养瘦读后感摘抄

《养瘦》是一本由蔡依林著作，上海文艺出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《养瘦》读后感(一)：养瘦是王道

主要是教你一种生活的状态

减肥 节食一系列的减肥方法都是错误的

养瘦是吃 吃的好 吃的健康 吃的皮肤好

书教你的是一种理念 告诉你 真正的瘦是养出来的

健康的肤色

如果按照本书做 是会健康 但是变瘦的幅度慢

《养瘦》读后感(二)：李颜偌:没人再叫我死胖纸，好幸福哦

李颜偌:没人再叫我死胖纸，好幸福哦

有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥？如何不长胖？其实梨也是很好的减肥餐哦。

保持姣好的身材

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不错的一本减肥书，亲们一起分享吧

《养瘦》读后感(三)：要瘦。

这不是香港女明星发文艺病无病呻吟的那种书，也不是大陆艺术家的“老子一路如何牛逼”的回忆录，这是本工具书。

很有些年，每晚睡前的习惯都是看一集康熙，来一阵曲艺，我有一种不切实际的幻想，就是台湾综艺里残存了老曲艺里那种又俗又鸡贼，又尊老又守旧的市井派头。把康熙和曲艺当做了文化之源，当然了，这是我不切实际的一厢情愿，但是我蛮喜欢这种不切实际的想象。

每年我都会看一批明星书，郑秀文也会写减肥，写她饿坏了，饿到脾气坏掉，精神失常，热爱赵薇的音乐。也会看内地艺人的一些，老一辈的以艺术家自居，忆苦思甜，新一辈的都是胡来，谢娜的我也看，整本书就卖两个字。

相比之下，蔡依林真是良心，一本减肥术没有自夸自耀，也没有邪门歪道，前版本罗列自己种种错误减肥法，后半册都是些减肥的常识。蔡依林老师反复以自己“减肥过来人”的身份传播的常识是，瘦不是美，健康的瘦才是美。

我喜欢台湾人，就算是一本减肥的工具书，在无法提供给你量身定制的参考前提下，也会起码反驳下坊间流传的种种自残式的减肥观念，而且行文尽是“我们一起加油哦”的甜蜜气氛。一想到此书的目标读者是女学生和女上班族两个智商不足的群体，额外又要加上公益性，良心两个字再一次浮出来。

《养瘦》读后感(四)：书中提及的健康常识跟人体健康使用手册是同个道理

五大基本瘦身原则：

1不会有不付出努力就瘦的可能；

2要唾弃不符合健康准则的方式，保持营养均衡；

3不能持之以恒等于白搭

4造成生活不便就别为难自己，不然就会常常忘了做，懒得做=给自己找茬

5学习专业建议不要耳朵硬

养瘦内功心法==

1爱自己不要和自己的身体为敌，善待身体，它自然会好好回报你让你容光焕发

2养瘦是终身大事，不是百米赛跑。健康的瘦身方式，不仅可以得到完美身形，还得到健康身体，红润气色和窈窕体态，感觉越来越健康。

3做个美人一定要气色红润、元气十足

4抛开卡路里，丢掉体重计。不同时间体重数目都会有所出入，不必过度在意。越精致的食物分子越小，身体消耗的力气小，轻松将它们转化为热量，进而变成脂肪。

5不必因为偶尔多吃而影响情绪。

6吃慢一点，感觉七八分饱时就可以放下筷子，不要等吃撑了的感觉，做其他事情来转移注意力

7寻求专业咨询

要吃对食物，给身体供给足够能量

一、基础代谢好，瘦的比重更大

二、肉+菜+淀粉=超好的减肥餐

1糖类帮助提供身体所需能量，提高记忆与学习能力，避免减到基本组织

2肉类和豆类提供蛋白质，生长和维持人体组织，构成肌肉、调节体液和提升免疫力，但过多会造成肾脏负担

3水果补充维生素，肌肤水当当

4蔬菜让你的脸焕发光彩

5油脂帮助肠道润滑、皮肤水嫩

对分量的解释

1一份主食=3平匙，一份肉类=2平匙

《养瘦》读后感(五)：蔡美女真棒

在《养瘦》里读到：中医叫脾胃虚寒，西医叫基础代谢下降，新陈代谢不好连带免疫力低下……应该是同一个问题的不同描述。

看到过一个数据，仔细搜索却找不到了。依稀记得讲BMR主要消耗在几个方面：

脑及其它神经系统 BMR*20%

消化食物，分泌各种消化液 BMR*10%

保持各器官的机能，如呼吸（肺）、心跳（心脏）、过滤排泄（肾脏）、解毒（肝脏）等等 占BMR*70%

我愿意给蔡依林这本非专业水平的书打满分，因为这位美女的“知行合一”！我从书中接收到的非常认同的讯息是：

健康的美远比病态的瘦重要，如果天生比较胖，但是焕发着由内而外的健康光彩，胖又如何呢？

要身材好，最重要的大头是饮食管理和健康状况，运动只是促进健康的手段之一，运动的瘦身效果远不及饮食调理。

不能持之以恒等于白折腾、难为自己，养瘦是一生的终身大事，不是百米赛跑，减肥为快乐生活，不是痛苦受罪。