《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》读后感摘抄

《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》是一本由斯坦·莫滕·利尔（挪威）著作，古吴轩出版社出版的平装图书，本书定价：58.00，页数：2018-12，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》读后感(一)：很轻松的一本书，看的过程中就想站起来运动

很轻松的一本书，看的过程中就想站起来运动，挪威人著作的。属于从意识形态上攻破你的懒惰，主要阐述，久坐的危害，肥胖的危害，运动的类型，大脑的欺骗性等内容，最终目的还是让人坚持运动，摆脱懒惰，维持健康。在看的过程中，就会不断站起来运动几下，估计还会二刷，推荐给大家读。希望自己能车底下觉醒，改变自己肥胖的身躯和懒惰的生活状态。

《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》读后感(二)：动一动就好

文：薇薇安

体检之后我在体检的总结页面看到了自己的体脂数值又升高了的消息， 平常不怎么想面对自己的体脂， 但是逃避并没有影响任何结果， 显而易见的它就在那里， 不做运动是不能让它变得低一些的。 此前我试过一段时间的节食减肥的方法， 最后被判定为失败。 这个方法的难度在于我们坚持不了太久，饥饿远远不是忍忍就能过去的事情。

由于每日工作长时间的久坐，一段时间内的我腰椎和颈椎出现了问题。 疼痛让我一动也不想动， 但是久坐休息不但没有缓解， 反而持续了很久， 被折磨了一段时间的我，按摩、艾灸都用上了， 但是缓解了之后过了一段时间又反复了。 这个时候以前一个推荐过日常生活核心运动的网友的话让我想起了我还特意买过一本关于日常生活运动的书来着。 当时就爬起来去书架上翻找这本被我放在里面很久没有看的书。 起初我并没有太在意，觉得未必特别管用，毕竟我试过那么多方法也没太管事儿。 然而就是简单的几组动作做下来， 我发现颈椎肩膀没有那么酸疼了， 就连我的后背也觉得有力量在扶着一样。 之后的一段时间里每天早晨和晚上我都坚持这几个动作做几组。 现在基本上我已经没有再出现颈肩酸疼的时候了。

为什么我们的体质变得不好了呢？ 可能有的人直接就会说出， 缺乏运动。 确实，如今我们越来越便利的生活使得我们没有太多的需要运动的机会。 手指动一下外卖或者快递会把东西直接送到家门口， 出门招手就能打到车或者有便利的公交系统。 即便是需要上到几层楼， 也有电梯可以搭乘。 电子产品也很大程度的影响了我们的运动时间。 《动一动就好》的作者斯坦·莫滕·利尔写道他在咖啡馆看到下午有孩子到那里去点个饮料或者咖啡， 然后各自拿着手机很安静的样子。 现在电子产品，社交工具有时候想着看一下下结果时间很快就过去了。

造成我们运动量偏少的原因大家肯定是都了解的。 然而怎么去增加运动呢。 我们可能有很多种原因，但是当健康出现了问题的时候， 这些也一样会被耽误， 所以与其到时候耽误了时间， 不如提前就把自己的时间重新整合一遍， 让自己有更多的时间去活动一下。 如果我们等到疼痛来了的时候才想着要修养一下，不如预防来得好一些。

睡前放下手机，没有了蓝光的刺激，睡眠不会立即得到改变，逐渐的改变一些习惯。运动并非每天要坚持去健身房， 而是随时有运动的计划， 即便是每天运动走走路，爬爬楼梯等等的。 缺少睡眠并非一日造成的， 每天增加一些适当的运动，你也可以慢慢摆脱酸痛的状态。

《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》读后感(三)：失去健康，就失去了一切

同学聚会说白了就是一场比赛。大学毕业10年时的聚会，比职业，比配偶。毕业20年，比职位，比财富，比孩子。还有一个更直观的：比身材，比头发。

一个男同学从重庆回来了，我们都被＂勒令＂去见面。十来年没有见面了，我迟到了一点，进去看到众星捧月的那个男人，差点没惊掉下巴！秃顶、大肚腩、松弛的面部皮肤⋯他真的变成了中年油腻大叔？好歹也是个成功人士哇？

坐他旁边的那对夫妻同学，看起来至少年轻10岁。岁月在他们身上留下的痕迹并不是很大，身材比例稍放大了一点，多了一点折皱，却是一眼就能认出来。

微信运动显示，他们每天都走了几千步。朋友圈显示，他们经常在爬山。他们还喜欢摄影，喜欢唱歌，经常参加这些活动。

再看其他同学，发福的并不多。我们的中年同学终于重视运动了！

运动到底有多重要？安利一下这本书《动一动就好》。

随着电脑取代户外活动，孩子们变得越来越柔弱。手机和电脑出现以前，孩子们都是呼朋引伴玩的。我是在＂老鹰捉小鸡＂的游戏中长大的，我儿子在扛枪玩打仗和骑自行车溜冰中长大，我女儿却是在电脑和手机游戏中长大了。00后的孩子很少在室外追逐，他们的交流都放到了高科技产品上。

这样的交流方式并没有什么不对，但是手机电脑取代了运动，长时间的不运动严重影响了我们的健康。失去健康，我们就失去了一切。

不运动有什么后果？颈椎病人是不是越来越多？你是否觉得腿脚越来越笨？反应越来越慢？喊着要减肥的是不是越来越多？三高人群越来越大？

运动有什么作用？运动可以改善情绪，出一身汗让人感觉快乐和放松。运动可以降低许多疾病的患病率。运动可以控制体重。运动可以保持关节和骨骼健康。运动有助于大脑、心脏和肺部健康。

运动可以提升你的生活质量。那么你还等什么呢？没有什么不可以运动的，每小时站起来活动一次，做一些简单的小动作。每天做30分钟的中等强度的体能训练。每周保证三天以上的运动，这样就能坚持下去了。

除了运动，还有健康的饮食。太多的能量储存会要了我们的命。降低糖的摄入，拒绝咖啡因，停止暴饮暴食，学会控制能量摄入，让健康饮食成为一种习惯。

宅在家里，已经是我们的生活状态了。上班坐在办公室和电脑工作，下班坐在沙发上和手机玩。没事了就盯着手机看，所谓的优雅全部都是浮云。久坐真的会要命的！日常活动量的多少与寿命的长短息息相关。每天坐得越久，由心血管疾病引发的死亡风险就越大。

《动一动就好》详细地介绍了＂能量，多少才算够＂，分析了运动的必要性，告诉我们如何带领孩子们玩和运动，如何吃健康的食物。并详细介绍了如何一天一天运动起来，也告诉我们面对压力的方式，每一章节都有内容概要，和＂给你的建议＂，还附有运动图解，真的特别棒！

改变习惯需要时间，我们需要耐心去坚持。遵循本书提供的简单的步骤，相信我们会创造一个更加美好的生活。

《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》读后感(四)：来来来！一起来做全身运动！

上班六年之后，我光荣地收获了颈椎病，痛苦时常伴随，如影随行，不离不弃。之前，还总感觉自己年轻，不会有什么健康问题，然而毛病来临时不分年龄的。我们办公室里同样情况的人很多。倒背的小锤子横躺在办公室里。电脑显示器也被架的高高的。 当看到《动一动就好》，就感觉本书是为我专门量身定制的。这是一本智能时代必备的超简单的健身法。跟着运动起来，一点小的改变，生活则会大不同。 本书作者斯坦·莫腾·利尔，出生于1967年，是凯捷集团的前执行顾问，也是挪威最大的电信公司Te le nor 的副总裁，同时也是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威拥有自己的电视节目。 一、智能时代，我们的健康如何安放？ 缺乏运动和食物过剩是对人类健康最大的威胁。营养不良和懒惰的生活方式是患疾病的最主要原因。经济的增长和财富的积累有利有弊。弊端就体现在易产生肥胖人群和久座不动的生活方式。越来越多的人不再需要为了糊口而拼命工作。相反地，他们想方设法让自己少吃一点，与过剩的营养做斗争。 智能时代的到来，将孩子们与户外活动隔离，也可能会使他们成为柔弱的一代。回想我们的童年多是在玩捉迷藏、丢沙包、踢毽子、打羽毛球等户外活动上。现在的孩子太多的时间消耗在平板与手机上，让他们变成了“洞穴人”，“隐士”。

二、是时候把体育锻炼放在首位了 我们应该将体育锻炼放在首位，这关系到自己的生命。懒惰的生活方式绝对是一条通往地狱的路。 锻炼的好处: 1、改善情绪 2、降低许多疾病的患病率 3、控制体重 4、保持关节和骨骼健康 5、提升体力 6、有助于大脑、心脏和肺部的健康 7、提升生活质量 生命在于运动，而非静止。幸福的关键在于体育运动，这是为数不多能带来持久能量和幸福的事情之一。体育锻炼会让你对自己充满信心，使你的身体和心灵都变得更加强壮。 三、健康的身体需要处理好压力 将压力变成你的朋友，让它成为促使你向前的动力，发挥出你最佳的状态。在人生旅途中，你需要一搜坚实的船。否则，压力将会成为你最大的敌人，对你的健康造成很大的影响。 四、下一个才是最好的姿势 如果你想保持大自然赋予你的天生体态，拥有健康的身体，你就得打破就坐的姿势。经常保持静止的坐姿和站姿都不好，你可以该用动态座椅，或者使用各种移动办公设施，或者进行一些像舞蹈这类能有助于矫正身体平衡性的运动。使身体的各个部位都是一样的，不存在哪个部位比哪个部位更脆弱。我们的关节和肌肉都能正常运转。 把世界当做一个游乐园，把生活当作一次发现之旅。自由玩耍让你头脑敏锐、神采奕奕。自由玩耍是一种生命的舞蹈，可以持续一生。它是探索你存在的方式，帮你寻找内心渴望的东西，帮你发掘更多潜在的可能性。来来来！让我们一起来做全身运动！

《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》读后感(五)：吃垮社保，似乎是个不错的主意

由于我本身在社保部门工作，经常听到来交养老保险的人讨论：交社保到底划不划算？

当然，讨论来讨论去，最终的结论是，活得越久，拿到的社保退休金越多，越划算。因此，人们以此来激励自己：争取活得久，吃垮社保。

这没问题，人类的共同使命从某种意义上来说，也是为了大家活得更久更好。可惜的是，现如今社会发展了，有些人却还没有拿到社保退休金就英年早逝，这实在是令人遗憾。

我这么说，并非是耸人听闻。网络上一个个年轻的癌症患者真切地存在着。

即便还没有达到英年早逝的严重地步，但身边人过早患上各种颈椎病、腰椎病，或过早患上糖尿病、高压病是屡见不鲜，这对于我们的生活质量是个不小的打击。

挪威人斯坦·莫滕·利尔在他的著作《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》一书中说道：

“越来越多的人不再需要为了糊口而拼命工作。相反地，他们想方设法让自己少吃一点，与过剩的营养做斗争。随着经济发展的不断加速，人们获得了爆炸式的财富积累，可以用来精心准备食物和锻炼的时间却越来越少。相反，人们平日里很少活动，更多的人正享受着方便食品带来的快捷。这一切都令我们的身体健康不断恶化。”

那要如何活得更久更好呢？无外乎这两点：经常运动、健康饮食。

这也正是斯坦·莫滕·利尔在《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》里面的意思。

一、动一动。

不得不说，久坐是个万恶之源。过去人们坐办公，坐牌桌。现在又加上看电视、看电脑、看手机。就这样，我们上班坐，上课坐，回家也坐。时间久了，姿势单一，什么毛病都出来了。

现在的智能设备的危害不仅在它们让人们长时间保持同一姿势，还在于它们占用了人们大量的闲暇时间，让人们疏于运动。皮尢研究中心的数据显示：2013年，美国成年人每天使用手机的平均时间约为195分钟。在年轻人和青少年中这个比例还要更高。

这比电视更为可怕，因为智能设备随时随地可用，比电视更方便，也更占用我们的时间。

我们需要放下手机或远离电脑屏幕，四处走动走动。有些人对此有个认识误区，他们每隔几天就去健身房运动几个小时，然后每天照常久坐，但这样的运动是没有多大用处的。正确的做法是，坐上一个小时，就得想法动一动，即使只是去倒一杯咖啡。

二、少吃点。

不运动，又管不住嘴，这肯定会让你的体重超乎想象，然而，动一动后，吃得太多，也一样不会减少你的体重。

即使是健康食品，吃得过多，一样也没有益处。

斯坦·莫滕·利尔建议：吃饭时不要三心二意，不要一边吃饭一边看电视、使用平板电脑或打电话，确保你接收到了身体向你发出的吃饱了的信号；不要在两餐之间吃太多东西；每顿饭都要吃蔬菜……

好吧，斯坦·莫滕·利尔其实有点老妈子一样唠叨。他的主旨总结起来就六个字：管住嘴，迈开腿！咱早就知道了。

但是，他像妈妈一样语重心长地强调这个事儿，是因为大多数人明白了却做不到了。于是，斯坦·莫滕·利尔集合了诸多健身教练、营养教练以及骨科医生，从人体构造到医学常识方方面面来劝导我们：太多的压力、太多的快餐和太少的体育活动，已经被医学证明是对生命的威胁。

而且，这位先生纠正了许多人的运动误解：疼痛——有疼痛也可以运动。

所以，尽管斯坦·莫滕·利尔先生像妈妈一样又在耳边唠唠叨叨，拜托，体会一下他的一片苦心，动起来吧。

我已经这么做了，坚持晨跑五个多月了，至少我看上去精力充沛了许多，那些小病小痛已经很久不来找我了。

如果你想社保买得划算，那么……