《清醒梦》读后感100字

《清醒梦》是一本由[英]克莱尔·约翰逊著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《清醒梦》读后感(一)：一般般

《清醒梦》这本书里，唯一可以的观点只有这个。像外星人一样去介绍你的梦境，我打算给自己的梦也这样介绍一下。要不然总觉得哪里不对劲。

其他的没有什么值得推荐的地方，多数地方都比较繁琐啰嗦，实用性也不大。经常让做冥想，但是操作系数对普通的想知道自己梦境意义的人来说，太难啦。

如果真的想看，建议可以跳着看。

《清醒梦》读后感(二)：梦里知道答案

俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”梦也是如此，它揭示了我们心灵的状态，用电影般的画面描绘出我们当下的生活体验，映射出我们的情感和心境。梦不会说谎，它不会蒙蔽我们的双眼，不会顺从我们偏爱的“真相”。 梦是最诚实的镜子，我们只需要弄清楚它在反映什么就可以了。有句古老的犹太谚语是这样说的：“未经检视之梦如同未拆之信。”虽然从表面看，我们对梦的情感反应可能是直接而 明显的，但是，除非我们进一步解析出它的象征意象，不然我们就会弄丢它所想表达的深层次信息。 梦的语言是一种神奇的混合，通过各种画面、各种隐喻和各种直观情感打包在一起来表达。你是否曾在早上醒来时感到难过、焦虑或者不安？很可能是因为你做了个噩梦。你是否有时也会笑醒，或者醒来后感觉心情超级棒？不用说，一定是个美梦。一个梦的好坏绝对可以影响我们醒时的情绪。 世界上只有一种语言是全人类相通的，那就是梦的语言。当我们理解了梦的象征意义时，我们就打开了通向自己内心世界的大门。 全人类的梦都是通过丰富的情感意象来表达的，由于文化背景的不同，意象的具体画面可能会有所差别，但其传递的象征信息都是相同的。比如说，一个来自印度偏远村庄的小孩可能会梦见茄子和杧果从天而降，而在一个美国小孩的梦里，天上掉下来的则可能是比萨，而不是杧果，但两者都有相同的含义：丰盛的礼物如雨点般落下。当我们还在母亲的子宫里时，我们就开始做梦了，并且终生都会持续地做梦。地球上的每一个人都通过梦境彼此相关联，这真是一件极其美好的事。

《清醒梦》读后感(三)：《清醒梦》：写梦境日记三周后，我也有话想说

之前看到同事在读《清醒梦》这本小书，就顺手借过来看完了。 所谓清醒梦，就是做梦的时候意识到自己在做梦，偶尔做清醒梦并不难，很多人也都有这样的经验。但即使在这样的梦中，梦里的情节也很难说是受你控制的，它依旧是在随意飘飞。 想要的好梦总是期约不至，“梦里啥都有”也仅仅是一句揶揄，在我们与梦境的关系中，我们会更偏向于被引导的那一方。基于此，本书介绍了一种“梦控技术”，意在让你做稳定的清醒梦，然后进一步控制你的梦，以至于最后做你任何想做的梦，实现真正的做梦自由。 不得不说，这个技术还是有价值的。首先，睡眠的重要性不言而喻，这事儿天然地就占了我们人生中约1/3的时间，而梦境为睡眠赋予了更高一份的期待。其次，据作者所说，梦境具有启示作用、疗愈作用，还是一种真实的模拟场景，如果能有坚实的手腕去利用它，一定会对人生产生积极的影响。当然，如果你看出了这其中有种“曲线救国”的意思，那么，我们意见一致。 是啊，既然不可避免，那就最好为我们所用。在这个特别卷的社会，“梦境”作为一种潜在的优化方向，说不定真的会有很好的前景，我姑且先把它称为“梦卷”。 吹到这里就得啦，其实要真正做到所谓的“梦境自由”大概会比较难，作者也说，这需要大量的练习。她给了一些具体的操作步骤，这些我都还没实际操作过，这里边，我目前唯一在做的事情，就是“写梦境日记”。 每天早上，比以前早大概15分钟，我的手机就按设置好了的，播放一段轻柔婉转的音乐。这是在提醒我，趁着意识还模糊，赶紧回忆一下昨晚在梦里都看到什么了，待会就该把它记下来了。等回忆地八九不离十了，我就会支棱起来，双眼欲睁还闭，然后垫着枕头就开始了，说是写其实更接近画，就这样，三周时间记了大概20页。 在这个过程中，我发现“意识模糊”是可以携带信息的，在梦境和现实的分界面上仿佛隔着一个巨大的滤网，意识越清晰过滤掉的信息就越多。基于此，我的梦境日记以写意为主，经常是连绵起伏的一大片，字与字之间缠绕、包裹、束缚、永不分离。单独揪出其中任何一个字连我自己都会大摇其头、不辨其形，非得结合上下文才能勉强读懂，这第一手“梦境资料”，用的显然是一种接近灵魂的处理方式。 我还发现了，梦境的回路十分清奇，像超然于自己之上。虽然才记了十来天，但我能感觉这其中包含的巨大的想象力资源。记梦的时候就会清晰地感受到，梦境碎片之间的转场无法用逻辑填满，它们没有前后相接、高下相随，而在梦中你却没有感受到任何不自然。有些东西会兀自出现，突然又闪现着消弭，质量不恒等，能量也不守恒，梦到的人一回头也许就转成另一个人了，远在天边的声音转瞬间就成了耳边风铃。梦境便是如此神秘，也难怪多年前想在其上强行赋予意义的人都铩羽而归。在这一点上，《清醒梦》的作者就很理智，她一直强调梦境只属于梦者个人，解梦不是我们的目的，我们要做的就是让它为我所用，就当做一个游戏。 自从有意识地写记梦日记之后，除了每天少睡了15分钟之外，我似乎还是有点点其他变化的。好几次我在梦中记梦，我以为已经爬起来、在写了，结果这个情景依旧是在梦中。还有的时候，我在梦中写了点什么，写完了我就自动下意识地在梦中背诵好几遍，好有机会把它带出到现实中。记得有次，我随性写了首绝句，梦中的我直呼神作，接着背了好几遍。结果，意识清醒后，还是只能带出了一个地名，好像是叫做“兵库北”来着，为此我怅然若失了好久。

《清醒梦》读后感(四)：“清醒梦”意义及疗法个人总结

梦境疗愈的意义：通过在梦中保持正念与觉知，拥有更健康快乐的生活

· 梦与潜意识→了解自我，改变深层潜意识模式

· 梦中的自愈：通过释放压力与负面情绪解放清醒时的身心

“未经检视之梦如同未拆之信。”

· 创造一段属于自己的“记梦咒语”，比如：我相信我很容易记住我的梦。在睡前反复重复这句话，白天的时候也要经常重复这句话来暗示自己能够轻易地记住梦境。

· 在日常生活中不时回顾梦境

· 坚持醒后记梦

· 睡前翻看以往的梦，对其中令你记忆深刻的一些画面给以重点关注，写一些见解之类的，对于经常出现的梦境图腾或者主题，做一个列表。

· 复习完昨晚的梦境日记，把梦境日记本放在一旁，坚定地对自己说：“我今晚会做很清晰很美丽的梦，并且我醒来后会牢牢记住它们！”然后静静地躺下冥想五分钟，让自己进入一个轻松愉快的睡眠状态。

· 把晚上的睡眠想象成一个迷你假期。你将在一个非常治愈和美丽的地方进行一次通宵旅行——这是一种享受！

· 睡前准备：一旦你的就寝仪式建立起来了，你就会觉得自己睡得更好了。同样，你也可以在睡前对自己说：“我醒来时会神清气爽，并且能记住我的梦。”当你早上醒来的时候，记住并记录下你的梦，在你起床之前，至少想一件让你感激的事情，微笑，新的一天，出发！

重新进入梦境，建立梦与现实的联系

回忆梦境，感受梦中的情感，寻找象征物，并与自己的现实境况联系起来

1.重新讲述你的梦，但是假装你是在告诉另一个星球的外星人。

2.外星人不知道窗户是什么，不知道偷窃是什么，也不知道巧克力是什么味道。当你讲述你的梦时，停下来解释一下梦境里你认为比较关键的画面和行为。这样做，不仅是一个揭示你对梦境的个人理解的过程，还能激发令人惊讶的洞察力。

3.不要过多地思考你的解释——当你想到梦中看到的特定画面时，最好是第一时间说出脑海中浮现的第一件事。以门为例，一位做梦者可能会说：“门是你可以通过它到达另一个新地方的东西。”另一位做梦者可能会说：“门是当它被锁上时，你就会被困在里面的东西。”每一个描述都让我们洞察到一种梦境意象，也让我们能更接近其真实的象征意义。

对梦境的解释可能会让你不由自主地联想到现实生活。

从你的梦中选择一个人、符号、物体、地点或情境。先关注核心画面和梦中角色。在一个放松的状态下，展开联想、记忆和感觉，把你的联想记下来。

你梦中的哪一部分情绪最强烈或最令人惊讶，就将你的观想移动到哪一部分。专注于你想要交谈的梦中的人或物，看着他们，感受他们的能量和情绪。在你的想象中与他们交流，问一些问题，比如：“你有什么话要对我说吗？”或者：“你为什么在我的梦里这样做？”注意他们的表情和肢体语言的任何变化。发挥你的想象力，给他们一些时间，让他们自己来回答。

如果你想深化这一过程，试着“成为”梦中的人或物，从他的角度用他的声音说话。梦就是你自己，所以你是在和你自己的不同部分说话。

· 在处理更具创造性而非逻辑性的任务时，清醒梦可以帮助解决问题，而梦中的人物也的确可以为做梦者提供合理的创造性建议。

· 显意识觉知+潜意识意象=转变。

· 一些有趣的研究表明，人们在清醒梦时所做的事情会对他们现实生活中的表现产生积极影响，尤其是运动方面：在清醒梦中练习一些技能，会提高现实生活中的水平。

1、坚持写梦境日记

2、冥想

3、进行现实观测

每天定时问自己：“我在做梦吗？”当你照镜子，或者重读一段文字的时候，试着问这个问题。试试下面这个简单的一分钟现实检查：

a.深深地吸气、呼气，注意你所感知的一切：噪声、气味、身体感觉。

b.充分意识到你的存在，此时此刻，世界在你周围展开。

c.问自己：“这是一个梦吗？”认真地问，满心期待这真是一个梦！毕竟，你怎么知道自己到底是梦是醒？

d.放开遐想，如果知道自己身处梦中，你接下来会怎么做。你会飞向天际吗？向梦问问题吗？还是练习空手道？这些专注的遐想有助于你在梦中“醒来”。

4、观察入睡图像

我们在入睡前，常常会经历奇奇怪怪的画面、声音或感觉，这就是所谓“临睡幻觉”。这是通向清醒梦的大门。当你睡着的时候，注意你的身体，你会先感到沉重，然后又会感到轻盈。一开始，你可能只会看到一些奇怪的线条或类似星星的光点，过了一段时间，你会看到一些奇怪的图像闪过又消失，然后这些短暂的梦前图像渐渐会停留更长的时间，并开始变化变形为其他的图像。这就是梦的开始！如果你能在这个过程中保持意识清醒，就能在这些现象出现时提醒自己：“我现在开始做梦了”，然后你就可以跟着这些图像进入立体的三维梦境空间。

5、识别意识状态

6、培养身体觉知意识

7、午睡

8、自由观想

9、WBTB（Wake up，Back to Bed）技术

把你的闹钟设为5个小时后响，然后睡觉。这样做是参考睡眠周期的原理，5个小时正好经历完深睡期，接下来就将进入梦境丰富的快速眼动期。

闹醒后，起床15—30分钟，记录你刚才做的梦，再做一些与梦有关的活动，比如在YouTube上看一个清醒梦的视频。然后回到床上，回忆你刚才的梦，并且想象自己在那个梦里已经变得“清醒”。

观察日常的思想，将消极想法改写成无关紧或积极的事情，发挥创造力来改写自己对生活的态度

选择一个“自我肯定”的句子，或者自己编一个。每天在浴室镜子前刷牙的时候，说出这个肯定句。或者任何时候当你有空做反思时，都可以说。每当你注意到自己有负面情绪或批判性的思考时，那它就是说出来的好时机。

从心理学的角度来看，梦见和熟人发生性关系并不一定意味着你想在现实生活中和他们发生性关系，这可能意味着你被他们的某种品质吸引了。试着问问自己：我欣赏这个人什么品质？

如果你不确定你的梦是什么意思，可以试试用梦话技巧来找出更多的答案，并在你的梦境日记上写下一句话，试着做一个解释的梦：“我想要一个梦来帮助我理解这个梦的意义。”

治愈过往的精神创伤，第一步是解锁过去那一段记忆。

1、关于噩梦：

· 要战胜恐惧，最好的方法就是在梦里面对它。我们可以酝酿一个梦来面对自己最深的恐惧，或者直接在清醒梦里创造一个这样的梦，这种练习可以帮助你战胜恐惧。

· 反复出现的噩梦也是一种“习得”行为。

· 噩梦可能是精神创伤未得到解决的危险信号

2、疗愈噩梦：

（1）问梦一个问题。当你在噩梦中“清醒”时，提醒自己你可以把它变成一个学习的、治愈的经历。平静地呼吸，问问那个吓人的人物或者梦境中令人不安的元素：“你想要什么？”或者：“为什么我梦到了这个？”“你在这儿教我什么？”“你给我捎了口信吗？”或者：“这种情况在我的生活中象征着什么？”梦的场景可能会自发地变成另一种东西，或者你可能会听到一个不见其人的声音告诉你答案。

（2）把和平和爱传递给任何让你不安的事物。把爱、和平、宽恕或治愈的白光发送给让你感到恐惧的梦中人物或情境。用内心真诚感受，梦境通常会在瞬间改变。你也可以在醒着时的重入梦境练习中运用上述方法。

（3）孕育一个疗愈的梦。让你的自我送给你一个疗愈之梦，来帮助你释放过去的精神创伤，或者打破噩梦的循环。把你的要求写在一张纸上，放在枕头下，当你在夜里醒来的时候碰一下那张纸以提醒自己。把你所有的梦都写下来，寻找那些疗愈意象，比如充满活力的大自然、健康的动物、美丽的风景或与梦中人物的正面积极的邂逅等等。随时可以用“做一个疗愈呼吸”的练习来吸收这些疗愈图像。

（3）把负面元素作为“我自己的一部分”来探索。这是一种醒着时的技巧。找出噩梦中哪一部分对你有最强烈的负面情绪影响。是豹子在你的卧室里潜行吗？还是那个脸上有死亡表情的老妇人？它可能是一座不祥的山，或者是当你看到一个无底的梦境深渊时的那种头晕目眩感。用一个或两个词定义这些负面情绪，然后从这些负面元素的角度重新讲述梦境，就好像它是你自己的一部分一样。例如，潜行的豹子可能会成为“我的残忍、危险的一部分”。当你重新讲述这个梦的时候，你会发现你的这个残酷的、危险的部分，到底想要什么，需要什么以及为什么出现。试着用同样的方式给梦中的其他负面元素贴上标签，看看当你重新讲述梦的故事时，它们是如何相互作用的。结果可能是有启发性的，人们经常发现他们梦境中的“负面”部分实际上并不像他们想象的那样负面，豹子可能并不残忍和危险——你可能会发现它是在你的卧室里感到不自在或者迷路了，希望能找到回家的路。此时，梦境游戏的下一步将是问问你自己：“在我的生活中，什么地方让我感到迷失和不自在？”当我们架起通往现实生活的桥梁时，梦的意义常常会变得清晰起来。

（4）拥抱“阴影”。噩梦使我们直面“阴影”原型的创造性力量。你可能还记得，原型是原始的模式、神话人物，或者是来自“集体无意识”的意象。阴影原型代表了我们所压抑的一切——我们自己的阴暗面。当我们选择成为一种特定类型的人（例如：脾气暴躁的人）时，它会自动暗示你规避某些方式（在此例中：愤怒）。但这并不意味着这些被压抑的特征消失了，它们仍然在我们的潜意识中。这些被拒绝的自我会在噩梦中浮现。我们可能会梦见愤怒的人，或者是自己愤怒的反应。然后我们醒了过来，心想：“在现实生活中，我永远不会这么生气！”这是一个线索，这个梦揭示了自我的阴影，我们内在压制的东西。

荣格相信，为了拥有一个完整的健康的心灵，当我们遇到阴影的时候，拥抱它是很重要的。他觉得阴影是创造力的源泉，给心灵带来了伟大的礼物，但我们只能在直面与接受阴影时才能收到这些礼物。噩梦显示了我们的自我中排斥的一面，需要我们整合。在噩梦中变得清醒，或者醒后做清醒梦游戏都可以非常有效地整合阴影，并从其中获益。当我们拥抱自己的阴影时，我们会变得更快乐、更平衡。

1、我们可以利用睡眠麻痹作为一个平台来进入清醒梦

2、通过孕育一个治愈梦，我们可以从我们的梦中得到具体的健康建议

3、记下你梦中的人的任何直接建议，不管它看起来有多神秘。现在结合自身的健康情况回头看看那些建议，它们是不是更有意义了。后续的梦还很可能会让它更清楚易懂。

4、试试这个简短的练习：想象你自己在生命的尽头，回顾你曾经的生活方式。写五句话，每句话都以“我希望……”开头，表达你最深的遗憾。一旦你有了五次“临终遗憾”，再写五句话来弥补纠正这些遗憾，每个句子都以“我会……”开头。经常查看你的第二份清单，开始改变需要改变的地方。幸福是一种选择。当我们每时每刻都意识到自己拥有改变人生的能力时，当我们允许我们的梦引导我们度过人生的跌宕起伏时，我们就能创造一个更好的生——同时也是一个更好的死。梦境可以引导我们走向最好、最幸福的人生，充满爱和意义的人生……还有，最终的、平静安详的死亡。

5、通用技巧：give somebody a gift