗世独立，闲而岁月静好的风度。说到瑞典人，我脑海中浮现的是他们金发、人高体壮，男女都背着大大的背包，满世界旅行的形象。瑞典社会福利完备，平等自由的观念深入人心，对他们而言，工作只是生活的一部分，运动、亲近自然、享受生活是他们追求的人生态度。

瑞典人活得轻松，离不开社会大环境的支持，北欧国家以完备的社会保障制度、女性在社会各领域的高度参与享誉世界，社会平等与经济高速发展并行。以教育为例，教育费用由政府承担，学生真正交给学校管理，家长无需在放学后辅导孩子写作业，更不用准备杂七杂八的学习用品，孩子在学校发生一切状况都由学校负责，所以老师常常提醒学生，不要太早到校，放学了就及时回家，学校还提供托管服务，但要支付一定费用。更能体现社会平衡、减少贫富差距的是，同样是入幼儿园，收入少的家庭只需缴纳很少的入园费，与收入高的家庭相差很多，这些费用由政府统筹管理，幼儿园不知道每个孩子交了多少钱，更不会差别对待。瑞典人与人之间的关系很酷，对于孩子，从小培养自立的习惯，成人之间，能自己做的事绝不麻烦他人，更没有人情往复的压力，人们普遍认为，离婚是男女感情的自然终结，许多离婚的夫妻可以一起聚会，生活互相帮忙，像老朋友一样相处，老人会到服务周到的养老机构安享晚年，子女定期看望，令我们闻之色变的疾病、衰老、残障，在齐备的社会帮扶制度下，给人们的冲击小了许多。在瑞典，良好的社会福利由高税收支撑，瑞典的财政支出透明，群众发自内心地信服政府，信赖这样的税收福利制度，收入多的人承担了更大的社会责任，换来的是整个社会环境的和谐稳定，人们独立、有尊严的生活。

本书作者来自韩国，与瑞典相比，韩国的文化传统、政治环境、社会风俗十分不同，与很多亚洲国家一样，韩国人要承受人际交往带来的社交压力，重视外貌导致的心理压力，长辈与晚辈互相支撑但也互相牺牲的矛盾状态，韩国人爱喝烧酒吃猪肉的生活习惯带来的身体负担等等。

导致疲倦的原因很多，过大的压力就是重要的一项，对于年轻人说，繁重的工作、抚育孩子、兼顾工作与协调家庭关系带来的疲倦使人抓狂，对于中年人和老人，为子女操劳一生的观念深入人心，经济与精神上的无止境付出又怎会令人不疲惫？

追求幸福的心境是人们的心愿，但追求美好的生活不能抛开社会历史条件。瑞典人重视内在，不在乎外表的思想值得我们学习，我们在享受经济迅速发展带来的便利的同时，更应撇去时代的浮沫，挣脱物欲的裹挟；瑞典人重视独立的精神也应为我们借鉴，80后渐渐撑起社会发展的重担，90后、00后朝气蓬勃，想成为由社会责任感的人、过有价值的人生必须具有独立的精神，承担的意识。瑞典人热爱运动和自然，喜爱自然食物的生活态度，我们也可效仿，返璞归真，才能体会生活的真趣。

本书由独立的小章节组成，介绍了作者观察下瑞典社会运作良好，人民精神饱满的生活状态，分析了韩国不同的群体疲倦的因素和解决的办法，对于有着相似人文环境的中国社会来说，也颇有借鉴意义，是一本好读又实用的书。

《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(四)：高幸福指数的瑞典妈妈

这本书让我认识到中国是一个压力巨大的国家，尤其是中年人。两年前我在朋友圈发布一条消息“上有四老，下有二小，背井离乡，无车无房”，当时那种心情是非常凄凉的，现在虽然贷款买了房，但家庭负债直接上了百万，三十年后才能还清，压力山大。真的是网上的形容中年人的感觉，不敢病，不敢辞职，不敢死，身后站着太多需要我不停奔跑的人。

压力是有了孩子之后感受到的，就是不能停下来，不知什么时候就来了任务要加班，祸往往都不单行，老人孩子生病，最是焦心，而且现在人人压力大，已经没有什么人愿意再去承担他人的压力，谁的生活都不好过，都不想放弃得来不易的喘口气的时间，因为不知道下次休假在什么时候，会不会有其他意外，全家人都能请到假是最难的。孩子幼儿园接送，幼升小，小升初，中考，高考，哪一个关卡都是父母的劫数。

瑞典是全世界公认的高福利国家、长寿国家。平均寿命81.7岁，健康寿命74岁。瑞典有偿产假480天，无薪休假可长达3年，双胞胎可延长180天。比我们国家的158天（发达城市128天）长了三倍，可以按照世界卫生组织的建议进行充分的母乳喂养两年。在中国，很多人认为六个月以后母乳不再有营养，最根本原因是赚钱养家方面女人的不可或缺。

瑞典实行弹性工作制度，即可以将正规工作时间60-70%作为弹性工作时间，大多数父母无须担心育儿会影响工作。这一点大大减轻了母亲压力，如果中国的工作单位都可以实行弹性工作制度，二孩政策将会迅速提高生育率，中国现在大多数母亲非常担心失去工作，事实也证明怀孕生子对于女人工作的影响很大，不是降薪转岗，就是一开始对女职工不予重用。

瑞典公立托儿所根据父母收入水平进行征收，类似我国党费收缴。托儿所费用由居住地自治团体将费用清单寄到家中，幼儿园依赖自治团体提交的预算运营，所以对每个孩子交多少钱无从知晓，孩子在托儿所也不可能遭遇因缴纳费用不同而被差别对待。这一代保证了不管收入如何，孩子都可以接受到平等教育。这保证了国民素质和水平，排除了教育带来的差异，只是个人选择决定职业。

瑞典的小学和初中9年时间属于义务教育阶段，之后大家按照个人选择，要么接受高等教育，要么选择就业，义务教育阶段全部免费，高中和大学的高等教育，有国家扶助金，几乎等同于免费。上学所需各种用品由学校准备，教科书、本子、笔等生活用品，以及在学校文艺活动使用服装，全部由学校分发，所以父母几乎不用为学校教育做任何准备。这一点保证了所有母亲的休息，可以充分享受陪伴孩子，而不是被迫强制性加入孩子的作业、培优各种活动，可以全身心投入工作中，提高工作效率。所以中国女人顶起一半天空之所以要比男人付出更多，是制度和理念的问题，全社会都对中国女人要求太高。

瑞典男女平等制度扎根已久，在学校里男生和女生都能学到做家务和育儿的方法，因此瑞典男人在做家务和养育孩子方面都都很在行。瑞典基本没有超出规定工作时间的额外加班或公司聚餐，所以父母无需他人帮助也可以很好地养育孩子。这是瑞典妈妈最幸福的地方，既不用因为担心失去工作而放弃怀孕生子，也不用担心工作繁忙时另一半无法接手，更不用担心另一半以工作忙为借口的丧偶式育儿。

很多书里说，妈妈决定了一个家庭的幸福，妈妈决定了国家的下一代，为什么没有在制度和措施上真正地帮一帮妈妈们呢？只有中国妈妈真正卸掉来自社会、工作、家庭的三重压力，感受到来自另一半的陪伴、关心和分担，才能真正地实现国民幸福。

《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(五)：生活习惯改变健康

文：薇薇安

有时候累的一句话都不想说就想躺着睡一觉，恢复体力。

结束了一天几乎没有什么休息时间的工作之后，心情就是想躺在家里的床上睡一觉。 记得以前上学的时候每次考完试也是这样， 就想睡一觉。 大概对我而言，高负荷的脑力劳动和紧张让我消耗的能量太多了吧， 以至于任何的活动都不想再参与了， 唯一能做的事情就是躺着睡一觉了。

前不久一则关于外卖送餐调价的新闻让很多人叫苦不止， 现在越来越多的年轻人都是加班或者工作压力很大。 每天晚上到家估计就是想好好的休息， 再没有想要去厨房精心给自己做一顿饭的想法了。 疲惫的他们只想这要早一些休息。

疲劳似乎是很多人都有过这样的感觉， 那么造成我们疲劳的原因都有哪些呢？

1，《瑞典人为什么不止疲倦》这本书的作者朴玟宣在书中提到了几种导致疲劳的原因。

分别是贫血、自身免疫性疾病、心血管疾病、慢性肝、肺、肾疾病、错误的饮食习惯、精神上的抑郁、慢性疲劳综合征、激素异常疾病。

这几类导致身体产生疲劳的问题，因为都有着对身体产生的消耗， 从而让人觉得很疲惫。 精神状态不好。 而精神上的压力让人们感觉到疲倦，继而精神上的抑郁会加重。

2，如何提升身体抵御疲劳的能力

相信我们感到疲劳的时候也会有这样的疑问， 为什么有的人就不会觉得累呢？ 这里有什么原因呢？

朴玟宣作者提出了吃好、睡好、多运动的观点。 现代人摄入的精细粮相对增加了不少， 每天我们吃的事物精细程度都很高。 适当的增加一些天然的事物，没有经过精细加工的粗粮，让身体吸收天然食物原汁原味的营养。 同时作者还提到了瑞典人为什么不知疲倦的原因， 从他们的饮食结果可以看出， 平时他们的食物以天然食物为主， 有的食物是连皮一起吃下去的， 相对吃大量精细粮食的我们来说， 粗粮中含有的养分实际上对对抗疲劳也是有益处的。

此外， 他们日常饮食中含有发酵乳、全谷物和全水果的食物。肉类主要以鲑鱼、鲱鱼、青背鱼为主， 还有预防大脑老化的各类浆果。

相对于高油、高脂肪、高糖的食物而言， 瑞典人的饮食结构更加的健康。

3、运动改变生活

一个经常运动的人和一个鲜少运动的人相比， 前者就不是很容易产生疲劳。适当的运动， 能使人的精神状态得以提升。

另外， 随着人的年龄增长， 适当的运动， 也是可以让身体的代谢逐渐变慢的过程中， 能消耗掉多余的能量的一种方法。

中年的时候人会发福的原因就是因为新陈代谢变慢， 而同样的热量对于年轻人来说没有影响， 而中年人就会逐渐变胖， 保持一定的运动量， 增肌减脂的做法， 可以让人保持良好的身材和精神状态。

4、拒绝做低头族

相信平时我们坐公交或者地铁的时候都会看到很多拿着手机的低头族， 没错， 很多时候感觉时间很快就过去了。 明明打算早点睡， 刷了一会儿手机又到了很晚的时候。 而手机屏幕散发出来的蓝光，会影响褪黑素的产生， 继而影响睡眠。 一个人每每休息之后仍然觉得得不到恢复， 这个跟睡眠质量也有关系。我们每天24个小时里， 有三分之一的时间是在休息中度过的， 可见休息对于一个人有多重要。

《瑞典人为什么不知疲倦》是一本很好的解读疲劳产生原因和如何改变生活习惯的书， 有时候也许是我们根本没有注意到的原因就改变了我们的生活， 而健康的生活方式， 也是可以通过自己的一天天的改变来形成的。