《食帖06：理想身材，吃即王道！》经典读后感有感

《食帖06：理想身材，吃即王道！》是一本由林江 主编著作，中信出版集团股份有限公司出版的平装图书，本书定价：39.00元，页数：156，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(一)：别为了所谓的减肥饿成狗！

最近迷上了研究健康饮食和运动，想多看这方面的书。从图书馆拿的，本来以为看完了做些笔记就可以了，不过打算去买一本留着，因为里面有很多不错的食谱，打算以后照着做而时时翻看，只是里面调料方面都是以克标注的，要把各种调料用食物称称的话也太麻烦了，如果要以量勺的方式计量就太完美了。书中普及了很多关于营养的理论知识，达人们的案例还有推翻各种极端减肥方法的依据。对于在日常生活中健康需求帮助还是很大的，对于初学想改善身体的朋友们简直神器！ 案例什么的都只是粗略翻看了下，打算以后再慢慢细看。书后附了几页常见的食物营养信息表，不是很多，没有的也可以去薄荷app上查。

《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(二)：听说你打算用《食贴》减肥？

关于媒介信息，之前听过@波旬 一个非常有意思的媒体模型理论。大意是：这个世界上的所有信息都可以分为与你有关的以及与你无关的，与你有关的又可以分为【成功学，励志学，实操学】，亦即【动机 思维 方法】，也是【why what how】。纯成功学里这三者的比例是【10：0：0】，只讲为什么；纯励志学里这三者的比例是【0：10：0】，只讲是什么；纯实操学里这三者的比例是【0：0：10】。 媒体内容要视人而定。写给普通男的，就4：4：2，因为这些人也就心理想成功、嘴上说励志（例：知乎大V：我给你讲个故事看我成功不）。写给普通女的，就1：8：1，因为这些人都是女权主义（例：咪蒙）。写给成功人士的，就0：5：5，这些人不缺成功的动机。写给有志青年的，就0：1：9，因为这些人只缺方法。 以减肥为名，这本书的成分比例大概是118。 而在饮食减肥这个领域，我是一个442的普通青年。 扎心了呀，老铁

《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(三)：不吃饱，不吃好，哪来力气减肥？

对理想身材的定义,可能会随着年龄而有所不 同,在我看来,理想身材是健康匀称紧实自信 的体态,包括光滑的肌肤、自然的线条,并不一 定十分纤瘦,但要舒展灵活。个人对于细节上 的部位会特别留意,比如上臂的蝴蝶袖部位、 后腰位的线条等。

我长期慢跑,早上慢跑 3~5 公里,如果遇上雾 霾天,就会在室内跳绳 400 下,或是骑健身单 车 45 分钟,晚饭后通常会散步 45~60 分钟。可 能天生是吃不胖的类型,所以除了这些以外就 只是偶尔做做瑜伽。睡眠时间也比较固定,还 有就是饭后尽量不立刻坐下休息。

饮食、运动与理想身材是密不可分的关系,如

果饮食长期不均衡或者暴饮暴食,就会对肠胃 和皮肤乃至身形造成难以修复的影响。适当的 运动至关重要,有些运动并不是适合所有人, 量力而行,才能长期坚持,我不太赞成地狱式 运动和节食减肥,细水长流的运动和合理搭配 的饮食习惯才是最终获得理想身材的秘诀。

一天之中我最注重早餐,偏好西式早餐多一些, 那是一天里最放肆的一餐,从龙虾到羊排到自 己做的面包,任何想吃的都可以吃,除了一天 不会吃超过两颗蛋以外,早餐百无禁忌。午餐 也会丰盛,只略少于早餐,晚餐基本都是粤式 菜,清蒸鱼、白肉、汤,较为清淡,以七分饱为 佳。几乎不吃夜宵,水果蔬菜吃很多,每天必 有汤水,永远相信药补不如食补。

by. Camille

《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(四)：理想身材，吃出来才对。

大多女人都有两个共同的梦想：一个是想要嫁给国民老公思聪，另一个就是拥有健康完美的身材。

什么是真正健康完美的身材？从古至今，对于“身材美”的定义一直在改变，时而丰腴，时而骨感。但无论定义如何，以损害身体为代价的“美”都不是真正的美。至少，那样的“美”，不健康。

体重秤上的数字已不再是衡量一个人身材好坏的标准。身体质量指数、体脂率、腰臀比才更加合理的说明一个人的身材。在我看来，健康匀称、略有线条的身体才是真正的理想身材。

市面上的各种减肥理论看了不少，但大多都很笼统。各类极端的节食减肥、运动减肥层出不穷。然而减肥并不是短时间的战斗，它是一场终身的战役。生活在世，挣很多钱，不能享受生活、享受美食又有何用。吃是人类的天性，早晨、午餐、下午茶、晚餐、加餐……过度压抑自我的天性最终只能是身体负能量的大爆发。

所以，吃，如何健康地吃，并在享受美食的过程中健康地打造理想中的完美身材才是我们真正需要了解的。毕竟我们都是吃货，也贪心的希望自己是有着理想身材的吃货。

我作为一个胖了十多年的吃货胖子，也曾用过各种不健康的方式去减肥。过午不食、只吃苹果、不吃主食……现在回头看看，发现当初的自己真是年轻。毕竟，好好吃才能好好得减脂，好好吃的才能打造健康的完美身材。

在食帖这本特急书中，健身达人、瑜伽老师、营养师分享了他们的减脂干货、低脂食谱与运动攻略，操作简单，实用性、指导性强。书中还附录了食材营养信息表及运动、生活各类小卡片，查询方便，清晰快捷。如果早一点看到这本书，大概就不会在减脂路上走那么多弯路。但食帖这本书不仅仅是讲减脂，更是在传递一种健康的理念与生活方式。

饮食和健康本并不是分割的两部分。理想的身材与健康的生活，吃出来才对。正如书名所说：“理想身材，吃即王道。”

《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(五)：好身材，吃出来！

“每逢佳节胖三斤”。一向自诩吃什么都不长肉的我也没能逃过这个魔咒。

一个春节下来，经历了三姑的水晶蹄花、二舅的粉蒸羊排……等七大姑八大姨拿手好菜的洗礼，脸整整的大了一号，春衫渐薄，宽衣遮体的方法也挡不住微凸的小腹。

一直抱着“唯有美食和爱不可辜负”的理念生活的我，脸被打的啪啪响。是时候该对自己的身体做点什么了。

美食，我所欲也，身材，亦我所欲也。二者不可得兼，舍……真的是哪个都舍不得。

现实生活中，真的是两者不能够兼得吗？那倒也未必。来看看《食帖06：理想身材，吃即王道！》是如何说的吧！

作为一个吃货，刚开始看到书名的时候，心理还是会有些许抗拒的。常规的意识里，好身材和美食简直就是不共戴天的仇敌，好身材、吃出来，糊弄鬼吧！

翻看目录，怀疑的心理立即就会被打消，也可以体会到编辑的良苦用心。

书册通过强调健康饮食重要性、为什么无法拥有完美身材、全方位多角度的解答以及如何做才能够得到理想身材这四个步骤循序渐进的讲解了如何才能够完成这场身体的革命。

每个大标题之下又有细化，评估各种常见减肥方法的利弊、健康饮食与合理运动的平衡、对夜宵族和外食族的建议，甚至连如何喝水都有涉及，真是细心又贴心。

既然说吃是王道，当然少不了健康食谱的出现。书中通过塑身成功人士分享了日常饮食，食材易得，操作简便，营养低卡。美食和美图相得益彰，不由得让人食指大动。

文末的21种替换秘诀和食材营养信息表最得我心。通过表格可以监控自己每日卡路里的摄入量，让自己每天吃的健康、开心又没有负担。假以时日，满月脸和水桶腰统统都见鬼去吧！

谁说吃货就不能拥有好身材？

从生活中的小习惯开始，逐渐的改变饮食结构和习惯，从而调动身体的各项机能达到完美的状态。再辅助一些锻炼，好身材，当然不会远。