我的最后一本减肥书经典读后感有感

《我的最后一本减肥书》是一本由仰望尾迹云著作，中国工信出版社出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我的最后一本减肥书》读后感(一)：减肥是一辈子的事情

关于减肥，网上总有一抓一大把的方法，还有很多经验帖子，让我们眼花缭乱，也不知道哪些靠谱不靠谱。只有掌握科学的方法，知道肥肉堆积的本质，才能把肥减下来并且保持下去。肥肉还是肌肉？节食和锻炼对我们身体的影响如何？养成健康的生活习惯，用正确的方法，维持健康体重就不是难事。强烈推荐，这么干货的书和一直在知乎上认真科普的仰望尾迹云老师，赞赞赞！

《我的最后一本减肥书》读后感(二)：健身先健脑，减肥先减误区

减肥不要光看体重，短期内的变化可能是由水分变化引起的，长期来看脂肪减了，肌肉增了，那样尽管体重变化不大，身材也会好很多。反之如果减掉很多肌肉，体重就算轻了也不好看。

减肥不要减太快，每周减的重要不要超过体重的1%。太快容易掉肌肉、降基础代谢、降低免疫力、引起女性月经不调。最糟的是，快速减下来特别容易反弹。

减肥不要上当受骗，微信上传播的内容要仔细分辨，很多都是伪科学，都是为了卖货、吸引眼球。短期内快速减肥不难，但脱水、苛刻的节食、超量运动等办法并不能长久维持，一旦回复原来习惯必然反弹。

健身要健脑，减肥也一样，先把方法搞对了再上。

《我的最后一本减肥书》读后感(三)：刚买了他的三部曲，买完就后悔了

刚买了他的三部曲，买完就后悔了。首先，他的书水分非常的大，干货只有后边一张食物模块表，外加一个不是很严谨的减肥公式。前面基本在说废话，无非就是嘲讽一下其他减肥理论，鼓吹一下自己的多么的科学（其实也是非常的俗套）。最后总结一下这本书最终的减肥观点：少吃（作者通过模块化饮食，把食物分成份，计算每份热量，其实目的就是控制你的热量摄入，通过他不知道哪当来的每日热量摄入公式让你制造热量缺口，当然这个大方向是对的，但是也是很俗很普通的），多锻炼（他的意思还是倾向于让你去健身房做力量训练，达到增肌的效果，目的是增肌减脂，说这样不反弹，但是你得锻炼，996的上班族我表示呵呵）。总之这就是畅销书了，畅销书吗，你懂的。我去知乎看了一下评论，感觉就是水军水军太水了，他的书里有句话说的很好，健身先健脑，成功的嘲讽了买他书的我。

《我的最后一本减肥书》读后感(四)：普通人的最好选择——从内容适合和作者靠谱两方面看本书

预售的时候就下单，看完了又买了送给朋友。推荐理由主要有两条：

1、适合：对运动、减肥等方面有较长时间研究的人来说，本书可能没有达到预期高度。毕竟从专业角度讲，《减肥与体重控制》这样给医疗保健及相关专业人士的书才能满足需求。而对于普通大众或者没有那么资深的人士，专业书籍像是空中阁楼，没有知识体系稳定、没有基础知识支撑，只会味同嚼蜡白费时间。云大的这本书兼具可读性、易读性和科学性，在内容上是非常适合大众的。

2、靠谱：打开亚马逊网站，搜索减肥，会出来一摞相关的书籍，面对茫茫的书海，大部分人都不知道选择哪一本，往往被15分钟***、7天***、28天***这样见效快诱人的打动。作者写出来的书，去尝试的是自己，效果和伤害也只有自己能体会到。这个时候，如果作者本身有背书、靠谱，那尝试起来才更放心。了解到云大是同事推荐专栏云健身里面的文章写的很好，科学实用，从而关注了云大本身，慢慢刷云大的回答。后来在工作室，听到有新会员问起饮食什么的有没有什么资料推荐，当时临床康复出身的教练也推荐了云大的知乎。后来慢慢认识的人多了，发现很多人都会推荐新手好好看云大的内容，可见靠谱性还是有保证。

《我的最后一本减肥书》读后感(五)：随便翻翻，辟谣下错误知识

抓到2个书中错别字，随便翻翻就够程度的书，快速re一遍知识点就好，大概了解一下减肥需要绕开的误区，比如（以下是我最近两天研究的总结）：

1、不能给身体太大压力，不要太想着短期达成目标，压力大的时候皮质醇上升，反而会促进脂肪的合成，降低你减脂的效率，还会导致瘦素分泌降低而易引发暴食

2、不要总盯着体重，影响体重的因素太多，总看体重容易心态崩盘导致坚持不下去，要看体脂，多观察纬度

3、小体重不能纯靠有氧，纯靠有氧容易到达平台期，好看的身材需要撸铁来塑形，提高肌肉量的同时也提高了代谢，一举两得，也能走进长期身材管理的正循环

4、男性因为有睾丸，天生减脂增肌的效率就比女性高很多，此外，每个人基因和天赋不同，要正视自己，接受自己的身体，调整心态，和昨天的自己比有进步就是胜利

这本书还提到了模块化饮食啥的，还是太麻烦了没必要细看，对饮食配比有个基础认识，对常见食物构成有个大概了解，就足以自己搭配了