写给失眠者的心理学读后感精选

《写给失眠者的心理学》是一本由[日]加藤谛三著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：32.00，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《写给失眠者的心理学》读后感(一)：其实有更好的书值得读

这本书里面很多都是劝人想开一点的话，从各个方面，各个角度展开。

这本书不适合深陷心理问题的人来读，或者已经被失眠、抑郁困扰很久的人来读。这些人读这本书的感觉，就像是一个抑郁症患者跟一个朋友哭诉病情，结果朋友说了一堆鸡汤，例如“你要想开一点，不要抑郁要开心，做人嘛最重要就是开心，开心了就都好啦”等等。读者会愤然把书丢了，这就是我的经历。

但是如果接受了一定的治疗，然后再读过很多心理学方面的书记，自我开导一段时间后，再来看这本书，就会觉得这本书是把之前心理学书籍中的一些观点做了摘录、总结、归纳，并用比较平实的需要复述出来。对于康复者来说，不吝于一次复健。

总的来说，这本书还是要慎重选择，如果只是最近有些想不开的问题，心情郁闷，但是没有到疾病或者长期失眠的话，可以看想太多的猪。如果长期失眠，还是要选择去看医生，在恢复的过程中再看这本书。

《写给失眠者的心理学》读后感(二)：直面心灵的藤蔓

失眠，不仅包括睡不着，还包括明明睡着了却说自己没睡着这种疑似失眠症。

日本知名的心理学家加藤谛三说：“睡眠是检测人心最好的测量仪器。“他认为，睡觉不仅是人的本能反应，也不只是生理需求。除了这些，睡眠还是人的心理状态、精神状态的晴雨表。能够酣睡的人，一定是自我实现的结果。而失眠，是因为心里有悬而未决的事情，自己拥有复杂而矛盾的优越感，为了逃离自卑感而在强迫自己，经被自备的情愫堵在了死胡同，却还在不断压抑它。失眠是因为病态的野心。是一种防御性的野心，为了在不安中自我保护，只好站在一个比他人都优越的位置。

卡伦·霍尔奈根据个人生活经验将自我意象分成现实自我、真实自我、理想化自我三种。他认为理想化自我是一种心理异常 ，针对此种心理异常者的治疗，最重要的是帮助他重新评估自己，放弃理性化自我而改从真实自我中发展自我。肉体有体质，心灵也有心灵体质，简称心质。大多数人只会注意自己的肉体体质是否健康，而不会注意自己心质是否出了问题。为了让自己不再焦虑，你需要意识到现在的自己是你过去的集合。正是因为有了过去的体验，你才成为了现在的自己。痛苦的时候不要寻求逃避，直面心灵的藤蔓。

《写给失眠者的心理学》读后感(三)：在失眠的夜里，你或许会领悟到，自己的问题，只能自己去解决

《写给失眠者的心理学》是日本学者加藤谛三写的一本从烦恼出发应对失眠症的书。书中提到如果说烦恼是引发失眠的直接原因，那么多愁善感、战战兢兢的性格可能是影响人是否容易烦恼的决定因素。只有解决了心中的不安，才能从根本上治好失眠。例如一个缺乏对自己正确的价值估量的人，害怕自己不受欢迎，于是兜售笑脸一般去讨他人欢心。这样的行为，与其说是贱卖，不如说是自我背叛，对任何人都笑脸以对的人，多是想从别人那里得到大家的好感、信任之类的。可实际上，别人并没有那喜欢他，这时，他的心底就会堆积愤怒的情绪，最终心底的情绪用别的形态如失眠表现出来。解决失眠问题的第一步是承认问题，承认自己睡有不着是因为心理有不能解决的问题。对有的人来说，失眠是他们大脑从小开始积累的焦虑。长时间暴露在焦虑下，大脑会分泌应急荷尔蒙，导致大脑的主人比他人更容易承紧张和不安，接受这样的大脑，接受有这样的大脑的自己，是改变的第一步。只有接受不完美的自己，修正自己的观念，才能让自己继续走下去。

而对于有的人来说，无法表现出攻击性和敌意的被动的性格是失眠的原因之一，因此，改变这种被动的性格吧，这样才能让自己酣睡。学会拒绝、学会表达愤怒，从糟糕的人际关系中解脱出来，不要继续为伤害你的人支付时间成本，要知道人生路有苦也有乐，对于心里健康的人来说，生活中总会有好的事情让他们忽略掉生活中的不快、不完美。

失眠的夜晚，关掉手机的朋友圈，和自己聊聊，不要过度压抑自己真实的情绪，做真实的自己，听从内心的声音，从内心深处悦纳自己，在失眠的夜里，我们或许可以换个积极的思路，“睡不着的夜晚是命运在冥冥中引导你寻找正确的人生之路”，或许你会发现“我不应该走这条路”，在错误的方向上，努力越多，烦恼也越多，自己的能力受到限制，甚至慢慢萎缩。找到自己正确的方向，为自己做的事情感到有意义感到兴奋，做一个愿望达成型的人，会有一种如鱼得水的感觉，之前的焦虑、恐惧自然就消失了，心里会涌现出难以言表的能量。

在失眠的夜里，你或许会领悟到，自己的问题，只能自己去解决，不要忍耐，去战斗，就能获得自我成长。失眠就是告诉你，你的弱点是什么，失眠就是提醒你正确的应对事情的方式。换个角度看待失眠，勇敢的去面对、去接受、去改变，如此，你会成为睡得着的人。睡好觉，才有能量有自信，去战胜恐惧，去迎接挑战，当你的身心都健康的时候，就会产生”不管明天发生什么，我都能应对“的自信。

（感觉这本书归纳总结不容易，内容有些散，可能是跟翻译或者中日文化不同有关吧）

《写给失眠者的心理学》读后感(四)：不好意思，请多原谅

一.

人要认清自己的命运，自己是自己，母亲是母亲，而不是借由别人改变自己的命运

失眠的人，要有“我与失眠共生”这种觉悟

本来，人生就是不公平的

社会同情看的到的不幸，但是对看不到的不幸却冷漠对待

例如，烦恼会遗传这件事情，据我所知，日本的新闻媒体都没有给予过报道

不管你的经济条件有多好，只要你生而有带来烦恼的DNA，你的人生就是不幸的

但是，包含了这些不幸的才是自己的人生，你要接受

“重要的是感觉、正确的态度、面对真实命运的正确的苦恼。”

听起来可能残忍些，但是不能给予子女归属感的家庭，家人是有责任的

贝尔·沃尔夫把自卑的人比作深陷敌营的间谍，我觉得这个比喻十分绝妙

拥有自卑感绝对不是一天、一瞬间的事，它有一个过程

没有被周围的人深切地关爱过，是这个过程最主要的形成原因

满怀厌恶、冷漠的环境才会让正常的人慢慢变成一个有深切自卑感的人

什么跑步太慢、五音不全、不太聪明、长相不美，这些在充满爱的环境里都不是问题，更不会成为漠视一个人的理由

因为这种不是缺点的特点被自己在形式上所属的集团拒绝，才能成为让人感到自卑的弱点

拥有深切自卑感的人，拼命努力想要超越他人，与其说是他们希望改善和他人的关系，不如说是希望获得心理上的快乐

他们并没有体会过改善关系后的快乐

更重要的是，为了逃离不安，超越他人是最简单、最直接的办法，并且他们也拥有这种能力

“精神病态上的努力，实际上是在侵蚀个人的安全性这个唯一的、永续的根基。”

假如你拥有社会性的感情，也许可以解决失眠症

但是现在的你已经成长为一个不懂社会性感情的人

因此，你必须努力去关心他人，为了获得幸福，你必须付出超常的努力，去关心他人，从而获得社会性的感情

二.

是人都有自卑感，但不是每个人都要被自卑感指挥着选择错误的道路

如何应对自卑感，是人生中最重要的课题

实际上，失眠的人就是人们在错误地应对深刻的孤独感中产生的深刻的自卑感

在生活中，为了守护自己的安全，拼命去考虑他人会如何看待自己这件事情，让心一直保持紧张，其结果就是更加为孤独和自卑而苦恼

我想最后一次引用本书已经引用了几次的贝兰·沃尔夫的话：

“当他和朋友有各种羁绊的时候，当他感觉到生命中哪怕有一丝一毫的意义的时候，他都可以安然入睡。”

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我感谢这样的书，只要它们对我产生了一点作用。我的学科素质还不足以站在更高的角度去评判它的应用水平。

感谢这样的作者，为了拯救另一些人长久地奉献着自己。

《写给失眠者的心理学》读后感(五)：摘抄

欲求不满导致失眠，背叛自己去讨好他人的人通常也是内心有所欲求的人。

优越感是攻击性的伪装。无法表现出攻击性和敌意的被动性格是失眠的原因之一。

有自卑感却不接受自卑的事实。

必须解决心中的矛盾——自卑感和优越感、自我蔑视和自我神话两对矛盾。

重新评估自己，认识自己，从而放弃理想化自我而改从真实自我中发展自我。

即使不被任何人承认，自己还是有存在价值的

抱有超现实的希望

他人的期待，一方面他们以实现自己的野心为目标，努力奋斗，但是在另一方面却怀疑自己是否有这个能力做到。

真正的野心家，不恐惧失败，也承认自己的野心。

第一种可控因为你是在为自己的喜好而努力。第二种不可控，因为你为讨好他人努力。

对比理想的自己，无法接受真实的自己，因为自己达不到自我期许，所以愤怒。

没有真实地悦纳自己。

欲念很重的人。

当你让他人以为你卓越时，也正是阻碍他人看到真实的你。

找到真实的自己，并且把一直以来抑制的情绪发泄出来，你会重新发现生存的正能量，进而你就可以睡着了。

这种过于强烈的愿望都是有强迫性质的愿望，为了睡眠，你不得不解除这种强迫性。强迫性和不安相关。只有解除不安，才可以消除根本问题。

你在恐惧着什么，就会对恐惧的事比而不见，然而你的潜意识是知道的。这种潜意识里的感情让人失眠。

走路也焦虑，工作也焦虑，吃饭也焦虑，休息也焦虑。不管你怎么思考，都找不到焦虑的理由，但是就是莫名其妙地焦虑。

战胜恐惧才是自己的人生，恐惧的另一面是挑战，有“战胜它”的信念。

在愤怒的时候，要战斗，或是用别的形式直接表现出来，这样才不会生病。

以不安为出发点的努力，越努力越不安。

安心可以获得心理平衡，以及不管发生什么都可以控制的自信。

睡不着时，是自己对失眠这个事实给予了“不适当的重要性”的判定。而作这个判定的，是自己以前没有解决的包袱。

让潜意识里的东西显现出来，花费时间消除它。

最重要的是要把失眠这种状况和自己潜意识的感情联系起来。

越是压抑，越是焦虑。

承认自己不是强大的人，并接受真实的自己，反倒才是给自己机会心理成长。

失眠患者与其说是在为失眠而苦恼，不如说是为了活着而苦恼。他们觉得活着了无生趣。这才是为失眠所苦的根本。

并不是失眠这件事情让我们觉得重要，而是我们非常重视和失眠相关的事情。酣睡能够解决你人生的什么问题呢？

【面对这种情况，你应该想“今晚不睡也没关系，就算今天浪费了，还有明天。】即使明天的工作没做好，即使失去了某些人的信任，也不是什么大不了的事情。

【因为希望获得快乐所以逃避现实。他们往往会忘记，逃避现实才是让自己的生活陷入更加不幸的原因。】

拿出勇气肯定自己的人生。

自卑感和优越感是同一枚硬币的两面

【“要想治愈失眠症，最好的办法就是有能睡着的自信，并且不在乎失眠这件事情。】

每天只睡三个小时却依旧健康的人大有人在。

虽然散步、泡澡、轻体操有助于入睡，但是，当你烦躁不安的时候，就会怀疑这些真的有效吗。因此所有助眠的方法在你身上都失效了。可以说睡不着的人，本身没有认定自己能睡着的自信。

为了让自己认同反复地阅读，这样一来，总会吸收一点这种理论。