《28天练出维密天使的身材》的读后感大全

《28天练出维密天使的身材》是一本由【美】小迈克尔•奥拉吉德（Michael Olajide,Jr.著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：232，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《28天练出维密天使的身材》读后感(一)：身体管理第一步

这是一本图文并茂的书。

这本书从健身计划、健身装备、饮食营养到精神鼓舞等几方面为想要健身者制度了详细的计划。如果说前面的介绍是预热的话，后面就为健身者打造了28天详细的计划，有点像APPkeep上的内容。

这本书内容非常详实，健身计划不是泛泛而谈，而是确定了进阶动作，分解动作，并有相应的动作要领，人物演示，操作性非常强。

在书的末章还贴心的讲述了28天之后如何保持，从身体、饮食、思想等方面一一对应详细指导。

总之，想要健身的你值得拥有。健身，永远不迟，运动在路上。

《28天练出维密天使的身材》读后感(二)：好身材是这样练出来的

有哪个姑娘不嫉妒维秘天使们的绝妙身材？丰胸纤腰大长腿，做梦也会想要拥有的吧！你以为她们是天生的？怎么可能！

在《28天练出维秘天使的身材》书中，维密天使健身计划第一次大公开，前世界中量级拳王、维密天使御用教练小迈克•奥拉吉德正在把拳击、力量训练和跳绳融合在一起，每一个小时这样的运动可以燃烧掉1000卡路里的热量。无器械、无负重、没有瓶颈期、最酷的运动，打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何器械，让你实现维密天使紧致、线条、力量感十足的身材。

《28天练出维密天使的身材》读后感(三)：简单记录

没看完，看那些拳击动作就觉得头晕。看完了其他。

作者的眼睛是打拳击的时候受伤的，几乎失明。为此离开了比赛，当时24岁，在他人在顶峰年龄，自己只得退出。

他用打拳击时候的体能和拳击，和自己的一些创新，创办了一家健身馆。

在超模利马，产后8周闪耀维密舞台后，世人开始注意到他。他的原话。

他说明星的新陈代谢并不比一般人高，都很一般，他说他说的就是那些身材很好让众人羡慕的那些明星，他们的新陈代谢和普通人一样，有好身材是运动保持的结果。你也看到好些运动员明星，不干这一行后，他们的身材。已经很普通了。

只吃天然食物。

不用大量喝水，吃了天然食物，本来就含很多水。

不必局限于什么时候吃什么。

下午三点吃最丰盛一餐。

里面关于跳绳的，大家可以看看。跳绳的时候双脚离开地面就够了不用跳那么高。还有具体的绳子的长度的建议。

《28天练出维密天使的身材》读后感(四)：教你如何手握一切美食，还拥有完美身材

读《28天练出维密天使的身材》

作者：苏术

你为什么想减肥？

在看这本书之前，我觉得很多人得先明确这个问题。当然其中也包括我自己。近期看了很多家健身房，打算花个自己花得起的价格去做个健身。正所谓，四月不减肥，五月徒伤悲。我已经在伤悲的道路上一去不复还。

对于上面那个问题，我以前一直忽略不理。三月的时候，发现自己胖了一圈，但是还在接受范围；四月的时候，和自己说：减肥太幸苦，不如坐等自然瘦。于是，到了五月。腹部多余的肥肉和双下巴，让我陷入恐慌，我开始偷偷查找附近的健身房。

健身房并没有报名成功。我开始思考一个问题：我为什么要减肥。首先很明确，女人都是爱美的生物，发胖是我想要去减肥的主要原因。为什么会发胖呢？过年养的太好；冬天太冷不想动；有美食不吃就是傻逼；觉得会自然瘦下去等等。为什么我们要去找原因？因为当你找到原因后，就要下一个决心，一个要减肥的决心。没有这个决心，你永远没办法真正的做到去减肥。

在我到处找健身房的时候，看见了这本书。推荐他的理由有很多，除去那些虚的，我只想推荐一个：“SleeKify”健身

什么是“SleeKify”健身呢？

也许我说“SleeKify”健身，很多人都不太了解。简单地说“SleeKify”健身就是有氧运动。有氧运动相信大家都不陌生，比如平常的游泳、慢跑、骑行等都属于有氧运动。下面我们来了解一下“SleeKify”健身。

一：28天，美丽秀出来

“SleeKify”健身计划，是本书的重点内容。“SleeKify”健身计划，是一个系统训练计划，一共28天。通过运动肌肉纤维锻炼全身，它比普通的有氧运动更消耗氧气，并对身体提出更高的新陈代谢要求。

《28天练出维密天使的身材》读后感(五)：身心互动，从sleekify健身计划开始

性感、紧致的好身材，平坦迷人的小腹，修长曼妙的双腿人人羡慕，但如何拥有？本书《28天练出维密天使的身材》为什么揭晓秘密。

本书重点是介绍“Sleekify”健身计划，又被称为“美式瑜珈”，这一计划可以燃烧你体内的能量，增强心脏泵血功能，可以在一次训练中燃烧超过4000焦耳的热量，消耗脂肪，并在创纪录的短时间内，切切实实地塑造你的肌肉线条。据说，这是独特、可靠和身心双修的训练计划。看起来也很简单：你可以在任何地方锻炼，室内户外皆可。不需要额外的设备，只需要一根跳绳，一身汗和一点点时间。

为什么是身心训练计划，对身体而言，身体反映你的训练：削减多余脂肪，让你从头到脚都能得到锻炼。至于心的方面，身体状况良好，自然，心情舒畅，一切顺利了。

锻炼的秘决：有氧运动，增加心血管的锻炼。需要注意的是要针对整个身体。所有锻炼的目的：身体紧致而光滑，更纤瘦，更强壮，更健康，更敏捷。方法：投入地训练，注意饮食和思想上更坚韧。

跳绳的正确姿势：只靠手腕的转动发力。跳跃高度不超过2.5厘米，前脚掌着地，每分钟约132转的速度重复。

有氧拳击，用身体挥拳，而不是手臂。三种速度：慢速（一来一回共2秒），中速（一来一回1秒），快速（一来一回共0.5秒）。三种高效姿势：正统姿势，金字塔姿势，左撇子姿势。本书中有大量正确姿势的图示，还有细致的要点讲解。对照着可以自我训练。

饮食方面：选择天然食品，参考sleekify健身计划选择蛋白质食物，配合训练。

精心准备的28天训练计划，三周，每周6天，每次45-60分钟。每周的要点讲划量都一一设定，看起来相当实用。本来同事建议我每天去公园跑步，但是家住楼层高，早上去公园就要花上半个小时，来回一个多小时，时间上可能来不急，但有了这个28天的sleekify健身计划，我想在家就可以健身了。跳绳，呼啦圈什么的我都有，拳击再对照着书看看，对照练习一定也不错。

重要还是行动和坚持，要全身心的投入，跳出舒适区，要知道“最强大的人都是会自己站起来的人”，最可靠的还是自己，点燃自己内心的那团火，说服自己去做到你打算去做的任何事情，并庆祝每一次胜利。身心互动，从锻炼开始，从sleekify健身计划开始。