《心灵择食》经典读后感有感

《心灵择食》是一本由邱锦伶著作，湖南科技出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 39.80，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《心灵择食》读后感(一)：情绪不妙，“择食”便好

文/初晓

失眠、焦虑、愤怒、挫败、悲伤……如今现代多数人，都被这些问题所困扰。长期如此，人的确会处于一种亚健康状态，可在快节奏的生活中，想要停下脚步解决这些问题，显然是不太可能。也由此，去做心理咨询的人越来越多。偶然的机缘下，看了一些邱锦伶的书，我才知道原来人的情绪跟所吃的食物竟然有很大的关系。

《心灵择食》读后感(二)：平时生活中怎么吃东西比较好！

每次在舅公家吃饭，看大家都吃差不多了，他就开始光盘行动。把只有一点点的菜全弄进自己碗里面或者分给大家。这样做好收拾碗筷，还不浪费，这个好习惯也传递给了我家先生，每次吃到最后的时候会强迫自己把只剩下一点点的菜吃完。

老一辈人，经历过苦日子，在生活中节俭。这些是值得我们去学习的，而且每次和老人一起吃饭，来人会让阿姨做不一样的菜，让我们都尝尝。给我们传递吃饭要慢慢吃，平时工作中没有时间不能狼吞虎咽、另外要注意粗粮和杂粮的食用。

《心灵择食》读后感(三)：《择食》的案例篇

《吃到自然瘦》和《心灵择食》是一系列两本前后读完的，初读《吃到自然瘦》的前半部分，第一次反应是该买一本，越读到后面，各种食谱呀，越读越没劲，没了购买的欲望，认真做好这本书前半部分的笔记，足够了；至于食谱，遵从邱老师书中的优质蛋白质烹饪不超过15分钟的原则，网上搜搜太多此类清淡饮食的食谱教程。

《心灵择食》是《择食：吃到自然瘦》的姊妹篇，大量的案例分析，需要结合《吃到自然瘦》的饮食介绍，再看看案例分析，有一种心灵上的放松：原来很多人都这样，不仅仅是自己一个人。

常爱看心理学方面书籍的人，可能对《心灵择食》的评价更低，案例写得很泛，没法深究，这本书适合速读，一两个小时便读完，读完后也不想再做读书笔记的那种速食书籍。

这两本书不建议买，建议网上阅读或者图书馆借阅阅读，反复阅读的可能性不大；若是非要买一本，还是《吃到自然瘦》吧。

《心灵择食》读后感(四)：饮食方面的部分建议有待考究

通读下来感觉本书更适合当做心灵开导方面的内容来看，饮食方面的部分建议有待考究。

例如作者提到患有妇科肿瘤、子宫肌瘤等忌食黄豆制品，作者没有在文中说明原因。事实上大量科学研究表明，黄豆制品对子宫肌瘤等妇科类疾病有改善作用，豆制品中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，不同于人体中的雌激素，大豆异黄酮这种植物雌激素具有双向调节的作用。即人体内雌激素不足时，它能稍微弥补不足；体内雌激素较高时，它会和雌激素受体结合，一定程度上限制了人体雌激素与雌激素受体的正常结合，整体上反而降低了体内雌激素的作用。

再如，作者讲到感冒的类型一般分为三种：风寒型感冒、病毒型感冒、肠胃型感冒。作者可能是结合了中西和西医的分类方法，有一些中医基础的人都知道常见的还有风热感冒等。

书中开篇【择食说明】讲到：早上用水果代替蔬菜，牛肉不建议吃，每天喝水要够2000毫升等观点都没有足够的依据，甚至和目前主流观点相左，其他有待考究的内容也不再多说。作者没有营养、医学相关的专业学术背景，相关的建议不够严谨这些可以理解。

总的来说，作者主张的饮食与情绪有关的观点是赞同的。对于如何正确饮食，中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016版）》推荐大家阅读，适合普通成年人作为饮食指导。对于有疾病的患者建议咨询专业的营养师或者医生。

《心灵择食》读后感(五)：管理情绪，可以从“择食”开始

情绪是会影响到人体健康状况的，这是大家都能够认识到的常识。当我们每天产生各种不同情绪的时候，身体健康状况可能也在随之悄悄变化。如果一个人较长时间处于压抑、紧张、恐惧、悲伤等消极情绪状态下，他（她）的健康状态一定会出些小问题，最初可能会显示在皮肤、睡眠、头发、指甲等细节上，积累得太久甚至会出现身体器官上的疾病。所以都提倡合理管理情绪，保持积极乐观状态，这对健康也大有益处。

有些食物对情绪能够产生一些影响。比如吃巧克力可以让人开心一些，因为巧克力中的苯乙胺可以帮助调节人的情绪。巧克力中还含有丰富的镁元素，镁具有安神和抗忧郁的作用。但是，说调整饮食能够明显的改善情绪状态，可能多数人不会太相信。这种怀疑可以理解，也是一种合理的怀疑。不过，现在的确是有这样的调节情绪的饮食疗法，经过了人们的试验的确有效果。

健康、情绪和饮食，三者是互相关联、互相影响的。