当时忍住就好了（插画典藏版）读后感锦集

《当时忍住就好了（插画典藏版）》是一本由[美]肯·林德纳著作，江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：42.00，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《当时忍住就好了（插画典藏版）》读后感(一)：十有八九的欲言又止想来都庆幸，而绝大多数的心直口快日后都后悔不已

《当时忍住就好了》是来自美国的哈佛大学导师肯·林德纳的经典情绪管理之书。书中有这样一句话说得非常好：十有八九的欲言又止想来都庆幸，而绝大多数的心直口快日后都后悔不已。

《当时忍住就好了》是肯·林德纳30年的研究成果，书中包含了大量的案例，以及相应的解决办法。作者提出了情绪管理7步法，帮助读者更好地“忍住”，修炼“既不委屈自己，但也不伤害他人”的高情商之道。

低情商的“冲动”不如高情商的“克制”，情商高，有时就是忍住自己的“情绪”，给他人留一份颜面，也给自己留一份体面。

《当时忍住就好了（插画典藏版）》读后感(二)：“忍者”修炼指南。

“忍字心头一把刀，遇事不忍把祸招；若能忍住心头恨，事后方知忍字高。”

“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”

作为中国人，我们实在是太熟悉这个“忍”字了。正所谓“忍辱负重”“忍气吞声”“小不忍则乱大谋”等等等等。事实上，作为有情绪的个体，“忍”都极其重要，因为它所克服的正是那些负面情绪。本书原作名为《Your Killer Emotions》，其中的“killer”就相当于“忍”，看看心头的那把刀，不得不佩服古人造字的智慧。

有趣的是，本书封面将刀变成了香蕉，正如书中所说——香蕉是“智慧之果”，也是“快乐之果”，这本书即是“心灵的香蕉”。本书作者肯·林德纳是哈佛大学的心理学博士，也是美国金牌心理咨询师，在他的人生岁月中，见过很多无法克制自己情绪的人，这些人被自己的负面能量所摧毁。然而，正和负，可以相互转化，保持平衡。所以，作者写作这本书的目的在于让诸位读者具备“忍的技巧”，从而“巧妙地将负面能量瞬间转化成正能量”。

本书分为三个章节，第一章对负面能量进行了总体概述，第二章中做出了实用性的指导，告诫读者驾驭能量的具体步骤，第三章为忍术进阶，“忍就忍得有质量”。全书最重要也是所占篇幅最大的为第二章，就好像职业足球比赛中的“防御式进攻”的战术，首先得指定战术，清晰地认识敌我双方，为战斗打下坚实的基础，才能够真正的战胜对方。

在此，并不想透露书中的具体内容，而是觉得作者在第一章中，对正负能量的阐述很好，清晰易懂。这里的正负能量并不是现在的网络流行语，而是正负电荷无处不在。我们的人体中拥有巨大的高压能量，在一些特定情况下，这些能量被激发，从而爆发出来。在某些场合，能量爆发能够让我们做出积极的举动，而有些场合，这些能量则有着极大的坏处。作者通过详细的案例，来阐述情绪所引发的能量电荷。这就让我们思考在自己的生活中，是不是也出现过这样的例子，从而进行反思，该如何利用自己的情绪电荷，做出有价值的事情，而不是给人带来伤害。

人要全面清晰的认识自己是十分困难的，只能慢慢地逐步地认识自己。认识自己的情绪，是不可缺少的一部分。不过，情绪又是多变的。这本书就像一本指南，不仅指导大家该如何认识自己的情绪，更重要的是对驾驭能量做出了切实有效的指导。如果说天空上的云难以捉摸变幻万千，情绪虽然千变万化，但通过不断地修炼，也可以进行控制。

人生在世，不可能事事顺心顺意。“忍”是人生智慧是处世哲学，“忍”字之外，我们期望拥有的是倾尽全力精彩丰呈不留遗憾的人生。

《当时忍住就好了（插画典藏版）》读后感(三)：跨越障碍，成就真我——《当时忍住就好了》

我们的人生旅途中往往都会有很多阻碍.牵绊让你在前行的过程中困难重重，就好比唐三藏西天取经途中经历的九九八十一难一般。但是，我们很多的困难都是源自自身，但是我们往往很多时候都会归结于外界的事物。一旦我们当醒悟了其中的关系之后，往往都是后悔自己为什么让负面情绪给自己的生活带来了不好的影响（或是失去工作，或是失去爱情，甚至家人等）。本书更多的是用作者从业30多年的经验总结出的那一套可以定制的情绪自我管控的7 步法，让我们不再被负面的情绪引导，做出错误的人生选择，以致于自己在后面的人生过程中往往追悔莫及。

本书总体上就是三个章节，第一章讲述了我们人生中很多的情绪来源，以及各种情绪导致的双面的效果。或好或坏。我们更多的错误决定和错误行为都来自我们负面的能量引导出的一个坏的结果。然后，我们通过作者的好机个案例来认识，负面能量不是坏能量，只是我们在自己的情绪失控中放大了其中的缺陷，没有合理的把能量引导向对我们人生选择有利的一面。于此同时，正面的能量亦是如此。第二章更多的就是具体的“驾驭能量七步法”的具体的步骤以及作者的相关案例来证实其中的作用，对生活带来的好处。第二章是本书的重点，第一节（就是我们的七步法中的第一步）更多的是发掘出我们的“情绪触发器”，找到属于自己的“情绪触发器”（你的财富+梦想=情感触发器）。这里讲到的财富不是具象的讲述的精神财富，更多的是精神财富（“它们是你最珍视的，给你最大动力的东西。”）。通过三个故事具体的讲述什么是你的“情绪触发器”，怎么了解你的“财富”和“梦想”具体指的是那些，怎么去识别你的“情绪触发器”，通过自己的识别找出对自己人生影响最具效力的财富。通过以上这些，我们就会知道自己在那种情况下不会做出错误的选择，以及怎么去保持自己是在冷静，慎重的情况下做出的决定。但是仅仅有这样的认识还不够，我们还需要去对自己遇见的可能发生的事情做一定的预测，这对于将来遇见类似情况之后不致于被情绪左右了正确的选择。那么紧接着也就是我们第二步—人生的选择需要预测，首先我们需要给自己的人生做一个有意识的选择，因为只有这样我们在面临重要的时刻的时候才知道我们会预测到事情发展的后果，这样当我们不管是在面临怎样的情绪能量时，我们都能够往有利于自己人生的大方向做选择。但是，光光只有于测还是不够的，因为我们需要对自己预测的事情有一个稳定而有效的解决方法。其实就像我们有时候会很能够发现问题，但是如果问题不解决那一切就是枉然了。所以这就需要我们的第三步—你的未来需要设想，当我们自己自控的知道何时去按下影响事件发生的“情绪触控器”，把事情发展的好坏都做一个预想，然后对我们可能预见 的未来情况做设想与规划，然后我们因势利导的把我们自己最有效的财富和梦想发掘出来。再根据以上种种，为自己的人生不再做出错误的决定而做好相应的规划。但是，谁又能够像古之圣贤那般，对己身要求如此之严苛呢？所以，这就需要我们的第四步的方法—不再为相同的事情失控。我们毕竟是普通人，犯错是必不可免的，但是我们可以通过避免相同的错误，而让自己陷入不好的境地。既然我们要如此作为，那么我就要学会如何去增强引导自己做得真实而值得的选择能量。也只有这么做了，我们才知道如何去规避减弱那些让你重复犯错的能量，在这其中我们要学会接受自己的存在本身的一些问题，通过有意识的采取行动，从而让自己的内心充满正能量，不受负面因子的影响。既然要如此行动，那么我们便需要先发制人，将积极的感情注入到自己的内心。但是我们也需要认识到自己潜藏于基因里面的遗传性的，由情绪引发的有害的行为模式。那么我们便须时刻有一套针对的方法。（负能量电荷遣散法：认识他人-理解他人-欣赏.尊重他人-对他人产生怜悯和同情-宽恕他人-爱他人。）我们便通过这些方法来破除那些有害于自己的行为模式。但是仅仅一次破除那是不够的，事情需要重温。所以，我们就需要第五步 —为自己制定一份神奇的备忘录。我们通过将前面的那些方法一一的记录下来，时常回顾，以便于自己就要做出错误的选择之时，也可以让自己有一个正确的价值可以去参考，不致于扰乱自己的人生大方向。此前总总均是分析，猜测，预料。都属于未雨绸缪的方法。但是说到最后我们还是需要做决定，以此也就有了我们的第六步—轻松做出有价值的决定或者选择。我们通过翻查自己的备忘录，时刻警醒自己。一旦自己人生的航线需要选择的时候，先冷静，看看自己的备忘录，然后在从容的决定。那样，自己也就没啥可后悔的了。但是，我们毕竟不是圣人，所以有时候出现不影响大局的小失误上，自己也报以容忍宽恕的态度对自己才是。所以，这也是我们七步法的最后一步，回顾往昔。庆祝自己成功做到的日子，也要把自己犯错的日子记上，不可重蹈覆辙，假如是一个新的错误，我们要适时地自我纠正。

通过本书，更多的是让我自己也在一步步把自己很多生活中原以为不可控的时间，也渐渐的控制了下来。所以，通过仔细的阅读这本书，我们可以发现那个被世事迷雾笼罩着的真我。所以，当你做到这七步的时候，你已经往自己人生进步的方向迈步向前了。那时，你将带着纯净的心开始自己欢乐的人生路途。

阿弥棋

2019年1月8日（晚12:48分）

《当时忍住就好了（插画典藏版）》读后感(四)：当时忍住就好了，世上没有后悔药，只愿吃一堑长一智

寇乃馨在一次演讲中讲述到，她个人经常因为脾气暴躁，忍不住说一些特别伤人，当时不自知，然而后来却后悔不迭的语言，让最深爱的丈夫黄国伦伤透了心，好在吃一堑长一智，生活现实的总结经验让她不断反省自己，不断改进。 凡尘俗世中，人作为凡身肉体，七情六欲自然无法避免，后悔亦是生活中经常出现的，常言道:世上没有后悔药吃。于是“当时忍住就好了”成为我们不断为自己排解忧虑的借口，好在这本书《当时忍住就好了》重在如何在事先预防，而不是事后后悔。

作者肯.林德纳是美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学，所以《当时忍住就好了》也被称为哈佛大学情商自修课，关于情商问题，在现世中的确是一高深莫测思维，处理得当一切顺风顺水，处理不当且会造成处处受憋处境。跟我一起期待在“矛盾性格心理学”创始人肯.林德纳的指导下过得更多的情商精髓吧。 伴随着几幅精美的插画以及金句，我不由自主的被这本书吸引住了，我忍不住了。有一种被引导着走出泥潭的秘诀让我心思神往。

读这本书之前，写下你因为没有忍住而后悔的事情:(我写下的是)因为控制不住自己买书约书的欲望，几乎每天都会收到各种各样的书，很多自己买的书连封皮都没拆掉，总结起来:自己买的书看过的真是数的过来，浪费钱力，浪费资源，还占据家中地盘，自己被逼着看的书居然能一字不落的看完。 读这本书之后，在关键时刻，我们忍住了:(我也期待着我在嗜书的这一点上得到质的飞跃) 此书不厚，在快递小黑屋莫名其妙躺了多天后，终于投入到我的怀抱，总计三章节内容，无论理论还是实际操作步骤都激荡着我的内心，让我久久不能平静，按捺不住好奇心，两天时间阅览完毕，但更多的实践检验真理还得在日常生活中慢慢体会。

暂且浅说本人感想。几乎人人都遇到过自己曾被负面情绪，冲动或者欲望干扰，无法冷静下来，做出理智清晰的判断，从而会做出适得其反，伤人害己的错误决定。曾经我也时常将自己逼入绝境，不能自拔，甚至做出很多如今想来不可思议的举措，实则罪魁祸首就是不理智，冲动是魔鬼，如果当时忍住了就好了。 第一章:我们忍不住的是能量 在这一章节中，我了解到情绪波动原来是客观因素，本身并没有错，而在于我们有情绪波动后的行为，所以无论是因时常生气而一次次丢失工作的比尔，还是错失爱人的贝斯，亦或是当众尿裤裆的汤姆，要做的不是控制好情绪，而是后果，也就是反应动作。 第二章:驾驭能量七步法 在上一章节中，我对于作者所谓的专业术语:能量电荷，很是赞同，情绪本身并没有对与错之分，重点看当局者如何处理对付。于是跟着作者脚步到达这一关节，像是看到了曙光。如何有效的控制情绪，控制能量，而不是让能量控制我们，分为七步法: 1.识别你心中神秘而强大的“情感触发器” 2.人生的选择需要预测 3.你的未来需要预想 4.不再为相同的事情失去控制 5.给自己一份神奇的备忘录 6.轻松做出有价值的人生选择 7.我们为什么需要回顾人生 在“情感触发器”这一个步骤中，我深知自己的情感触发器就是不如人，儿时的诸多经历让我时刻害怕赶不上别人，所以一直在努力向前。有意无意的触发，都让我无法接受“书念到狗肚子里了”这类似的无用之词，于是害怕失败，正如作者所说使得我自身产生了极其强烈的激励自身的能量电荷，可以促使我运用自己的天赋实现卓绝的目标，达到事业的巅峰。如果找不到自己的“情感触发器”可以在此书36页和37页的指导下找到。

如果觉得指导太过乏味，那么能在别人的故事中找到自己或者身边人身影，一定会吸引作为看观的我们读者的心。 在人生的选择需要预测这一步骤里，我深刻的意识到头脑清醒，大脑理智的做出选择是多么至关重要的一件事，无论是德鲁因为一夜情顷刻间变得一无所有，还是现实生活中，因为一个冲昏头脑的决定。对于婚姻中常常因为一件小事吵的热火朝天愤怒战胜理智的时候，往往有些刻薄语言，就会脱口而出了。 接下来的步骤是不是吸引了同样因为当时没忍住而做出很多后面后悔不已的事情你们呢？那么翻开这本书真的能有完全不一样的天空和未来，此书和一般励志书不一样，很多妙绝在读来运作后更能深刻体会。

《当时忍住就好了（插画典藏版）》读后感(五)：关键时刻没忍住，后果自负！

对最近一部很火的电视剧«都挺好»，我感触颇多。

怎么说？

记得郭京飞饰演的二哥吗？有一集在车库发生的场景：

二哥苏明成不由分说，一个箭步冲上来，对小妹苏明玉就是一顿暴打。

满脸是血、动弹不得的她被送去了医院，同时也报了警。

明成的行为，就如小妹对他的评价，永远是长不大的孩子。

是呀，孩子打闹，尚可理解，毕竟心智、情绪等各方面还不成熟，可大人怎么还会如此忍不住，让冲动上了头。

估计，很多人看到这，都会按耐不住，争相表态，“不对啊，有情绪不发泄，憋着、压抑着，岂不是把箭头转向了自己！”

如果你也是这样想的，不如先读读这本书，它帮你会意“忍住”的真谛。

今天，我推荐一本情商自修课«当时忍住就好了»，作者肯.林德纳，美国金牌心理咨询师，深造于哈佛大学。

整本书围绕一个核心在讲：

忍不住，你会遭遇人生低谷，甚至无法挽回的后果；忍住了，这份“克制”的决定，将利于你做出有价值的人生选择。

如果说，戏剧桥段不过是为了迎合大众的口味和审美，有意贴合当下时兴的话题，那么现实生活呢，恐怕更司空见惯、不胜枚举吧！

别人的一句无心之言，顿时令你火冒三丈，变脸如翻书，火气冲人，上演拍案惊魂。

在明知不合时宜的时候，不管人家接不接受，只顾把心里话一股脑掏出来，图个痛快。

凡事不会说“不”的老好人，在面对无理请求时，虽心里别扭，可终究还是忍不住答应。

在关键时刻使我们失控的是能量。作者如是说。

情绪虽是人类特有的心理现象，但本身“中性”，倘若表现出了利害，也是能量电荷在发挥作用。

简单来说，能量电荷指代情绪引发的能量，它若为正，便是理智驱使感性，相反，为负的话，毫无疑问，被感性围剿，让理智无缝插针。

书中有一例，被老板器重的员工比尔，能力卓越，工作出色，可就是控制不住他的暴脾气，屡范屡承诺屡不改，结果弄丢了工作，一再认错也于事无补。

风生水起的事业一下子搁浅，比尔只能放低姿态，做着远不如之前的工作维持生计。这就是负能量电荷太过强烈，伤了人也害了自己。

让理智回归，让能量电荷变负为正，如阳光驱散乌云，微笑赶走阴郁，用积极的思考和稳定的心态“克制”情绪。

如何做？这需要策略。

咱们还拿电视剧«都挺好»来说：有一个镜头是父亲苏大强在警察局控诉女儿苏明玉不孝、拆散他和保姆小蔡。

在一通互怼的情急之下，苏明玉一句，“你就是个窝囊废”，苏大强愣是喊出了“赵美兰”的惊恐，而后晕倒。

特殊的人、事、物、经历、信息和愿望，是能触发你内心最为强烈的情感电荷，“你就是个窝囊废”勾起了妻子对他的不尊重，“赵美兰”让女儿瞬间变成了自己最痛恨的母亲。

这些情感触发器如同开关，一旦打开，就会受不了。但如果，经过一番精心改造，人们不会被刺伤，反而因启动它带来行为的转变，做出正确的人生选择了呢？

设计你的财富和梦想。作者建议你思考以下三个问题：

①你最珍视、最想要的是什么？

②生活中什么东西是你绝不想要的？

③什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？

换句话说，什么样的想法和信念能在关键时刻让你“忍住”，不会跌到情绪的陷阱里去。

比如，

“讨厌生病住院，确保健康”是你最强效的情感触发器，此时又去看望了因心脏病手术住院的朋友，你肯定能忍住吃垃圾食品暂时的快感。

“自己的行为和最憎恶的那个人如出一辙”，就如苏明玉的表现，为了不想和那个人一样，你会想方设法地忍住，努力活出自己。

“养家糊口固然重要，但能发挥自己喜欢和人打交道的优势会更好”，那么有了这个触发器，你会忍住，不被强迫着盲从他人的决定，而是更有针对性。

总之，把最能激励你的超级财富放在首位，当你不够冷静，受情绪、冲动和欲望左右时，它会给你指明方向。

这里面有美好的设想，有未来的规划，并且还有想到的后果。在忍不住时，认清后果――如果这样做了会不会置自己于不利的处境。

就如比尔，脾气上来任谁都挡不住，毫不顾虑自己将会遭遇怎样的落魄。还有苏明成，是解气了，可他不会想打亲人也是犯法，会坐牢。

所以，像列出待办事项一样，把愿景和后果拟个清单，为了能实现好的，远离坏的，我想，换作你是当事人，做到“忍住”应该不难吧。

但，因惯性思维捣乱，你很可能会为相同的事情失控，那该如何是好？总不能最后懂得了那么多道理，仍然在原地打转吧。

作者在本书一开头就说，“忍”是一种意志坚定的极高修养，是一种处理问题的智慧哲学，是一种高情商的“克制”。

所以，你需要花很长时间自我反省，那些在关键时刻席卷而至的负面能量电荷出自哪里，它们会造成什么恶劣的影响，铭记过去的教训，用尽力气把它刻在心底。

这样的刻意为之，会让你在感受情绪刺激时，做出不会后悔的理性判断。

显然，这是一条漫长的探索之路，指向的不是外部熙熙攘攘的世界，而是自己可观可感的内心，却也是成长最快的一条捷径，感性为人的自然天性，又能拿捏得如此有分寸。

能量不会消失，只能转化，如果“当时忍住就好了”成功蜕变为“当下忍住了”，那么，这般有利的选择会让你更接近你想要实现的人生！